皆さん、こんばんわ～

ターボしてしばらく経ちますが（7ヶ月）
つい最近まで、スカルプトを面白いと思うことが出来ず、
カルディオばかりやっていました
でも、最近はスカルプトの方も興味がでてきて
３日のうち１日はスカルプトするようになりました
筋トレすると、身体の肌の張りが保てることもあり
若々しくなれるようですね
それが、興味が出た一番の理由かもしれませんが～

３キロダンベルや足につけるバンドも注文中！
（もともと1.5キロのダンベルは持ってました）
早く来ないかなぁ～～

ではでは、皆さん、楽しんでターボしましょ～～♪

こんにちわ。

今スカルプトやってきました。ビリーよりは楽について行けて大満足。ダンベルは持っていないので無しでやりました。連続の太もも攻撃で足がプルプルしました。明日は筋肉痛の予定です。

筋トレの後に有酸素運動すると効果が上がりそうなのでちょっと休憩したら、20分ワークアウトをやってきます。未だに動きがよくわからないので練習しないといけないし。一石二鳥♪

こんにちは＾＾
一昨日3ヶ月ぶりのゴルフに行き
昨日は筋肉痛で２日間ターボジャムを休んじゃいました(´Д⊂ヽ
頑張ってワークアウトしてるはずなのに
筋肉痛だなんてまだまだゴルフの腕前が悪い証拠ですね；
なので今日は気持ちを入れ替えてカルディオしたんですが
３０分ちょっとで挫折してしまいました＾＾；

ところでみなさん、ご質問の回答ありがとうございました＾＾
みなさん効果出てるんですね＾＾
私も少ししか体重が減らず落ち込んでたけど
続ける気力がドーンとアップしましたｗ

ティアラさん
ターボ歴は同じぐらいですよね^^
頑張りましょうね！
８枚組届いたんだけど、忙しくてまだやってないんです＾＾；
運動したら報告しまーす♪

neko yanagiさん
はじめまして^^
私もまだ始めて１ヶ月弱です。楽しいから続けられるし
このBBSのおかげでやる気も持続させてもらってますよ～。
頑張ってくださいね！

千代美さん
体重の変化がうらやましいです。
私も仕事上お酒を飲まなきゃいけないので
ちょっと気をつけようとおもいます(；´∀｀)

みぅさん
さぼってるとおっしゃる割には体重にかなり変化が＾＾；
やっぱり若いから！？（うらやましいぃ♪）

ヒニャさん
ビリー経験者さんは尊敬しますｗ私は挫折組なので；
だいぶ引き締まってそうですね。私も引き締めて
今年はおなかを出して水着が着れるようになりたいです＾＾

☆Boomer☆さん
運動嫌いな私が、ここまでターボジャムを続けられるなんて
楽しい以外の何者でもないですよねｗ
シャーリーンに会いたくてしかたがないですｗｗ
スカルプトはゆっくりで、時間もたっぷりなので
凄く効いてる感じが好きです＾＾
でもやりすぎたらやっぱり筋肉質になっちゃうのでしょーか＾＾；
ちょっと不安になっちゃいましたｗ


おぉ。だいぶ長文になってしまいました；
すみませんですー；；

みぅ。さん、

1ヶ月１～２㌔なのですごくゆっくりです。。。（最近はそれさえも厳しいかも＞＜）
でも1年でみれば大きいですよね！気長に頑張ります☆

サイトは私の19日付けの日記に貼り付けておきました。
私と体重が同じぐらいなので、たぶんカルディオだと500㌍前後かな？と思います。
でも体重を記入するだけの簡単なものなので、あくまでも目安だと思います。筋肉が多ければ多いほど、消費量は多いはずです。
まだお若いから筋肉落ちてない分もっと消費してるかもね！
私も筋トレ頑張って代謝量アップします！

確かにスレ主さんいらっしゃらないようですね。
もうすぐ1年になりますから、今も頑張ってらっしゃったらすごく引き締まってるだろうなぁ～
今も楽しくターボされてるといいですね☆

こんちわ！

Boomerさんすごいですね！　五ヶ月で８ｋｇも減ったんですね！　すごいです、憧れちゃいます＾＾
ターボのカロリー消費サイト見つけたんですか？
ぜひ私に教えてください！！
ものすごい気になります＾＾

