最近なまけ気味で、昨日数日ぶりにワークアウトと腹筋ジャムしました。
まだ、怠けていた筋肉があったようで、背中と腹筋が多少筋肉痛です。運動をしてたから、早めに筋肉痛がきたのかな？

意外と腹筋ジャムが私のお好みなので、「ワークアウト＆腹筋」が一番のプログラムかな？（腹筋ジャムは、お腹より首がつらくなりませんか？）

るうるうさんへ
「ベリーダンス」購入したのですか？
私が【コアリズム】を書いたときには、全然ヒットしなくて、（Ｓジャパンもカタログに載っているのみ）自分のカキコが上位に載って恥ずかしかったけど、久しぶりに検索したら、すっごくヒットしました。動画もみれたので、よかったらみてください。

かなりオススメです。カルニチン飲んでからやると更に汗かきますよ！！！
体重も3週間で4キロ位落ちました。ちなみに私はいつも20分コースです。たまに腹筋ジャムもあわせます（’▽’）

シャーリーンも言っていますが、
体重を落としたければ「ヘルシーな食事と・・・」だと思います。
同じ量食べているだけなら、運動がプラスされるだけで、消費カロリーが増えるから理屈でいえば減るはずです。
運動している安心感から、ちょっと多めに食べちゃうと減りませんよね。

私の早朝なので、ジャンプは足踏みとかに変えています。
ワークアウト・腹筋といった、筋肉を意識するものについての振動は気にしなくていいと思います。

今日やっと３日目のエクササイズをやりました。
しっかり汗が出て気持ちいいです。うちも、賃貸アパートで激しい動きは出来ないので、サイドステップや足踏みでやってます。
みなさんの書き込みを見ているとやはり体重はなかなか落ちないようですね。以前エアロビにハマっていたときも、体は締まりますが体重はなかなか落ちませんでした。毎日のようにやり続けて半年後に減るかな・・・って感じです。やはり食事制限しないと無理かもしれませんね。

こんばんわ～

購入されている方ゼヒ教えて下さい！！

掲示板を見ていると、脂肪燃焼効果がビリーよりあるとのことでターボジャムの購入を考えているのですが、これって跳ねたり、寝転がってエクササイズするパターンもあるのでしょうか？？
実践できる時間が夜遅いので思いっきりできるのか心配です＞＜
ジャンプしたりするのが多いと近所迷惑になってしまうので・・

よろしくお願いします！

わーい！
沢山仲間が増えて嬉しい！
皆さん、一緒に頑張りましょうね。

動くのが楽しくなって、いろんなことに興味がでてきました。
今日は本屋でベリーダンスの本を買っちゃった。
ターボも楽しいし、ベリーダンスも楽しめるといいな。

はじめまして。
私も先週からターボジャムをはじめました。
でも夫に内緒で買ったうえに、３歳の未就園児の子供もいるの
で、夫にも子供にも気づかれないようにやるのは大変です。
値段も私にとっては高いので、５千円キャッシュバックしようと
１０日チャレンジを始めましたが、３週間でこなせるか不安。
思い通りに痩せられるとは思っていませんが、楽しくエクササイズしたいです。

こんにちわ。皆さんのコメントを読ませて頂いて
ブートキャンプに入隊しようかと思いましたが
継続することを考えターボに申し込みました。
またいろいろわからないこととか書き込みするかと
思いますが宜しくお願いします。
産後の体重増加と体力が・・。１歳の息子にヘトヘトな
毎日ですが、頑張るぞ～♪

るうるうさん
朝・晩なんてすごいですよ!!
私は夜やって、ビールをがばちょと飲んでしまうので
プラス･マイナス ゼロって感じです。
でも、それでもウエストがしまってきているのは
実感できるので、凄いと思っています。

きいさん
結構頑張ってますね。
尊敬です！

私も最近は毎朝やるようにしています。
でも、朝は２０分が限界です。
ターボのいいところは、２０分のプログラムがあることです！
朝からビリー４０分とか、絶対ムリ！
その日の気分で今日は疲れてるから２０分だけにしようとか調節できてイイ！
朝、運動すると１日代謝が高くなると聞いてから、
朝、２０分・夜出来る日は４０分。

今朝はできなかったので、今晩はパーティできるといいなぁ。

はじめましてｗ
1ヶ月前から産後太りを解消するためにターボジャムで体を鍛えてます！！
体重は変化がありませんが体が引き締まってきた感はありますｗｗ
夏に向けて気合を入れてがんばります！！

るうるうさん
　時間は、最低３０分。平均４０分。
　カルディオパーティー分位です。
　それ以上だと、｢毎日｣と思うと辛くなるから・・・

　ターボジャムって、ビリーより同じ時間で汗かく量
　私は多いんです。
　終わった後に腹筋に効いてるのがわかって
　｢もう少しやりたいな｣って思えるのが
　休まずに続けられる理由ですね。
　

