連投失礼！

ティアラさん、
私もスカルプトや３Ｔなどの筋トレ系よりカルディオ系が好きです・・。ただ筋トレをするようになってテロンテロンの筋肉が少し引き締ったし、やはり代謝が良くなったので必要ですね・・。今はダンベルを更に重くして頑張ってます・・がやはり辛い！ｗ

そらさん、千代美さん、はじめまして☆
そらさん、私は新たに運動始めると最初は筋肉の浮腫みで停滞したり増量したりします。筋肉痛がなくなってきたとの事なので、そろそろ体が慣れるころかもしれませんね！
千代美さん・・ビリー３ヶ月はすごい。。。
私は続かなかった組です。最初の頃なんかは、筋肉痛がひどすぎて真っ直ぐ歩けず、ひどくビリーブランクスという方を憎みました（笑）

こんちは～♪
ジャム仲間が増えましたねぇ～
┌(･｡･)┘♪└(･｡･)┐♪┌(･｡･)┘パンプパンプ！

最近ターボが以前よりエネルギッシュに行えるようになった気がします。少し筋肉が付いてきた気が・・。

ターボはエネルギッシュ。
食事で油ギッシュです。←意味ないね！

みぅ。さん、
実は間食・・というか、食事の間に何か食べる事自体はダイエット向きといわれます。アスリートの人は代謝を保つ為に食事の間を３時間以上空けないようにしている人も多いそうです。間食というより「少量を５，６回の食事に分ける」といったほうが正しいですが・・。
食事したものは通常４時間以内で消化してしまうので、それ以上の時間が経つとお腹が空くのは当然です。だから、どこの国にも「おやつの時間」があるのかな（笑）なので我慢する必要はないと思います。
でも！大体の場合が間食＝お菓子。となってしまうんですよね。そこが問題・・。間食をフルーツや野菜スティックだけなんてなかなかできないものです・・。
みなさんが仰るように禁止はストレスの元。できるだけ量をコントロールしたり、どうせ食べるなら可能な時はバランスの良いものにする・・など心がけるだけで大分違うと思います。（って私もチョコとかクッキーとかばかり食べてますけど・・・）

もえもえさん、
そう！インターバル効果はゆっくりの時とターボタイムの時の繰り返しによって発生します。
通常のカルディオでもターボタイムがある理由はインターバル効果を出す為です（とシャーリーンが言います）
鼓動の速さが異なる運動を繰り返す事で、一定の速度の運動より短時間で燃焼効果があるとアメリカのナンチャラ大学とかで発見され（いい加減）注目されてるそうです。
実際に、FATは30分なのに思った以上に体が熱くなって凄く汗がでますよね！
ただ・・速度の強弱（エアロビクス効果とアナエロビクス効果）は心拍数できまるんですが、心拍計を持ってないのでイマイチよくわからず・・・
はじめはFAT BLASTERについていけなくて、ずっと鼓動が早かった気がします。ユックリ目の時に、もう少しペースを落として強弱をつけるようにしたら、汗がドーっと押し寄せました。

こんにちは＾＾

＞るうるうさん

同じぐらいの期間で、引き締まってきた感覚があるなんて
羨ましい限りです～。
私はまだ実感がありませんが、私も気長に
頑張りたいと思います。
ビリーのように最初から長時間ではないので
無理せずできるのがいいですね。
夏までには素敵な腹筋を手に入れたいですｗ＾＾

＞ティアラさん

カラダスキャンですかぁ。
うちは体脂肪率が量れるだけの体重計なので
そういった変化を知る事が出来ないんですよね。
骨格筋率とかわかればモチベーションもアップですね。
欲しいかもですｗ
今日は初めてダンベルを使ってスカルプトをしてみました。
もしかしたら久々に筋肉痛になりそうな予感ですｗ
ただやっぱりスクワットがちゃんと出来てるか不安；
腹筋のときなど、手を当ててやってみようと思います＾＾

これからもみなさんよろしくです＾＾

るうるうさん＞

みなさんオススメとおっしゃるので、FAT購入決定しましたｗ
LIVEっていうのもあるんですねぇ。
ついでなので、もうちょっと検討してあと１つ何か買ってみます♪

ダヨンさんって、モムチャンダイエットですよね。
持ってます～。エクササイズは続かなかったけど・・・。
でも女性らしい素敵なスタイルですよね～。美人だし☆
憧れます♪



