こんにちわ！
今日スカルプトをやりました！
いや～楽しかったです。
昔から持っていたダンベル（２ｋｇ）を使ったら、きつかったです。。。。ま、でもきついほうがいいんですよね！
いつもすぐに諦めたり、飽きたりするんですけど、飽きませんね！

ただやっぱり結構食べてしまいますね～。
昨日なんか父の誕生日で、ケーキが。。。。
ただ今昼ご飯はふりかけご飯にサラダです。
私なりに頑張ってます。

Boomerさん
筋肉痛大変ですね！
私もやばいです。。スカルプトがものスゴク大変だったので、明日が怖いです。。
やっぱりエネルギーをもっと使えばさらに効果アップUPですね＾＾。

皆さんは毎日どのくらいやってますか？
だれかBooty Sculpt持ってますか？　あれっていったい何を鍛えるんですか？

サマンサ♪さん、
確かに食べたものを記録すると意外に多いことに気付きますよね。私なんか今でも多いですが、以前は無意識に男性ボディービルダー級に食べてました。
今月は－１㌔もいけるかなぁという感じです。食欲が止まりません。
とにかくターボして少しでも消費しようと思います☆

るうるうさん、
椅子をバランスボールにしてOKの会社も素敵ですねｗ
たぶんうちは後ろに人が通るので蹴られてすっころぶのがオチですねぇ～。。

昨日腹筋と３Tを行いました。
いつもより力入れて行っただけで、結構な筋肉痛です。
腹筋のクランチもいつもよりお腹に力入れ、上体をもっと上げて行いました。同じことをしても、それだけでかなり違いますね！

★し～ちゃん★
私は昨年、停滞期半年ぐらい続きましたよ。
っていっても、食べるし、努力不足は否めませんが。
大丈夫！し～ちゃんは頑張ってるし、ここでみんなでモチＵＰしていきましょー！！！！

★Boomerさん★
空気椅子笑った～。
できたらいいかも。
よく、椅子をバランスボールにしてる話は聞くけど、
うちの会社ではムリだわ～。
椅子に座ってる風にして、空気椅子はできそうだけど。

キック＆パンチ楽しそう♪
今晩できたらやってみま～す！

★ジャムさん★
はじめまして。
みんなで頑張れば、きっと大丈夫！
私もココがあったから、購入してから９ヶ月、続いています。
一緒に頑張りましょう。

★サマンサさん★
サマンサさんが、あと、３キロ痩せたら、例のオフ会しようね！で、まっつさんが、今５キロ増らしいので、
痩せた体を自慢しよう（笑）

私は毎朝２０分のワークアウトのみのときは、
「維持」程度でした。
まぁ、私の場合は好きなだけ食べてるので、
サマンサさんみたいに、カロリー計算までしてるなら、
ぜんぜんＯＫです。

ちなみに、ダンベルは１００円ショップの500ｇです。
例えば、二の腕を引き締めたいなら、重いのを使うより軽めので、回数を増やすほうがいいみたい。
でも、500ｇではものたりなくて、
グローブ（手袋みたいなやつ）500ｇもつけるようにしたので、合計1キロになってます。

序所にＵＰさせていけばいいと思いますよ。

こんにちは、皆さん
今日もターボしましたよ＾＾運動嫌いの私ですがDVDさえ見始めるとあっという間のジャム
まだ15分～20分の基本偏ですが。その後に脂肪を燃焼させる為にﾐﾆﾎﾞｰﾙなどで腹筋してます。

皆さんは何分のﾊﾞｰｼﾞｮﾝをしてますか？20分のﾊﾞｰｼﾞｮﾝでも週3～5で効果出せるといいのですが、まずは続ける事ですよね（汗）
皆さんはﾀﾞﾝﾍﾞﾙは何K使ってますか？

