ここ見て縄跳びダイエット始めることにしました。よろしくお願いします。

今までのダイエットは･･･
ウォーキング１時間（ボクサスリムスーツ着用）
腹筋３００回（くらい）
背筋１００回
二の腕の引き締め運動

くらいです。これで２㌔くらい落ちたところです。
１ヶ月は経ってないと思います。

今日はイロイロあって珍しくヤケ食いしちゃって(笑)
それで運動を増やそうと思ってたところこのスレを見つけたっていうわけです。
縄跳びは昔からいいって聞くんで、体重減よりも引き締め効果を期待して１０００回くらい架空縄跳びしようと思います。
さっき１０００回してみたところです。
これもサウナスーツ着てやったんですが、結構汗かきますねぇ。
プラスウォーキングって考えるとちょっと汗の量が楽しみです(^^;)

目標体重は４２㌔で、あと２㌔くらいです！！
これからよろしくお願いします☆☆

おはようございます☆

＞あゆさん
生理前と甘えてはいけないと、思うのですがやっぱり食欲が増すとお菓子に手が伸びてしまいますよね・・・
最近、油で揚げないポテチを食べてるのですが、自分で作ってわかる、塩分の量・・・塩分注意報です！！

＞みゆさん
はじめまして♪体脂肪減るってすばらしいですね！私も代謝を上げたいので、頑張ります！

最近、冷性がよくなってきた気がするんです！もう、寒くなってきた時期なのに^^嬉しいです♪

＞ななさん
そーですよね♪あゆも食べてて・・・・・ｗｗ
＞みゆさん
はい！がんばりましょう☆

縄跳び初めて2日になります。
私は家の中でやってるんですが縄跳びって結構たのしいですね～
お菓子のかわりにフルーツ食べてます。
縄跳びしだしてから体重の変動はないんですが、体脂肪が
びっくりするほど落ちてます。
これでやせやすい体になればいいなぁ～って思います。
あゆさんもななさんもほかの方々も一緒にがんばりましょう

実は・・・私は、お菓子食べてます^^;
大量には食べないですけど、ストレスはためたくないなぁと思いまして・・本当は食べない方がいいと思うんですけどね。たまには、いかなと思って♪

もちろんだと思いますけど、
縄跳びしててもダイエット中だから、
お菓子とかだめですよね；；

＞ななさんへ
そうなんですか！！じゃあ続けるかいがありますね♪
これからも続けていきます！

おはようございます！！

＞あゆさんへ
私は、足細くなった気がしますよ♪太ももの内側のお肉も大分落ちたみたいで、気のせいかもしれないんですけどね^^:体重計がなく体重は計れないのですが、キット落ちてるはず！！

＞ひな祭りさん
いや～胃下垂になって、食べても太らなくなったら最高ですねﾌﾌﾌ♪でも、ダイエットにはよさそうですよ☆

＞サチコフスキー
体脂肪落ちるんですね！！やっぱり縄跳び続けててよかったと、みなさんの成果を見て思います。

今日も、頑張って飛ぶぞ～！！

こんばんは！
縄跳び始めてそろそろ１ヶ月になるので、久しぶりにここに来ました。
私は食事制限しないで（水は多くとっていますが）、
だいたい１日800～1000回跳んでいます。
体重は微妙なのですが、体脂肪が最初29％あったのが
昨日、今日と続けて26％に落ちています。
縄跳び効果かな？
ふくらはぎが細くなったって言われました。
実際自分で触ってみると、以前より明らかに硬いです（汗）
まだまだ続けようと思ってます♪
縄跳び仲間のみなさん、一緒にがんばりましょー！

縄跳びってダイエットにいいんですか？
縄跳びって私的には胃が下に落っこちて胃下垂になって
食べても☆食べても太らないって感じのイメージがするのですが・・・違うかぁ・・・そんな都合の良い話なんてないですよね？こんな冗談話でいいの？
(^o^)ﾊﾊﾊ・・・。

こんにちは。
＞ななさんへ
はい！がんばりましょう☆★
それと、縄跳びって足が太くなるって聞いたんですけど、
本当ですか？？
それと、まだ効果はありません；；

私は足を傷めて１０日間くらい休んでます．．．

おはようございます！

昨日は、残念な事に縄跳びできませんでした・・・

＞さやりんさん
始めまして^^
やっぱり、縄跳び効果ってすごいですね！！
頑張りまっす！！

縄跳びは絶対痩せます！！私は８月から初めて５キロほど痩せました。毎日1500回程跳んでます☆
もちろん食事制限もしてます☆
ぜひお勧めします☆

＞らんさんへ
脂肪を揺らすことに意味があるらしい？？ので効果あると思います。縄跳びの縄の重さは感じないですが、手もちゃんと回して飛んでいるので、軽い縄を持って飛んでるイメージで・・・^^;わかりずらくてごめんなさい！

でも、絶対飛ぶことで効果でますよ！！

博士サン、ななサンありがとうございました（*^_^*）
私マンションだから一軒家の人が羨ましいな(>_<)
架空縄跳びでも効果ありますか？？

＞らんさんへ

私は、家の中で架空縄跳びです！！

変な人だと思わないでくださいね^^;

＞６０２のなしょさんへ

私は実は一回旋一跳躍しかできないのです(^^;)
二重跳びできる人が羨ましい(^^;)・・・・

＞らんさんへ

初めまして！私は自宅のガレージの前で跳んでいますよ^^

よかったですねぇ☆

嬉しく思います^^♪

こんにちは！602です。
温かい活気が甦って、本当に良かったです。
博士さん、ななさん、じゃいこさん、ありがとうございました☆

縄跳び、実は微妙にダレ気味なのですが（笑）、
思いもよらず、なかなか効果的なエクササイズに気づいたので
タレコミしておきますね。

縄跳び二重跳びをできるだけ多く跳ぶ（上限50回が目安？）
↓
カーフレイズ（ゆっくりとつま先立ち）

「カーフレイズ」はここでは図解できないので、検索してみて下さいね。
これ単体でも、ふくらはぎを引き締めるのに効果的ですが、
その前に、素早い動きを伴った運動をして、わざと筋肉繊維に
細かい傷をつけておくと、筋肉が再生しようとして、一層効果的なんです。
それに最適なのは、、、考えてみたら二重跳びがあるではないか。
っていうわけで、試してみたら、、、
ほぼ毎日縄跳びしてるにも関わらず、翌日は筋肉痛でした！
完全に筋トレの領域なんで、毎日やると逆効果なんですけども、
普通の跳び方に飽きた時にやってみるといいかもですね。

縄跳びはどうしても「地味」ってイメージが強いんで、
いろいろバリエーションも考えてみますね～！