＞ゆずみかんさん♪

ここを見ていなかったら、縄跳びを再開しようとは思わなかったと思います^^;

ウォーキングは結局諦めてしまいましたが、縄跳び＆筋トレで頑張って行こうと、決意しました!!
今は、体重計が家にないので、鏡を見て見た目重視でやろうと思います。

やっぱ筋肉があると、代謝があがりますかね？
筋肉つけると、体重って重くなるって聞いたこともあるんですよ・・・体重じゃないですよね笑　（開き直っちゃった）

＞ななさん☆

おはようございます＾＾
縄跳び仲間が出来て、嬉しいです♪

私は縄跳び始めて２週間くらいですが、始めた当初は、そりゃひどかったです（汗）
ふくらはぎはもちろん、腹筋までがひどい筋肉痛で、
寝返りさえ打つことができませんでした＾＾：
（どれだけ筋肉無いんだーっていう話ですけど…。）

先週末から生理で３日間縄跳びできなくて、
再開した日にすごく不安だったんです。
「せっかく慣れてきたとこだったのに休んでたせいで、
跳べなくなってたらどうしよう…」、って。

だけど、杞憂でした☆
休む前よりも、軽く飛べるようになってて、
以前ほど息もあがらなくなってたんです。

筋肉って、休ませることも大切って言うじゃないですか？
だから、筋肉痛がひどい時には、
思い切って休むのもありなんだなーと、実感しましたよ＾＾
続けなきゃ意味ないし、マイペースで行きましょう☆

私が立てたスレじゃないけど…、書き込みありがとうございます！
励みになります♪

おはようございます！！

縄跳び、再開したのですが、1日３００回くらいが限界です・・・しかも、ふくらはぎが筋肉痛になっちゃって、昨日お休みしてしまいました--；
もっと頑張らなくっちゃ！

おはようございまーす。

縄跳びでダイエットしてる人、少ないんだなー…。

昨晩と今朝、それぞれ１０００回ずつとびました。
朝はぼーっとしてるので、体がなかなかついていかず、
結構大変です＾＾；

昨日は、２００回×２Ｒ　＋　３００回×２Ｒ　にしてみました。
３００回続けて跳ぶのは、やっぱりしんどかった＞＜
だけど、２００回×５Ｒだと、あまり刺激がなくなってきたので、
今日は帰ってから、３００回×４Ｒに挑戦してみたいと思います☆

縄跳び仲間が増えるといいなー。

ゆずみかんさん！ありがとうございます♪
そうですよねぇ・・・通勤時はヒールが多いんです。
負担がかからないように実践してみたいと思います！！

縄跳びも、休暇中だったので今日から再開してみます☆

＞ななさん☆
こんにちは＾＾
「空想縄跳び」ってなんかかわいいですね。
私は実際の縄跳びしかしたことがないので、何とも言えないのですが…、
下に書き込まれてるじゃいこさん情報によると、効果ありそうですね★
脂肪って、揺らすことによって落ちるらしいので、
跳ぶことがすごく効果的なんだと思うんです。
なので、ジャンプするってのは、良いんだと思いますよー＾＾

ウォーキングについてですが、
私はウォーキングの時間をきちんと取って行ってますよ。
カバンの持ち方等で姿勢が悪くなるというのは、私も聞いたことがあります。
お散歩程度なら問題なさそうですが、
私はかなりのスピードでウォーキングするので、
純粋に手荷物があると邪魔というのもあり、荷物を持った状態ではしません。
あと、足元も、スニーカーじゃないと、腰に悪そうで…。
通勤靴って、ヒールのあるものか、よくてもパンプスですよね？

だけど、どうしても時間が取れないというのであれば、
通勤の時間を利用してのウォーキングもありだと思いますよ＾＾
全く動かないよりは、少しでも動いた方がダイエットに結びつくはずだし☆
ただ、足腰というのは、故障すると将来的にも影響が出る部位なので、
異常を感じたら、ご無理はなさらぬよう＾＾

