みなさまこんばんわ～！
最近すっかり体重も体脂肪も停滞しています！！（張り切って言うなｗ）

ターボも気付いたら約３ヶ月続いてます。
こんなに続いたのは初めてです。
停滞してますが、くじけずにがんばりますｗ

moreさん
はじめまして！
私もビリーをやりかけてターボに乗り換えました。
絶対ターボのほうが楽しいですよね♪
一緒に夏に向けてがんばりましょー！！
私はいまだいたい３ヶ月で２ｋｇ減です。
といってもここ１ヶ月停滞してるので、最初の２ヶ月で２ｋｇ減ったようなものなんですけどねｗ
体脂肪は５～６％減りましたよ＾＾
見た目も引き締まって、いつも服は９号なんですが、
この前７号のパンツを試着したら普通にはけました☆


Caliさん
はじめまして＾＾
本場ターボうらやましいです☆
シャーリーンやアナリタのクラス出てみたいなぁ。
ラウンドが変わるのもいいですね。同じだとやっぱり飽きますよね・・・。
私も応用編のDVDを買ってから、さらにターボが楽しくなりましたし、最新の音楽と違う動きでできたら、本当に楽しそうだなって思います！
本場ターボの様子もまた教えてくださいね～♪


し～ちゃんさん
腹筋４５度はきついですよね（;´Д｀）
前よりはだいぶ腹筋も強くなりましたが、やはりプルプルしますね～。
Booty Sculptとかにある後ろにちょっと倒れてrowをする動きのとき、体を倒すと足も一緒にあがりそうになるのは私だけですか？ｗ
だからうまく後ろに倒すことができないんですが、それは腹筋が鍛えられたら足があがらずにできるものなんでしょうか・・・

みなさん、ご意見有難うございます。

今日でターボジャム２日目ですが、ブートキャンプよりずっと楽しいですね♪

でも、基本中の基本であるターボタックの姿勢がどうも難しいです。。。
何かコツはありますか？

こんちは～♪

moreさん、

はじめまして☆
どんな運動でもカロリー消費なので続ければ効果あると思うんです。なのでビリーでももちろん続ければ効果あるでしょうが、すぐ飽きちゃうと意味ないですよね～私もそうでした。その点ターボは飽きやすい私がゆういつ続けられてる運動です☆　食事制限がかなり緩いので効果はスローペースですが、約10㌔減しましたよ。（元が重いからですけど！ｗ）

るうるうさん、

お風邪大丈夫ですか？
あまり無理しないで下さいね＞＜
私も勢いつけて起き上がることしかできなかったのが、
最近滑らかに上がるようになりました。でも45度でプルプル～が止まりませんｗ　下ろす時に体力尽きるのか、ゆっくりではなくでドン！と落ちてしまいます（笑）
でも以前は起き上がることもできなかったので、少しずつは腹筋がついてきてるんだと信じたい・・

Caliさん、

初めまして☆
ＯＣご在住なんですね！幸運ですねぇ～
私はネバダなんですが近いのに探してもクラスが見当たりませんでした（涙）
ジムは常にゴールドジムでしょうか？
ターボキックのサイトで調べてたんですが、もしかして私の探し方が悪いのかもしれないと思って確認です。。。
お値段は・・案外高いですよね？
どちらにせよＯＣまで通えないのですが（笑）
当分はＤＶＤとBeachbody社の掲示板などで楽しませていただきます☆

るうるうさん＆し～ちゃんへ

シャリーンとアナリタは、すごい忙しい人なので木曜日だけ教えています。あんまり出てこれないんでしょうね…（寂）

ターボゆみさんはホントにターボーまっしぐらだと思います。パワフル満点ビックリするくらい。かっこいいです！
絶対いつかシャリーンとアナリタ、ゆみさん日本へ行きますよ！　ビリーに負けないくらいになるんじゃないんでしょうか！！！私も日本にターボのよさを知ってもらいたい！ホントそーなって欲しいと願っています☆

今日も仕事の帰りにジャムってきました！今日の先生は前くわっさんのブログにでていた、ステファニーって子が初めて教えてました！すごい運動できたので良く寝れそう。
（アメリカはもう夜です）