Boomerさん
ｶﾛﾘｰ計算は私も適当なんですが、付けてみると驚く程自分は1日に食べてるのだと。。。だから痩せないのか？と思ってしまいました。
以前TVでカロリーは体で燃えるというより実験で燃やした熱量から計測した値と出ていたので、私も個人差があると今まではあんまり気にしてなかったの。
そんなに量食べてないつもりでも痩せない原因は何？と今さらながらちょこちょこと食べてた事にあると反省です。
ターボで楽しく運動＆食事の見直しで3月までにせめて３ｋ欲を言うともっと痩せたいです＾＾；

るうるうさん
ターボの楽しさを実感しています＾＾
これなら去年はやったビ〇隊長よりきつくないｲﾒｰｼﾞで運動嫌いの私でもいい汗かいてます。楽しくないと続かないもの。さすが～るうるうさんが別のスレ仲間の時に勧めてくださったターボジャム！＾＾

みぅ。さん、
楽しんでますか！よかったです。
やっぱり楽しめないと長続きしないですからね！
育ち盛りですから、ごはんもきちんと食べて無理しない程度に頑張ってね☆

ジャムさん、
はじめまして☆
高校生さんなんですね～。ジャムさん、その背丈でしたらぜんぜん健康的な体重ですし、お若いので代謝も良いと思うので気にする必要はないと思います。でも周囲がダイエットしてたりピアプレッシャーというんでしょうか・・気にしてしまうのはわかります。極端なダイエットされるよりはターボなんかで体動かして楽しんだ方が体にも精神的にもいいですよね☆
ターボは辛くないといったら嘘になりますが、自分で強度も調整できますから、少しずつ頑張れると思いますよ。
何が良いかって、ダンス感覚で楽しめることです。
だから続けられてる人が多いと思います。（個人差あるけど）
ダイエットのきっかけは人それぞれですね！モチベになればなんでも良いと思います。今よりもっと自信をつけたいですもんね！
お互いに頑張りましょうね～

サマンサさん、
カロリー計算は私もかなり大雑把ですよ。
どうせ体調により吸収量も違うだろうし、だいたいの摂取量の目安にしてます。
記録することでストレスになる人もいるので気が向いた時に適度に・・で良いと思いますよ！
私の場合は男性の平均摂取量より摂ってても気にせず記録するほどなのでストレスどころか役に立ってないです（笑）

皆さん、こんばんわ＾＾
仕事が忙しくって平日はサボリぎみでした（汗）
今日こそターボがんばります～♪

るうるうさん
このスレでもヨロシク～♪なんとか続けて結果出したいです！

Boomerさん
私も見習ってカロリー計算したらかなり食べすぎみたいでした。自分ではあんまりたいして食べてないつもりでも私は食いしん坊で反省です。寝る前にはターボ＆腹筋します＞＜。

私もターボで結果がシャーリンの後ろで踊ってる人達やこのスレの皆さんのように出せるようになりたいわ～♪

こんにちわ！
今日ターボが家に到着しました☆

その前に、自己紹介ですね（（汗
私は
現女子高生１年　部活所属ちう
１５８ｃｍながら５０．９ｋｇ。。。
かな～～～りお悩みちうなのです! TｗT

ターボわきついですかね～？ちなみ、
ビリー不完全燃者なんです。みなさん、効果得て
いますか？　　

私、元同中→違う高校の人にフラれちゃいまして（涙
高３になったら付き合おうと言われたんです
だから、それまでに外見変わって見せようかと
思っているんです。。。

変な理由なんですがかなり今回マジなんで
参加したいな～と思いました！


もしよければ、仲間に入れてもらえませんかー??
誰かとがんばっていないと継続できない子なんです。。。

こんにちわ！
ターボが着いてから毎日私なりに頑張ってます！
おかげで今筋肉痛で死んでます。。。。Ｔ－Ｔ
昨日ＡＢＪＡＭをやってみたら筋肉痛で動けませんでした。
ですけどそのおかげで本当に効くんだな～って実感しました。
前にも言いましたけど私下半身デブなので太ももに一番効くのはどれですか？
やっぱりあのゴムのバンドが必要ですかね～。？
まだ体重は量っていませんが、来週の結果が楽しみです。