千代美さん＞

腕立て腹筋100回すごすぎます！
さすがビリー・・・ｗ
ビリーを３ヶ月も毎日続けられるなんて素晴らしすぎます！

私もダンスっぽいのが好きみたいです。
なのでターボにはハマりました！
なんでも継続が大事だから、まずは楽しめないといけませんね☆


仕事がヒマなので、会社で美腰スレ読みましたｗ
よく本屋さんに売ってあるので、前からちょっと気になってたんですが、
けっこうよさそうですね～。帰りに本屋さん寄ってみよう♪

なんにでも手を出したがる性格・・・ｗ

＞ティアラさん

私はダンス経験ナシどころかリズム感ゼロで、
ターボも最初の一週間は、全く動きについていけず、
基本Ｐを一日何回もやっていました（´д｀;
でも飽きっぽい私がここまで続くのは、
やっぱり楽しいからかなぁと思ってマス。
ダンスっぽく動いてエクササイズが合ってるみたいです。
教えて頂いてありがとうございます！


＞るうるうさん

美腰は以前やっていましたが、
ちゃんとまわせているのか、本のみだとわからなくて、
結局やめてしまいました・・・（´_｀;
ターボをやって気がつきましたが、
ダンスのようなエクササイズが、私には楽しくて合ってるみたいです。
スカルプト系は嫌いなのですが、
ビリーを3か月ほぼ毎日やっていたおかげで、
今も腕立て・腹筋は100回は軽く出来ます。
（ビリー隊長のおかげです！笑）
色々教えて頂いてありがとうございます。

ティアラさん
私もＦＡＴオススメです。
あと、ＬＩＶＥのカルディオ＆ＬＩＶＥスカルプト。
両方３０分です。
やりやすくて、こればかりになってしまいますが（笑）

千代美さん
私もコアリズムもってます。
で、ティアラさんと同じ意見です。
腰を意識すると、ステップが・・・。
これも、ターボと同じで慣れでしょうが、
最初のＤＶＤが確か、１時間近くあったと思います。

コアリズムのスレもあるので、のぞいてみては？
全身の運動量としてはターボのほうがあると思いますし、
コアリズムは基本的に有酸素運動。
スカルプト系も入れないと、筋肉がなくて、
脂肪は落ちるけど、運動バランスが悪いと思います。

私のスキなダヨンさんが、
忙しくて、運動が有酸素か無酸素かって選ばなくてはいけないときには、無酸素を選びます。って言ってました。

うんちくは長くなるので、書きませんが（＾＾；Ａ

で、コアリズムのウエスト重視だったら、
腰まわしでもいいと思います。
私は腰痛もちなので、コアリズムは激しすぎました。
自分で適当に負荷を調整すればいいですが・・・。
腰まわしは、ゆっくりなのでイイ感じです。
美腰スレもたってますから、参考にしてはいかがでしょうか。

連投失礼します。

千代美さん＞

はじめまして～！
長く継続してらっしゃるんですね！
私はビリーを始めて１週間もしないうちにターボに浮気し、
そのままターボになりました。
でもときどき自分をいじめたくなったときはビリーを
やるときもありますｗ

コアリズム、持ってますよ～！
でも、まだ２回しかやってないんですけどね・・・。
けっこう難しいです。最初動きについていけませんでした。
２回目は１回目よりましでしたが、やっぱりダメ・・・ｗ
腰をふるとステップがおろそかになり、ステップを気にすると腰がふれないという感じで・・・。
そもそも、腰を振るということ自体も意外と難しいですね。。
ダンス経験者の方なら余裕なんでしょうけど・・・。

でもDVD自体はフロントビューとバックビューとヘルプが
あるので、バックビューで見ると動きがわかりやすかったです。
ヘルプでは動きやステップの詳しい説明がされているので、
まずそれを見たほうがいいです。

かなり腰や腹筋使うので、ウエストには効果あると思いますよ♪
かなり汗もかくし、有酸素運動としてもいい感じです。

もえもえさん

腕が引き締まったなんてうらやましい～☆
私腕が太くって・・・。とほほ。

でも私も腕の皮下脂肪率が最も下がっています！
やっぱりパンチ効果ですかね～。

少しずつでも引き締まってるのが感じられると
モチベーション保てますね＾＾

あ、そうそう。high & lowのときのYeah～っていうやつ、
たしかターボタイムの途中で出てきました！
おもしろいですよね～☆
私もシェイクとか好きです！
最近はシェイクのときにポンプの練習してますｗ


う～ん。Fatも買いたいなぁ。買っちゃおうかな～ｗ
30分ってちょうどいい時間ですよね。
20分だと物足りないし、45分あると時間的余裕がない日はやる気になれないときもあるし・・・。

