初めまして（*^_^*）
皆さんはどこで縄跳びしてますか？？
家の中？家の前？歩いて公園まで行ってますか？

おはようございます♪

みんなが、飛んでると思うと自分も頑張ろうという気持ちになりますよね^^
私もなかなか続かなかったのに、毎日飛んでいるので自分に関心してしまいますよ^^;

＞あゆさん
はじめまして☆縄跳び結構爽快ですよね♪
頑張りましょうね!!

よ～し！今日も頑張るぞーー

＞じゃいこさんへ

こんばんは^^！
はい、私も勇気をもらってます^^
今は実際には見えないけど、たくさんの仲間と跳んでいる
気分です♪そして、跳んでいる時間を楽しんでいます^^

じゃいこさん、本当にありがとうございますm(_ _)m

＞博士さんへ
こんばんは！
ダイエットはきついですよね。
ここに来るとみんなが頑張っているので，「私も！」と続ける勇気がでてきます^^
お互い楽しくダイエットしましょうね！

＞じゃいこさんへ

はじめまして、博士です(^^)じゃいこさんに恐怖感を与えてしまった事を深くお詫びしますm(_ _)mあの時の私は、無理な減量から立ち直ったばかりで、最後の壁を突破するためにまるで炎の塊になっていました。その上、時間もなく突き進むしかないと信じていたので、じゃいこさんの書き込みを参考にする余裕もありませんでした。本当にごめんなさいm(_ _)m

今こうして、じゃいこさんから直接メッセージを聞いて本当に申し訳ないと思うと同時に安心しました。目的を達成するために私はこの３ヶ月多くの事を犠牲にしてきたと反省しています。じゃいこさんを傷つけた事もそうです。今はもう、純粋になわとびを楽しんでいます。どうか私の非礼をお許しくださいm(_ _)m


＞ななさんへ

頑張ってますね！ななさんの明るさにたくさんの勇気と元気をもらっています。ここに来る前は本当に孤独でした。ボロボロになっていた私が間違いだらけだったとはいえ、もう一度やる気になったのもあなたのお陰です。本当にありがとう！今は減量はやめて、大好きな甘い物も普通に食べています。勿論、その分しっかり落としてますよ(^_-)

初めまして♪私は、今日はじめたばっかで、
１日に５００回とぶようにしてます
なので、これから毎日がんばります！！

おはようございます♪

昨日は、200回×3R、、、チョット少ない？？？
スクワットも取り入れてみましたよ☆なかなかきついですね^^;

＞じゃいこさんへ
そうですね♪みんなで情報交換して、頑張れば気合も入りますよね！残念ながら、私はあまり情報を持ってないので、みなさんに教えてもらうばかりですが・・・

＞博士さんへ
こちらこそ、よろしくです！日記見ました^^
正直嬉しかったです☆
これからも頑張りましょうね！！

今日も、頑張って飛ぶぞー！！！

＞博士さんへ
こんばんは，はじめまして。
先日，ななさんに私がコメントしたことですごいことになり後悔しています。
博士さんの怒りがものすごく怖く感じ，私の書き込みがそんなにひどかったのかと何度も読み直していました。
私の意見は，あくまでも「聞いたこと」です。
誰のダイエットが正しいとか，そういうことを言いたくて書き込んだのではありません。
みんなで情報交換しながらダイエットを頑張りたい！と私は思っています。

＞６０２のないしょさんへ
こんばんは。
今回はいろいろ助言をしてくださりありがとうございました。
ここに書き込んで以来，毎晩ものすごい恐怖を感じ，悩んでいたところでした。

みなさん，ダイエット頑張っていますね！
私も，これからもみんなのダイエット情報を参考にしながら頑張ります！

　　

＞６０２のないしょさんへ

何度も読み返しては噛みしめて、私の今までの減量を思い返しては、とても人様に公表するべきではなかったとその無謀さと稚拙さに顔から火が出る思いです。でも目標を達成したというよりは、曲がりなりにも答えは出せたので今は本当に清々しい気持ちで一杯です。本当にありがとうございました。