こっちでは年間に何回かターボジャムが変わります。
今日は新しいラウンド３３ってのをやってました。
やっぱり、毎回同じだと飽きちゃうからですかね？
ちょっとついてくのに、必死でした！

皆さん頑張りましょう～！夏はもうすぐぅ～…

るうるうさん

風邪はよくなった～？

腹筋は太ももを手でつかまないと起き上がれない・・・
それか足を誰かに押さえててもらうか～
遠い目線や足を遠くに置いても私の貧弱な腹筋では無理です～鍛えなきゃ！

Caliさん

わ～すごいですね！
憧れのシャーリーンやアナリタ・ターボゆみさんと一緒に直々にターボを教わる事が出来るなんて・・・
本当にターボ好きには、たまらない恵まれた環境ですね！
日本にもターボを教わる所があれば迷わず参加しちゃうのに～

moreさん

ターボは楽しいですよ！
昨日、久し振りにビリーをやったんですが、ぜんぜん楽しいって思えなかった・・・えらいだけで私も飽きちゃったー。なんで、やっぱ私にはターボです。＾＾
体重は今、リバしちゃいましたが・・・
でも体重より確実に引き締まりますよ！
リバしても見た目は引き締まってきてます。
一緒に楽しくターボしましょうね♪

し～ちゃん★
久しぶりだね～。
腹筋４５℃なんて・・・（遠い目）
っていうか、腹筋って、起き上がっちゃうほうが楽だよね。
それを４５℃で止めるんだからキツイよ。
最近、サボッていたから余計にキツイ！

Caliさん
はじめまして。
私はターボゆみさんのコミュに入っているのですが、
スゴイ、パワーがありますよね！
やはり本場でクラスを受けると、シャーリーンやアナリタのパワーが伝染するのかしら？
ターボゆみさんには、日本とのターボの親善大使になってもらって、日本でもターボができるようになるといいですね！

ぜひぜひ本場のパワーをここでも伝えてください！

またまた書き込んじゃいます...

今皆さんの読んでいて、みんなターボ好きなんですね☆
何だか嬉しいです！！！
私もぜひぜひここに参加させてください！！！

私もターボジャムに夢中で4年間アメリカですけど、ずーと通っています。アメリカだとターボのクラスがジムで受けれるんです。

アメリカに来てから、ブクブクと太りだしこれはやばいと思いジムに通いだし、アメリカでは幸運な事にＯＣに住んでいるので、たまにシャリーンやアナリタのクラスも受ける事ができるし！最高です☆　アナリタはいつも気合100％以上、カッコいいですよ～

あの日本人のブログのゆみさんも一緒にターボキックボクササイズした事がありますが、凄くパワフルで驚きました☆

もしここで、ＯＣに住んでる方でインストラクターについて質問ありましたら、聞いてください！結構情報知ってます☆

私も膝を悪くした時がありました。
やっぱり、足の曲げ方とか靴に問題があって、
ポーズを変えたら、膝はだんだんと元に戻っていきました！
くわっさんのゆみさんのブログを参考にしています。

high low や　single x 2 dobble　など私も大好きです！！！

皆さんターボジャムのファンとして仲良くしてくださーい♪

私はあのターボジャムのシャリーン（白人女性）と、アメリカで、彼女がやってるクラスに出たことがあります。
やり始めてから（だいたい週4回）、やみつきになり本当にいい運動だと思います。
彼女は凄いオーラがある魅力的な存在です☆
2人も子供が居るのにナイスバティ♪

確かに、ビリーよりは女の子向けかな？！　

ターボジャムは楽しいし、絶対長くつずけられる事、だから数ヶ月やってるうちに、だんだんくびれや、体が信じられないほど引き締まってきます。

そして腹八分の食事Ｄｉｅｔですね！

楽しくできるので、皆さん頑張りましょう☆

初めまして。

今日からターボジャムを始めようと思ってます。
以前、ブートキャンプ１ヶ月くらいしてたんですが、私にはほとんど効果ありませんでした。
それにすぐに飽きちゃいました。

