千代美さん
私も最初のころやりすぎ？て痛くなってました。
コキンって音がしたり。
ロボット？な体の私(- -;A

私は二の腕の筋肉、結構あります。
今では１５キロの子を抱えますから。
子供が小さいときは７～８キロを常に抱えていたから、
子供がいるほうが力コブできるかもしれませんね。
日々、自然と鍛えられているみたいです。

Boomerさん

＞只今ボールもった宅配のおじさんを想像中・・ｗ）
吹き出しちゃったよ～ｗｗｗｗｗ

小さい空気いれるタイプです。
私はサイズを小さいのを頼みました。
多分２種類あったと思います。
でも、硬いタイプなんです。
うちにあるのは、ちょっと大きいけど、硬くないから、
空気が抜きやすいんです。

でも、小さいタイプのほうがいいです。
・・・・・足の長さが違う？から、
足で挟んで、シャーリーンには空間があるのに、
私はミッチリ、ボールが挟まって・・・動けない（爆）

私の足が短いから（T-T)


し～ちゃん★
私も腕伸ばして２５センチ。
力コブつくったら・・・２９センチ。
どうなの？普通なの？太いの？？？？？
あきらかに、振袖状態にはなってますけどね。
これから半袖の季節。
毎年、５分丈とかきてるし（笑）
パフスリーブは私の強い味方。
でも、年齢的にパフスリーブはキツイ！
今年はボヘミアン系でゴマかそうか、思案中（笑）！

Boomerさん☆
Ａｎｓｗｅｒです～

ＡＢジャム来月辺りでも買ってみようと思います。

Ａｂジャム＋スカルプトの方がいいって聞いたんですけど！
持ってます？

昨日Ｙｏｕｔｕｂｅで私もシャリーンのＤＶＤ見てみたんです！確かにリズム遅いです。けど分かりやすくて、一つ一つの動きが習えていいなって思いました。

実際クラスでやるターボキックは早いです。
心拍数80％、きっとそうでしょう。
心臓バクバクしますもん☆
顔真っ赤になります！
かなりフルパワー全開、声上げてやってますよ♪

私のうけてるクラスが速いのかな？

インストラクターによってなんですけど、
ビギニング系の先生に当たるとテンポ遅いかな？！

こんばんわ！
レスありがとうございます。(o^o^o)

＞ヒニャさん

確かにキックの時、ビリーズ・ブートキャンプ並に
「エイヤー!!　o(`^´)θ」ってやってました。（笑）
でも今までそれで痛くなった事はなかったのですが、
やり過ぎちゃったのでしょうか・・・(；´Д`A
そのうち治るさ、と思って痛いけどやってました。
ちょっとキックはお休みしておきます～。


＞☆Boomer☆さん

13日連続でターボスカルプトをやり続けて、
やっと1回だけ最後まで出来ましたが、翌日、お箸も持てないくらいの筋肉痛になりました。（笑）
そんなにやってるのに、未だに私は、
二の腕、プルプル揺れますよ～。（;´▽｀A
大股開きで歩いたら、カロリーの消費がUPするって聞いたことありますよｗ


＞し～ちゃん★さん

普通に曲げただけでモリはすごいですね！
私なんて二の腕揺れますよ～。（;´▽｀A
腕は７分袖とか半袖とかよりもノースリーブで出した方が、
細く見えるってテレビでスタイリストが言ってましたヨ！
だから着ちゃってい～んです!!d(ﾟ∀ﾟ)b
私は旦那に『メタボン』って変なあだ名つけられてます・・・ｗ
足首お大事にして下さい。

千代美さん

腕ほっそ～！
私は26ｃｍあります・・・（キュンキュン締め付けて）
筋肉は普通うに曲げてもモリです。
ごついですよね～腕・肩まわりが、がっちりしていると
余計にデブチィンに見えてしまって～
憧れのノースリーブが着れない・・・ってこの年でまだ着る気？ですよね！！
太いけど、まだ振袖にはなってないだけましか～って
自分に言い聞かせ諦めモード！旦那にもだで細くならんのだってーと言われる始末。も～頑張ってるんだからー。