＞ななさんへ

お久しぶりです！あなたがここに来るのをずっと待っていました。お騒がせして本当に済みませんm(_ _)mそして、ありがとうございます^^ななさんの言葉を聞いて、ホッとしました。今は純粋になわとびを楽しんでいます。これからも時々ここに来ます。またよろしくね(^_-)

おはようございます。

なんだか、週末にいろいろ起こっていたみたいで、ビックリです^^;

しかし、みなさんのダイエットに対する、知識や意識にもさらにビックリさせられてしまいました。
私も、もっと意識を高めなくてはいけないですね。

＞博士さん
達成おめでとうございます！！！
本当に嬉しく思います（*∩∩*）ニコニコ
私も、1000回以上飛べる日は、少ないのですが、少なからず続けています。体系維持頑張りましょう！！

またまた、気のせいかもしれないですがすこ～し引き締まって来た様な・・・^^

＞ないしょさんへ
スクワットをするといいんですね！？私、元々ソフトボールをやっていて、その時罰ゲームみたなものでスクワットやらされてました^^;寿命が縮むって言われていたのですが、それは違ったみたいで嬉しかったです☆

＞稀汐さん
学生さんということで、2000回本当にすごいですね！！
お互い頑張りましょう！！

私も、何書いてんだかさっぱりですが笑
頑張りましょうね♪

＞博士さん

おはようございます。602「ないしょ」です。
まずお伝えしたいのは、書いた後、私自身602の投稿が非常に気になり、
寝た後の夢の中ですらも「本当にあれで良かったのか？」と疑問になってしまって
ほとんど眠れないまま目が覚めてしまったことです。
博士さんの信念を 科学的な（ある意味卑劣な）視点で、いとも簡単に全否定してしまって良かったのか？
と、投稿の時点で非常に気になっていました。

結果として「永い呪縛から解き放たれた」ことは、私に大きな安堵感を与えていただいたのですが、
それでも「今までのは一体…？」という気持ちはなかなか消えないかと思います。
でも、「決してそんなことはないですよ！なにより目標を達成したことは素晴らしいことではないですか！」
そう言わせて下さい。
なにより少なくともメンタル面ではスーパーダイエッターなわけで、本来そこが一番の難関だと思うのです。
運動だろうと断食だろうとサプリだろうと、気持ちが弱かったら体重なんて減らないのですから、
誇りに思っていただければ、と思っています。
それに、この「ダイエット日記」はダイエッター同士（同志）の「ギブ＆テイク」で成り立っているので、
（こう言っちゃうのもなんですが、）私たちに非常に大きな「ギブ」をいただけたのは意義あることですし。

私の話で申しわけありませんが、
約80kgからスタートして３ヶ月強で-12kgとなりました。
性別、体格、時期までも（少し年齢は違うけれども）博士さんと似た状況です。
先月上旬に１週間で2.5kg減って大喜びし、図に乗ってジムの体組成計で変化を見たら
2kgは筋肉の減り、体脂肪は0.5kgしか減ってなかったのです。
602で書いた基礎代謝のことなどいろいろ調べたのはこの直後だったのですが、
筋肉の減りのショックがなかったら、今も同様のダイエットを続けていたと思います。
ちなみに、途中のデータでは、減り9kgに対して脂肪6kgの減りでしたが、
現在は12kg中、脂肪の減少が11kgという状態まで回復しました。
失敗があってこその成功ですよ！なんてことを自分を例に出すのは愚かなのですが（笑）、
博士さんは、どう見ても「成功の道」の途中にいるように思えます。
私もまだまだダイエット（というよりも「体作り」？）は続けますので、お互い引き続き頑張っていきましょうね！！

話がどんどん逸れますが、博士さんのなさってきたことは、体から見たら「断食」に近いものでした。
筋肉の減りが大きいので放熱量が落ちてしまい、リバウンドもありえます。
断食系ダイエットの怖いところはそこで、業者にとっては消費者に一時的に結果を出させるための優れた手段であり、
サウナスーツも実は同じ事なのでした。怖い業界ですよね…。
私たちは「汗をかく＝痩せる, カロリーの稼ぎ＝体脂肪減少」っていう図式を業者に擦り込まれてきたので…。

