おはようございます。
今朝はスカルプト＋Ａｂしました。

で、心拍計つけてやりました。
３０分間。
心拍数は120-150ということで、
まぁ、調度いいかと。
でも、ダンベル持ち換えるときとか、水飲むときとかは、心拍数が下がってピッ！ピッ！って言われるからプレッシャー（笑）
で、肝心のカロリー消費は

１５７！

どうでしょう。
１時間やっても３００といったとこですね。

カルディオややってないので、不明ですが、
なんだかなぁ。
まぁ、ダイエットは消費カロリーだけの問題じゃないからと、自分に言い聞かせ、暴飲暴食なんてもってのほかなんだ・・・と実感しつつ。
今日のランチは焼肉食べ放題です（爆）

今日もLearn&Burnやりました♪
自分をパンチしそうになりましたw
当分Learn&Burnやります！
早く腹筋ジャムやりたいな♪

今朝も歩いてきました（ターボのスレなのにゴメンなさい）
やってみました心拍計！
ただ、歩いているだけで、心拍数は110～130ぐらい。
120（目安）が有酸素運動だから、調度いいかも。
って考えると、私のターボは、有酸素運動になっていないかも。
カルディオとかやった日には、
心拍数は140超えそうですから。
ってことは、私はカルディオでは脂肪が燃焼されないってことなので、
あ～・・・納得。
確かにスカルプトで引き締まって、一見細くなった気がするけど、やはり筋肉の上にのってる脂肪はそんなに減ってないってことでした。
で、運動休めば筋肉は元に戻るから、リバウンド。
なんか、すご～く理解できました。
やはり有酸素も無酸素もバランスよくやらないとダメなんだね。

こんな私ですが、
はたして、ターボの売りの「1000キロカロリー消費！」を試してみようかと。
たしか、１時間やらないとダメだったような。
でも、３０分がたぶん、限界だから、
３０分を測定してみようと思います。

結果は後日報告しますね～。

まちゃさん
サウナスーツは脂肪燃焼効果を下げます。
たしかに汗をかくのは気持ちいいですが。
ググるとたくさん出てきます。
汗かくのを目的としてるなら、サウナスーツはＯＫですが、もし脂肪燃焼を目的としてるならオススメしません。
ここでも、昔、サウナスーツの話題をＵｐした気がするのですが、大分むかしの話なので読み返すのも大変かと。
私のうんちくじゃ、説明不足になりそうなので、ググッてみてください（＾＾；Ａ

みなさんコメントありがとうございます＾＾

私が筋トレメインにしている理由は、有酸素運動を
「ウォーキング」としているからです＾＾
最近サウナスーツを手に入れたんで、それを着て
歩いてみたら、汗も大量にかけて気持ちよいです☆

ターボスカルプ＆腹筋ジャム（上半身メイン）
ブーティスカルプ＆ロウジャム（下半身メイン）

この二つを交互にサイクルして、土日は休みとしています。
結果的に毎日筋トレしてることになるんだけど・・・
大丈夫かな？と不安を抱きつつ。やらないと不安なんで
やってる状態です＾＾

カーディオは「リミックス」と「パーティ②」が
お気に入りです。
パンプパンプ♪パンチ♪がやたらとテンション上がって
「うひょ～！！」と叫びたくなります。
これがまさにダンスっぽくて楽しいです～。

ターボをやり始めての変化・・・。（３週間未満）

まずお腹が引き締ってきた（特に腰まわり）
二の腕が少しだけ引き締った（後ろ側）
くらいです。
足はあまりに太いのでまだよくわかりませんｗ

これからも頑張ります☆

つねじろうさん

はじめまして！
私もBOOMERさんのBBSでお見かけしてました
これからどうぞよろしくです☆
私も最初はカルディオ全然ついていけませんでしたよ
でも、楽しくてず～っと続けていたら
妹達に『なんかインストラクターみたい』と言われるようになりました（笑）
まぁ、しつこく毎日やってたから真似はできるようになったようです
足もキックを続けていると少しずつ上がるようになりますよ
一緒に頑張りましょう～


