縄跳びでも継続すれば痩せると思いますが，
駆け足跳びをしながらの持久走は痩せますよ.

駆け足跳びをしながら，走って10往復するのですが，
簡単そうに見えて意外と体力を使いますし，運動不足の人でも良い運動になります.

もちろん普通に縄跳びをするのも良いですよ.
いろいろな跳び方をしたり，あとは友達と遊び感覚でやって楽しむのも良いと思いますね.

夜に縄跳びをしようとすると暗くて怖いため、夕方やりました～
700回ほど駆け足とびしました♪
とても疲れました＾＾；

無理すると楽しくできないので、今日はこれくらいで☆
明日もちょっとだけでもできるといいです～

ウサsすごいですね～（~＋~）
よかったら、ウサsがやっていた縄跳びの方法を
教えていただけませんか????

縄跳びで２５日で６キロ減。リバウンドなしです。

オランダさんありがとうございました！！
これからも縄跳びダイエットがんばります！＾＾

素晴らしい！大変参考になりました。
縄跳び買って私もがんばります^^

続けて載せてすいません。まだこっちは真っ暗です・・。

何時の時間帯が効果的かですが、もし成長期が終わってない、
つまり１８歳未満なら、夜ご飯のあとはオススメしません！
夜ご飯のあとは、体に栄養がたんまり吸収されるので、
そこで縄跳びして栄養を使ってしまうのが勿体無いからです。
長期的に考えると、バストや身長の発育にも影響が出かねません。

だから、成長期までなら夜ご飯前が一つオススメです。
ここで運動すれば、体が栄養を使い切って、
栄養を欲しがる状態になるので、
その後のご飯が体に吸収される確率が上がります。
具体的には、食事の２時間～３０分前が吸収には効率的、
と思います。

んでもって、成長期を過ぎた人たちは、
夜ご飯後がいいってことです。体に栄養が過剰に
残らないようにするためです。
で、縄跳びしたらすいぶん補給してあげて、オヤスミ♪

次の朝は、筋肉痛とともに少し絞られた自分が待ってますよ☆

多く飛べなくても、
毎日飛んで汗をかくことが大切だと思います。
たとえ、遊んで遅くなった夜から一分だけでも。
ヒザや腰がが痛い時は、一日おきとか間隔を空けつつ。
続けていけば、どんな飛び方でも、まさに全身運動だから、
体はぎゅぎゅって締まってきますよ☆

私は音楽聴きながらノリノリな気分で
小学校で習った普通の飛び方を3曲分飛んでます。
時間は約４分×３回で１２分くらいかな。
一曲毎に休憩も取って。汗びっしょりです！

はじめまして、あきといいます！
質問なんですが、縄跳びはいつの時間帯にするのが一番効果的なんでしょうか？教えてください！！
わたしは、今一日１０００回飛んでいます。

はじめまして!!!!!
私は、最近小学校で縄跳びをしています^^;
毎日500回跳んでいます
そして、朝体重をはかって見たら
けっこう減っていました（1キロくらい）
お母さんに聞いたのですが縄跳びは
全身運動になるのでダイエットには最適です
だから、毎日100回以上は跳んでいればきっと痩せると
思います。。。

いきなり飛ばしすぎると膝の負担が大きいので
少しずつ回数を増やすといいよ

私は、今縄跳びで、ﾀﾞｲｴｯﾄを始めようと思っています。
縄跳びでは、どんな飛び方をすれば痩せやすいのですか？？
ﾀﾞｲｴｯﾄ知識がないﾓﾉで；；
それと、○○跳びで、痩せたっっ！！なでという人も、ぜひ書きｺしてくれたらｲｲなｱ・と、
思っています。ﾖﾛｼｸお願いします。

みなさん、始めまして。
高校3年生のハルと言います。
皆さんの書き込みを見て、今日から縄跳びを続けてみたいと思いました。
どれだけ効果が出るか楽しみです。

オランダに在住のものです（縄跳びには別に関係ないですが・・）　私もよくトレーニングに取り入れてやってます☆汗をすぐかけるからいいですよね。こっち寒くて、準備運動しても体がなかなか暖まらないんですわ。だから、重宝してます。

愛理さん、は小６ということなので、56→58cmはおそらく、縄跳びが原因でなく、成長過程だからだと思います。もしくは、縄跳びで筋肉が付いたのか。どちらにせよ、前より体のぷよぷよがなくなってきてはいませんか？がんばって。応援してます。あと、ご飯は３食ちゃんと食べてね。

縄跳びは縄がなくても、その動きそのものが痩せるには重要です。だから、縄を持たずに「エア縄跳び」でもOK。勿論、縄が有ったほうが縄を動かす分、二の腕も締まりやすいし、いろんなとび方も楽しめる♪のはありますが。

すーーーっごい久しぶりです♪
みなさん元気でしたか？？
私は、あれからずーっと縄跳び１日１００以上やったら
６キロ痩せました!!!!!自慢してすいません・・・・・
すっごいうれしいです♪
初めての人も、あきらめないで続けていけば
きっと痩せられるので頑張りましょうね♪

