ちゃこさん
はじめまして！
確かに、基本があると解りやすいと思います。
お友達がもっているなら、
１週間とか、応用編と交換させてもらうとか。

でも、習うより慣れろっていうのもアリだと思います。
う～ん・・・やっぱ、基本がわかっていたほうが、
より効果は高いと思いますが。

基本は、どこに力をいれるとか、
こまかく説明が入っているので、
どこを意識した動きなのか良くわかります。
すべての動きに意味がありますから、
ただ、動くだけなら、ターボでなくてもエアロビでもイイってことになっちゃいますから。
友達に最初についてきた本だけでも、
コピーさせてもらうとか。
動きの説明や、効果のあるプログラムのススメ方なんかが書いてあります。

応用でわかりやすいのは、
私はＦＡＴ　ＢＬＡＳＴＥＲかなぁ。
スカルプトやＡＢは動作がゆっくりなので、
ついていきやすいです。
でも、ダイエットするなら、有酸素系ははずせないと思うので、カルディオ２かな。
カルディオはショップジャパンのＤＶＤにも入っているものを進化させた感じ？
でも、動きは難しいような・・・ショップジャパンのカルディオも私は結構、難しくて、ついついＬＩＶＥやＦＡＴばかりやってしまってますね～。時間も短いし。

ここで、わからないことを質問して～ってのもアリですよ。ただ、文章だと伝わらないことも多そうですが。
百聞は一見にしかずって感じです。

はじめまして！
友人がターボジャムを持っていて1～2度一緒にやらせてもらい
すっかりターボジャムの虜になってしまいました。
某オークションにて応用編8枚組みなるものを購入しました。

しかし・・・ｼｮｯﾌﾟｼﾞｬﾊﾟﾝで販売されているものは入ってません（＞＜；）
基本動作がまだまだ不安です。

改めて基本燃焼・20分ワークアウト等の入っているDVDを
購入した方が良いでしょうか？
それとも、応用編からでもはじめられますか？
始めるとしたら何から始めるのがお勧めでしょうか？

一応ビリーを半年程しているので体力はあるのですが・・・
初めての書き込みで教えてちゃんですみませんが
皆様のお知恵を拝借できますでしょうか？

よろしくお願いします。

みなさん！正月太ってますかぁ～？
ハイ！手～あげて～！
「ハイハイハイ！！！！！」
休み中に体内年齢３歳も年くってました。ギャ！

帰省していたので、
食っちゃ寝～の生活でした。

今朝、恐る恐る体重測定！
はぁぁぁぁ。
頑張らないと。

し～ちゃん
私も体重は＋0.5キロでしたが、
体脂肪が・・・。
で、びっくりするほど、たるる～ん♪ってしてて、
せっかくついた筋肉に別れを告げてしまったようすで、
今朝は筋肉系からスタートしました。
で、朝食はプロテイン。
夜もできたら、有酸素系か、wii fitで脂肪に渇を入れようと思っています。

サマンサさん
スレでからむの久々ですね。
ターボ、一緒に頑張りましょうね。
ターボ前後はテンテンで（笑）

Boomerさん
早速、年末にバンドを購入しました。
スポーツショップで700円（笑）
で、ＢＯＤＹ～をしましたが、
辛かったです。
今朝やったのに、すでに足がヘン！
生まれたての小鹿です（笑）あっ、足の太さは象ですが（^^;A
でも、バンドあると、全然違いますね。
ガンバリマス！

みなさんへ
仲間が増えて嬉しい～！
一緒に頑張りましょうねっ。
今年もヨロシクお願いしますm(_ _)m

みなさんへ

明けましておめでとうございます。
今年もガンガンこの私にアドバイスを宜しくお願い致します。

さ～てお正月も終わっちゃいましたね～
みなさんはお正月のダイエットはいかがでしたか？
私は丸１週間ターボをしなかったので、大変な事に・・・
体重は＋１．２ですみましたが（増えすぎ？）でも私の想定内で納まってくれました。が・・・お腹がポンポコたぬきさんです～＾＾
でもでも強い見方のターボが付いています。
また今日から頑張ってターボします。って今日・明日にでも生理ちゃんがやってきますー＾＾；
そしたら生理後に頑張ります。

