皆さん！お久しぶりです！

旅行（鳥羽と野沢温泉）で留守でしたぁ。。。
おかげでずぅ～とターボサボってました。。二週間も。。（汗
はぁぁぁぁこりゃまたリバウンドだぁぁ。。って正直思ってました。。
ですがおかげで１ｋｇリバウンドですみました。。
本当によかったです。。　－＿－；

これからもよろしくお願いします＾＾

「腰や膝をちゃんと回転させること」

そうそう！まさにそれで私は膝を痛めた気がします！
例えば上半身をグイ～っと左へパンチしている時に膝も同じ方向に向かないと変なことになっちゃいますね（笑）
シングルシングルダブル・・の時なんて特にそうだ！
今後も気をつけて行おうと思います。
ヒニャさんありがとう☆

私もヨガマットひいてみようかな？
なんかカーペットとマットの間で引っかかるような気がしてたのですが、結構大丈夫なようですね？

ブログ知らなかった～
早速みて見ます！

ティアラさん、下にどなたかいらっしゃったら難しいかもですねぇ～。私も２階なのですが、下はたぶん空いてるようです。電気付いてたのみたことないし、試しにドンドン飛び跳ねても注意されたことがない。（って試すなよっｗ）
絨毯の上にマット敷けば、シューズでもいけるかな？と思い始めました。。が、
良いシューズにまだ出会えてなくて、今のスニーカーはどれも長い事行うと足を痛めてしまう。。。

なかなか難しいっすねぇ。(´・ω・｀)

確かにターボすると膝が痛くなるというのは多いらしいですね～
Boomerさんも書かれていましたが、私もつけたしでカキコさせてもらいます

ターボキック（ターボジャムのカルディオのジム版）のインストラクターをされてるくわっさんって方がいらっしゃるんですが、その方が言うには
「腰や膝をちゃんと回転させること」だそうです

詳しくは『ターボキックボクシングで30キロダイエット』で検索すると出てくると思いますので、参考にされてみてはどうかなと思います
あと『ターボジャムの生まれたThe OCからシャーリーンのターボクラスを生中継！Goダイエット！』もオススメです
（これらのブログ、知ってらっしゃる方もいらっしゃると思いますが、案外知らない方もいらっしゃたので）

私の場合は、防音カーペットの上にヨガマットひいてやってます
音も全然気にならないです（友達が泊まりにきて私は娘を寝かしつけていた時に、隣の部屋でターボやってもらったときも、まったく音は気になりませんでした）
それに滑りません
カーペットだけだとやっぱり、ほんの少しだけすべる感じがしてターボしにくいかなと思います

ティアラさんのおっしゃる事と同じで、私ももっと大きいヨガマットほしいな～

Boomerさん

やはり膝を痛める人多いんですね。。。
私もシャーリーンの言ってることに注意してたつもりなんですがｗ
でもついついつま先のほうに重心がいってしまったりします。
もっと気をつけないとですねぇ・・・。

本当は運動用のシューズを買ってやりたいところです。
でも足音がうるさそうで・・・ｗ
でも階下の人ってほとんど家に電気がついてなくて、
留守にしてることが多いっぽいので、あまり気にしなくて
いいのかなと最近思い始めましたｗ

昔、一瞬バレエを習ったことがあって、今はバレエシューズをはいて運動してみたり、いろいろ試してるんですが、いまいちしっくりきません・・・。

もっと大きいヨガマットがあればいいのに。。。

お久しぶりです♪
心行くまま食べたい放題してたら1.5㌔増えましたｗ
今月は・・頑張ります。（たぶん）

フロアでされてる方多いんですね？
私は場所がなくて絨毯の上で裸足で行ってます・・
それでも過去に変な格好して膝を痛めたことがあります。

とにかくシャーリーンの言うことを注意するようにしたら、それ以来は痛くならなくなりました。
・膝の位置を足首から前に出さないこと。
・つま先でなくてカカトに重心をかけること。
・膝に力入れないこと
などなど・・

確かに・・滑るのは危険ですね!
やっぱり日本だから靴でやるのはタブーですかね？

千代美さん＞

靴下は滑りますよねｗｗ
今はヨガマット敷いたりしてるんですが、
ヨガマット自体が滑って危険ですｗ
そばに敷いてるラグを次回は使ってみますーー！！
ありがとうございます♪

こんばんわー。

あ、私もフローリングで裸足でやってたら膝が痛くなりました！
フロアーラグを敷いて靴下履いてやったら、解消しましたが。
いちいちラグ敷くのは（普段は敷いてません）面倒なんだけど、フローリングで靴下だと滑るんですよね・・・（＾＾；
スクワットの時とか危ない②。（汗）

