ダイエット3日目。だんだんスナック菓子が恋しくなってきました・・でも、今日までの努力が無駄になってしまうのでこらえました。
野菜を重点的にとりました。果物はイチゴ3個とりんご1個にしました。
夕食に家族が焼き魚を食べているのを見て、こらえきれず魚2分の1食べてしまいました(T_T)
その分を取り戻そうとイスを使ったりする運動をかなりしました。
自分は食べなくても家族がいるので、炊き立てのご飯のにおいがするのと辛くなってきます・・・
ダイエットって一人暮らしの方とかだとやりやすいかもしれませんが、家族と暮らしていると誘惑が多くて大変です。
本当、ダイエットって根性ですね！
明日は嫌いな牛乳の日ですが頑張ります！

今日で5日目終了しました。
体重は怖くてまだ量ってないけど、ｼﾞｰﾝｽﾞが少しゆるくなりました。
始める前はここの書き込みを読んでｽｰﾌﾟが不味かったらどうしよう
と思っていましたが、実際作ってみると美味しくて続けられてます。
あと2日ありますが、一番辛かったのは4日目。
ﾊﾞﾅﾅとミルクがあんまり好きじゃないのできつかったです。

このﾀﾞｲｴｯﾄが終わってもこのｽｰﾌﾟを利用して頑張りたいと思います。
このままのﾀﾞｲｴｯﾄだと毎日食べなくてはいけない物が違っているので
大変だからｽｰﾌﾟと野菜中心のﾊﾞﾗﾝｽのいい食事をしていこうと思います。

春休みに入ったのでダイエットしようと思います！
そこでこのダイエットにチャレンジしようと思ったんだけど、ど～～～してもタマネギが食べれません(p_q､)
タマネギの代わりになるもの経験者の人や詳しい人いたら教えてください！！
春休みが終わるまでに７日間やりとげたいので、誰か教えてくださいお願いします！m(__)m

えみさん羨ましい～★3キロ痩せれたんですね。私も気合入れて頑張ります！
ダイエット2日目です。今日の昼、どうしても外せない送別会がありました。
でも、野菜を重点的に取って腹7分位に止めカロリーを抑えました。昼でしたのでお酒がなくて助かりました^_^;
夕食にスープとりんご2分の1を食べ、昨日同様半身浴をしました。今、体重を計ってみたら－1キロでした！！
空腹感にも徐々に慣れてきたので、今のところストレスなし気だるさなしです。
やはり、スープは毎回ドンブリ1杯です。毎回大好きな唐辛子をかけてます。

昨日で終わりました！
５日目と６日目反則ばかりしてしまいましたが、
３キロ痩せてました！
体重は思ったより減ってはくれなかったけど、
太ももと背中とお腹が大分違います！
体重より見かけが変わるのって嬉しいですよね！
今日から普通の食事が出来ますが、
朝だけ自分にご褒美で好きなもの食べましたが、
明日からはヨガとかストレッチをして、
ゆっくり体重を落としていきたいと思います。
みなさん頑張ってください！

私は今年に中学を卒業したので春休みが長いのでチャンスと思ってやってみました。学生や忙しい人でも長期休暇にできるかもしれません。主婦の場合は楽に出来そうですけどね。学生だと親に反対されるかも・・・。（私の親は止めはしませんでした）

学食や給食の出る学生や、忙しい社会人には難しいですね。
これいったいどんな人がやるんでしょうかね。

こんにちは!!私もこのﾀﾞｲｴｯﾄやりたいと思います!!
でも１つ悩みが｡｡｡｡｡
学校での昼食ではどうしたらいいんでしょうか？
明日ｾﾛﾘが無かったので買って明後日ｋじゃら始めたいと思います!!

