千代美さん、
私のも朝晩で3,4％増減しますよ～
良く食べるので体重も別人？ってほど前後しますｗ
通常は体内水分が抜けてることの多い、寝起きが体重は一番軽く、その分体脂肪率が一番高いです。

体脂肪計の誤差ももちろんあると思いますが、
体１００％に対して、水分の割合（％）が低ければ低いほど、他のもの（体内脂肪など）の％が必然的に上がるわけですから・・体脂肪計が壊れてるわけではなさそう。。。

皆さんはいつ計ってますか？
私は寝起き、朝食前です・・体脂肪率高っ！となりますが、体重と同じ時に計りたいので・・。

みなさん、こんにちわぁ。
ちょっとターボ、さぼり気味でしたが、昨日、
久々にカルディオパーティをやりました♪
今週末、友人たちと温泉に行くので、
ウエストまわりを絞らなきゃ！デス・・・（＾＾；
間に合うかしら～～（汗）

ところで体脂肪なのですが、一日で3,4％増減したりしますか？？？
うちの体重計が壊れてるのかしら・・・（-_-；
買ったばかりなのですが・・・

みなさまこんばんわ～！

みぅ。さん
ウェイトグローブ、楽天で売ってるの見ましたよ～！
見つけられましたか？
好きな人いるんですね～！
恋するとやる気も倍増ですね☆　がんばって♪

Boomerさん
そうそう、最後の２，３回がしんどいんですっ！
ぐえぇってなってますｗ
今日もスカルプトやりましたよぉ～。
今まで敬遠気味でしたが、１日置きペースでやることにしました♪
2kgが余裕になる日を楽しみに続けていきます！


ヒニャさん
はじめまして～♪
私はまだターボ初心者ですが、よろしくお願いします☆
ターボキック、ジムでやってたら行くかも・・・ｗ

そらさん
私も連休中は外食続きだったけど、体重も増えず、
むしろ体脂肪減ったりして、いい感じです～！
最近明らかに締まってきました！
私も腹筋が硬くなってきて、だんなに触らせたら
ちょっとビックリしてましたよ。
もう少しで腹筋割れそうだねって言われましたｗ
ぶよぶよ下腹部も以前よりはかなりマシになったし、
二の腕も徐々に引き締まりつつあります。
引き続きがんばりましょうね～！

ヒニャさん
はじめまして＾＾
早速答えありがとうございます。
今度見てみます。
本当にありがとうございます。

そらさん
私も生理中なのですが、２ｋｇ減りました　
運動やるより減るわ～。　なんて喜んでます。（笑
いいですね、彼氏いるんですか。。
私なんて彼いない歴１４年ですよ。。　（泣
なので好きな人のために今ターボ中です！

これからも頑張ります！！

こんちは～。皆さんジャムってますか～
♪～ヾ（´∀｀ヾ）））））（（（（（（ノ´∀｀）ノ♪

ティアラさん、
私も５ポンド（2kちょっと？）を始めた時は死ぬかと思いました。慣れてくれば平気になりますよ☆　そして平気になった頃にはイイ感じに筋肉が付いてくれてます。
同じ動きを何度かする中の最後の２、３回ぐらいに「うぃっ～！」とオッサン声が出るぐらいが良いらしいです。
（オッサン声はあくまでも私の場合です）

みぅ。さん、
そうそう生理中はネムネムですね！
体が休憩を欲してる時ですからしっかり寝てください。
睡眠も筋肉を育てるのにとても大切でダイエットの助けになりますよ！お勉強や運動に大変でしょうが頑張って下さい。

ヒニャさん、
掲示板ではお初ですね☆
私もターボキックを街中で探しております。住まいがＯＣに近いのです・・なのにナゼ見つからない・・？
インストラクターはいたのですが、今は教えてなさそう。
きっと探し方が悪いのだと思いますが。。。

そらさん、
生理で１㌔ぐらい前後しますね！生理が終わるとドンと水分が抜けて減ること多いと思います。
その上ターボで燃焼中！ちゃんと食べても減ってくれるって嬉しいですよね。
っていうか、褒めてくれる彼がいて羨ましいわ！（そこかよｗ）

是非海外版にも欲出してみてくださいｗ
私もそろそろ持ってないのを買おうかなぁ。。

こんにちはー＾＾

生理が来ていきなり1キロ減ってました＾＾。
生理恐るべしです(´・ω・｀)

週末はボーリングに飲み会、
彼とデートでガッツリ食べたり飲んだりだったけど
体重が徐々に減り続けています♪

彼にも腹筋が少し硬くなってきてるねと言われ
やる気復活です☆-ヽ(´∀｀*)ノ
確かにおなかの肉の下に、硬い層ができてきました。
背中の肉もタルタルだったのが、引きあがってる感じ＾＾
ターボジャムって最高ですっっ！ｗ