るうるうさん

お久しぶりです
朝５時おきですか～
すごいです
でも、ウォーキングは涼しくて気持ちよさそう
私の住んでるトコももう少し暖かくなったら（北国なもので）
娘といっぱいお散歩行こうかな
そうそう、私もチョン・ダヨンさん憧れてます～

Boomerさん

カルディオ＋２０分はスゴイ！
さすがですね。
Boomerさんも私に負けず劣らずのＭですからね～（笑）
筋肉痛最高！ってことで。
モンチャンダイエットでも、筋肉痛は歓迎しなさい。
停滞期も、そこまでこれたってことを喜びなさい。と書いてあり・・・・すげ～ポジティブシンキング！と感動ｗｗｗｗ

心拍数をはかる時計を旦那にもらって、
ただの時計になっている私ですが、
脂肪燃焼を真剣に考えるようになって、
やはり無くてはならないな～と、心拍系を箱からゴソゴソと取り出し・・・・また、放置（爆）
あと、つけるだけなのにｗ
こんなものぐさだからデブなんだよっ！と自分に突っ込みつつ、ここで宣言しとこうかと。
言い訳できないように～。

ティアラさん
私もかなり眠いですよ。
運動後に、運転して仕事に行くのですが、
たまに「ヤバイ！」って思いますｗｗｗ
まだ、笑い事になってるけど、
笑い事じゃなくなったら大変だから、
早く体力ＵＰするように、スカルプト頑張っちゃいます！

つねじろうさん
はじめまして。
私は、ターボはスカルプト系が大好きなので、
そっちばかりやっていたら、カルディオができない体に（爆）
私も最初、カルディオがあまりにもできないので、ガッカリ。脂肪燃焼どころの話じゃない～って。
で、２０分ワークアウトと基本ばかりやっていて、
ある日カルディオやったら、思ったよりできるようになってて驚きました！
たぶん、ワークアウトだけでも毎日やったら、突然、
カルディオが「思ったより楽？（運動量は楽じゃないけど）」って思えるかもしれません。

モンチャンのダヨンさん、アコガレます♪
私のパソコンの壁紙はダヨンさん。
みんなに「誰？」とか言われる日々。
でも、毎日、アコガレの体を見ることで、
やる気ＵＰさせてます。

☆Boomer☆さん、★☆ティアラ☆★さん。

改めてヨロシクお願いします～。
ほぼ毎日やってます。右左前後ろごっちゃですｗ
足もまだ上がっていません；
でも、効果を感じられるので続けられます。
三週間目にしてグローブ付けられるようになりました。

るうるうさん

はじめまして。
モムチャン！私も雑誌の記事で見ました。
（実は切り抜きもして持っているｗ）
あれで２児の母、立派です。憧れちゃう。

るうるうさん
お久しぶりです～♪
腰よくなったみたいで、良かったですね！！
早朝ウォーキングいいなぁ～。今の季節最高ですね♪
私も早起きさえできればやりたいですが、なぜか最近眠くてしょうがないです・・・。寝坊しまくりです。
私も筋肉痛になると1人で(・∀・)ﾆﾔﾆﾔですｗ
なんか嬉しいんですよね、筋肉使った！！ってかんじでｗ

つねじろうさん
はじめまして～！Boomerさんのところでお見かけしてましたｗ
シャーリーンも、うまくできなくてもとにかく毎日やってみて！みたいなことをどこかで言ってましたよね！
全くそのとおりだなって思います。
とにかく毎日やってるときは非常に調子いいです☆
一緒にがんばりましょうね！
よろしくおねがいします＾＾

つねじろうさん、
とうとう来ましたね！もう立派な「Ｔジャマー」ですね！ｗ
長期でターボされてる方が多く、知識も豊富で私もここで皆様にいろいろ教えてもらってます！
阿波踊りでもいいんです。動けば動く分カロリー消費なわけですから。
続ければ絶対効果ありですから～
一緒に楽しみましょうぅ～。

