627エマさま
私こそ、ごめんなさい。
ちなみに私はバーム飲みながらやってます。
スポーツジムに通っていたときに、飲みながらやって、
効果があったので♪

冷え症辛いですよね。
私もです。
私は運動前にテンテン（マッサージ器具）を使って、
体を温めます。
あと、冷えには生姜紅茶いいらしいですよ～。

最近、ちょっと気分がのらなくなってきて、
ノルマのようにこなすようになり、
ちょっと違うな～と思うようになりました。
しばらく、浮気して、ヨガなど、他の持っているものに
朝の運動を変更してみようかと思っています。

るうるうさま
適切なアドバイスありがとうございます。
脱水にならないよう気をつけて水分補給しますね。

私の場合は冷え症の性か、なかなかウォーミングアップできない
ので、ホットドリンクを飲んでます。
エクササイズの後はミネラルウォーターを飲んでますし、
カルディオやスカルプトなど40分以上のエクササイズでは、
ミネラルウォーターを飲みながらやっています。
ホットコーヒーのみでやってるように思わせてしまって
すみませんでした。

627エマさま
「汗をかくと痩せる？？？」というスレがあります。
参考にしてみてください。

汗をかいたほうが消費カロリーも多そうな感じはしてしまいますが、夏より冬のほうが消費カロリーが多いですから、 汗＝カロリー消費ではないということです。
汗かくことで満足感を得ることができるなら、良いと思います。

水は飲んでも腎臓は使われずに体に吸収されますが、
コーヒーは体が汗をかいて、水分不足になっているときに
すぐに体にはいかないんです。腎臓というフィルターにかかりますから。
運動始める前にカフェインをとることは、
燃焼をＵＰさせるのでいいと思うのですが、
運動最中は水かスポーツドリンクがいいのではないかと思います。
でないと、汗をかいて脱水になる（自分は自覚していなくても）、でも、水分は吸収されない状態になってしまうと思います。

私もあまり知識はないので･･･間違っていたらゴメンナサイ。
でも、上記のスレはとても参考になるので、１度見てみるといいですよ。

以前スポーツクラブで、エアコンの効いたスタジオで
冷たい水を飲みながらエアロビクスをしても
全く汗がでなくて効果を感じなかったので、
ためしに家でホットコーヒーを飲みながら
ターボジャムをやったら、十分発汗して充実感を感じました。
今日も子供が昼寝している間に、「基本と燃焼」を
コーヒーを飲みながらやったら十分発汗できて
気持ちよくエクササイズできました。
短時間ならホットドリンク飲みながらがいいかも・・・。

昨日もカルディオパーティーをやりました。

今まで履いていたジーンズやパンツの数々のファスナーもお腹を減っこまして上げなければいけなかったものが、スムースに上げられるようになってはいましたが、布が伸びたのかもしれない…気のせいかもしれない…減ってはいても微々たるもんだろう…と１０日間チャレンジ後は体のサイズは測っていませんでした。

ターボを始めて１ヶ月半（休みもありましたが）。
お腹・脇腹は締まってきた感はあったものの、毎日の体重・体脂肪に一喜一憂される毎日。

そして、今朝出勤前に何気にウエストだけ測ってみると、４cmは減ってました。

こんなに減っていたんだ…とびっくり！！
物足りなくなっていたターボですが、シャーリーンの言うように結果が必ずついてくる事を信じてこれからも地道に引き締めていこうと思います。

ターボ＆ビリーを気分で使い分けている者です。

確かにヨガマットはあったほうがいいですよね。
私も、買おう買おうと思いつつ、まだ買っていません。

でも、近々購入予定です。

私、エクササイズを始めるようになったら、
妙によく食べるようになってしまった。
体が欲しがっているのか、運動しているからという甘えが
あるからか分かりませんが。

おかげで、体重は維持だけにとどまっていますが、
肩こりが楽だし、気分転換になるし。
楽しくやってます。

でも、運動は何をやっても続かない私だったのに、
ビリーとターボはなんとか続いていますね。
毎日ではないけど。

いいものと出会えたわ＾＾

初めまして。
今日でターボ４日目の二児のママです。
毎日、頑張って楽しくターボしてます。
現在、体重-0.5　体脂肪-1.7　ウエスト-1.5　じみぃ～に
ですが減っていってます。
みなさんと一緒に頑張れたらな～と思います。
宜しくお願い致します。