せっかく縄跳びスレなので、ちょっと縄跳びの話にも触れますと、
縄跳びは他の有酸素運動よりも筋肉を使う割合が高いので（特に上半身）、
無酸素運動的な要素を長めに続けることができ、場合によっては理想的な「ピンク筋」も見込めるので、
かなりダイエット向きな運動のようです。（このことに関しては、情報が少なくて、やや不確かですけどもね）
私も縄跳び派なのですが、膝が壊れた時ですら止める気にはなれなかったです。
その膝対策ですが、ジムのインストラクタに訊いて試してみたところ、スクワットを丁寧にやって腿の筋肉を強化したら
最近では膝が痛むことはほとんどなくなりました。
素人の荒治療なので、実際に故障された場合には全くお勧めはできませんが、膝故障の予防にもなると思うので、
スクワット→縄跳びの順でセットにすると良さそうです。（実は、脂肪の燃焼効率も上がります）

あと、サウナスーツに関しての補足ですが、有酸素運動に無酸素運動の要素を追加してくれるというメリットもあるそうです。
といっても、これまた情報が少なくて不確かなのですが、ボクサーが愛用してるということは
そういう面があるからなのかも知れないですよね。
十分すぎるぐらいの水分とたんぱく質が補給されていないと602に書いたとおり逆効果なのですが、
効果的に使えば、筋肉が増えて基礎代謝も高いまま維持できるのでダイエットとしても良いやり方かも知れないです。
たんぱく質の補給はカロリーが高くなる傾向があるので、ちょっと思いっきりが要りますけどね。

長いくせに内容もあちこち飛んでわけ分からなくなっちゃってすみませんが、
博士さんのおっしゃる「自殺行為」は、ちょっと手法がスタンダードからずれてしまっただけであって、
それより何よりも達成した誇りはかけがえのないものだと思います。
（それを否定するのは私にとっても非常に苦痛でした。）
きっとこの３ヶ月のことは、これからの長い人生でも非常に有意義なことに違いないので、是非バネにして頑張って下さいね！
そして、今度は是非、縄跳びの有効性を実証しちゃいましょう！
もちろん私もがんばりますよ！

では、長文ですみません。失礼いたしました。


＞稀汐さん

長文に埋もれてしまってゴメンナサイ…。
学生さんが運動でダイエットなさってるのって素晴らしいですね！
2000回ってすごいですよ～
結果も順調そうでなによりですねっ
お互い、これからもがんばりましょう！

＞No.602のないしょさんへ

真摯にご意見を拝見させていただきました。私のやってきた事は邪道な我流のダイエットと呼ぶには、程遠い行為だったと思い知らされました。とにかく最初に掲げた６５㎏を切る、その事だけを考えて、この３ヶ月間頑張ってきました。

この掲示板に初めてやってきた時、私は疲れ切っていました。目標体重にあと少しという所で、どうしてもそれを超えられないもどかしさから大きな壁に当たってしまったと自分にまるで暗示をかけたかのように、今まで続けて来た縄跳びをやめてしまいました。

だけど、ななさんやチャーリーさんの一生懸命頑張っている姿を読ませていただいて、すぐに思い直した、と言うか立ち直って、また目標に向かってやってみせるという勇気が湧いたのです。それだけでここを去れば良かったのですが調子に乗って私のやっている事を、ななさんに奨めたのが事の発端でした。じゃいこさんが私の事にはまったく触れずに、ななさんに正しい事をおっしゃっているのを見て私のこれまでを全否定されたようで憤慨したと言うのが正直な気持ちでした。

しかし冷静に考えて見ると確かに体重は減ったのに体脂肪は１８％から落ちない事に疑問は感じていました。それが私の無知というか浅はかさなのですね。人間、間違っていると判ってはいても痛い所を突かれると正直になれない事はありますよね？書いてしまった事は取り消せないし、このまるでお釈迦様の掌の上の孫悟空のような状態は自分の恥部を見られているようで本当に恥ずかしい限りです・・・。この歳になって過ちを素直に認められない自分の未熟さに情けなさを通り越して涙が出そうです・・・・