皆さんも頑張ってくださいね！

Ｂｏｏｍｅｒさん
私めちゃくちゃ楽しんでいます！はじめたら、もう止まりません！

ちょっとまった、し～ちゃん、私は順調に増えてますよ。
・・・ターボやった上で、です（笑）
しかも、し～ちゃんより随分減らせるお肉が余っているというのに・・。(´・ω・`)
日記では自分に言い聞かせる為にいろいろ言い訳してますが、結局は単なる食べすぎだったりもしますｗ
もうこの際、体重気にせず楽しくターボやってやります。

るうるうさん、
かなり引き締まってますねぇ。
羨ましいなぁ・・。
私も朝晩する日もあるんですが今週は成果現れず・・。
日中まったく動かないから、オフィスで空気椅子でもしようかな。（・・うそ。）

昨日るうるうさんに思い出させて頂いて、久しぶりにキック＆パンチしました。あれはあれで楽しいですねぇ。
少し同じ動きの回数が多かったり、動作がゆっくり（筋肉をもっと使う感じ）だったりするだけで、基本は他のカルディオと同じなんで大丈夫ですよ！
最後のジンガのところがたまらんです。是非お試しあれ。

るうるうさん

いいな～やっぱりターボするのとしないとでは
大きな差ですね！今からでも遅くないですよ～写真に残しちゃいましょう！＾＾
私はお正月明けから生理になってしまい（今回はひどかった～）今だに再開できないまま・・・
自分でターボ緊急指令をだしておきながら、お恥ずかしいです。
ターボも７ヶ月目に入り、みなさんは順調に体重が減っているのに私は・・・とスランプに入りそうです。

今朝、お風呂に入って
自分のウエストの引き締まり方にビックリした。
１週間前の写真とっておけばよかった。
ぜんぜん違う！

強化月間で朝・晩やるのは、とても効果があるのね～。

昨日は、夜、洋食屋さんで、しっかり食べてしまったし、
ランチもケーキ食べちゃったし、
夜に、さらに、クリスピードーナツ食べちゃったし。

で、運動しないで、寝ちゃったし。
今朝も運動しなかったし・・・で、今月１番体重減ってた！
やっぱ、筋肉ついてきたからだろ～な。

Boomerさん
カルディオ２か～。結構長いんですよね？
キック＆パンチは有酸素系でしたかっ！
やってみようかな～。アスレチック・・・ついていけるかしら。

こんにちは☆

みぅさん、
ターボきましたか。続けて楽しんでくださいね！
お互い頑張りましょう！

るうるうさん、
私も胸の下はだいぶん筋肉見えてきたのですが、下っ腹がまだですねぇ。やはり重力には逆らえない？ｗ　
筋肉つけても脂肪があると見えないんですよね・・有酸素と食事のバランスでまずは脂肪を取らねば・・です。
有酸素系ではカルディオ②が一番好き！
③も楽しいですが結構キツイので、やるまえに「うしっ！」と声かけないとできません。（笑）
FAT BLASTERも楽しいですよね・・最近やってなくて存在忘れてたｗ　LIVEは持ってないのですが、楽しそうですねぇ。
キック＆パンチは有酸素になるみたいですが、通常よりアスレチック系・・とのことなので有酸素でもサーキットトレーニングに近いのかも？（ビリーみたいな）最後に少し筋トレみたいなの入ってますしね。
私は筋トレ日の翌日以外の日に行ってますが、なかなかローテ組めなくて最近やってません。昨日下半身の筋トレだったし、今日ぐらいやろうかな？

