おう！元気に今日も縄跳びかっ！！

『元気一番！！元気があれば何でも出来る！！』

縄跳びってもしや…と思ってちょっくらのぞいてみたらヤッパリ！！おぬしだったか！！

ここまできらた縄跳び職人だな！！
昔、自分も縄跳びをしていたんだが、
今は禁じちまった…

なぜなら

隣のボロ犬(おっと！失礼!!)がうるさいからだ！！

飛ぶたびに鳴かれてはたまらん！！近所迷惑もいいとこだ！！
でもな！縄跳びって続けりゃ痩せるよな！！
というか、引き締るよな！！！！

>>名無しさん
こんばんは(*＞ω＜*)ﾉ
縄跳びだけでいうと、８月１５日から始めて60.5→56.5で４キロ落ちました♪
あと脚痩せ体操と組み合わせましたが、ﾌｸﾗﾊｷﾞが-1.5㎝でしたヨ．゜＋

縄跳びはすごいですね～！
さとさんは、どんな効果が現れてますか？

>>トマトさん
こんにちは、一日のうちだったら夜がｵｽｽﾒです．゜＋
日中は日差しも強いですし
縄跳びに限らず有酸素運動は食前にした方が効果がアップするそうですよ。私も夕飯前に跳んでます♪
もし腹筋などの無酸素運動もしようと思うなら
有酸素→無酸素の順番がいいと思います


この掲示板にくるのは久しぶりだけど
縄跳びはずっと続けてましたー(*＞ω＜*)ﾉ
やっぱり縄跳びｲｲﾃﾞｽﾈ☆

こんにちは☆縄跳びダイエットを始めようと思っているんですが、一日のいつ頃やればいいんですか？？晩御飯前にやった方がいいなど、教えてくださいm(＿)m

減量目的で去年の夏場、一週間を一サイクルとして、二日やって一日休む、三日やって一日休むという感じでやってました。
跳ぶ時間は初めは20分が精一杯でしたが、徐々に飛ぶ時間が増え、30分から40分跳べるようになりました。ただし準備運動とクールダウンには10分以上時間かけていました（ひざと足の裏、アキレス腱あたりは入念に）。
跳び方は、つまっても続けて100回跳んでは10秒位うろうろ歩きながら深呼吸しつつ休み、体の方向を変えて（セット回数を数えやすくするため）またやるという感じでした。僕の場合この方法だとワンセット1分で、跳んだ回数から運動した時間（1分/100回）を判別しやすかったです。
初め調子にのって長時間、毎日やっていたら、足の裏の土踏まずの外側の骨の辺りが割れるような感じの痛みを持ち始めたので、二週間ぐらい運動せず痛みがなくなるのを待ちました。
運動再開後、初めに書いた周期で縄跳びをするようになりました。
食事も制限していた事、もともと太っていたせいもありますが、2.5ヶ月で14kg程（86→72）体重が落ちました。リバウンドは4kgで現在に至ります。

こんにちは☆
私も縄跳びダイエット始めようと思ってるんですが、
胸だけはやせたくなぃんです!
縄跳びダイエットで胸はやせずに成功したひと、
どぅやったらやせたか、教えてくださぃ。。＞＜

昨日から縄跳び始めました。
あきばきさんが「中年太り」に効く！と書いてはったのを見て、決心しました。
以前も一時期やっていたんですが、その頃はジョギング中心のトレーニングの補助としてやっていたので、こんなに腹筋や肩の筋肉に効くとは思いませんでした。
おそらくその頃も効いていたんでしょうが、ジョギングのおかげと思っていたので・・・
とりあえず今は４００回×３セットしています。
すんごい汗かきますよね～
夜な夜な団地の駐車場でやっているので、ちょっと怪しいですが、すんごい気持ちいいので、続けられそうです。

最近体重が停滞してたみたいなのですが一日最低１５分目標に縄跳びしてたら先に体脂肪が落ち、体重も下がり始めたみたいです。まだ下がり始めなので油断できませんが・・・。
カルチニンとリポ酸とＱ１０、パパイヤ酵素の配合サプリを同じ時期から飲みだしたので燃焼を助けたかもしれません。
そもそもは疲れやすくしょちゅう体がだるくなるのでその予防の為に飲みだしたのですが。
長期に考えて最低半年以上で考えてますが毎日縄跳びすると膝が痛むようになったので、痛くなった翌日は素直にお休みしてます。
まだまだ体が重い為一度には１００回が限度なので、１００回を１０セットで間に３０秒～１分ストレッチしてインタ－バル置くかたちでやってます。