どうも～♪
私も登録しましたーｗ　
今日から日記つけてますので、遊びにきてくださいね！

そらさん＞
ほんと体重の減り方まで同じっておもしろいですねｗ
親近感わきまくりですｗ

そうそう、岩盤浴ってほんとお肌ツルツルになりますよね。
アトピーの友人も肌の調子がいいって言ってました！
岩盤浴に行かなくてもツルツルだったらいいのに・・・ｗ


今日は久しぶりにPunch,Kick & Jamをしました。
パンチで気分爽快ですｗ

でもですね・・・
最近、どうも膝が痛いんです。
フローリングで裸足でやってたし、スカルプトのスクワットとか、その辺の動きのせいで膝を痛めたっぽいです。
階段の上り下りのとき痛みが・・・つД｀)
しばらくやめたほうがいいのかなぁと思ったり。。。
寝てやる腹筋とかの足を使わないやつならできますけどね・・・ｗ
でもやらないと体がなまっていきそうで怖いですｗ

恒例の生理前増量の時期になりました(´・ω・｀)
＋1kgですが、順調に下がってただけあってちょっとショックｗ

＞ティアラさん
岩盤浴2度目で肌がツルすべでしたよー。
当日は洗顔後に化粧水つけなくても
みずみずしいお肌が持続！
久々に行ってみてください＾＾

体重の減り方も同じとは、なんか一緒に頑張ってる！って
感じがしていいですね～( ^ω^ )ﾆｺﾆｺ

＞もえ姫さん
私も日記をつけ始めました＾＾
遊びに行かせていただきますねー

そらさん＞
岩盤浴はまりましたか！
気持ちいいですよね～！デトックス☆
汗の量増えたんですね。すごいなぁ。
代謝よくなったんですね！
私も久しぶりに行ってみたくなりましたｗ

私も開始から-2kgぐらいになりました。
同じく最近いきなり減りましたｗ
同じですねｗ


もえ姫さん＞
お久しぶりです～！
やっぱり一度サボるとちょっと面倒になりますよね。
やると楽しいんですけどねｗ
お互い頑張りましょうねー！！


気付いたら、夏も近いですね。（まだかｗ）

みなさん久しぶりです☆
二週間くらい？？さぼってました（汗）

また今日からターボを再開します。
そして、このサイトの日記にも新規参入いたします！！

良かったらぜひ日記にも遊びに来てください＾＾

さぼっていたせいで３キロくらい太りました！！
早く戻さないとやばいです・・・。

今日、久しぶりにターボをやってみたら、
体がなまっていたせいか、少しの動きで汗が大量に。
いったんさぼると、腰が重くなりますが、
やりだすとやっぱり楽しいですよね☆

カーディオのほうが楽しいですが、
海外版のブーティスカルプ＋ABSは、わりと
ノリが良いから好きですね～。

ターボを始めてやっと－2kgになりました＾＾
ここ1週間でいきなり減り始めてたんだけど
これってもしかして、岩盤浴のおかげもあるのかな？

＞ティアラさん
岩盤浴いいですね！はまりました＾＾
岩盤浴に行ってから、ターボをする時の汗の量が増えまし
たよぉ。
月2回ぐらいでも続けようと思います♪

＞るうるうさん
ぎっくり腰大丈夫ですか？(；ﾟДﾟ)
早く良くなるといいですね＾＾；
私も薄着の季節になるまでになんとか二の腕を
引き締めたいですｗ

るうるうさん
お久しぶりです～！
ぎっくり腰大丈夫ですか？？
私も昨年ぎっくり腰やりましたが、かなりつらいですよね・・・。
お大事になさってくださいね☆


私もなんか最近サボり癖が・・・（汗
どうしたらいいんだぁぁ。
中だるみってやつですかね？ｗ

ターボ・・・サボってました。
そしたら、内臓脂肪レベルが上がっていました。
ガ━━(゜Д゜;)━━ン!!!!