この間気が付いたんですが、この掲示板を始めた匿名希望さんってぜんぜんこの掲示板に来ませんよね？
いったいどうしたのでしょう？

こんちは♪

そらさん、
追加注文しちゃいましたねっ！
ターボジャムする人はハマリんぼうさんが多い気がします。
それだけ楽しんでる人が多いってことですよね！
私は・・
・ターボ歴：約5ヶ月
・64.8kg（32.4％）→最低56.8kg（28％前後）
（最近食べすぎで戻りつつある・・汗）
・やはりお腹、脇、背中辺りですねぇ。スカルプトで腕の筋肉も引き締りました。

でももともとたくさん減らせるお肉があったけど、これからは同じ様には減っていかないと思います。
また私の場合はかなりゆる～い食事制限（というかホボなし）なのでもっと頑張れば効果あるかもしれません！

ティアラさん、
20分楽勝になってきましたか！次は是非グローブですね！
少しずつ慣らしていって、今はカルディオもグローブつけてます・・がもちろんまだ最後の方辛いです（笑）
でも終わるとあんなに気持ちいものはない・・

Neko Yanagiさん、
こんにちは♪　日記の方でお話したことありますよね？
確か同様、海外ご在住だったような。。
慣れるまでアタフタしますね。
私もシャーリーンが右蹴ってるのに、「ヤー！ヤー！」と勢い良く左回し蹴りみたいなの永遠にしてました（笑）
でも慣れるの結構早いです。そしてもっと楽しくなりますよ！
ターボは「辛い・・」とあまり感じず、楽しんでる間にかなり消費してくれるところが大好きです☆

あ、ターボのカロリー消費サイトを見つけました。
英語でポンド表示なのですが、やはりキックボクシングの部類に入るそうです。
私の体重なら45分カルディオで約500。
もちろん代謝量（筋肉量）やターボのやり方で随分違うと思いますが、とりあえずの目安です。

皆さん、こんばんは～☆

NekoYanagiさん
はじめまして！
私も、もともとはビリーを半年ほどやってましたが、
ターボの方が楽しくって、こっちに変えました
動きは皆さんおっしゃってるように、数をこなすうちにわかってきますよ～

そらさん
ターボ暦は7ヶ月くらいです（その前はビリーしてました）
開始時体重53Kg→現在体重51.5Kgです
一番引き締まったと思われる場所はお腹ですね

ターボ始めて半年位は体重の増減なしでした
食事制限まったくしてなかったこともあって、運動したぶんだけ食べちゃってたので減らなかったのかなと思います
ただ、やっぱり体型は運動してからというもの、かなり変わりましたね～
旦那的には体重に変化なかった時でも、5キロ以上減ったように見えたようです
一緒にがんばりましょう～♪

NekoYanagiさん＞

はじめまして～！
大丈夫ですよ！最初は私も動きが止まったりしてました。
でもすぐ慣れてきます♪
今では言われなくても次の動きがわかるくらいに覚えてきてますｗ
ちょっとくらいできなくても、まずは楽しんでくださいね～！！

　

皆さんこんにちわ＾＾
私最近サボってばっかです。。生理のせいか、なんだかターボの日常プランがぐちゃぐちゃになってしまいました。。

来週はスキー旅行、その後温泉旅行です。。
スキーってカロリーいっぱい消費しますかね？
楽しみです＾＾

Neko Yanagiさん
始めまして＾＾
大丈夫です。最初はだれだってそうだと思います。
ですが慣れて、楽しくなってきたら、動きもよくなります＾＾

そらさん
私は　ターボ歴：　１ヶ月１０日ぐらいです。（ですがいっぱいサボってます。）
　　　体重：　59.0 -> 56.4
体脂肪：　29.0 -> 24.4
一番引き締まった所は。。。おなかかな？よくわかんないです。。

こんにちは～。
今日はなんだか生理がきそうなので、
ターボはお休みしてます。
私は生理の前日から生理痛が始まる人で・・・憂鬱っすー。（´_｀；

＞そらさん
私はターボ歴5ヶ月です。（日本版の2枚組のやつです）
が、1週間サボッたり一日に何回もやってみたりです。
体重52.0キロ→47.3キロ
ウエストまわりがすっきりしました。
きつきつで履いてたパンツが緩くなりました。
ただ体重が減った要因はターボだけじゃなく、
食事やお酒の量を気をつけるようになった事が大きいと思います。