おかげで、海外版にも欲が出てきちゃいましたｗ
今日はカルディオパーティで頑張ります＾＾

はじめまして☆
ターボジャム大好きのヒニャと申します
私もお仲間に入れてください～

ちなみにターボ始めて８ヶ月になります
１０枚組セット、持ってます（笑）
以前はビリーも半年程やっていたのですが
やっぱり、楽しい方がよくってターボに落ち着きました
そして、ターボキック（ターボジャムのカルディオをジム向けにしたもの）が日本に上陸するのを夢みてます

どうぞよろしくです♪


みぅ。さんへ

私はターボジャム付属のじゃないのを楽天で買いました
ネットでウエイトグローブと検索すると多分出てくると思います
ちなみに私が使ってるのはトータルフィットネスのウエイトグローブ0.5キロです
（ターボ付属のと同じ位の重さです）
大きさはちょうどよく、使い心地・付け心地もまぁまぁいいので、私としては気に入ってます
評判もよいようです

あと自分の記憶がさだかではないのですが、ターボ付属のグローブ単品で売ってるのを、どこかのネットで見たような･･･気がします
確かな情報ではなくて、ごめんなさい！

皆さん本当に物知りですね＾＾
Boomerさん、ティアラさんありがとう御座います
おかげでなんだか生理中でも気合いっぱいです＾＾

私、生理中だとものすごく眠くなるんですよ。。（眠いのは元からですけど（睡眠いっぱいとっても眠い人））
なので運動しいてるのに寝そうです（笑

ティアラさん
私もダンベル２ｋｇです＾＾
心配しないでください私もスカルプトでこの２ｋｇダンベルですが、いつもきつくて死にそうです　（笑
グローブはどこで買えるのですか？
単品でほしいんですけど、楽天ではセットでしか売ってません。。

こんばんわ！
連休なので時間がたっぷりあってジャムりまくってますｗ
今日はスカルプト＋２０分ワークアウト頑張りました♪

☆Boomer☆さん
3.6kgですかぁ！すごいなぁ。
私は2kgでけっこうしんどいです～（汗
続けてれば慣れるんですねぇ。。ガンバリマス！

ウェイとグローブ使ってらっしゃるんですねー！
私も買っちゃいました！
といってもグローブ型とは微妙に違うんですけどね。。
昨日500gを着けて２０分ワークアウトやってみました。
なんとかやりとげられました。
手をぐるぐる回すところで速く回せなくて笑えましたｗ
まださすがにカルディオはしんどそうですが、
いずれ挑戦したいです☆

あぁ、書き忘れてた。。

ティアラさん、
私はウェイトグローブ使用してますよ。
最初に買った時に付いてきたんですが、最初は２０分ワークアウトでもウェイトを付けることでゼーゼーしてましたが、なれてきてからはカルディオでも使用してます。
ただ扱いが悪いのか、すぐボロボロに・・
縫い合わせの継ぎはぎな手袋した、ちょっとかわいそうな子みたいになっちゃってます（笑）

こんちは☆

ティアラさん、
ダンベルですが、今は8ポンド（3.6kg）使ってます。
以前は5ポンドだったのですが大分慣れてきて重荷を上げるように言われたので・・。でも8ポンドはさすがにまだキツイ！でもなんとか最後までできるので筋トレとしては「丁度よい」ということになるらしいです・・

るうるうさん、
オヌシもドＭよのぅ。。ｗ　
確かに筋肉痛は私も結構好きです。でもスカルプトの日は少しタメライがあって「うっしゃっ！」と自分に猪木ビンタしないとできません。（ビンタはうそだけど。）

でもねぇ～これだけの大食いでも少しずつ体重が減っていってくれてるのは、筋肉ちゃんが頑張ってキューッと硬くなってカロリー消費くれてるお陰ですからｗ
がんばります。

みぅ。さん、
生理中は痩せないわけじゃないですよ！
ただホルモンの影響でムクミやすい（体内の水分がたまりやすい）ので、体重が一時的に増えたり停滞したりすること多いのです。体の殆どが水分ですから、ムクムとすぐ体重に影響しちゃうわけです・・・。
なので気にする必要はないですよ。生理が重くて辛いときは休んだ方が良いときもあるし、軽く運動した方が生理が軽くなる場合もあります。
いきなり無理せず、調子が良いときは序所に動いてみるのもよいかもしれませんね！

そらさん
同じ体型でも筋肉質かそうじゃないかで体重違うんでしょうねぇ。
でもやっぱり見た目が大事ですよね♪
といってもやはり体重も気になるんですけどｗ
でもきっと筋肉がついて燃えやすい体になってくれば、体重も減ってくるんじゃないでしょうか♪
私は今のところまったく体重減る気配がないので、気長に頑張ります～。
運動は裏切らない！ｗ