ターボとは関係ないと思うけど歩きすぎか足首を痛めちゃいました～＾＾；昨日・今日とお天気良すぎで子供と公園に行き歩きまくり！子供を抱っこして無理な姿勢でアスレチックなんか、するからかな～
良くなるまでお互い無理しないでおきましょうね！

こんにちはー☆

Brownsugerさん、
ＤＶＤ楽しいですよ！
腹筋ジャムはお腹タプタプの私には最初きつかったですｗ
最近慣れてきて45度持ち上がるようにはなってきました。
逆に聞きたかったのですが、ジムでのターボキックをyoutubeなんかでみると、アネロビクス系（心拍数がＭＡＸ80％ぐらいの）の速さで行ってるのしか観た事ない・・
ＤＶＤではエアロビとアネロビに分かれてて速度がユックリになったり早くなったりするインターバル運動なのですが、実際のターボキックではいかがですか？


るうるうさん、
ボールは空気抜けないやつなんですか？
ということはボールになった状態で届くの？
（只今ボールもった宅配のおじさんを想像中・・ｗ）
私も欲しいのですが、ルーティーンのどこに置いていいのかよくわからずまだ考え中です。（というのは言い訳で金欠でもありますｗ）
あれはエアロビ？それとも筋トレになるのでしょうかね？

千代美さん、
あなたは凄すぎます！4㌔を最後まで通しちゃうなんて。。
コブですか。なかなか難しいですよね・・力入れるとうっす～ら見えますよ私。
うっす～ら（笑）
でもテロ～ンと弛んでた二の腕が大分スッキリはしました。
今のところ股関節は痛くないのですが、やはりヒニャさんが仰るようにキックなどで勢い付け過ぎたりすると痛めるのかもしれませんね。
そういえば以前、大股びらきで歩いてみたら、股関節痛めたことあります。
（ナゼに大股びらきで歩くｗ）

みなさん、こんにちは～

千代美さん

股関節痛いの私もですよ～
今まで１年ほど運動してますが、痛くなったの始めてだったんです

理由はわかってます
ジムでコンバット（ターボに似たプログラム）やったら
キックの時、張り切って足上げすぎたみたいで次の日から痛みがｗ
･･･やっちゃいました

私も運動始めた頃から柔軟体操も一緒に続けてるので
以前に比べると、結構体はやわらかくなったと思っていたのに～
どうも、無理はいけないようです
２週間前に痛めたのですが、治るのに時間かかってます

そういえば、膝痛めた時も痛みがなくなるのに１ヶ月以上かかったなぁ

またまたお久しぶりでーす。(＾∀＾)ﾉ
＆お初の方々、初めまして♪

私は相変わらずターボスカルプトで、
ダンベル4キロに挑戦中です。
1回だけ最後までやり通せましたが、
両腕が筋肉痛でエライことになったので、
無理せず、前半4キロ・後半3キロにチェンジしてます。
でも私はあまり、力こぶ、出ないです・・・力を入れても。
どんだけ筋肉ないのか・・・(´ε｀;)ゝ
初めて測ってみましたが、二の腕は22㎝でした。
スタート時に測ってないので減ったのか増えたのかわかりませんが・・・

ところで皆さんに、質問です！
ここ1，2週間前から、キックの時、股関節が痛いのですが、
そういう方いらっしゃいますか？
ターボ歴10ヵ月で、痛くなった事は今までなかったのですが・・・
キックの時以外は痛くないです。
ヨガも1年弱やってて体は柔らかい方（股関節も）なのですが。(´＿｀;;;

こんにちはー☆

Brownsugarさん
ぜひDVDもやってみてください～♪
Abは効きますよ。きついですー。
Ab Jamよりも応用編のBooty Sculpt＋Absの腹筋のほうがツライかも。