◆ルキ◆さん、
はじめまして！
カルディオはキツイですがやりきった後と爽快ですよね！
あれがやめられなくて続けられてます。
腹筋の45度のやつは私もまだ辛いです。でも何とか最近起き上がれるようになってきました。でもまだ勢いつけないと上がれないのでユックリ起き上がれるようになるには少しずつ腹筋を強化するしかないですよね・・。
私も以前そうとう代謝悪かったですよ。食べないダイエットと暴食を20代で繰り返して、そのため筋肉がテロテロになって代謝が悪くなってしまいました。
食べないダイエットしてた時は1日1食食べただけでも翌日増量してましたからねｗ　もともと大食いなので、諦めるとリバウンド以上に増量して大変でした。
今回は筋肉作りの為に食事制限は厳しくせず、有酸素と筋トレで少しずつ正常な代謝に戻していっています。
ターボのおかげです！
お互い頑張りましょうね☆

はじめまして。
この日記は今年に入ってから始めましたが、ターボジャム歴は約3ヶ月です。

3ヶ月でようやくカルディオパーティを踊りきれるようになりました。でもまだ腹筋ジャムはアナリタ-ミンディの動きじゃないとできません。
あとどれくらいやれば余裕で「蛇のポーズ」とかできるようになるのでしょう…。

人一倍代謝が悪いのでまだ大幅な減量には至ってませんが、ターボで大デブから普通のデブ目指して目下奮闘中です。

昨日は、久々にＳＪのカルディオしてみました。

思ったより動けた自分にビックリ！
でも、やっぱり４０分はキツイなぁ。
基本の動きは、やはり同じなんだな～と。
そして、日本語は分かりやすいなぁ～と。
最近はずっと海外版でやっていたので、
日本語で気をつけるトコなんかを聞くと、
あぁ、そうだった！って思い出したりして、
カルディオなのに、今朝、筋肉痛になってしまった。

そして、今朝、寝過ごして朝の運動ができなかった（T-T)
そんなに疲れたの？私？（笑）

腹筋がついてきたのを実感。
こんなに凹んだことはなかった！
胸の下からスッキリした感じで、アンダーも減ってた。
おお～筋肉ある～って。
でも、その下のお腹（下っ腹）はタルタルなんだよね。
ヘン！
キュ！ポイ～ンってなってる。
下っ腹は、腹筋ＪＡＭ？
Boomerさんも、ちゃんと腹筋してるみたいですね。
うーん・・・ニガテなんだよなぁ（笑）
他のスカルプト系は、毎日、どれにしよう！アレもコレもやりたい！とポジティヴなんだけど、どうも、有酸素系は「どれが短いかな・・・」とネガティブに（笑）

でも、脂肪撃退には有酸素運動はかかせないので、
結局LIVEとＦＡＴが多くなっちゃう。
Boomerさんは、有酸素系はどれがお好みですか？

まだ、キック＆パンチは未経験なのですが、
あれは、有酸素系？スカルプト系？

こんにちわ！
なんと今日、頼んだTURBO　JAMがやってきました！

まだターボのことをぜんぜん知らないので、役に立てませんが。。。
これからもよろしくお願いします！！

るうるうさん、
なになに？そのソフトとかミディアムとかって！
いいなぁ選べるんですねぇ。私はＤＶＤについてきたので、あの黄緑いやつです。硬いっすｗ
シャーリーンみたいに、あんなビヨヨ～ンと伸びません。
代謝アップおめでとうございます！足の筋肉が一番大きいですもんね!私も頑張って鍛えます。
今までのダイエットは間違った食べないダイエットばかりで痩せてもテロテロで「私には太ももに筋肉なんて存在しないんだわ」と勝手に思ってました。そしたらなんか、あるっぽいです！よかった～（笑）