こんにちは！！私も明日からスープダイエットします！久しぶりにバイト行ったらみんなに太ったって言われちゃって。。確かに１か月前よりも確実に4キロは太ったから仕方ないんですけどね。。じつは一昨日３日目にして挫折してしまったんです。でも今度は本気です！！

今日スープを作ってダイエット始めました！！基本スープ、スープ＆カレー粉、スープ＆パプリカ、スープ＆バジルとオレガノの4種類に分けました。
部屋中セロリ臭くなるのが難点ですが、思ったよりおいしくいただきました^_^やはりカレーがおいしかったです★
日ごろの悪い食生活で胃が大きくなってしまっているので、1食でドンブリ1杯も食べてしまいました・・・
早く寝て誘惑に負けないようにしたいと思います。
皆さんの今までのお話を見て、色々参考にしたいと思います★

ところで、四群点数法の群は、栄養グループとも微妙に違います。でも、点数はカロリーの計算が楽で、基礎的なことを勉強するのにはとてもいいと思います。それがずっとつながっていって、医食同源の家庭料理になったり、様々な料理を楽しんだり、楽しいです。やっぱり美味中毒ですね。
でも、なんでもそうですけど、たたけばほこりはでますよ。私はアレンジして使っています（笑）。

これは、２回以上やるダイエットじゃないですね。でも、
筋肉の量とか基礎代謝は１週間で激減とかいうことはないと思いますよ。運動をやってもやらなくてもそんなすごく違うものでもないし。どんなに違ってもお菓子１個分とおもってていいのではないでしょうか。あまり気にせずに普通の食事と適度な運動をされれば、体調も戻っていくと思いますよ。

美味中毒さん詳しく教えていただいて有難う御座います。「このダイエットで減ったのが体脂肪だけなら」なんですが、筋肉もかなり減ったと思います。体力なくなったし。基礎代謝もおちたと思うのでやっぱり運動しなきゃなーと思っています。このダイエット終わっても目標までまだまだなので、燃やす体を作らないと。

このダイエットで減ったのが体脂肪だけなら、摂取カロリー＝消費カロリー、で、体重はキープされるはずですが、そうでなければ、体重は少し戻ってしまうかもしれません。
　でも、それがこのダイエットによる真の減量分だと思えばどうでしょうか。食事療法でダイエットするときの設定カロリーは目標体重から推定される消費カロリーですから、それを計算して食事を続ければ、また、目標に向かって減量していくと思います。
徐々にですけど。

このダイエットは怖いところもありますが、よい面としては、前の悪い食習慣を壊せるところだと思うんですよ。たとえば野菜の味に慣れますよね。それをキープするのがこつだと思います。終わったからといって、うな重とかお菓子とか食べてしまうと味覚も元に戻ってしまうし、余計食べてしまうような気がするんですよね。

四群点数法って家庭科でならった栄養表と似たようなものですか？肉や卵や魚は同じグループとかの・・・。割とそこらへんは気にしてるつもりなんですが、このダイエットの直後って炭水化物や油分に飢えていると思うので、その後の体重が安定するまでの様子見？の期間はどんな食生活をおくれば良いのかわからないんです。摂取カロリー＝消費カロリーってことですか？あと遅れました美味中毒さん有難う御座いました。

どんなダイエットをやっても、ダイエット前の食生活に戻せば、いつかはダイエット前の体重に戻ると思ってまちがいないのではないでしょうか。ダイエットを終えたあとリバウンドしない食事というのは同じだと思います。四群点数法を調べると標準のメニュや考え方がわかると思いますよ。

今日で最終日です。期間中ほぼ無脂肪の食事をしていたので終了直後の普通の食事でリバウンドするか心配です。今まで何度かこのダイエットをやってる方は直後の食事にどのようなものを食べているんですか？教えて下さい。

はじめまして。夏までに6ｋｇ痩せよう意気込んでいるおでぶちんです。
昨年末からかなりいい勢いで太ってしまいました・・・
一人ではダイエット続ける自信がないので、私も参加させてくださいm(__)m
早速明日このスープを作ろうと思います！
良い報告が出来るよう頑張ります！！

明日でこのダイエットも終了です♪
でも５日目でスープがなくなってしまい、花粉症なので
外に買い物に行きたくないので、残りの２日はスープ抜きです；
明日はやっと炭水化物がとれる★
結果を明後日にでも発表します！