ターボジャムは効果の方はいかがですか？
具体的に何ヶ月で何キロ痩せたっていうのを教えてください。
もちろん個人差はあると思いますが、みなさんの数字を励みに頑張りたいと思います。

よろしくお願いします。

つねじろうさん

おはようございます。＾＾
BOOMERさんの日記で名前は知ってました～
昨日、初めて日記のほうを見させていただきました。
あのクッキーはおいしいっ！子供よりも私のがパクパク食べちゃってる～＾＾；

腹筋はできないですよね？仲間ですね！
有酸素運動の方でも腹筋に効くのが、たくさん入ってるんで無理しない程度で一緒に腹筋が出来るようにターボを楽しみながら、やっていきましょう♪

腹筋、私もできません。
も～、腹筋ビロビロ（？）なんで、きっと。
辛いんで、Turbo ABSは実は、まだ２回しかしていません。
反省。。。私も努力しよう。

足も、左足は強いのに、右足はすぐにグラついちゃう。
ターボやりながら、自分の体を久々にじっくり観察。

みなさ～ん！
お久し振りです。久し振り過ぎて忘れちゃってる人もいるかな？＾＾

ターボを初めて10ヶ月・・・
早いもので、こんな飽き性の私でも、ほぼ毎日続けています。ターボは頑張るって意気込まなくっても、なぜだか続けられる・・・やっぱり、やる事が苦じゃなく楽しみながら出来てるんだな～と日々思います。

10ヶ月経っても腹筋の45度が出来ないのが、チョット悔しい～角度を付けなくっても腹筋には効いてるのは、わかるんですが、ターボの中で出来ない唯一のもので～
これからもターボを続けて腹筋を鍛えれば出来るようになるのかしら～
それとも、出産で腹筋も切ってるらしいので一生無理？
早く腹筋よ再生してよー。
え～んw(:_;)w腹筋45度が出来るようになりたいよ～ん。

マフェトン理論ググりました。
筋肉には、白筋と褐色筋って話と似てますね。
心拍数の自分の出し方は、心拍系の時計の説明書についていたので、それで計算してましたが、マフェトン理論だと簡単でいいですね。
で、やはりどちらでも、同じぐらいの数値でした。
でも、心拍数を１５分でＵＰしていくというのに興味が出たので、やってみようと思います。
序所に上げていくって、結構、難しそう。
ウォーキングなどだとできそうですね。
ジョギングがメインにかかれていたサイトだったのですが、１５分でＵＰし、１５分でダウンさせると、
合計でも３０分。
そして、ＵＰした心拍数をどのくらい継続すればいいのか書いていなかったので？？？？う～んモヤモヤ。
よく、１時間ぐらいが運動の目安になっているので、
３０分かな？
ターボでの活用は難しそうですね。
カルディオなら４０分あるから大丈夫かな？

ヒニャさん
心拍計・・・高いですよね。
私も自分だったら買うかどうか迷います。
ネットで安いのだと、５０００円前後で見た気がします。
機能が多ければ多いほど、お高いですよね（^^;A

みなさん、こんにちは☆

私も878のないしょさんのおっしゃってたマフェトン理論が気になって
ネットで調べましたよ
奥深いんですね～
というか、そんな理論があるなんて全然知りませんでした

これから参考にしてみます☆

と言っても。。。心拍計ってお値段高いですね。。。

878のないしょさん
ありがとうございます。
Boomerさんのおっしゃるように、有酸素か無酸素運動で消費が変わってくると思います。
スカルプトは無酸素系なので、脂肪燃焼ではないので、
やはりカロリー消費は少ないと思います。

今度、有酸素系で枠を外れないようにやってみます。

Boomerさん
ＦＡＴは気になりますよねｗ
私も気になります。
あとはウォーキングと。
先日のウォーキングで、うっかりスタート押し忘れてしまい、カロリー表示はされず・・（－－；Ａ
明日、晴れたら、ウォーキングでの計測。
雨だったら、ＦＡＴやってみますね。
でも、私・・・あんまり動けてないかもしれないので、
全然参考にならないかもしれませんが。
あと、ＦＡＴは結構動くので、
１Ｆで寝ている娘が気になり、動きはミンディになってしまいます。
でも、できるだけ頑張ってやってみますね！