るうるうさん
なるほど！！血行をよくすればいいんですね！
コロコロするやつ持ってたきがするので、さっそく取り入れてみようと思います♪
「華奢」って言われるなんてすごい～。
小学生のとき以来言われたことないですｗｗ
私も腕をきたえてると、さらに逞しくなっていってる気がしてます。。。どうしたらいいんだーーｗ

おはようございます。
今日は雨も風もスゴイ！台風みたい！
うちのほう、浸水しそうでコワイ・・・（横に川がある）。

みなさんが気になっているボールは腹筋とか楽にできて、
自分の腹筋？ボールのボヨ～ン？
でも、面白いです。長いけど。

うちのボールはホントはＤＶＤについてきたけど、
それじゃなくて、すぐ空気が抜けるタイプのを使用してます。ジャマになったら、すぐしまえる。
でも、子供のいいオモチャでもあります（笑）

しばらくターボしてなかったら、腹筋の縦線が消失しました！ガーン！


ティアラさん
私は、どんなに痩せてたときも、フトモモ＆オシリが入らず、９号どまり。
ウエストは５５センチのときでさえ・・・・９号をお直ししてました。
典型的、下半身デブ！
で、太ったら、全身９号に・・・ある意味バランスはいい。で、さらに太って、下のみ１１号に。
はぁぁぁぁ。二の腕もパツパツだし。

そうそう、二の腕にスゴーク効いたのは、テンテンってブルブルマシン。やったあと、すごく痒くなるけど、一時期は本当に前に机がある状態で座っていたら、華奢？って言われた（今では幻の言葉となりましたが）
テンテンは価格が高いけど、ようするに血行を良くすればいいから、１００円ショップのコロコロとかで十分だと思う。
スカルプトとか、運動する前に痩せたい部分を重点的にコロコロしとくのも効果的だそうです。

二の腕は引く運動が大事なので、私はスカルプトの前かがみになって腕を後ろに引くやつのときは、ＤＶＤでは片手づつやってるけど、両手一緒にやって、効果２倍を狙ってます。
でも、旦那に、腕・・・・オレよりマッチョじゃない？って言われたー！ヒィィィィ！華奢は・・・・どこへ？？？

おはようございまーす！！！

すご～ぃホントに盛り上がってる～♪
この調子でどんどん痩せましょう！！！

私も今度あのＤＶＤを購入しようかと考えています。
やっぱり、たまにジムいけない時あるし、あのただで付いてくるグローブもほし～い。

私も腹筋が弱くて、お腹ちょっとでも割りたいなぁ～
ＤＶＤのアブのやつっていいですか？？


Boomerさん
ヨカッタァ～これでジムに通えますね！
ベガスに住んでるんですね☆
もう暑いですか？来月べガスに遊びに行く予定で～す！
ゴールドジムはきっとＬＡの方で人気だと思います。
比較的ＣＡは２４ＨＲが人気かな？？
私も週末も行ってます！
朝が早いんですけどね...それがちょっと...
前の日のみいったりした場合行けないし～
だから日曜日の朝は、おばあちゃんだらけ...
結構この人達たち悪くて...


つねじろうさん
はじめまして☆
え～ＯＣにいたんですね。
いっぱい日本人居ますよね～、ジムにも何人か最近見かけます。もったいないですね、せっかくＯＣに居たのに！！！
シャリーンとアナリタはオンリー木曜日アーバインでやっているんですよ。朝9時からだから、仕事やすまないとでれないのです...
今度Ｓｉｃｋ　Ｄａｙで休もうと思ってます！！！

ひにゃさん
もちろんいろいろ日記に書いていこうと思います。
お互い頑張りましょうね☆

こんばんわ！
掲示板もりあがってますね～♪( ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ )ﾅｶﾏｰ!