No.318 のないしょさん ＞ 私は「ヨガボール」というのがどのようなボールなのかわからないのですが、ご覧になったのは ↓ こちらの動画でしょうか？
http://jp.youtube.com/watch?v=2PR0072cBJU　（どうやらシャーリーン本人の投稿のようです）
http://jp.youtube.com/watch?v=_zoNIDR3FCk
もしそうでしたら、この動きは日本で発売されている DVD ・ビデオには含まれていませんので大丈夫ですよ。
ショップジャパンで売られているのは米国で２００５年に最初に発売された DVD ・ビデオの日本語版で、あちらではその後続々と新作が発表されていますので、上のはその続篇からの映像と思われます。
（ちなみに日本でターボにハマった方の中には、基本の５つのエクササイズだけでは物足りなくなり続篇を向こうの amazon.com などから取り寄せる方もいらっしゃるそうです）

もし何か道具を揃えるとするなら、ダンベルとエクササイズ（ヨガ）マットでしょうか。
全身の筋肉を鍛えるターボスカルプトではもし負荷を強めたければダンベルを使いますが、なくてもできます（初心者向けにダンベルを使わない動きを実演してくれているインストラクターもいます）。
ちなみに私は初日はなしで行い、二日目からは１００円ショップで購入したウォーターダンベル（中に水を入れて使う）を１個につき約５００ｇにして使用しています。これならその日の体調などによって負荷を調節できますし、プラスチック製のためうっかり落としたりどこかにぶつけたりしても床や壁などに傷をつける心配が少ないのでおすすめですよ。
もしお近くにウォーターダンベルを売っているお店がないという方がいらしたら、
サントリーのレッツという飲料水　http://www.suntory.co.jp/softdrink/lets/　や
Fitness Water 9.0 というミネラルウォーター　http://www.kanshin.com/keyword/1058601
のペットボトルが、ダンベルをかたどった中央がへこんだ形をしていますので比較的持ちやすいのではないかと思います。
ちなみに実際に持ってみて個人的には後者の方が使いやすいのではないかと思うのですが（実際飲み終われば水や砂を入れてダンベルにできると書いてありますし）、こちらは一部のドラッグストアや１００円ショップなどで手に入ります。

ターボスカルプトと腹筋を集中的に鍛える腹筋ジャムでは床に寝転がって行うエクササイズがありますのでバスタオルかエクササイズ（ヨガ）マットをご用意下さいと言われますが、私の自宅の場合は床がフローリングで硬いためマットの方が背中などが痛くなりにくくやりやすいです。
あと集合住宅などで足音が響くのが心配な場合の騒音防止や、床の傷防止、足を傷めない・滑らせないためにもマットはあると便利だと思います。

ななお☆さん ＞ 吹き替えと動作を見比べていますと、シャーリーンはこちらから見てわかりやすいように指示と左右逆に動いてくれていますよ（たしかカルディオ・パーティーの中で１ヶ所だけ違ってしまっていましたが）。小学校の頃、ラジオ体操で前でお手本を見せる先生がそうしてくれていたことをふと思い出しました（笑）。
私はずっと綿のソックスを履いて行っていたのですが、最近は床が冷たくないということもあり何も履かない方が滑りにくいかなと思い裸足でやっています。でもガイドブックには靴を履くようにと書かれていますね。体重によって足に受ける衝撃が心配だという方はシューズを履かれた方が良いかもしれません。

本日、スカルプトをやりました。キャッシュバックコース３日目です。
ビリーをやってたせいか、わりとスムーズに出来ました。動きは似たようなものが多いですね。
スピードには相変わらずついて行けません（＾＾；
シャーリーンは、右足と言いながら左足を出していたりするのですが、それはこちらが鏡状態なので、そうやってくれているのでしょうか？　だとしたら、とても親切ですね！（ビリーはかなりアバウト）