ブウコさん

ターボ４ヶ月で約－１４ですか～？？
す・すっごい！
私なんてターボ７ヶ月ですが体重は－２･３キロです。
サイズダウンはしてますが～なんで体重落ちないんだろう？って食べてるからですよね！
ブウコさんを見習って頑張らなきゃですね！

こんにちは☆

ブウコさんが仰るように食べて少し消化した後、エネルギーが残ってる状態で運動行うと代謝が良い分カロリー消費しやすいと聞いたことあります。
また、ないしょさんが仰るように朝起きたすぐなど、空腹時に運動を行うと消費する食べ物がない分、体脂肪を消費しだすので効果的とも聞いたことあります。

私の参加するプログラムの先生が言うには、どちらも正しいそうですよ！でも『いつ行うかによって異なるカロリー消費量はそんなに大きな違いはなく、なにより効果的なのは継続すること。』だそうです。
無理して時間を割いて行うよりは、スケジュールに合った時間に行う方がストレスも貯まらず継続できて一番いいのかなぁとも思います。
朝・晩どちらもできたらベストですが、なかなか毎日は難しいですもんね！

私の場合は朝早く起きれた時や前日に筋トレがなかった時は、朝食前に20分ワークアウトしてます。
夜はできるだけ毎日カルディオ（約50分）などの有酸素または筋トレ日にはスカルプトや３Ｔを行ってます。（年末年始サボリ気味でしたが・・）

あと、注意点をいくつか教えてもらいました。
①重い食事をした時は消化に4時間はかかりますのであまり早く運動するとお腹を痛めちゃったり気分悪くするので注意。（←経験済みｗ）
②60分以上の運動する場合は1時間以上前に軽く何か食べておく。（ヨーグルトなんかでもよし・・エネルギーがなくなってしまうと筋肉を燃やし始めてしまうそうです。）
③運動はじめる15分前には水分補給！

何事も無理せず、楽しみながら頑張りましょう☆

ブウコさん！
約14㌔減　おめでとうございます！
私はターボはじめて3ヶ月半ですが、やっとこさ7㌔減です。
いえ、ターボが悪いんじゃないんです。
この大食い腹が悪いんです。（笑）

食後はせめて一時間はおいてから運動した方がいいそうですよ。むしろ軽く空腹の時の方が効果があるそうです。

ターボジャム始めて４ヶ月になりましたので、
結果発表です☆
スタート時からの結果です↓
体重　１３.９ｋｇ減
体脂肪　１１.１％減
バスト　１３.１ｃｍ減
ウェスト　１０.２ｃｍ減
ヒップ　１０.８ｃｍ減

という結果になりました。
前月比でみるとたいした事無いですけど、
確実に少しずつでも減ってますよ♪
継続は力なりなので、是非続けていきましょうね♪
　　
ふじごんさん
見～つけた♪
自分のペースで続けていけるように頑張って下さいね♪

サマンサ♪さん
私は、晩御飯食べてからやりますよ♪
夜やる方が代謝が上がりやすいっていうのも噂で聞いたことありますよ♪
1日1回でも大丈夫ですよ♪

☆Boomer☆さん
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます＾＾
プレゼントは基本偏15分のと20分のそれとたぶん腹筋のが入ってると思います。まだ腹筋のはやってないので、これからの楽しみです。

寝る前にやってるんですが、食後1時間以内とかの方が効果ありそうですよね？
効果的な時間とかあるんですか？
寝る前の1日1回でもOKですか？続けることに意義があると今はがんばるつもりです＾＾；

みぅ。さん、
お母様とご一緒に買えば安心だと思います！
楽しみですね！

サマンサ♪さん、
はじめまして☆
素敵なプレゼントをもらいましたねぇ！
効果は個人差ありますし、食事内容などでも異なってくると思いますのでなんともいえませんが、私の場合は体重や見た目に変化が現れたのには数週間かかりました。
もしＤＶＤと一緒にプログラムも付いていましたら、それにそってされるのはいかがでしょうか？
または、よくトレーナーの先生が仰るのは有酸素（基本、20分、カルディオなど）は1日30～60分、腹筋やダンベルなどの筋トレは最低1日あける（私は2日あけると体脂肪が減りやすいです）と効果的のようです。ターボにも腹筋ジャムやダンベルを使うスカルプトがあるので、もしお持ちでしたらそちらを筋トレとして利用してもよいかと思いますよ！
お互いじっくり楽しく頑張りましょうね！