るうるうさん、
お久しぶりです！お元気そうでなによりです。
お元気どころか、ターボだけじゃなくトリプル同時進行ですか！
しかも５時起きて・・。ドＭとは存じておりましたが・・（笑）
でも筋肉痛、なんであんなに気持ちよいんでしょうねぇ～
　（￣￣ー￣￣）ニヤニヤ

お肌にも良いですよね！私もターボ初めてからは全然ハリが違います。

私は最近暴食気味なので、元気ある時はグローブ付きのカルディオ（1～3のいずれか）の後に、グローブ外して軽めに２０分ワークアウトを続けるようにしてます。
あくまでも心拍数を上げすぎないように２０分を行うとすごく汗がでて暑くなります。
（まさにファットバーニング・ゾーンな気がする！）
その後、まだ時間があれば、ファットブラスターの最後のストレッチ部分だけ行います。長めのストレッチなので翌日の足の浮腫みが少ない気がします。

あとはお菓子を控えることができれば・・・
４月はもう少し頑張ります。（きっと・・）

お久しぶりです。
腰もすっかり良くなりターボも復活しましたv(^^)v
ウォーキング＆ターボ＆モンチャンです。

ウォーキングで脂肪燃焼して、
ターボとモンチャンではスカルプト系ばかり。
筋肉痛になるのを楽しんでいます。
体重減らないけど、確実に引き締まりますよね。

ウォーキングでも筋肉痛になったりして、
ターボやってるから大丈夫と油断してました。
久々のターボのせいなのか、ウォーキングのせいなのか、
全身筋肉痛で・・・・気持ちイイ（ドＭ）ｗｗｗｗ

ウォーキングのために朝５時起きになったので、
雨の日にターボやるときは、スカルプト＋２０分ワークアウトまでできちゃいます。
そのせい？か、春のせいか・・・・・眠いｗ
夜は１０時頃に寝てしまいます。
そのぐらいに寝るのがお肌にもスゴクいい！と聞きました。
それと運動もしているので、お肌がピカピカに？！
う～ん、いいことずくめです♪

はじめまして、こんにちは！

この日記に参加して３ヶ月目、ターボ歴はまだ
３週間目の、つねじろうといいます。
長年のアメリカ在住で、体型も立派なアメリカンに
なってしまい、ただ今、日本人に戻るべく奮闘中。

エクササイズ嫌いな私、阿波踊り状態で
ターボ習得中ですが、この掲示板で、
皆さんの意見を聞いて、励みにしていきます。
どうぞ、よろしく！

（あ、この場所に、とうとう来た！と思っている人が若干一名いるはず！ｗ）

こんちは～☆
みなさん元気ハツラツでパンプパンプしてますか？
♪～ヾ（´∀｀ヾ）））））（（（（（（ノ´∀｀）ノ～♪

ＢＢキングさん、☆まちゃ☆さんはじめまして！

ＢＢキングさん、確かにキツイですが、
バレーボールやバスケでは必ず毎回突き指し、マラソン大会では必ずビリだった
運動ダメダメな私が続けてられるぐらいですから大丈夫ですよ！ｗ
もちろん続ければ効果あります！
まだまだですが、大分引き締ったし、ごはんたくさん食べても増え難くなりました。
（って、だから痩せないんだけどねｗ）

☆まちゃ☆さん、
未だに「ムキになるのでは？」という筋トレに関しての誤解が多い世の中、筋トレメインとは素晴らしい！トレーナーさんなどが言うには、筋トレで筋肉壊し、修復期間（個人差により2～３日）でしっかり休ませて鍛えなおす。（もちろんその間は有酸素などで脂肪燃焼期間にする）これを繰り返していけばどんどん引き締る！
私のように、食べ過ぎて更なる脂肪をまとわなければ、効果は抜群（笑）
こんな私でも大分筋肉がコンニチハしてきました。

一緒に頑張りましょうね☆

☆まちゃ☆さん

はじめまして～！
海外版そろえてらっしゃるんですね～
私もまったく同じように揃えてます（笑）
私は９ヶ月頑張ったわりに体重的にはあまり痩せていません（･･･涙）
でも、体型はかなり引き締まりましたね～
体脂肪も自分の体重から計算すると３キロ分は落とせたようです