ローテーションですが、筋トレ系は2日置きにやってます。筋トレ日にはスカルプトか、３ＴまたはLowerBodyと、腹筋をあわせてます。
以前1日置きとか、腹筋だけを毎日とか行って、そのせいかどうかわかりませんが、体脂肪が逆に上がってしまったので・・。もちろん個人差あると思いますが2～3日置きがベストみたいなので週２でも十分だと思いますよ！

ゆっぴんさん、
はじめまして！
私は去年の10月頃から始めたばかりです！
なのに既に何枚もオーダーしてしまい「う～ん今日何やろう」と考えるのが毎日の楽しみとなっております（笑）
一緒に楽しみながら頑張りましょうね！
宜しくお願いします☆

はじめまして！
今登録したてのゆっぴんです。

ターボジャムは、去年の５月から９月まで頑張ってました。
ショップジャパンから出ている基本です。
その後、気が緩んでやる気がなくなって、気がついたら
減ったはずの体重がかなり戻ってて・・・
なので、また気持ちを切り替える為に、
先日ターボジャムの応用編を注文し、
改めてターボジャムで楽しく頑張りたいと思っています。
応用編は明日到着です！
ここに登録して、掲示板を見てて、
私も刺激を受けたくて、書き込みさせて頂きました～。
どうぞよろしくお願いします！

ちゃこさん
頼りにならない先輩かもしれませんが、よろしくお願いします。
仕事と同じで、「キャリアはあるけど、仕事（ターボ）できない」感が漂います（笑）

Boomerさん
バンドはツライですね～。
今朝もＬＩＶＥスカルプトしましたが、
あんな、ちょっとなのに、キツかった。
シャーリーンのように、バンドがビヨ～ンってならないのですが、
それは、硬さの違いかしら？

バンドもハード・ソフト・ミディアムってのがあり、
散々、ソフトにしようか迷って、ミディアムを選びました。ミディアムでも厳しい（T-T)

昨日、お風呂で気づきました。
すっごい筋肉ついてきてる。
足も、筋肉なかったのに、脂肪の下に確実についているのを実感しました。
体脂肪計ではかったら、代謝も上がっているので、やっぱり筋肉ついてきたんでしょうね。
前は1100ぐらいしかなかった基礎代謝が1250ぐらいになってました。わーい!!!

これからは、有酸素系をメインにして、
無酸素系は維持程度でもいいかも。
有酸素メインだと、筋肉を維持するのには、
どのくらいスカルプト系をしたらいいのかなぁ。
週２回ぐらいかしら？
ちなみに私は、今まで週３でしてました。
みなさんは、どういうローテーションでやってますか？

こんにちは☆

おぉ！し～ちゃん、るうるうさん、今年もよろしくお願いします☆

私もエエ感じに肥えましたよ☆
しかも大食い癖が戻ってしまい止まりそうにないですが、ボチボチ頑張ります。。。
とりあえずみんな想定内だったということで、よかったよかった。（笑）

るうるうさん、
ついにバンド使っちゃいましたねっ！
あれやってる最高に辛い時って、たぶんものすっごい顔になってるような気がします。
たまにバンドがネジれてきて、足に食い込みます。
それは私の足がとてもブヨってるからですかね？ｗ
最後の方は足がガクガク笑ってるので直すのも大変です。。。

ちゃこさん、
はじめまして！
私もるうるうさんと同意見です。基本の動きを知っていれば効果的ですよね。あと変な動きしちゃって膝や腰痛めても大変ですし。でもエリート11が大体わかれば、後は応用ですからなくても問題ないと思います。
っていうか、ビリー半年。すごいですねぇ。私は1ヶ月でダウンしました・・・未だに腕立てが5回以上できないもので。
( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ・・

これからも宜しくお願いいたします！

ちゃこです。

るうるうさん
ご丁寧にご回答頂きましてありがとうございます。
やっぱり基本は大事ですよね。友達に相談してみます！

なによりもるうるうさんのお人柄に大変感動です。
これからもターボジャム先輩ってことで
何かと頼りにしてしまいますが、よろしくお願いします。