るうるうさん
そうなんです。私も体脂肪率は朝晩で２％くらい違います。
なのでその平均値くらいだと勝手に考えてますｗ
私は普段は朝バタバタして測る余裕がないので夜測定してます。
今は毎晩測ってます☆
でも夜だと体脂肪率低めに出るので、＋１％くらいなのかなと・・・。

るうるうさんはスカルプト派なんですね！
でも私もドMなので筋肉痛は快感ですｗ


みぅ。さん
生理痛のときは無理しないで休んでくださいね。
体と相談しながら無理のないように＾＾

生理中だと痩せないというより、生理前はホルモンの影響で脂肪をためやすくなります。
詳しく書くと長くなるのでやめておきます（汗
生理後は「やせ期」です☆
でも生理前はどうせ痩せないからといってサボってたらダメですよ～ｗ　その痩せにくい期間に運動したり間食を我慢したりすれば、生理後に変化があるかもしれません♪

こんにちわです＾＾

勉強忙しいうちにいろんな人が加わりましたね。
そらさん、千代美さん初めまして＾＾

私もう一週間もターボやってませんでした！！　（汗）
いつも自分をせめてましたよ。。「今日こそは！」って
だけど学校が。。。　学校がなければ一日中ターボ出きるのに！！！　って思ってました。。
今日はやります！！　金曜だし＾＾

皆さんの意見を読み、生理中だとやせないって皆さん言ってますが、そうなんですか？
昨日生理が始まり、今生理痛で死んでますが、運動は控えたほうがいいですか？

本日は「腹筋ジャム」「カーディオRimix」「Fat」を
やりました～。

筋トレを毎日しない方が良いと聞いたので、一日おきで
「腹筋」と「足中心」のを交互にしようと思っています。

生理前なのか、食欲がおおせいで困ってます＾＾；
昨日の昼もランチバイキングに行って２回おかわりしました。最後にデザートも食べたかったけど、そこは我慢☆

夜ご飯は抜きにしようと思ったけど、結局納豆３パックも
食べてしまいました！！
生理前ってお腹が空くのが早くないですか？
さっき食べたのに、もうお腹が空いているって感じで・・・。
精神的な過食ではなく、「胃」「お腹」が欲している
感じです＞。＜

あと、シャーリーンがすごいのは当たり前ですが、
アナリタもめちゃカッコいいですね♪
動きが小さめなのにちゃんと「キレ」がある！！
ミンディの可愛らしい笑顔も好きです＾＾

ティアラさん
そうそう！モムチャンの人です！
すご～く綺麗な身体で、憧れてしまいます。
東洋人ってことで、身近に感じてしまいました。

そして、私もカラダスキャン持ってます。
あれは、手からも足からも体脂肪を計るから、
結構、正確っていうけれど、
夜のほうが体脂肪はかるならいいし、
体重は朝１番のほうがいいし・・・
どっちにしてますか？
朝と夜とじゃ、体脂肪・・・かるく２％は違います。

Boomerさん　ティアラさん

私は、スカルプト系のほうが好きなんです。
やっぱり、ダンス・・・息があがるのが苦手なんです（--;A
スカルプトのあとの筋肉痛・・・最高！ｗ
あっ、私、Ｍかしら？
でも、ビリーは長くてダメでした。


最近、な～んにもしてない。
ターボもジョーバもモムチャンも。
ヤバイと思いつつ、食欲はおさまらないし。
今、ちょっと精神的にダメみたいで、
ちょっと、自分を甘やかしてます。

体重計に乗れない・・・怖すぎる。


そらさん

確かに、見た目を細く＆体重も軽くしたいですよね。
でも、体重って、あまり人前で言わないから、
やはり見た目かなぁ。


私は見た目、かる～く－５キロくらいはサバ読めるみたいで、年齢も５～１０歳以上は若く見られます。
でも、カラダスキャンには、３８歳！です！と
数字で言われると、ガッカリ。

加齢臭が漂うまえに、カラダの中から若返らないと！
目標は２０代！と大きく！

昨日は食べ過ぎて「やばいなー」と思っていたら
案の定1キロ増！ショック！(つд⊂)
生理前だから体重増加傾向なのかなと
少し自分を慰めてます(´Д⊂ヽ
ただ明日も飲み会が入っていて心配･･･。
でも今日も落ち込まずに頑張ってみます＾＾

>ティアラさん
カラダスキャンちょっとほしいかもですｗ
筋肉は重いんですよね？
ってことは、脂肪太りで50キロの人ぐらいのスタイルが
筋肉のある人では52キロとか重めになるってことなんですかね。
見た目を細くしたいけど、体重も軽くしたいっていうのは
贅沢な望みですかね(；´∀｀)

>Boomer☆さん
私もむくんでるのかな。
今までダイエットといえば食事管理しかした事がなく
今回、初めて運動での挑戦なので
わからない事だらけで（；^-^）
来週生理後ぐらいから減ってくれるといいなぁ。

