ナミネさんぇ＞本当ですかー!？良かったです＾＾
私の場合学校から帰ってからしかやる時間がないので、この時間帯が駄目ならどうしようかと思ってました＾＾；
これからも頑張ります★☆
ありがとうございました!!

華子③へ≫
私は、どこかのスレでご飯前の30分くらい前に
やるのが、一番効果的というのをみました。
だから華子③の言うとうりそれが一番良いと思います＾＾

すぐにごはんはよくないみたいですよ

私も毎日縄跳びしています。
私は元から縄跳びが好きで得意なので、毎日大体1000回から1200回くらいしています＾＾
ですが、私はいつも夜ご飯の前に縄跳びしてるんです；
やはり運動したあとにご飯っていうのは良くないのでしょうか??；
詳しい方がいらしたら書き込みお願いします!!

アタシの友達が縄跳びやってます。１日１０００回！！
確かにダイエット効果はあるみたい！！
でも、胸が小さくなるみたいですよ。。マラソンの選手とか見てみると、やっぱ胸ないですよね。

やすさん、参考にして頂けて嬉しいです☆

正解があるの分からないので、
私がやってることしか言えませんが、
晩御飯は炭水化物を一切抜いてます。

パスタやブレッド、ライスも摂りません。
その代わり、魚や肉は制限せずに好きなだけ食べてます。
炭水化物制限は晩御飯時だけです。

朝、昼は何にも考えず好きなものをパクパク食べてます。
夜に炭水化物を摂らない分、
朝はお腹がすいて早く目が醒めたりします。
寝坊にも一役買ってますね☆

ただし、私は成長期をまだ過ぎてないの！という方は
食事制限はしないで下さい。お肌やバストに悪影響です！
痩せるのはいつでも出来ますが、お肌の後戻りは難しいですよ。
第一、お肌関係はお金も掛かりますしね。

19歳女です。夜に縄跳びをやっていますが、
二重跳びを15回くらい跳ぶと尿が漏れそうになります。
前の書き込みにもそんな方がいらっしゃいますね。
圧力がかかるのが原因なのかもしれません。

オランダさん≫
なるほど、とっても参考になりました！
縄跳びの後の時間も何かしら動いてみたいと思います＾＾
あともう１つ質問なんですが…
食事制限などはしたほうが良いのでしょうか？

筋肉付くのは、特に体質によるところも大きいので、
そうなりやすいと感じたことある方は意識して下さい。

一つは、ゆっくりやって汗を気持ちよくかいたら、
ヤメルことです。それを繰り返して下さい。
きつくなるほどには続けない。
で、着地は軽やかさを意識して。膝の動きが大事です。
この状態以上で続けると、
段段と筋肉が発達しようと体が反応を始めます。
で、段段と脹脛のタマゴが増えて子持ちシシャモ化するわけです。
有酸素運動と無酸素運動の違いです。

あと、運動終了して大体1時間後から脂肪分解が始まるとされ、
2時間後の時点が分解のピークとされているようです。
細かいこと言うと、リパーゼの働きですね。
で、ピークを過ぎて分解速度はおちてゆく～。
ですから、効率よく脂肪を消費したいなら、その時間帯に
歩くなり、食器を洗うなり、お風呂に入るなり、
何かしら動くとよいみたいです。
その時間帯にソファで本読んだり、インターネットをしてるのは勿体無いというわけです。
走りながらWeb検索してれば別ですが☆
ですから、運動した後の時間も是非大切にしてみてください！

結構、運動すると筋肉がつきやすい体質なので
足のほうが太くなりそうで心配です……
詳しい人がいたらぜひ教えてください(-_-;)

この間、書き込ませてもらった者です。
質問なんですが、縄跳びって足とかムキムキになったりしませんか？
どなたか教えてください！

さやか③へ≫
私は、縄跳びを始めたばっかしなので
よく分かりません（´х｀）すいません･･･
でも、私が思うにはその人ががんばりすぎちゃったん
ですよ（たぶん

こんにちは
これから本格的にダイエットしようと
思って日記つくりました(＾∀＾)
よかったら来てください♪

また来ますね(＾∀＾)

おはようございます♪
昨日は、お返事できず、すみません：

体調の方は、今日は大丈夫ですか?
縄跳び、今日は何回飛べるか楽しみです（＾－＾）

ナミネさんへ.
そうなんですか（´ω｀）♪
ありがとうございます！
それじゃあ今日からあたしも
やってみますね･､＆
仲間にいれてもらいます（・ｖ・）笑

昨日いろいろ検索してて知ったんですけど
縄跳びでふくらはぎが太く
なった方がいたんですけど大丈夫かな？
よければそれも教えてもらえれば
嬉しいです・（何回もごめんなさい；

さやか③へ
私は、今縄跳び毎日５００回飛んでいます。
そして体重を何日か後に測ってみました
そしたらなんと（♭д♭）
0．8㌘減っていました
だから縄跳びは、効き目ばつぐんですよぉ～

はじめまして
最近ダイエットを始めようと
思っていろいろ検索してここへ
たどり着きました(＾＾)ﾉ

それで･聞きたいことが
あるんですけど・・・

縄跳びダイエットって主に
どこが痩せるんでしょうか？

縄跳びで足が太くなったり
しませんか？これからやって
みようと思うんですけど
怖くてなかなかやれません・笑

良かったら教えてください。

佐奈さん、おはよう＾＾♪

夕食後30分かぁ～
すごいですね♪
昨日は、体調があまり優れなかったので
ﾊﾞｲﾄ行くだけで精一杯でした＾＾；

今日は雪が降るとか言われてたけど、
降ってないし縄跳びができそう♪

佐奈さん、おはよう＾＾♪

夕食後30分かぁ～
すごいですね♪
昨日は、体調があまり優れなかったので
ﾊﾞｲﾄ行くだけで精一杯でした＾＾；

今日は雪が降るとか言われてたけど、
降ってないし縄跳びができそう♪

晴さん、こんにちは♪

晴さんは、本当に優しいですね（＾皿＾〟）
こんなに、優しい人に出会えて嬉しいです!

縄跳びを昨日の夕食後にやりました。
３０分、ずっとやっていたら体重がかなり減りました♪
嬉しいです!!　晴さんも、やってみてください＾＾

それでは、今日も頑張りましょう!