はじめまして！
私は、家の中で縄跳びを使わずに、空想縄跳びのような感じで飛んでいたことがあるのですが、これも効果ありますかね？
と、会社の帰りに一つ前の駅で降りて、歩こうと思うのですが、かばんのしょいかたで体の姿勢が崩れると聞いたことがあるのですが、やはりウォーキングというのは、歩く体勢を整えてから歩いた方がいいのでしょうか？
質問ばかりすみません・・・

結局、昨日まで生理の影響で縄跳びできず…。
今朝から再開しましたー！まる３日ぶりだったので、
めちゃくちゃしんどかったらどうしようとビクビクもんだったんですが、
意外にも軽く１０００回こなすことができました。
筋肉って、休ませることも大切とよく聞きますが、本当なんだなぁと思いました＾＾
生理中、運動することもままならず、落ち込んでイライラしたりしましたが、
今日からはまたウォーキングにも力をいれて頑張ります！
（生理中はペースを落としてた…。）

実は１０日後に友人の結婚式が迫ってて、悪あがきかもしれないけど、
この１０日間死ぬ気で頑張るつもりです☆

＞ゆきさん☆
湿布って日本独自のものなんですか！？知らなかったぁ＞＜
足が疲れた時、土踏まずやふくらはぎに貼ると、気持ちいいのにねぇ…。
回数少なめでも、やらないよりは良いと私も思いますよ☆
完全に止めちゃうと、次に再開するとき、また１からのスタートで、
体もしんどくなっちゃいますもんね。
プール、私も通いたいんですけど、近くに気軽に使えるような施設がなくて、
今のところ望みが叶えられてません（涙）。
お互い、体に気をつけつつ、がんばりましょうね♪

＞３さん☆
一日１０００回なら、一緒ですねぇ＾＾
どんな跳び方されてますか？私は２００回×５Ｒです。
これでも１Ｒごとに息があがっちゃいますが、だいぶ慣れて来たので、
３００回×４Ｒとかにしてみようかなぁと画策中です。

ゆずみかんさん

はじめまして☆
コメントありがとうございます☆
あたしもずっとウォーキングもしてたんですけど、長時間歩くのはちょっときついので今お休み中なんです。。。
今海外に住んでてこっちは湿布ないので、塗り薬を使い始めたんですけど、やっぱりすぐには効果なくって。
せっかく体重落ち始めたところで辞めちゃうのはとても出来ないので、２日に１回で続けようと思います。
回数も少なめにはなりましたけど、やらないよりはいいかなって☆
水中ウォーキング、やっぱりいいんですね☆
時間のある時はプール行って泳いだり歩いたりしてますよ＾＾
２週に１回ぐらいしか行けないんですけどね＞＜
お互い頑張りましょうね＾＾

私は、毎日１０００回くらい飛んでます　１ヶ月くらいで１キロ減りました

こんにちは☆

週末は生理の為、縄跳びはお休みしてました。
少しだけ跳んでみたら、腰がどうにも痛くて、体も重たく、
無理でしたー…。
今日からまた再開します！

＞じゃいこさん☆
情報ありがとうございます＾＾
やり方はひとそれぞれですねぇ★
私も地道に縄跳びでがんばります！

＞ゆきさん☆
初めまして＾＾
裸足でフローリングだと、
確かに足腰に負担がかかっちゃいそうですねぇ…。
近くに公園とかありますか？
もし縄跳びを再開できるようになった時には、
必ず土の上でやることを、お奨めいたします☆
はやく治す方法、というのは分からないのですが、
湿布を貼るくらいでしょうか…。マッサージとか…？
足に負担がかからない運動と言えば、プールかなぁ。
泳がなくても水中ウォーキングなんて、良いらしいですよ＾＾
ちなみに私は普通にウォーキングしてます。
縄跳びより地味だけど、結構効果ありますよ。
歩くのには支障がないのであれば、
ウォーキングをされてみてはいかがでしょう？

＞557のないしょさん☆
こんにちは☆
食前にした方が良いという人と、食後が良いという人と、
両方いらっしゃると思いますよ。
私は食前にすることの方が多いです。
細かいことは気にせずに、とりあえず始めてみてはいかがでしょう☆？