皆さん初めまして♪
ターボジャム歴5ヶ月です。
（ショップJapanで購入した2枚組）
結構サボってますが・・・（＾＾；
私もビリーから移ってみたのですが、
ターボは楽しいし、今日はしんどいなぁって思った日でも
20分ワークアウトだとすぐ終わるから続けられてマス。
ビリーは3か月頑張ったけど、毎日苦痛でした・・・（苦笑）
でも最近はコアリズムってのも気になっています。
どなたかやっている人いませんか？
腹筋ジャムで腹筋は結構つきましたが、
引き締まってるとは言えないです・・・（T_T)
ウエスト66㎝なので・・・（汗）

ヨロシクお願いします♪

そらさん、初めまして～＾＾

私もビリー挫折者です（笑）
しんどいっていうのもあるけど、筋肉がもりっとなる感じが
して・・・。ターボは、むきむきになるっていうより
「引き締る」感じがします＾＾
私も始めて２週間ですよ～。体重にそんなに変化はないですが、むくみが落ち着いてきたのと、どのプログラムも
パンチがやたらとあるせいか、腕が少し細くなりました☆
もしかしたら、今は筋肉が作られている期間かもしれませんね～。
なので、体重よりも見た目重視で気楽にしても
良いと思います！！！

ティアラ さん

私は、Fatにあったと思いますけど、
「HIgh low high low」のあとに中央で、
「イェ～？」と手を上げるところが好きです☆
ああいうのとか、好きにシェイクする所とか・・・。
ダンス要素が多いので楽しめるんでしょうね＾＾

こんばんわ～！

Punch & Kickやりました！！
いやー前半しんどかったです～(；・∀・)
大汗かきましたぁ～！
でも楽しいですね♪
single, single, double!!　が好きですｗ
ストレス解消にはもってこいだわ～！！


そらさん＞

はじめまして！！
私もターボ暦２週間ぐらいですー。
よろしくお願いします＾＾

私も体重全然減ってないです。
カラダスキャンで測定すると、皮下脂肪率は下がって、
骨格筋率は上がってるので、少しずつ変わってきてるのかな
って思ってます。
体脂肪率は少しずつ落ちてきてますよ。
私は夕飯を少なくしてるんですが、それでも体重落ちないので、
ちょっと気になりますが、いずれ落ちるだろうぐらいの
気軽さでやってますｗ

筋肉痛もならなくなりました。
でも筋肉使ってるな！っていう感じはありますよね？
軽い筋肉疲労みたいな・・・。
常に腹筋など意識するように心がけてます。
タックのときも、腹筋に手を置くと意識がそこにいきやすいので、
ときどき手を置いて確かめたりしてます。

今日はパンチ頑張りすぎたのか、背中がちょっと痛いですｗ

はじめまして。
ターボジャムを始めて2週間のそらです。

ちょっと行き詰っちゃって検索してたら
ココにたどり着きました。

ビリーも経験しましたが、30分ちょっとで挫折。
これならと思い購入し、現在平日に続けています。
でも、全然減らないんです。体重。
筋肉も変わりなし。
というのも、私はお水の仕事でして、夜は酒を飲まなきゃいけないんです。
だからかなーと思って、少なめにしてはいるんですが；；

それと、ターボタックとスクワットがイマイチ良くわからないんです；
ちゃんとできてるのかなぁ。
始めた頃は全身筋肉痛だったのが、今は全然筋肉痛にならず
筋肉に負荷が掛かってるのかわからなくて。

みなさん、どーかアドバイスをください(*ﾟーﾟ)ﾉ

皆さんいろいろと工夫しているのですね。

私はいつもターボやった後にアニメ見てるんですけど、その時にいつも食べる衝動が襲ってきます。。
最近母がダイエットビスケットを買ってきました。それならいいかもしれないですね。。。

クッキーを買ってしまった日は久しぶりにスーパーい行った時でした。。なので何か買いたい！っと思ってしまったのです。。

もえもえさん
私のオススメはFat Blasterですね。
３０分ぐらいだし、汗かくし、楽しい（ジャンプが）＾＾
私いろいろ持ってるんですが（楽天で１０枚DVD購入）、まだすべてやってません。
なんか最初はやっぱり脂肪燃焼ですから、一番汗かくのをやってみてるんです
もえもえさんに言うとおりですね。。やっぱり店には足を踏み入れないほうがいいですね。