私が、ここに来た事によって皆さんの書き込みが少なくなったようで本当に心が痛いです。私のやってきた事は何だったんだろうと結果は出せたのに今自分自身に、この３ヶ月間を全否定したいような気持ちです。私は６５㎏を切る事に取り憑かれていたのだと思います。とにかく６５㎏を切った自分が見たかった。そしてそれを本当にやり遂げました。だけど、だからそれが何なんだ？自分で自分にそう言いたい気持ちです。特に健康は害さなかったし体に無理は感じなかったと言ってもこれはまるで自殺行為だったと思い知らされました。

ただ今は間違っていたとはいえ永い呪縛から解き放たれたような感じです。あなたにこうしてはっきり言っていただいた事がうれしくて仕方がないです。私はこれから、こんな馬鹿げた行為はもうしないでしょう。日記にも書いている通り体重を維持すると言うより健康を維持して行くつもりです。私は他のブログでも「博士のひとりごと」を書いている者ですが今まで、家族に割く時間を犠牲にしてまで、この減量に時間を費やしてきました。家族の協力がなかったら、こんな事に割く時間もありませんでした。そう言う側面はここでは書いていないのでもう時間的にも精神的にも余裕がなかった私の事情もご理解いただければ幸いです。今はここに来て本当に良かったと思っています。できる事ならあなたと握手したいです。本当に清々しい気持ちです。心から感謝いたしますm(_ _)m

これから恥ずかしくて日記も書きづらいですが・・・健康管理のためダイエット日記は続けて行きたいので見守っていてください。私も皆さんを暖かく見守っていこうと思います。自分の首を自分で絞めるような行為ではありましたが、ここ何年か買ってきたズボンが全部緩くなってしまい買い直しやら仕立てで財布が悲鳴を上げていたり３ヶ月前は弛んでいたお腹を今は無意識にさすったり男（しかもまもなく４０ですよ）なのに鏡ですっかり細くなった自分のお腹を映しては見とれている・・・・私はこういう状態になりたかったんだ、こんな事をしてみたかったんだ、それを現実にした事だけは紛れもない事実です。目的は人それぞれですが、ここにいる皆さんが一人でも多くそれぞれの夢に向かって頑張って、そして夢を実現される事を心から祈っています。

＞博士さん

ダイエットに対する信念と、その行動力に感服しておりました。
日記へのリンク付きでしたので、拝見させていただきました。
15日は残念な結果になってしまい、心苦しいのですが、
13日の日記を読んで、別の残念な気持ちになりました。

No.595 じゃいこさんは、全くもって正しいことをおっしゃっています。
貴方自身を否定する気は無かったと思いますし、
逆に、手法が逆効果になることは、優しい方ならば伝えようと思うはずです。
今日の結果も併せて、考え直していただければと思っております。

私も最初はサウナスーツを着て運動し、かいた汗の分、
その方法は間違いなく正しいと思っていました。
けれども、それが「世の中の間違った常識」であることに気づいたのは
基礎代謝について深く調べてみた時です。
夏は発熱が少なくて済む分、基礎代謝は他の季節よりも落ちます。
つまり、寒い状態の方が発熱は増え、エネルギー消費も多くなります。
運動中も同じ事です。

サウナスーツで強制的に汗を流した場合、
「その分脂肪が燃焼した」と考えてしまいがちですが、
（信じがたいかとは思いますが）それはただ水分が抜けただけです。
脂肪は720kcalでやっと100g燃えるので、10分の運動で燃える脂肪はせいぜい20gです。
しかも、それに必要なコンディションとして、
「体内に十分な水分が存在すること」
が挙げられます。
つまり、汗をかきすぎると脂肪燃焼の条件は悪化します。
そればかりか、水分を保持している筋肉が弱ることになり、
分解が促進され、脂肪よりも筋肉が優先して分解されてしまうのです。

体脂肪量＝体重×体脂肪率　なので、この体脂肪量に着目して
データを取ってみると、運動後の体重の減りの実体が分かると思います。
体組成計があれば、筋肉量についても同じように計算してみるといいかと思いますが、
おそらく、想像していた以上に脂肪が燃えていなく、
筋肉も一緒に消費されていることが実感できるかと思います。