昨日の朝、腹筋ジャムをしたら、お昼には筋肉痛になってました。
ちょっと前は筋肉痛は２～３日あとにきて、
なんで筋肉痛？と思ったりしたものですが、
体が若返ってきたようで嬉しい（痛いけど）♪

今朝はワークアウト。
毎朝、交互にやろうと思います。
夜はできるときに、スカルプトとパーティを交互に。
腹筋の縦線めざして頑張ります！

きいさん
毎日とはスゴイですね。
そうか～毎日やれば縦線できてくるのですね。
やはり交互にやってますか？
１日の時間はどのくらいしてますか？

私は今日で７日目です。（途中３日間休み）
ビリーも持ってますが元々エアロ好きなので
コッチの方が合うかなあと思ってトライしてます。
まあ、まだそんなに結果があらわれる日数じゃないけど、
でも、体重はちょっと減ってるけど
ウエストは変わらないところか増えてる････？
ごはんもへらしてるんだけどなぁ。
ちょっと気持ちが下がっちゃう。。。。
でも、下腹や胃の上についた脂肪が、
前はかたかった気がするのだけれど、
きもちやわらかく（ブヨブヨ!!）になったような。。
ココから続けていけばグンと落ちるといいんだけどな。
まあしばらくは続けようかなと思ってます。
ココの皆さんのようにサイズが変わることを信じて！！

私は､ターボジャムが来た日から１日も休まずに
プログラムを組み合わせて１ヶ月半続けています。
体重は正直落ちていません。
でも腹筋がうっすらついてきたのがわかります。
☆婦人病で悩んでいた面にも効果がありました☆

今朝、久々に腹筋ジャムをしました。
「ジグザグ♪」を聞くたびに頭の中、ドリフでした（笑）

腹筋･･･みんなシャーリーンほど、上まで起き上がれますか？私はまだまだミンディがやっとです。
腹筋ジャムは結構即効性がある？感じで、
このところ、筋肉運動を続けていたら、ちょっと戻ってきつつあった弛んだお腹が引っ込みました。
有酸素運動と無酸素運動をバランスよくしないと、
思ったようにはいかないですね。
マニュアルにあったとおり、１日置きにやるといいのでしょうね。

ふう。腹筋ジャムをしたら腹斜筋が筋肉痛なので、只今さぼり中です。最後はちょっとバテ気味でしたが、意外ときつくないと高をくくっていました。

たるんだ腹に衝撃がきてますっっ(＠_＠;)

でも、時間も短いし意外と好きかも♪でした。

こんばんは。はじめまして。ターボを始めて３週間程です。
最初は筋肉痛で辛かったのですが、最近は筋肉痛も無く効いてるのか半信半疑でした。
でもー！薄っすらですが腹筋が割れてきました！！
ワークアウトメインで時間の長いスカルプトやパーティはなかなかやる気がおきず＆体力続かずで数回しかやってませんが効果が出てくれて嬉しいです！
腹筋ジャムも後半はほぼ全滅な私でもきっちり引き締まってきました。
やっと下半身も少しすっきりしてきたようです。
きちんとこなせてないのに飽きが来てしまいそうなので渇を入れに書き込みさせていただきました！
ミンディに癒されながらこれからもがんばります。
よろしくお願いします。また報告にきますね。

はじめまして！
本日からターボジャムを始めました☆
1年間で10キロ近く太ってしまい、「これはヤバイ！」と…。
数ヶ月前に買って、ただの腰マッサージ器と化していたスリムシェイプ（テンテンベルトの青いやつ）をターボ前と後に使用して筋肉痛予防してます＾＾
「基本と燃焼」をしたのですが、クーラーのきいた部屋でも汗だくです。
でも、すっごく気持ちいいですね！

基本姿勢の「ターボタック」ですが、腹筋よりもふとももの前面が痛くなってしまいます＾＾；
これは正しい姿勢じゃないのでしょうか？？
昔水泳をやっていた為か、その部分は元々筋肉質なのでこれ以上パンパンになっちゃうと困っちゃう（笑）

何にせよ、普段運動不足の私には汗をかくのはとても気持ちいいですし、音楽にのって動くのはとても楽しいです！
楽しみながら続けていこうと思います☆

こんにちは

私もターボジャムをはじめて４日目です。
皆さんに質問ですが、下に何か敷いたり、履いたりしてやっていますか？

私はアパートの２階に住んでいるので、音が気になって今は、５本指のタオル地でできたスリッパのようなものを履いてやっています。これだと滑らないよう気をつかうのでやや不完全燃焼です。

今後ヨガマットは購入しようかと思っています。