お仲間に是非入れてください～。
友達がプレゼントしてくれて私は大晦日から始めました。
でもあんまり効果が出てないのは15分の基本、日によっては２０分ﾊﾞｰｼﾞｮﾝとその後に自分でﾀﾞﾝﾍﾞﾙとか腹筋とか知ってるｴｸｻｻｲｽﾞしてるからでしょうか？
皆さんは1日何分してましか？

そうですか＾＾
では今度母さんと一緒に購入したいと思います。

皆さんアドワイスありがとうございます。
購入後また来ますので、よろしく！＾＾

こんにちは☆

ふじごんさん、
はじめまして！基本と20分でも十分ですよ～
あまり無理せず少しずつ、楽しみながら・・が継続のコツだと思います！慣れてきたら筋肉をつけるためにスカルプトや腹筋も始めるとさらに効果アップです☆
一緒に楽しんで頑張りましょうね☆

みぅ。さん、
こんにちは！
お母様に承諾（？）を得られたようですね笑
ターボはアメリカで売られているＤＶＤなので、英語版は修正していない分安いんだと思いますよ。日本語版は、ＤＶＤを日本の会社で吹き替えなど日本人にわかりやすいようにして売っているのでその分高くなると思います。
みぅさんは確か以前は海外にお住まいだったんですよね？
英語で問題なければアメリカ版で十分だと思いますよ！
私も海外に住んでいるので、楽天をよく知りませんが、結構有名な会社のようですので、皆様よく購入されていますよ！

皆さんあけましておめでとうございます。

最近時間がなかったので、こなかったうちにいろいろな人が加わりましたね＾＾　皆さん初めまして。

さっき楽天をみてみたんですが、なぜかアメリカ版のほうがやすいんですね＾＾
１０本セットで９．８００￥なんていい値段ですね＾＾
しかもお母さんにこの話をまたしたら「好きにすれば。」っていわれました！！XD

楽天ってだましたりしませんよね？

初めまして！
最近ターボジャム始めましたっ(｀・ω・´)
まだ基本と２０分のワークアウトしかしてないけど；；

これから頑張って脂肪燃やして、適度に筋肉もつけたいです！！

明けましておめでとうございます☆
今年も引き続きターボを楽しもうと思っております！
どうぞ宜しくお願いいたします。

璃鏡さん、
動きが早いですよね。はじめから上手くできた人は少ないと思いますよ！私も最初は戸惑いました。というか未だに他ごと考えると同じ動きを永遠にやってて、知らぬ間に先に進んでたりします笑・・・
でもシャーリーンも言うように『間違えもカロリー消費』。とりあえず立ち止まらないように、わからなくなったら自己流にクネクネ踊ったりしてましたｗ
膝や腰を悪くしないように注意点だけ気にすれば、あとは分からなくなっても気にせず楽しみましょう！何度も行ううちに慣れてきますから大丈夫。慣れれば慣れるほど楽しくなりますよ☆

ブウコさん、
こんにちは！　グローブにダンベルですか！タフですねぇ。
胸が垂れるのは私も心配です＞＜・・でも多少は仕方がないのかな？スカルプトの胸の筋トレを必死に行ってます笑
停滞期をぶち抜くには筋トレの重みをあげる（もし既に辛い場合は別ですが・・）と良いみたいですよ。
でも日記を勝手に拝見させて頂きましたが体重も体脂肪もいい感じに下がってきていらっしゃると思います！

＞愛華さん
はじめまして☆
急に体型が変わるとすごく気になりますよね！まだお若いですから代謝は良いと思いますので頑張ってくださいね！
ターボに限ったことではないですが目でみてわかるほどに引き締めるには少し時間はかかると思います。筋肉はカロリー消費をたくさんするので、筋肉がついてから脂肪が落ちやすくなりますから・・最初は人によっては筋肉からつくかもしれませんね。私はそうでした。でも最初の数週間だけでしたよ！
カルディオなどの有酸素を最低週5回、スカルプトのような筋トレは最低週2回（間をおいて）を数ヶ月続けてみることをお勧めします。