マットの上で裸足でやっておりますが、みなさんはシューズとか履いてますか？　シューズを履いた方がやりやすいですか？

318さん
ヨガボールは必要ないです。
ヨガボールを使う動作もないと思います。
（私の勘違いならゴメンナサイ）
ダンベルは使いますが、シャーリンの後ろの人はダンベルも使用していませんよ。
私も最初は何もなしでやりました。
ダンベルは結構キツイです（私は）。
なくてもいいと、シャーリーンも言っていましたよ。

627エマさん
うちも子供がいるので、夜やるときはハラハラですが、
朝はグッスリのため、ワークアウトぐらいなら、問題なくできます。
夜は静か～に腹筋ジャム・スカルプト。
パルディオはなかなかできません（時間もないし）
１番の問題は、子供を寝かしつけてると一緒に寝てしまい、夜にターボができなくなってしまうことです。
このパターンが本当に多くて･･･なかなか夜できません（泣）

ターボジャムでヨガボールを持ってエクササイズしている
画像をみたのですが、無いと厳しいですか？

10日前、りんりんというネームでゲスト書き込みをした者です。
登録してネームが変わりました。
今日やっとターボジャムの10日間プログラム終了しました。
毎日できないので、体重は1キロ減ったかな・・・です。
でも楽しく出来ました。
ただ、子供を寝かしつけて無理やり時間を作ったのですが、いつ子供が起きるかハラハラしながらで多少ストレスでした。
明日からは、20分ワークアウトからのんびりやろうと思います。
初心者なので、シャーリーンではなくアナリタやミンディの動きで続けるつもり・・アナリタの腹筋はすごい鍛えられてますね！
あそこまで目指すつもりはないです・・・。

はじめまして・・
ビリー入隊後し７日間終了後
ターボジャムを始めています。

ビリーの後に始めたせいか楽しみながらできますね。
本日６日目カルディオパーティーでした。
体重変化は、ばらつきがありますが、ウエストは５ｃｍ程
減りました～。

これからもターボで頑張って楽しく引き締めていきたいです。
よろしくお願いします♪

今しがた、ターボジャムを発注したビギナー一歩手前です！

実はビリーを検索して、ショップジャパンでターボジャムを見つけたのですが、ひとまずAmazonでビリーUS版(2006年エリート)をひとつ購入してみて、続くようであればターボジャムを検討しようと思ってました。

そう思うとビリーにも熱が入り、ちゃんとおうちで続けられそうだったので先ほど購入クリック☆しちゃいました。
ビリーはやっぱり筋トレ要素が強く、カウントはできるけど雄たけびは上げられない私には、ターボジャムのほうが楽しんでできるかなと今から楽しみにしています♪

入社してからどんどん体重が増えて、もはや「太ったね」ともいわれなくなったので、ここは一念発起で締めていきたいです！目指せマイナス5キロ！

がんばっている皆さんの声は励みになりますのでこれからもよろしくお願いします！

コアリズムもいい感じですね。
でも、部分やせだからある程度理想体型になっている人には最期の仕上げ的にはいいのでは…
ラテンの血は流れてないけど、曲を聴くとなんか乗ってきちゃう。早くも洗脳？次から次へといろんなのが出てきますが、購買意欲に踊らされちゃう…

第二のビリーとか言われているみたいですけど、ターボは…？

でも、コアリズムの吹き替えの人。
笑っちゃいました。アニメの吹き替えみたいで。
それに腰振りなので腰の悪い人や痛めている人は無理ですね。
ターボも大好きで、あともうちょっとダンスの要素があるといいな、と思っていました。
しかし、またまたキャッシュバックがあるとはいえ、またもや同じ出費がかさむといたいです。

312のないしょさん
私もヨガブーティバレエ購入しました。
ボールがついてくるので、あの箱の大きさです。
実はまだやっていないのですが･･･f(^^;
ヨガをやってからやろうと思っています。
あまりに体がかたくて、ついていけるかどうか不安です。
少し、ヨガで柔軟性をつけてから挑戦しようと思っています。
ヨガブーティバレエのレスもお願いしますね！
ここだとスレ違いになるかもしれないので、
よかったら、日記に遊びに来てください。
ヨガブーティはやってる人が少ないので、
よかったら情報交換したいです！
ヨロシクお願いします。