＞NekoYanagiさん
私も最初は全然ついていけなくて、そんな自分にイラッとしてました。（＾＾；
でも3日目、1週間目には、結構ノリノリで出来るようになってると思いますよ♪

初めまして。

今日からターボジャム始めました。私はもともとビリーをやっていたんですが、ターボジャムも楽しそうだと思って手をつけてみました。初めての感想は、テンポ速くてついていけない。です。テレビ見ながらワタワタしてやってました。特にストライクとロウを続けてやるやつは完全に置いてけぼりでした。

もともとリズム感ゼロなので、これで少しはリズミカルに動けるようになれるとうれしいです♪

みなさま、こんにちわ～！
仕事中です。眠いですｗ

今朝は早起きして２０分ワークアウトしました！
そのせいで眠いのか・・・？ｗ
でも朝から運動するとさわやかでいいですね～。
健康的～！！

最近、２０分ワークアウトが楽勝になりました。
あまりに楽すぎて物足りないので、
これからは必ずウェイト付でやろうと思います。

先日、カルディオ２をやってみました！
動きも難しくないし、楽しくできました☆
なんかむしろカルディオ１より楽にできたような感じです。


そらさん＞
応用編買っちゃいましたか～！
感想聞かせてくださいね♪

私は、
ターボ暦：３週間くらい（運動開始から１ヶ月経過）
体重　　：55.0　→　54.0前後をウロウロ
体脂肪　：31%　 →　26-27%ぐらい

引き締まったのは、腹筋ですね。
下腹部もかなりスッキリしてきました。
最近、二の腕や太もももちょっと細くなってきたような
気がするようなしないようなｗ


２ヶ月目突入なので、気合入れなおして頑張ります～。

こんにちは。
ついに海外版を注文しちゃいましたヽ(´ー｀)ノ
届くのが楽しみです♪

ところでみなさんに質問したいのですが・・・。
・ターボ暦
・開始時体重→現在体重
・一番引き締まったと思われる場所

よかったら教えてくださーい＾＾
ちなみに私は
・３週目
・57.8→56.4
・気持ち腹筋？
です。

こんにちわぁ。

体脂肪は朝晩で皆さん、変化してるんですね。
私もダンベルとか欲しくなってます。
私のめちゃ軽いので・・・

＞ティアラさん
旦那の帰宅が遅かったので、イチゴタルトは
友達と食べちゃいました！（笑）
うちも2年前まで別居してました。（汗）

こんちは～！

みぅ。さん、
１週間に１度の計量は理想だと思いますよ！
毎日の体重の変動は殆ど水分によるものらしいので、仰るとおりよくわからないんですよね。体脂肪や筋肉は１日や２日ではさほど変わらないので・・。
でもどうしても気になって毎日量ってしまう・・。

Lower Body持ってますよ！
あれも一応筋トレ系なので、筋肉の回復の為にも１日はあけた方が効果的かもしれないですね！１日あけるか２日あけるか・・そのあたりは個人差（筋肉の回復度）によるのでいろいろ試してみてはいかがでしょう。

千代美さん、
朝でも夜でも同じ時間帯であれば良いと思いますよ。
体重計なぞはあくまで目安ですもんね！
なのでそれぞれ、モチが一番上がりやすい時間帯がいいのかなぁと思います。

ヒニャさん、
私もライブとかやってる方みてて欲しくなってきましたｗ
人がやってると欲しくなる～
足のバンド・・私はまだまだ肉にのめり込みますが、オッサン声出しながら頑張っております・・。

ティアラさん、
おぉ。順調そうですね！
生理前ってお腹空きますよね（私は基本的にいつもですけど。）私は今10㌔減目の停滞に入っているっぽいです。
それでも食事は減らせず、ターボを続けるしかなさそうｗ
地道に頑張ります☆

こんばんわ～♪

私は朝晩で体重は大差ないですが、
体脂肪は激しく違いますよ。
やはり２～４％くらい違いますね～。
でも最近はもう夜の就寝前にのみ測ってます。

もうそろそろ運動開始から１ヶ月ですが、
今日いきなり体重がガクっと下がりました。
でもそのぶん体脂肪は昨日より増えてましたがｗ
-1.5kgです。体脂肪率は-4%ぐらい♪