みなさん、オススメ教えていただきありがとうございます★

Boomerさん

FAT楽しそうですねー！
ターボタイムがたくさんあるんでしたっけ。
楽しいってのがやっぱりっポイントですよね。継続のために！

昨夜、ターボスカルプトを久しぶりにしたんですけど、
いまいち楽しめず・・・ｗ
やっぱりカルディオとかガンガン動くほうが楽しいです～。
スカルプトやっとあとに２０分ワークアウトしたくなったけど、
時間がなかったのでやめておきました。残念ｗ


もえもえさん

キック＆パンチがお勧めなんですね！
さっそく今夜にでもやってみようかな～♪

そうそう、汗かくと達成感ありますよね！
やせることとは関係ないんでしょうけどｗ
やりきったー！！って気がします。


みぅ。さん

私も間食大好き人間でした。
一度お菓子を食べる習慣がつくと、抜けられなくなっちゃうんですよねー・・・。
みなさん間食については自分なりのやり方で工夫されてますね☆

でもみなさんおっしゃるように、完全に間食をやめるのは
やっぱりストレスなので、私の場合は、週に１度は
食べてもいい日を作っています。
金曜日の夜は食べてもＯＫなど。
そうすると、他の日は「金曜まで我慢しよう！」って思えるので、間食せずに過ごせていますよ☆

でも食べてもいい日だからといって、暴食はダメだと思うので、
ある程度は自制心を持って頑張らないといけないのかなとｗ
特にポテチなどのカロリーの高いお菓子は私は避けてます。
まず売り場に足を踏み入れないようにしてますｗ
見ない、買わない、食べないｗ

一度食べない習慣がつけば、特に欲しくなることもなく、
あまりストレスは感じてないです。
でもみぅ。さんはお若くて食べ盛りな年齢ですから、
あまり自分を縛りすぎずにがんばりましょう～！
食べ過ぎたらその分運動すればいいや！くらいな気持ちで♪

ティアラさんへ

私のお勧めは「キック＆パンチ」ですね、今のところ。
運動量が多いわりには、動きは他に比べて簡単だし、
結構汗もかけますよ☆

私も、脂肪燃焼系の方がすきです！！
汗をかく量が多いほど「やってるな～。」と達成感あります。

☆Boomer☆ さんへ

インターバル効果というのは、シャーリーンがお手本を
見せながらやっている時と、サイレンが鳴ったあとの時
の事でしょうか？？
あのサイレンが鳴ると、ちょっとテンション上がりますよね。

みぅ。さんへ

私も、すごく過食衝動にかられる事があります。
このターボを始めてからの２週間は収まっていますが・・・。
二日くらいで３キロとか増やしたことも！！
１日何かにとりつかれたかのように、お菓子やパンを
食べてました↓
そんな事を繰り返したせいでリバウンドで今の体重まで
きちゃったんですよね～ﾄﾎﾎです。

私は、食べることが大好きなので、「食事制限」とか、
「お菓子を絶対食べない。」って決めてしまうと
ストレスになりその後に過食になるんです。
なので、「～してはいけない。」という観念をまず
捨てました。

この３日間ほど、居酒屋にいったりバイキングにいったり。
夜中に「チョコ」も食べました＾＾；

でも、結果的に今日体重計に乗ったら２００グラムしか
増えてませんでした。

「食べてはいけない。」という観念を取り払ったことで
「何でも食べてもいいんだ。」とストレスがなくなりました。
なので、チョコを食べるにしてもバイキングに行くにしても
「また明日も好きなもの食べたらいいし。」って
思うと、お腹いっぱいにしなくてもよくなりました。

あと、体重計に毎日乗ったほうが良いという人も
いますけど、私はそうは思いません。
食べ過ぎた翌日は少なからず増えているんだから・・・。
それがストレスになって「ダイエットモード」「ターボモード」の邪魔になるならしないほうがいいと思ってます。
体重よりも、見た目ですよね！！！

あと、私もまだ強い意志がないからできないですが、
例えばポテチを食べたくて仕方ないって時は、
全然食べてもいいんです。
ただ、一袋あけたままだらだら食べると、あっというまに
なくなりますよね？？
なので、先に袋から半分でもいいし、１０枚とかでも
いいから捨ててしまうんです。
もしくは、水をかけて食べられなくしてしまう。

強い意志がある人は、ゴムで残りをしばっておいておけるの
でしょうね。
でも、私はそれが難しい・・・！！
そうしたところでまた引っ張り出して食べてしまう（笑）

もったいないけど、良い方法だと思います＾＾

るうるうさん

たしかもう生理の予定が過ぎています。。。
そのせいなのでしょうか？
後ありえるのは今いろいろとストレスたまってんので、そのせいかな？　（中学生でストレスも変ですよね。。）