ヒニャさん
私も２週間休まず連続ターボやったらさすがに疲労がたまってたみたいです。適度に休みいれたほうがいいんでしょうねぇ。でもやらないとサボってる気がしちゃうんですよねぇｗ　・・・と言いつつ、ここ数日サボり気味ですがｗ
仕事で疲れてどうもやる気が出ませんー（汗
でもこういうときは無理しないほうがよさそうですね。


るうるうさん、し～ちゃんさん

７号は自分でもちょっとびっくりです。
今まで試着しようとしたこともなかったんでｗ
でもメーカーによって同じサイズでも微妙に大きさ違いそうですしね。９号といっても小さめのとこもあるみたいですし。私はパンツは７号いけましたが、上半身は絶対９号じゃないと無理ですね～。ほんとは上半身のほうがやせたいんですけどね。特に腕！！腕が太いと全体的に太って見えますよねぇ～・・・。ターボで前よりは引き締まってきましたが、まだまだ。もうすぐ夏だし、なんとかしたいです！

Boomerさん
近くにジムあったんですね！良かったですね♪
お仕事落ち着いたら是非行ってみてレポートしてくださいね～☆　あ～うらやましぃぃｗ
私もOCにいってシャーリーンに会いたいっｗ

こんなけ仲間が集まり盛り上がると、やる気が益々でますね～やっぱりモチベーション維持の為には励まし合える
仲間って必要ですね！

つねじろうさん・ヒニャさん・★☆ティアラ☆★さん

みんな同じですね♪いつか必ず出来る日が来る事を信じて
みんなで一緒に腹筋鍛えようね～
ここで諦めたら、出来る事も出来ないままになっちゃうもん。根性・忍耐はあるほうなんで負けないぞっ！
出来なくっても続けていれば必ず腹筋は鍛えれますもんね。

★☆ティアラ☆★さんの７号にはビックリです。
私は恐れ多くも５号を着たいな～
でも無理かな～いつくら引き締まっても骨太で肩幅もあるからね～
私なんて、マット運動の後ろ回りしそうになり、だるまのように転がっちゃいます～
ホント、はたから見たら何遊んでるの～？って
とても腹筋を鍛えてる様には見えない・・・

おぉ、ターボ掲示板すごいなぁ。盛り上がってるなぁ。

えっと、Moreさん、始めまして。
私もほぼ初心者です。
ここで、皆さんの貴重な体験談を読ませて
もらいながら、頑張っております。

Brownsugerさん

おぉ、生シャリーンを見られるなんてすごい！
私も３年前までOC在住だったのですが、
その時はターボの存在すら知りませんでした。
惜しい事を致しました～。

るうるうさん

お風邪。。。。長引いていますね。
気管支炎だと、エクササイズは辛いと思います。
今は、無理しないでゆっくり休んで下さい。
ターボジプシーｗうんうん。
私も家に、何本やったことのない（封も切られていない）
DVDが何本ある事か。
でも、バランスボール、気になっちゃうｗ

ティアラさん

はじめまして。
私もターボ歴３ヶ月。
停滞もしておりますｗ

すごい！初めて５～６パーセント体脂肪が落ちたんですね。
私は３パーセントくらい減ってから上下ふらふら。
３０㌫を切って、メタボ脱出を図っています。
でも、体重もさながら、体脂肪を減らすのって難しい。

ヒニャさん、Boomerさん

３０代は３０代のペースがあるんでしょうね。
エクササイズ、無理すると疲れが溜まります！

今までは、その疲れを無視して、寝込んでいましたｗ
せっかく日記を付けているので、読み返してみて、
自分の丁度なペースを見つけて行きましょうね。
ターボを始めてから、ちょっと体力が付いてきた気がします！

し～ちゃんさん

あれからABSにもう一回トライしました。
ボヨ～ン。。。玉砕。。。。
改めて、腹筋鍛えニャあかん！と思いました！
ありがと！

こんにちは☆
今日は疲労気味で家にこもってる私。。。
またお邪魔しちゃいました


るうるうさん

お～、バランスボールのやつ持ってるんですか？
私はそれをしてみたい気もするんですが
あの大きいボール自体が邪魔になりそうで、手は出せません
普通のカーディオ系でターボ出ないかな～
そればかり考えてます
ターボすると、病気になりにくいのは私もそうです
去年始めた頃から風邪一つひいてません
るうるうさん、今はお体を大事にしてくださいね～