また、報告しま～す。

＞☆まちゃ☆さん
私は1キロどころかダンベルなしで2，3ヶ月やってましたヨ。（＾＾；
それから0.5キロから徐々に重くしていって、
ターボJAMを始めて7,8ヶ月目でやっと3キロでも余裕で出来るようになったカンジです。


＞☆Boomer☆さん

3.6キロってスゴイです！！
私は3日間連続でターボスカルプトやってますが、
やっぱり4キロだと10分もちません・・・（´д｀;
でもたった10分足らずで汗はカルディオパーティをやり終えた時以上！
もうＴシャツなんてビショビショです。
とりあえず最初は4キロで頑張って、限界が来たら3キロにチェンジで少しずつ長い時間出来るように頑張ります。（｀・_・´）ノ

こんちはー☆

るうるうさん、
心拍計使ってみましたか！筋トレ系は確かに有酸素に比べてカロリー消費は少ないみたいですね。ダンベルの重さでも違うでしょうが・・。でも代謝の良い体作りには不可欠ですもんね～。
気になってるのはFAT BLASTER！脂肪燃焼ゾーンの心拍数をずっと保つより、強弱をつけるインターバル・カルディオ運動の方が短時間でカロリー（特に脂肪の㌍）を消費するということでターボのみにならずサーキット運動はじめ、その他いろんなインターバルが流行ってますよね。でも心拍数で㌍計算する心拍計ではやはり証明できないのかな・・？
すげー気になるｗ　是非試してみてください！（自分で買えよｗ）

千代美さん、
私は８ポンド（3.6ｋ）を何ヶ月か使ってますが、未だにかなり辛いです。
なので4ｋはさすがに無理ですねぇ。＞＜
筋トレが正しく行われると、心拍数が早くなって汗がすごいでるらしいです。（かなり辛いはず！）
逆に自分にとって重量が軽いとそれが感じられないし、重すぎると鼓動が早くなる前に最初の数回のレプでもう持ち上がらないので、自分に合うダンベルの重さの目安になりますね！

☆まちゃ☆さん、
筋肉量の多さによって個人差がありますし、重すぎて腰や膝を悪くしたりしても大変ですから、序所にで良いと思いますよ！
1㌔でも2㌔でも自分で辛い！と思えるレベルであれば十分だと思います☆

みなさん、こんばんわ＾＾

私はダンベル１キロでやってます＾＾；
みなさんのダンベルの重さを聞いてびっくり！！
何て甘いの・・・私ｗ
確かに最近少し物足りないな～と思いつつも
せっかく買ったのに、もう少し使わないともったいない
って感じでやってます＾＾；

また、ロフトでも行って、安いのを探してみようかな。


るうるうさん、貴重なご意見ありがとうございました＾＾
せっかく買ったのに、私の知識不足でしたぁ～。

スレを読んでてるうるうさんのカロリー消費を
見て、気になって書き込みです。
私もターボを心拍計をつけて
以前試してたんですが
人によって差がでるのかな？
私は45分で（ワームアップ＆クールダウン合わせて）
420kcal位でしたよ。何度か試したんですが
心拍が上がりすぎるとカロリー消費は低くなり
自分のゾーンを外れないようにすると一番カロリー消費が
多くなりました。参考までに。
ちなみに私はマフェトン理論で自分の心拍数の
値を出しました。

お久しぶりです。

先日、ダンベル（４キロ）を購入して、
今日初めてスカルプトやってみました。
ずっと３キロでやってました。

が！！（ﾟ〇ﾟ；）

１キロ重くなっただけで全然違いますね！
腕が・・・
ヤバいです。
初めの１０分で限界。
３キロに即チェンジしました・・・
たった１０分でカルディオパーティをやり終わった後よりも
大量の汗が・・・（冷や汗？）

ちなみに我が家には0.5・１・２・３・４・１０キロとダンベルがあります。
（１０キロは旦那のです）
ダンベル屋さん（？）開こうかな・・・（-_-；

どなたかスカルプト、ダンベル４キロでやり遂げちゃうツワモノいらっしゃいますか？？？