開始当初の体重と体脂肪率を測ってあれば、
"体重の減り"と"体脂肪の減り"を計算してみるといいと思います。

今まで博士さんの信念を傷つけてはいけないと思って静観していましたが、
13日の日記を見て、非常にがっかりしたので書かせていただきました。
あれを見なかったら静観のままだったとは思いますが。
596に何が書かれていたのかは判りませんが…、
もちろん信念の元、行動を実行することは素晴らしいことです。
ただ、その信念は、どのような根拠だったのでしょうか？
主観の度合いが強まった信念は悪い方向へと進みかねません。
ご自身のためにも考え直していただければと思います。

科学的な解説が必要でしたらおっしゃって下さい。
では、失礼いたします。

初めまして。今日登録しました＾＾
使い方がイマイチよくわかりませーん！(笑

自分は学校がめちゃくちゃハードなので
縄跳びができる時は週2～3回なので残念です。
でも今日は2000回飛んできました。気持ちいぃ～♪

あまりにもデブ過ぎなので頑張って痩せます。
皆さんも頑張りましょう。

＞ななさんへ

もし日記を読んでくれてたらごめんなさい。どうしても今のこの気持ちを伝えたくてカキコします！あれから二日間、私は私自身のやり方で答えを出すため限界を超えて跳びました。

その甲斐あってか、たった二日間で１．９㎏落とし（その間食事した分、体重は増えていますから一体何㎏落としたんだって話ですが・・・）ついに目標の６５㎏を切る事ができました。もう昨日の事になってしまいましたが丁度昨日がダイエットを始めて３ヶ月目でした。

もうこれ以上、体重を落とす必要はないので、これからサウナスーツを着て１２００回以上も跳ぶ事はないと思いますが来年の春の検診に備え、せっかく落とした体重を維持するため、これからも食事に気をつけサプリを飲み、なわとびも５００回ほどは毎日続けて行こうと思います(^^)

この二日間は死にもの狂いでしたが、跳んでいると楽しいし、これからも楽しみながら跳びますよ(^_-)ななさん、本当にありがとう！ななさんもきっと答えを出せるはずです(^^)頑張るななさんを私はこれからも応援しますよ（＾＾）／

＞じゃいこさんへ

アドバイスありがとうございます!!前に、筋トレなどをした後に、お風呂に入ってはいけないと聞いたことがありました。その理由が詳しく知らなかったので、じゃいこさんの言っていた事なんだと、納得です♪

＞博士さんへ
そんな事言わないでぇ～!!さようならなんて、、、色んな情報があって、人それぞれ合う合わないがありますから、それで、自分にあったダイエットを見つけていけばいいと私は思っているので、縄跳びの結果報告しあいましょうよ！

みんなで、縄跳び飛んで痩せれれば、ハッピーですよ♪

頑張りましょーーー(＾□＾）/

＞ななさんへ
運動するときに，よく厚着をしてすると汗をかいて効果があるように思いますが，実は，薄着（半袖シャツに短パンみたいな。。。）の方が効果があるようです。
サウナスーツはちょっと分かりませんが。。。
それから，運動の後，すぐにお風呂に入ると体の中でどんどん脂肪を燃やしているときにお湯で燃焼温度を下げてしまうそうですよ（お湯の温度より脂肪を燃やす温度の方が高いということです）。

いずれも，エアロビの先生に聞いた情報です。参考になるか分かりませんが，お互い頑張りましょうね！！

胸落ちた～
かなし～・・・

＞博士さんへ

よぉ～し!!やる気が、俄然出てきました！！
今日からは、厚着をしてやります！

ＴＶを見ながら、ＣＭになるたびに、200回･･･200回・・・と考えながら飛んでいます。

頑張りましょう☆

＞ななさんへ

それはちょっと薄着ですね(^^;)これからバリバリ汗をかいてください(^_-)ジャージを履くだけでも全然違いますよ。私は気ままな自営業なので時間が空いた時、跳んでいます！今ちょうど１６セット跳んでシャワーを浴びてきました。汗をかくのが気持ち悪い→気持ちいい、に変わればしめたものです。頑張りましょう☆