千代美さん

カルディオ３回って・・・！！ｗｗ
超人ですねｗ
３ヶ月毎日続けると、そんなになれるんですね！
かなり筋力＆体力ついたんですね☆

私も腕立てできないです。
腕の筋力が極端に弱いみたいですｗ
だからタプタプになるんだろうなぁ。
しかも一番やせにくいですよね、二の腕って（汗

私もターボがんばるぞ～！！

皆さん、こんばんわ～（＾＾）


＞ティアラさん
最初は腕立て2回しか出来なかった私です（＾＾；
なのに基本編の最初から腕立てですものね・・・＜ビリー
私にとってダイエットで何かを買うのが初めてだったので、
意地で続けたのだと思いマス・・・
でも苦痛でしたよ～。今日もやるかぁ・・・みたいなｗ

ターボは楽しいし、たまにちょっと手を抜いて（？）
ジョージっぽくテキトーにやったり、
気合いを入れてジャネル並にやったり・・・
自分なりに活用してます♪


＞☆Boomer☆さん
私もビリーを初めて3日間はものすごい全身筋肉痛でした。
特に太ももとお尻がひどくて・・・
立ったり座ったりがゆっくりじゃないと出来ない程！（笑）
それでも続けていたら4日目に、
嘘のように筋肉痛がなくなりました。
でも苦痛な3か月間でした・・・（´_｀;
ターボを初めてやった時はこんなに楽でいいの？！と思ったくらい。
カルディオパーティーを3回連続でやれちゃう位でした！
その点ではビリー隊長に感謝です。（笑）

本日ダイエット１８日目を迎えましたｗ
今日は腹筋ジャム前半とカルディオパーティで燃えました！

さっきFATとカルディオ２を注文してみました！
みなさん、いろいろ教えていただきありがとうございました♪
届くのが楽しみ～～(☆∀☆)
届いたらまた感想書きますね＾＾


そらさん
カラダスキャンほんとオススメですよ～。
私も最近買ったんですけどね＾＾
日に日に皮下脂肪率DOWN、骨格筋率UPです。

筋肉は脂肪より重いから、運動して筋肉が増えてきて
体重が減らないんだと主人に言われました。
運動を始めたころは、むしろ一時的に体重が増えたりすることもあると・・・。
でも継続してれば絶対減ってくるはずなので、気長にがんばるしかないですね～＾＾
あまり数値にはこだわらず、楽しんでエクササイズしましょうね～！！


Boomerさん
ダンベルは何キロを使ってらっしゃるんですか？？
私はいま２kgでやってます。
っていうか、それしか家にないんですけどねｗ
やはり筋トレもしないと引き締まらないですよね～。
いやがらずにスカルプトも頑張りますｗ


あと最近気になってるのが、ウェイトグローブ！
応用編でシャーリーンがつけてますよね。
ああいうの使ってる方いらっしゃいますか？


もえもえさん
エステティシャンに足細くなったって言われたなんてすごーい！
効果が出てますね～！体重もちゃんと減ってるし！
周囲の人が違いに気付いてくれるのって嬉しいですよね♪

もえもえさんが腕が細くなったとおっしゃってたので、
私も今日じっくり鏡で自分を観察してみたんですｗ
そしたら・・・！
腕がちょっと引き締まってきてる！と思いました。
まぁもとがタプタプなのでアレなんですが、筋肉がついてきたっていうか、少しかっこいい腕になってきてるんじゃない？みたいなｗ
あと、お腹も引き締まってきてるみたい。


うち全身がうつる鏡がないんですよね・・・。
ターボやるときも、本当は鏡を見れるといいんだろうなって思うんですけどね～。
小さめの鏡でコッソリ見ながらやってるんですけどねｗ

１週間前に自分の体を写真にとったんです。
あとでビフォーアフターで比較しようと思ってｗ
あともう１週間くらいしたらまた撮ってみようかな♪

長々と失礼しました～(；・∀・)

本日ターボ１３日目です＾＾

今日は、お休みなので「リンパエステ」に行きました。
（ローンを組んであるので、週２回ほど行っています。）
エステのお姉さんに、
「ええ！？足、すごい細くなったね～。」と言われ
ご満悦でした＾＾
といっても、もとがもとなんで普通の人に比べたら
確実におでぶですけど（笑）
毎日見ていたらあまり変化がわからないこともあるけど、
他人の目って正直だと思うから・・・嬉しかったです。
エステに行っているのも、無駄にならないように
頑張りたいです☆

本日の体重は→６１．７㌔（開始時６３．４㌔）
（生理前なのに痩せられたので、本当にターボって
凄いです☆）

皆さんの嬉しい変化も是非教えてください～！！
テンション上がりますから＾＾