こんにちは。
私は高校生の女の子です。
中学になった頃からだんだんと太り初めて、今では下を向くだけで二重顎が出てしまうというぶくぶく体型になってしまいました　汗
前は筋肉質でがちがちだった上に、脂肪がのる状態になってしまってもう完璧なるおデブ状態。
そこでターボを購入して何回かやってみたんですが、やっぱり筋肉がついただけでなかなか痩せれませんだした。

どうやったら痩せれますか？

☆*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡o○明けましておめでとうございます☆*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡o○
最近は、がんばってジャムってもなかなか結果が出にくくなってきました。体が慣れてきてしまったのかしら？それとも、食べすぎ！？
でも、オッパイがどんどん削れていくよぉ～(´Д`;)
グローブつけてダンベル持ちながらやってるんですけど、胸の筋肉に効きすぎてしぼんでいってしまうのかなぁ？(´Д`;)なんとかしたいです。

璃鏡さん
初めまして☆
私も最初は動きについていけなくて、アタフタしてましたよ(^^;)
まずは基本で動きや筋肉の意識の仕方をある程度覚えてから脂肪と燃焼をやるといいかもしれませんね(^-^)
何回もやってるうちに動きも覚えて体も慣れてきますよ♪
そのうち、素手のままでやるのも物足りなくなるぐらいになってきますよ♪
ターボジャムは楽しく続けていけるからいいですよね♪

また、測定日になったら、顔出しますね(^-^)

私も『スリムっちょ』目指して(*゜▽゜)
今年も頑張ってジャムっていきますので、
どうぞよろしくお願いしますｍ(*＿ ＿)ｍ

皆さん、明けましておめでとうございます！年末年始は外泊させてもらい、無事に自宅で過ごす事ができました★

という訳で、ずっと楽しみにしてたターボジャムのＤＶＤを見＆こっそり少しやっちゃいました(笑
…が!!!!!!!私には少し動きが難しいです(泣)【脂肪と燃焼】の時点でなかなかついていけず…ノリは楽しいのですが、ちょっと油断したらターボタックの姿勢も意識も忘れてて…退院したらやってけるか心配になってきました(。>д<)
皆さんは初めの頃はそんな感じでしたか??(´?ω?｀;;)

私は家におりますが、明後日には母がきて食べまくります！
みんなして食っちゃ寝ですね☆

っていうか、
「食べ過ぎちゃう・・どうしよう」
ではなく、
「食べて寝てきます！帰ってきたらターボします！」的に言い切るところが、みなさんターボジャマーらしくていい感じです（笑）

るうるうさん、
「ポチャっちょ」。うん、可愛いけど聞き捨てならないですね！（笑）私はどちらかというとまだ「デブッちょ」なので来年には「スリムっちょ」を目指して頑張ります！

体脂肪がかなりＵＰしたまま、今月ももう、終わりですね。
私も年末は旦那の実家に帰ります。
食っちゃ寝～の生活です。
旦那の実家は山の中。
出歩いたら、私は迷う自信があるので、
ある意味、軟禁状態で、食って寝る。

わはははは。
来年早々、怖い思いをしそう！

１月はみんなで「ターボ強化月間」ですね。
みんなでモチベーションＵＰして頑張ろう！

し～ちゃん
ちなみに私はすでに、タヌキお腹です。
昨日、久々の半身浴で気づいた！
タルタルお腹に愕然。
久々に、タルタルお腹を見て、このままじゃ、昔のお腹に戻っちゃう～～～～～と恐怖を覚えました。
ターボで腹筋しなきゃ！

Boomerさん
確かに、チューブなしでもキツイですね。
まだ、私はチューブを使える域には達していないのですが、来年こそ！


来年の目標は、－５キロといきたいものです。
そして、ダイエットはお終いで、
あとは、維持する生活になるといいなぁ。

脱！ポッチャリ！

娘（４歳）に言わせると「パパはデブッちょ・ママはポチャッちょ」
可愛く言ってもダメだ～！
デブッチョにならないように来年は「ヤセっちょ」目指して頑張らなきゃ！