私も毎日体重計には乗りません。。（怖いから（笑
ですけど一週間に一回は乗ります。

クッキーの袋食べてしまいました。＾０＾ｗ
明日学校のスポーツの時間多いし、また一から始めるいい奇怪かもしれません。＾＾

みぅ。さん

＞だけどまだクッキー残ってんので、全部食べてから、一からまた始めたいと思います。。。

思わず笑ってしまいまいした（失礼しました）
分かります～(^^b)
私も今日、甘いものとしょっぱいものの魔のサイクルになってしましました！
しばらく、体重計は乗らないダイエットするので、
気がつかなかったことにしておきます（爆）

ホントなら、１日２枚とかにしておけばいいと思いますし、まず、食べちゃダメって後悔するのなら買わない！
な～んて、これは私もできません。
目が食べたい！って言っちゃうし。
でも、どうしても買わない日ってのが、あります。
お金がないとき～（爆）

しかも、美味しいと手が止まらない～（笑）
生理前じゃないですか？
生理前など、女性は変化があるように思えます。
私は、生理前はチョコが食べたくなります。
（ギャクに生理中はチョコを食べません）
そんなときは、身体が欲しているのだと、食べますよ。

でも、買ったら、みんなに先に配っちゃう！
自分の分は２日分ぐらいとっておいて。
まわりに喜ばれて、自分も少し食べれるし、
制限できるし、一石三鳥！？


確か、強度の運動すると、食欲ってなくなるそうです。
運動をきちんと取り入れた生活をすると、
規則正しく、食べ過ぎないような食事になるそうです。

・・・・私もできてないので、あまり人に言えたことではありませんが（--;A

こんにちわです。

もえもえさん
アドワイスありがとうございました。。
できるだけ今間食避けてますが。。体重が大変なことに。。

実は私セールで売ってたクッキーを二箱も買ってしまいました！！　＞＿＜
はじめたら止まらなくなるおいしさで、甘いもの食べるの久しぶりだったので、つい気合入れすぎて食べまくりでした！！
しかもゲーム買ったばっかりだったので家に引きこもってオタクになってました！！
しかもターボ４日間サボりでした！！
ヤバイ、と思って体重量ったら、なんとリバウンドしてました！！
５８，６ｋｇです！
ヤバイ！せっかく５７前後に落としたのに～って今すんごい後悔してます。。
だけどまだクッキー残ってんので、全部食べてから、一からまた始めたいと思います。。。

皆さんもこんな経験しましたか？
なんかこうゆうための対策ってありますか？
知ってれば教えていただくととても助かります。。。

こんちは♪

私もへなちょこ腹なのでタックができるのに時間かかりました。
というか、最初はお腹の肉がテプリ～ンとしてたので、ちゃんとタックになってるかどうかの確認すらできませんでした（爆）

ティアラさん、
私も、運動大嫌い人間のこの私がこんなに続けてるなんて信じられないです。
Kick, Punch & Jamも楽しいですよ！キツイですが達成感あります！

個人的には一番楽しいと思えるのはカルディオ②です。
FAT BLASTERも好きですが、最初の頃はインターバルの仕方がよくなかったのかあまり効果なかったので避けてました。
最近もう一度インターバル効果を見直して、練習タイムとターボタイムをもう少し心拍数の差をつけてみたら、以前よりもっと汗がでて体の熱いのが持続しました。
なにより楽しいですしね～

るうるうさん

そうですよね。筋肉をちゃんと意識してやったほうが効果もぜんぜん違うって言いますものね！
私も２回を１回にして試してみようと思います。
ありがとうございます♪


ターボジャム、なぜこんなにハマるんだろう？
いつもは三日坊主の私がこれだけ楽しく継続できてるってほんとすごいことですｗ

みなさん応用編もやってらっしゃるんですね。
私も気になってて、この前ネットで見てたんですが、
単品で売っていたので、どれか買ってみようかなって思ってます。

私は米国版を買ったので、基本のDVDにKick,Punch & JamのDVDも一緒についていたので、それは持ってます。
でもまだやったことないですがｗ
この前気になったので中身だけ鑑賞してみましたｗ
かなりきつそうだけど、楽しそうですね☆

応用編、いろいろありすぎて、どれを買うか迷っちゃいます。
FAT BLASTERがお勧めなんでしょうか？
どちらかといえば、まずは脂肪燃焼系がやりたいです。
カルディオ２なども気になってます。
みなさんのお勧めあったらぜひ教えてくださ～い！