旦那からも『うん、体はかなり引き締まってきた』と誉められ、さらに調子こいてます（笑）

私もティアラさんと同じで最初は有酸素メインでした←やっぱ楽しかった
半年経ったあたりから、なぜか筋トレにも興味が出てきてダンベルの重さを上げてるトコです
ちなみに今は３キロダンベルです

ジムに毎日通っている友達が言ってましたが（有酸素メインでやってるそうですが）『筋トレをやると、ホント痩せるよ。週にする回数を増やした時は、さらに痩せたもんな～』とかなり実感こもった様子で言っていたので、さらにモチベアップで頑張ってます☆

BBキングさん
最初はきついですよね～（汗
でも案外すぐ慣れますよ♪
私はすっかり病みつきになってますｗ　ターボ中毒ですｗ

☆まちゃ☆さん
はじめまして＾＾
新しい方が増えて嬉しいです～♪
筋トレメインなんですね。
私は最初のころ筋トレは少なめだったんですが、
筋トレの頻度をあげてから、明らかにウエストが締まって、
特に下腹部がかなりすっきりしましたよ。
以前キツキツだったパンツもするっと入りました。
むしろちょっと余裕があるくらい。
あと変わったと思うのは二の腕ですね。
タプタプの二の腕が、タプぐらいになりましたｗ
二の腕はカルディオパーティなどでも知らない間に鍛えられてたみたいです。
地道に日々継続すれば効果あるんだなって実感してます＾＾
一緒にがんばりましょう～☆

みなさん、初めまして＾＾

以前もターボやってたんだけど、ちょっと心の病気から
お休みしていて・・・。
また２週間ほど前から再開してます☆
体重ががくっと落ちたわけではないけど、毎日やるという
リズムができつつあります♪

「日本版」も「海外版１０枚セット」も持っています。
今は筋トレメインでやってます＾＾
アナリタになりた～い！！！

劇的に痩せた方、体が目に見えて変わったという方
どうか感想をお聞かせ下さい＾＾

励みになるからです＾＾！！！

ティアラさん、ヒニャさん、コメントありがとうございます＾＾
LEARN&BURNやりました。
かーなーりーきついかったですw
信じられないくらいハイテンポですね><
ついていけるようになったら効果ありそう♪
みなさん続けられてて尊敬です！
くじけないようにがんばります！

BBキングさん

はじめまして☆よろしくです～
ターボは、はまりますよ～
何てったって私、９ヶ月続いてますからね
（でも、食べすぎで思うように減らず・・・涙）
一緒に頑張りましょう！！

BBキングさん

はじめまして！
ターボ始められたんですね～！！
私はいま３ヶ月目です。
絶対効果あるので、一緒にがんばりましょうね！

初めまして＾＾
今日からターボ初めます！
分からないことだらけですが
宜しくお願いします♪

みなさんお久しぶりですー

その後、滑り止めシートを購入しました。
２畳分の広さで、防音効果もあるシートです。
その上にさらにヨガマットを敷き、シューズをはけば
足への負担がだいぶ少なくなりました。
ヨガマット全然滑らなくなって快適です。

しばらくあまり膝に負担のかからない運動を
やっていこうかなと思ってます。
スカルプト系はスクワットや腰を落とす動きは避けて
上半身中心でやるとか、そんな感じで・・・。
カルディオは足を使わざるを得ないので、
控えたほうがいいかなぁ。
でもカルディオ系好きだから、ストレス発散にたまにはやりたいｗｗ

そうそう、応用編も追加購入しました。
あと持ってないのはカルディオのMix３だけです。
そのうち買うかもしれませんｗ

ヒニャさん
ターボゆみさんのブログは知ってたけど、
もう１つのほうは知らなかったです！
インストラクターできちゃうなんてすごいですよねぇ。

腰や膝を回転させるのは気をつけてたんですが、
私、スクワットのやり方がいまいちだったみたいです。
膝を足首から前に出さないってのは理解してたけど、
前に出てたっぽいです（苦笑）
昨日ちょっと練習してみたら、やり方マスターしました。
でも膝が治るまでやめておきますｗ