早速、スカルプト！って始めて、
筋肉痛がイイ感じ～と思っていたら、
昨日、ギックリ腰に！
ああ～、内臓脂肪も体脂肪も、もちろん体重もＵＰ。

そろそろ暖かく（今日は寒いけど）なるので、
どうにかしないと、薄着の季節に間に合わない！

はやく治れ～。

ご無沙汰してしまいました（;´Д｀）

FAT BLASTERやりましたよぉ～！
楽しかったです！！
シャーリーンはじけてますねｗ

汗がすっごい出てビックリです。
３０分だけど前後はウォームアップとクールダウンなので
けっこうあっという間ですよね。
でも、動いた！！って感じでよかったです♪

そらさん＞
岩盤浴どうでしたか？
私も以前何度か行った事あるんですが、
たっぷり汗かいて、肌がツルツルになりました♪♪

今日はカルディオのリミックスをやりました＾＾
ほんと、病み付きになるほど海外版楽しいですｗ
そういえば言われてみると肌のハリが違ってきてますね。
以前食事制限でダイエットしたときは
下腹の皮膚がたるんでしまいましたが
それが少しずつ引き締まってきました＾＾

ティアラさん
お帰りなさい～＾＾
Fat Blaster、いかがでした！？
シャーリーン、めっちゃかわいいですよね！


明日は岩盤浴で代謝アップしてきます＾＾
初岩盤浴なのでドキドキです。冷え性もあるので
なにかしら効果があるといいなぁ。
その後スカルプトかなー(´∀｀*)

こんばんわ～♪

週末福岡にいっていて、昨夜東京に戻るはずが、
飛行機が欠航になり、今日の昼に戻ってきました。
というわけで仕事を休んでのんびりしましたｗ
無駄に疲れましたが・・・。

私は最初はカルディオ系を好んでやっていたんですが、
最近息もあがらずにゆったりできるスカルプトが
好きになってきましたｗ
でもカルディオと交互にやってる感じです☆

スカルプトの頻度をあげてから、かなり体がしまった気がします。
腕も確実に引き締まってますし、太ももに力を入れてみたら、その硬さに自分でびっくりしましたｗ

ここ数日、生理だったり福岡行ったりで
思うようにジャムれてないんですが、
Fat Blaster私も今夜やってみようと思ってます！
初Blasterです。ワクワク♪

週末に海外版のFAT Blaster、
今日Booty sculpt＋Absと腹筋ジャム前半をやりました＾＾

Blasterはめっちゃめちゃ楽しいですね！
シャーリーンはかわいいくてパワフルだし、
ノリノリで、これぞダンスパーティーってかんじでした。
Sculptは１つのポーズ（？）が16カウントぐらいあって
スクワット時には太ももが筋肉プルプルですｗ

私はカルディオだとたまに息が上がっちゃうので
スカルプト系のほうがゆっくりで好き好んでやってましたｗ
最近はカルディオも同様に頑張るようにしていますが＾＾；

☆Boomer☆さん
いろいろ教えていただいてありがとうです♪
安心してスカルプト頑張りますw
あのメンバーの中でも、いろんな体型がありますよね。
ミンディはちょっとがっちりだったり。
でもやっぱりアナリタの体型には憧れますね～＾＾


あぁ、そういえば週末また油断して食べてしまった；；
外食は私の敵だ・・・体重戻さなきゃーーー！

こんにちわ。
ターボジャムで肌スベスベですか？
思っても見ない効果があるようなので俄然やる気出てきたましたよ♪

ヒニャさんは3kgのダンベルを使っていて、☆Boomer☆さんは8ポンドですか。すごいですね。私はダンベル無しでやってますが、かなりきてます。ダンベルデビューはまだ先になりそうです。

こんちは♪

そらさん、
安心してください。数㌔のダンベルでのスカルプトぐらいじゃぜった～いにムキムキにはなりません。ダイエット中は脂肪や水分だけじゃなく筋肉も多少落ちちゃいますから・・それを食い止めて少し引き締める・・程度がせいぜいだと思います。
私も腕や足のたるみが少し取れてセンチは減りましたがスジスジにはなってません。（なったら怖いｗ）
筋肉質になるのってなかなか難しいみたいです。ヘビーウェイト使った筋トレを激しくした上にタンパク質中心での高カロリー（3000とか）摂取してもやっとこさみたいです。実際に知り合いで懸垂やプッシュアップなどすごい筋トレしてる女性いますが、引き締って綺麗だけどムキムキじゃないですよ。
アナリタみたいになってみたいとは思うけど・・たぶん無理ですねぇ。。

ヒニャさん、
1.5から3㌔へ変更予定ですか？2倍ですねぇ～
はじめはキツイと思いますが頑張って下さい。
私も5ポンド（2ｋチョット？）から8ポンド（3.6ｋ）へ変更した時は死ぬかと思いましたが今はなんとかハンドルできてます。（まだまだ辛いけど・・）

確かに肌の張りが以前と全然違う！
スベスベになってきたし。。
楽しいしスベスベだしダイエットにはなるし・・
いいことずくめですよね☆