こんにちは！！さとさん＞
お返事がおそくなり申し訳ありませんっ！！もんでゃるといいんですね？そぅいえば以前私もちらっときいたことがあります！！
ゃっぱりマッサージはいいですね！ためしてみます！ありがとぅございました！！
あきぱきさん＞
おそくなり申し訳ありません！わざわざ調べてくださってありがとぅございます！！さっそくサイトのぞいて見ます！私もしばらく縄とび続けていたら1キロほどゃせました！！これからも続けてがんばります！
本当にありがとぅございました！

３年前にダイエットを決意して縄跳びダイエットをしました。
縄跳びをする３０分前に「バーム」を飲んでから・・・
一日必ず１０００回を目標に続けて２ヶ月で５Ｋｇ痩せました。
かなりお勧めです。
最近ダイエットサボっていたのでまた今日から縄跳びダイエットを始めます。皆さん必ず運動３０分前に「脂肪燃焼補助剤」を飲んでから運動してください。

めちゃくちゃ縄跳び下手なんですけど、
引っかかりながらでも大丈夫なんでしょうか？
回数で数えた方が良いのか、時間で測ったほうが良いのか・・・
どなたか教えてくださいｍ(＿＿)ｍ

>>優さん
おめでとうございます♪
減るとモチベあがりますよね！

>>きのっぴさん
私は２０分1200回(ちょうど1秒1回かな？)で跳んでます
前とびが主ですよー
わたしも前とびか駆け足かどちらがいいのか気になってます。
どっちがいいんだろう？

このｽﾚモチベupにちょくちょく見させてもらってます(○´∀`○)。゜＋
維持期でなかなか体重減らないけど頑張るぞー

１飛び２ステップでだらだら飛んでいただけなのに
体脂肪率が１９．８から１９．０に下がっていました。
体重も１ｋｇ減で、嬉しいかぎりです。

なわとびは、体重重いとヒザ傷めるよ。
コンクリート上で跳ぶと、体重の５倍の重力がヒザにかかる。

皆さんはどのような飛び方で、どのくらいのスピードでとんでいるんですか？？

前とびとランニングとびどちらがいいんでしょうか？

筋肉痛です・・・。たった４日で効果テキメンですね！嬉しい傷みです。
不思議と“え？何でこんなところが？！”という場所が筋肉痛で驚いてます。
普通に跳ぶのと二重跳びするのとでは跳び方が変わるので使う筋肉や負担が変わるようで面白いなあと思いました。
たった４日で明らかにお腹がへこんできてるのに気付きました。帝王切開の傷のせいで産後お腹を締める事が出来なかったのでいつまでも妊娠腹みたいだったので嬉しいです。
慎重にやってるせいか膝の故障も幸い痛みません。
また報告します。

さやさん、返事遅くなってすみません。
さやさんのためになる情報を提供すべく、ふくらはぎが太くならない跳び方・方法などを体を使って色々研究したんですが、やはり確定的なことがわらずじまいです。ただ、＋＋さと＋＋さんがおっしゃるように、脚のマッサージってかなり効果があるのではないかと思います。しかし、効果が出るには相当な根気を持って（一回あたりかける時間＆長期間継続すること）やらなくてはならないのではないでしょうか？私自身、どうやってマッサージをすればいいのかわからず、どなたか良い方法をご存知でしたらぜひ教えて下さい！

さて、最近縄跳びタイムがなんだかマンネリ気味になっているため、今日はお尻とお腹の【お肉】に意識を集中させて跳ぶようにしたら、体の使い方に締まりが出たような気がしました。

なお、参考までに次のサイトでは縄跳びに関する【やる気が出る!】、【こうすればいいのかっ!】などの情報が掲載されていましたので、興味のある方はのぞいてみてはいかがでしょうか？
http://athlete-web.com/sp_c_nawatobi.htm

こんにちわｗ
今日から縄跳びを始めたんですが、結構きついですねぇ。。。みなさん何千回とやっておられるので500回くらいならいけるでしょ、って思ってたら・・・・日ごろの運動不足が身にしみてわかりました。250回が限界でした。でも！！慣れてきたらだんだん回数を増やしていきたいです！それにもともと運動は得意な方ではないので、これを毎日続けることで運動神経もよくなればいいなって思ってますｗ

初めまして、今月から縄跳び強化月間です
私も仲間に入れてください(*＞ω＜*)ﾉ
私は先月15日くらい縄跳びをしたら、足も少しずつ引き締まって体重も
２.５㌔減(62㌔→59.5㌔)！

>>さやさんへ
縄跳びの前後にストレッチやマッサージを行えば筋肉ムキムキに付いたりはしないそうですよ。(縄跳びの選手さん談)
勿論多少は付いてしまいますが、
脂肪が取れてトータルで細くなるみたいです。
横レスになってしまってごめんなさい。よかったら参考にしてくださいね！