Boomerさん

なんと、近くにターボできる場所があったんですね～
うらやましい！！←力、入っちゃいました（笑）
早く日本にターボキック来～～い！！ ０(＞＜)０
以前はダイエット目的で始めたターボですが、
今は楽しむためにしているようなところもあり～
ほんと、ターボってすごいなと３日坊主だった私は感心してます

Brownsugerさん、

全然うちの近くにありましたねｗ（ＬＶです）
ターボキックのサイトと、ナゼかゴールドジムだと信じきって、そこばかり探していました。
24ＨＲなら家の近くにたくさんあるので行けそうです☆
調べてみたら「ＴＢＫ」あるある！週末でもいけそうですね！
最近は仕事がイレギュラーで時間も休日もマチマチなんで、
ちょっと落ち着いてから考えてみようと思います。
（いつになるやらｗ）
教えて頂いてありがとう！

ヒニャさん、
「部活じゃないんだから」・・（笑）確かにそうですね。
私も力入れすぎだったようで、仕事の疲れと合わさって最近疲労気味です。
1度やりだすと消費されないのが怖くて続けてしまってるのかな？そういう過運動の症候群的な名前どこかでみたことあるｗ　
自分の体をよく知ってコントロールすることが必要ですよね！私も気をつけます。

るうるうさん、
大丈夫ですか？＞＜　
とりあえず完治するまで暫くゆっくり休むことが先決ですよね。お大事に！

私は最初の３ヶ月で５キロくらい痩せたかも。
でも、この冬でしっかりリバウンド。

今回の風邪は咳がひどくて、
気管支炎みたいになってしまい、全然治りません。
ターボやってたときは風邪もひかなかったのに（T-T)

Brownsugerさん
おお！日記つけはじめたんですね。
あとで遊びに行きます。

そうそう。同じのばかりだと飽きてしまいます。
体も慣れて、減らなくなり・・・・
ターボジプシーで、結局、全てのＤＶＤを購入しちゃった人・・・・私だけじゃないはず（笑）

全部買ったけど、結局、やってないのも数点（爆）
そろそろ、バランスボールだそうかな♪

ティアラさん
７号？！羨ましい～！
下半身が、９号でもヤバイ（--;A
こないだ、バーバリーブルーレーベルでお買い物したトレンチコート９号が、身幅がせまくて、キュウキュウできておりました（笑）←笑い事じゃないけど。

最近の若い子は手足もながいし、肩幅も身幅も狭い？
同じ９号でもコレ、９号？？？？？って。
年齢考えず、ブルレで買った私が悪いのですが、
すべて袖が長いし・・・・。
７号は理想～。
でも、７号になるには１０キロ減量コースだわ！

風邪治して、頑張ろう！
みんな、頑張ってると思うと、頑張れる～！！！！

ヒニャさん
うんうん。
毎日はね・・・・。
長いのはムリだー。
ターボのテキストでも周５回だし。
４回・・・・適切かも。

朝２０分をかる～くこなして、夜できる日は４０分～１時間が私の理想。
でも、体重がガンガン減ったときは毎日ターボ２回やってたなー。

ゴハン減らせればいいのかも。
根本的な問題が解決されないからやせないのかっ！
ガ━━(゜Д゜;)━━ン!!!!!

みなさん、こんにちは～
うわ～、ターボ仲間が増えてる
うれしいです♪

moreさん
私もビリーやめてターボにきました
効果はあったけれど（体が引き締まった）
続けられるものでないと意味がないですよね
ターボ暦は10ヶ月ですけど、体重的にはあまり減ってない（涙）です
でも、体型はかなり変わりましたよ～
ターボタックは説明難しいですけど、丹田（お臍の７センチ下付近）に力を入れて、
（力を入れても最初の頃は腹筋を感じにくいかもです、
慣れてくると腹筋を感じるようになりますよ）
膝をちょっと曲げて腰を落とし、腰やお尻の下の方を前に出す感じ･･･
ってわかりにくいですね
あ、鏡見ながら基本をするのオススメです
思っていたより体の動きが違ってたりするので
わかりやすくなると思います
私はターボする時、鏡でチェックしながらやってます
少しずつターボのパンチやキックが格好よくなるのがわかってモチベ上がりました♪
う～、あんまりアドバイスになってなくてスミマセン