ビリーと兼用しながらターボジャムやってきたものです。
ターボは初めて1ヶ月くらいですが体重も順調に減り
サイズダウンして嬉しい限りです。特にウエスト。
ビリーの腹筋をしっかりやっていたのにもかかわらず、
初めの10日間で4cmも減りました！

今は心拍を測りながらやってるのでビリーは
お休みしています。

コアリズムも気になってますが
ちょっとあの吹き替えが頂けないです...
カエルってなんだ？恥ずかしすぎます、私的には。

で、先日アマゾンにてヨガブーティバレエを
注文しました。届くのが楽しみです。
ダンサーのようなしなやかで細くみえるが
しっかりと柔軟な筋肉のついた身体になるのが目標です。

たれぱんだ子さん
「日経ｈｅａｌｔｈ」興味あります。
今日、本屋さんに行ってみようかな。
ＤＶＤ付なんて嬉しい特典ですね。

今朝はワークアウト。
いつもより、汗がたくさんでました。
バーム飲みつつ、汗拭いて･･･クーラーつけても結構汗かくので、まるこさの言うように、風邪引かないように注意しないといけないですね。
運動後、２０～３０分してから、ぬるいシャワーをして、
出勤してきましたが、なんだか、すでに、眠い（笑）
コーヒー飲んで、目を覚まして、今晩も頑張りたい！
最近、制服のウエストがちょっとキツイから、気合いれなきゃ！

たれぱんだ子さん ＞ 日経ヘルスのサイト見ました。本当に書いてある通り、下腹ってなかなかへこまないんですよね～（笑）。体重が増え始めると真っ先に脂肪がつき、落ちるのは一番最後というやっかいな箇所です。
私の父も糖尿病の改善のため定年退職後に毎日のウォーキングを始めて半年ほど経つんですが、身体を全体的に見るとかなりやせてきているのに腹囲はまだメタボリックの基準である８５ cm を切ることができないんです。しかし父の年になるともうビリーのような激しい運動は無理ですので、地道に続けるしかないんですね。
私たちもまだ身体が動く若いうちに、エクササイズで運動の習慣をつけたるみにくい身体を作っておきましょうね！

*雪乃*さん ＞ 有り難うございます。早速公式サイトを拝見しましたが「最新トレンド DVD 」として紹介されたんですね。ビリーと同じショップジャパンの商品ということもあってか、最近はマスコミに取り上げられることも増え注目度が上がっているようですね。

ちなみに下の日刊ゲンダイの記事ではシャーリーンの年齢は非公表ということになっていますが、実際は ↓ 彼女のブログの自己紹介ページにちゃんと書かれていて
http://www.blogger.com/profile/02317120907682698243
現在３８才だそうです。 ↓ ブログによると
http://chalenejohnson.blogspot.com/
日本でも発売されている DVD の撮影は２００５年の秋頃のようです。当時３６才・二人の子持ちであの体型はさすがですね。
でもターボスカルプトと腹筋ジャムに出演しているビッキー（ ↓ 右）は
http://www.mybeachbody.com/bbst/chalenecorner/images/blog_brian_vicky.jpg
当時なんと５０才（！）で２人（ ※ ターボジャムの特典映像とガイドブックによると３人）の子持ちだったそうです。私には２０代にしか見えません・・・。
欧米では大人になると年齢を隠す人が多く（テレビ番組のテロップなどでも日本のように年齢は出さないのが一般的）、また人（特に女性）に年齢を聞くのもタブーとされていることを考えると、彼女たちは自分の若さに自信があるんですね。

こんばんは、また来ちゃいました。

＞るるりさん
今日、注文確認のメールが来ました！
るるりさんは1週間ほどで到着したのですね。
私も楽しみにモチベーション保って待ってる事にします♪

＞匿名希望さん
朝の番組ですが、東海地方のローカル番組？の「アンデュ」という番組です。
司会はアンジャッシュと辺見えみりさんで、6/30放送の回でした。
公式サイトに少しですが放送内容載ってます！

＞たれぱんだ子さん
初めまして。日経health、かなり興味深いですね。
探して読んでみたいと思います！