＞＞あいさん

和菓子は結構意識して摂ってるかも！
小さい大福やまんじゅうなど☆

３０分で・・というより、音楽を聴いて１曲分飛び終わったら
１分休んで・・って感じですね。

＞＞みさこさん
みさこさんもお疲れ様です☆
お菓子って和菓子の方がカロリー低いって聞いたことありません？？
30分でどのくらい跳べますか？？

＞＞あいさん

お菓子できたら２００カロ以内に抑えますー！
雨降る前に、今日は３０分だけしたよ♪

雨の中、おつかれま☆

＞＞みさこさん
ありがとうございます☆☆

明日からお菓子は1日１回で一緒に頑張りましょう♪♪
今日雨降っとったけど、雨に濡れながら300回跳びました　ワラ
みさこさんも縄跳びしましたか？？

以前、私も一日300回（合計）縄跳びをとぶことから始めて、次第にエスカレートしていき（昼休みと夜合わせて）3000回／一日とぶようになりました。食事制限なしで3ヶ月で6.5kg減りました。その代わり、胸もかなり減りました（笑。筋肉は増えたと思います。私は、それから半分リバウンドをしてしまいましたが、ちゃんと日々運動と食生活に気をつければ体型を保てると思います。

＞＞あいサン

いいよ～！どんどん質問して♪
このページ見てる方の参考になるかもしれないですしね(●>▽<)

お菓子、二人で明日から１回位に抑える程度に我慢・・
してみませんかー？？

まったく食べないのは必ずリバしちゃいますよ・・・
（経験談）

＞＞みさこさん
チャットみたいですね　ワラ
質問ばっかですいません（＞＜）

みさこさん頑張ってますね～☆☆
あたしもお菓子大好きなんですよ！だから１日１回は絶対食べてしまうんです　泣
太ると顔や足に肉つくんです★
効果でるようにお菓子我慢します（；；）

＞＞あいさん

なんかチャットみたいになってますね～（笑）

縄跳びは顔が小さくなると聞いていたので、顔痩せのつもりで
始めましたヨ(^^)

縄跳び以外は、たまーに１時間ジョギングしてます♪
あとは、歩くのが大好きなので、毎日１時間は外に出て
フラフラしてますねー！

お菓子は異常に食べているので、お菓子をやめれば
カナリ効果は期待できると思うよ！

＞＞みさこさん
食べた分動けばいいんですよね☆☆
みさこさんは何でなわとび始めようと思ったんですか？
縄跳び以外に運動してますか？

＞＞あいさん

お尻・・というよりも、なわとびは全身やせますよぉ☆
炭水化物とかは意識してないよ♪

ダイエットしてる意識でやってるのではないので、
普通に食べてはいますね～

＞＞みさこさん
教えてくれてありがとうございます！

足が細いってめっちゃうらやましいです☆☆
お尻の肉もとりたいんですけど、とれますか？
夜は炭水化物抜くようにしてるんですか？
参考になりました！！

あたしも今日から縄跳びはじめますね♪

体重というより体脂肪重視してるので・・体脂肪は３％位へったよ☆

155cm 21% から18%になったかな！

足は、こういうと何ですが元がガリなので、
変化はわからないです・・。ごめんね。
とにかくお腹と太ももと顔にはいいと思うよ♪

三食は・・・・

朝→ご飯、納豆、ヨーグルト
昼→から揚げ（学食にて）、おにぎり２個、（たまに）サラダ
夜→味噌汁、枝豆、白菜など・・。

お昼はタップリ食べるようにしています！
ちなみにお菓子は４００カロは食べてしまっています・・。
その分縄跳びしてるから、最近はあまり体脂肪減らないです・・。

こんなんで参考になったかな？

＞＞みさこさん
体重はへりましたか？
足は細くなりましたか？！
話しずれますが、三食どんな物を食べていますか？
教えてください☆☆

＞あいさん

２週間位前からかな？
運動が大好きなので２時間跳んでる日もあります！

ちなみに３年前縄跳びを一ヶ月（週に２、３回サボり）していたところ、
生まれつきと思っていた丸顔がスッキリしました♪

みさこさんありがとうございます☆
毎日跳でいるんですか？
いつから始めたんですか？

＞あいさん

足がムキムキになるのは、マッサージをしてないからでは？
ふくらはぎなら、下から上に揉んでいって下さい☆

私は順調に縄跳びやっているよ～！
１時間くらいしてます☆

こんばんわ☆
私も縄跳びを夜9時頃しているのですが、
足がだんだんむきむきになってきました。。。；；
毎日縄跳びをするのってよくないんですかね・・

さとさん尊敬しますよぉ！
でも今度は私も成功する番になるぞっ！

顔は、小さくなりますかね。。？

さとさん、教えてくれてありがとうございます！！！！これから毎日頑張って続けてみようと思います（＾＿＾○）ふくらはぎが太くなるか心配だけど・・・。

はじめまして～ヾ(●´▽｀●)ﾉ彡☆
私も縄跳び始めようと思ってるんですけど足に筋肉ついたら嫌だなぁと思ってるんです＞＜
本当につくんですかぁ？？