Ｃaliさん
うわ～、OCからなんですね～
どうぞよろしくです☆
私もターボキックのクラスにとっても行きたいです！！
でも、日本のコンバット（よく似てる）ってプログラムで我慢してます
ぜひぜひ！いろんな情報教えてください
いつか日本にもターボキック来ると信じて、日本でも頑張りますよ

し～ちゃんさん
私も腹筋45度は辛いです
プルプルしてしまいますよね
以前よりはできるようになったけれど、まだまだです


毎日ターボやってると最初の頃はよかったのですが
少しずつ疲労が蓄積するようになりました（週6～7、筋トレも交互に）
なんか、最近疲れがたまるんだよね～と言ってたら
旦那にも『部活じゃないんだから、毎日する必要ないんじゃない？
部活が通用するのは若い学生の頃だけ。
無理しないほうがいいよ』と言われてしまいました（涙）
確かに30代に入って、体の無理がきかなくなってきました
少し回数も考えなければいけないようですね
ネットで調べたら、あまり運動のやりすぎはよくないと書かれていて、
健康的に運動できるのは週４回までなのだそうです
まぁそれまでの運動経験や強度にもよって変わるとは思いますけどね～

そして、今日も疲労で休んでます。。。

皆さ～ん☆
Ｃａｌｉです。
Ｂｒｏｗｎｓｕｇａｒとして名前変えました。
私も日記つけることにしました！
みんなで励ましあって、目標・夏までに痩せましょう♪

ティアラさん～
はじめまして☆
同じターボラブとしてかんばって行きましょう！
これから色々書いていきたいと思います。
ターボは楽しく長くできる事、だから絶対痩せます！！！
私も後4ｋｇ夏までに痩せたい～

Boomerさん～
はじめまして☆
同じくアメリカ在住ですね。
ネバタのどこに住んでいるんですか？
私はＶｅｇａｓが大好きで、年間7回くらい行ってます！
こっちからだいたい車で4時間ですね☆

でわでわ、ターボジャムは "24Hr Fitness"という所で、"TKB"として、クラスがあります。
http://www.24hourfitness.com/clubs/find_a_club/interactive.html
できっとＢｏｏｍｅｒさんの近くにあると思うんですが、いまみてみたら、Vegas辺りしかないですね...
ちょっとチェックしてみてください！
値段は1ヶ月大体＄40～50くらいかな？（毎日どこのジム行けるやつ）
その時によりいろんなプロモーションとかがあり、一気に＄700～800　3年分払うとその後は年間＄12とかあります。
私は会社関係で入って＄20毎月払ってます。

http://www.turbokick.com/index.php
これもチェックしてみてください！
シャリーンのやってる会社です。
興味があったらＣａｍｐTurbo Kick 出てみるのもいいですよね☆
質問あったら何でもしてください、分かる事だったら教えられるし☆

Ｍｏｒｅさん
姿勢は難しいですよね～
私も大変でした。
コツといえばＤＶＤのシャリーンやアナリタをよくみて覚える事ですよね。
だんだん慣れてくればコツはしっかりつかめると思います！

ティアラさん～
はじめまして☆
同じターボラブとしてかんばって行きましょう！
これから色々書いていきたいと思います。
ターボは楽しく長くできる事、だから絶対痩せます！！！
私も後4ｋｇ夏までに痩せたい～

Boomerさん～
はじめまして☆
同じくアメリカ在住ですね。
ネバタのどこに住んでいるんですか？
私はＶｅｇａｓが大好きで、年間7回くらい行ってます！
こっちからだいたい車で4時間ですね☆

でわでわ、ターボジャムは