なんか今日はやたらとお腹がすきます。。。
生理前の時期に突入したので、そのせいかなぁ？
いまいちやる気も低下しちゃって、今日は２０分ワークアウトだけやりました（汗

でもこのイヤな時期に負けずに明日からまた頑張りますｗ
注文してたFATとカルディオ２も届いたし！！


あ、そうか、明日はバレンタインだ☆
私は職場の男性陣に義理チョコ配布しますｗ
だんなとは別居してるので何もしません（汗

千代美さん
イチゴタルト！おいしそう～～☆
ご主人幸せですね～♪

みなさまもステキなバレンタインを～♪

こんばんわ～～

なんだか、皆さんのカキコを見ているうちに
ダンベルや足につけるバンドみたいなのほしくなっちゃいました

今度買おうかなぁ～
ダンベルは一応持ってはいるんですけど
1キロ弱で、鍛えてる感がうすいんですよね～(-。－；)

こんばんわー。
今日もターボやりました～。（＾＾）ｖ

＞☆Boomer☆さん
寝起きが一番軽いんですね!!知らなかったです。（＾＾；
私はいつもお風呂上がり（夜）に量ってました。
明日は朝イチに量ってみます♪

＞みぅ。さん
私は旦那にイチゴタルトを作ろうかなぁと思ってます。
というか、自分が食べたいからなんですケド・・・（笑）
体脂肪は22～25％ですよ～。
3～5％、一日で変動するんです。
↑書き方が紛らわしくてゴメンナサイ。

そうですね、明日バレンタインですね～。
私の好きな人は私となんと４年も年が離れてるんですよ。。
彼今週学校ないので、月曜に思い切って「いつもお世話になっているから」ってお礼のチョコ渡したんですが、このせりふを言うのを忘れてしまいました！！　（泣
変な誤解をしてないといいんですが。。

皆さんは旦那さん、彼氏や好きな人にはチョコをあげますか？

Boomerさん
私は毎日体重量ってません。
いつも月曜日に恐る恐る体重計に乗ります。
毎日量ってると、本当に体重が減ったのか分からないと思うのですが。。
時間帯は夜ご飯の前ですね。
ちょうど胃の物が消化された後ですし。。
私はいつもその時間帯です。

ティアラさん
ターボグローブで検索したので、たぶんそのせいで見つかりませんでした。
またお小遣いを貰ったら買おうと思います。
その前にLower Body Jamのために紐を買いたいと思います。

そらさん
彼との中がいいんですね＾＾
いいじゃないですか。　その彼と一緒にそう言う相談話ができるのでしょ？
私は彼と友達の様に話せるのが夢です＾＾

千代美さん
３．５％ですか？
どうやったんですか？？
そんなの夢じゃあないですか！
ですけど、もし次の日にまた増えていれば、それは量り間違いだと思います。
それでなければあってるんじゃないですか？＾＾

どなたかLower Body Jamを持ってますか？
あれって結構足の効きますよね？
そういうのって毎日やってはいけませんか？
筋肉に負担がかかりすぎるとか。。。
もし大丈夫ならば毎日やりたいところですが。。。

今日はスカルプトと腹筋ジャムで
筋肉をちょいと痛めつけてやりました＾＾

☆boomer☆さん
生理前から生理後まで水分によるむくみがあるんですかぁ。
知らなかった。
生理前って気でも狂ったかと思うほどおなかすくから
ついつい食べて、ついつい体重増えて＾＾；
でもいまは減った体重のままです＾＾
生理後がダイエットには一番いいって聞いたので
これから1週間勝負ですｗ

みぅ。さん
はじめまして＾＾
2キロも減りましたかー！うらやましい(*ﾟーﾟ)
明日はバレンタインですね。
好きな人のために頑張ってください＾＾
私はもう３年も経ってるので、お互いちょっと太った
おなかをつまみ合うような仲です｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
まったく緊張感がありませんよー；；

ティアラさん
二の腕に変化あっていいなぁ♪
私はまだ腹筋だけです。
ただ、だんな様とか自分以外で身近な人がいると
体の変化に気づいてくれるので、ちょっと励みになりますね。
二の腕、引き締めたいなぁ。
ダンベルが３キロしかないので、先日腕に巻く750グラムの
ウェイトを買ったんですが効いてるのかなぁ。