はじめまして☆
わたしも３週間ほど前からなわとび始めて、先週ぐらいからすこーーーーしづつですが体重が減ってきてたんですけど。。。
横着して裸足でフローリングの家の中でやってたせいか、左足の甲と右ひざをかなり痛めちゃって、今出来ない状態なんです。。。
なわとびはストレス解消にもなってて、やっといいダイエット方法を見つけたと思ったのに、かなりショックです。。。
数日やってないとやっぱり体重も戻りつつあるし。
足を早く治す方法と、なわとびできない期間にほかに足に負担をかけずに減量できるいい方法があったら情報お願いします。。。
このダイエット、切実なんです。。。

＞ゆずみかんさん
こんばんは！
イメージしながら。。。というか，その場でジャンプするような感じでしょうか^^;
100回続けてしたら，かなりきつかったです。
生理中はあまり運動したくないですよね。
終わりかけくらいから頑張ってはどうでしょうか？

なわとびって食事前と食事後、どちらが効果的なのでしょうか?
どちらでやっても変わらないのでしょうか?
教えてください。

こんにちは☆

「今朝も跳びました！」と言いたいところですが、生理のため断念…。
できるなら、仕事が終わった後したいのですが、
生理中なので、難しそうです…。
生理中はやっぱり控えたほうが良いのかな…？

＞じゃいこさん☆
飛んでるのをイメージしながら運動ってのも、
なかなか難しそうですね（笑）。
確かにひっかっかちゃいますよね。
なるべく止まらずにジャンプし続けるように気をつけてはいるんですけどねー…。
体重、軽くはないですが、やっちゃいけない程には重くないので、
（ＢＭＩが２０くらい）大丈夫だと思います＾＾
情報、ありがとうございます！

エアロビの先生に聞いたところによると，縄跳びを使ってとぶよりも，飛んでいるのをイメージしながら運動する方がいいそうです。
途中で引っかかって止まるよりも，長く飛べる方法の方がいいそうですよ。
それと，体重の重い人はやってはいけないそうです。

こんにちは☆

今朝も縄跳び１０００回（２００回×５Ｒ）飛びましたー。
ちなみに私の一日の運動メニューは、
朝：縄跳び１０００回、夜：ウォーキング１時間半前後です。
気になってた上半身が引き締まってきたようで、良い感じです☆
縄跳び仲間が増えると良いなー…。

＞Ｎｏ．553のないしょさん☆
情報、ありがとうございます！
縄跳び３０分って、かなりすごいですよね＞＜
私は普通の前跳びを１０００回です。
休憩も含めて大体２０分弱くらいかな。
朝はそこまで時間が取れないので、短時間で出来るのこれが気に入ってます★
私の跳び方だと、無酸素運動に近くなりますかねぇ？
ウォーキングを毎日してるので、そちらが有酸素運動だし、
これでもいいかなーなんて思ってます＾＾

私は昔夜しか時間が取れず、外を走るのが怖くて家の前で縄跳びしてました。普通に飛ぶのではなくて、駆け足跳び３０００回。大体３０分やってると回数でいうと３０００回でした。駆け足跳びなら負担もかからずなかなか有酸素運動になりますよ(^^)

縄跳びダイエット、実践中です！
どなたか一緒に頑張りませんか？
やり方を間違うと、弊害も出るようですが、
そこらへんの情報交換もしつつ、頑張って痩せましょう＾＾

ちなみに私は、毎朝公園の土の上で、
２００回×５Ｒの、計１０００回飛んでいます。
始めてまだ一週間なので、偉そうなことは言えませんが…。

ただ、腹筋あたりが筋肉痛になったのは驚きました。
ふくらはぎの筋肉痛は覚悟していたのですが、
まさか腹筋にも効くなんてっ。

私が知っている弊害は、
飛びすぎると内臓が下に下がってしまうというのと、
アスファルトの上でやると足腰を痛めるということくらいです。
なので、一日１０００回以上はやらないということと、
土の上で飛ぶということを決まり事にしています☆

今日は朝、飛ぶ時間がなかったので、帰ってからする予定です。
どなかか一緒にがんばりませんか＾＾