一日に縄跳びは、約１００回ぐらいを、朝、昼、夜続けて、飛んでまーーーーーーーーーーーーーーーーす。

みなさんレスありがとうございます。
少し、気が楽になり、励みにもなりました！
でも、ふとももが本当にふといんです。。
友達とならんで歩くのも最近いやで・・・((涙
恥ずかしいですが、56㎝ありました。
でも縄跳び始めたら、58㎝になってしまい。。
最近は、縄跳びやり終えたら必ず太股、ふくらはぎをもんで、軽い柔軟運動をしています。
あと、お風呂上がりにもストレッチしてます。
ここにレスして良かったです！
やめようとおもっていましたが、続けていれば効果は出る！！
と自分に言い聞かせてやっています！！

こんばんは！はじめまして。
書き込みは初めてですが、経験談として少しでも皆さんの参考となればと思います＾＾。
２年前、縄跳びで５ヶ月で１７㌔痩せた者です。元々少しポッチャリしてましたが、高校２年の時、１年間で８㌔も太ってしまい、ヤバイ！！と思って高３の春から縄跳びダイエットを始めました。

初日は５００回跳んで、次の日からはその日の気分によって１００回単位で増やしてやってました。ただ、条件として、一度増やしたら絶対に回数を減らさないようにしてました。例えば、一週間ぐらいずっと１０００回ずつ跳んでて、今日から１１００回に増やしたら、その次の日からは１１００回を維持するか、もっと増やすか、どっちかにしてました。でないと、維持が弱くなっちゃってすぐに回数減らしたくなりますからね。
１ヶ月が終る頃に１０００回まで増やしてって、３㌔しか減りませんでした。２ヶ月目からはほとんど回数増やさず１４００回ぐらいを維持してましたけど、体重は１ヶ月目より早いスピードで減ってきました。２ヶ月終って－８㌔でした。で、５ヶ月目入ってからはずっと２０００回ずつ跳んでました。５ヶ月終った時には計１７㌔減ってました。

元々身長１７１㌢に体重７５㌔あったのですが、この縄跳びダイエット後、全体的に痩せました！びっくりするほど痩せたのが、足首とふくらはぎ、そしてウェストでした。一番痩せなかったのが、二の腕でした涙。


食事は、朝食は元々食べていなかったので、一日２食とおやつを食べてました。昼は給食（あまり美味しくなかったので、少食でした。汗）を食べて、４時に帰宅したらパンとか好きなもの好きなだけ食べて、夜は少食してました。ごはんを玄米に変えて、量もそれまでの半分にしてましたね。食事の後もお腹が空いたら、トマトを食べてました。ミニトマトを･･･多いときは一日５０個は食べてました。
後は･･･甘いものが大好きだったので、ダイエット期間中も毎日のようにチョコレートを食べてました。いきなり全く食べないのもストレスたまっっちゃうんで、好きな物はちょっとずつは食べながらするほうが良いです。
そのほか、水は緑茶に替えて、炭酸飲料は避け、低脂肪牛乳（無脂肪はまずかったので･･･汗）を主に飲んでました。

５ヶ月間ダイエットをして、受験が近づいてきたのであまり時間が無く、縄跳びをやめて、食事にだけ気をつけるようにしてました。リバウンドするんじゃないかと、すごい心配だったのですが、全く無かったです＾＾。今はすっかり気がゆるまり、２年間我慢してたとんかつとかコーラとか好き放題食べてるせいで２㌔ぐらい太りましたけど･･･；
（やっぱり炭酸飲料は太りやすいです･･･とほほ泣）

人によって縄跳びダイエットの効果に大きく差がでるようなのですが、毎日簡単に続けられて、これほど効果のいいダイエットは無いと思いますよ！私は受験生で塾にいる仕官が長かったためあまり運動に費やせる時間が無かったのと、ジムに通うのはめんどくさくていやだったから家の前で簡単にできそうな運動を探していたから縄跳びがぴったりでしたけど、時間もあってジムに通える維持さえあったんなら、もっと痩せられたんじゃないかと、最近思います＾＾；

なんか長くなっちゃいましたね汗。縄跳びダイエットに励んでいる皆さん、頑張ってください！
毎日続けられる維持さえあれば、必ずやせますよ＾＾。

ｺﾝﾆﾁﾜｯ!!ゎたしゎ、㊥②の陸上部です。しかも、長距離を専門にやっています。でも、最近お正月で、すっごく太ってしまいました㊦㊦なので、前回、このホムペをみて、４月の身体測定の前に、やってみたんですね♪そしたら、めっちゃ効果があったんです★
なので、今回も、またお世話になります!!!
そんで、縄跳び、がんばりたいです!!みんなも、ガンバローね。よろしくお願いします★☆

＞733　愛理さん
余分なものがあれば、落ちるでしょうが、
愛理さんは落ちるものが無いのかもしれませんよ。
そんなに太ってるほうなんですか？