こんばんわ♪
foodiaryさん＞美腰エクササイズは、立って足を肩幅に開きます。そして、頭は動かさずに腰をゆっくり回します。(左右どちらでも、自分が回し易い方で大丈夫です。ちなみに私は左右5分ずつを2セット実践してます)
腰に浮き輪をつけてるのをイメージして、その内周を腰でなぞるようにすると良いみたいです！
説明下手ですいません；；

祥乃さん＞それは残念です↓
私はいつも違う番組を見てるのですが、たまたま金スマ見たらやってました(笑)

無理は良くないですよー！ストレス溜まりますからね。
自分のペースでゆっくり痩せていけば良いと思います☆
その方がリバウンドしないし(^-^)
私もなかなかお菓子止められないです；
今日も海苔ピー小さいパック5袋入りを1袋全部食べちゃいました(笑)
ゆっくり行きましょーっ♪

★ないしょさん
そうですね。
うん、それは自分でも言ってるでしょ？（笑）
普通の生活のようにしてダイエットしないとリバウンドしちゃうじゃないですか！
前にそれで失敗したので一カ月1キロでも0.5キロでもいいんです。
少しずつ減っていけば。
もちろん、毎月ドーンと減ればうれしいけど・・・絶対リバウンドする自信ありますから。
これが私のやり方なんですよ。
アドバイスかな？
ありがとうございますm(__)m

主様

日記拝見しましたが…、ダイエット中の食生活とは思えないのですが…。

★ねこ姫さん
こんにちは(*^_^*)
金スマでやってたんですか？？？
録画してるのに・・・見てるのに・・・それは見てない。
ショックですぅ(T_T)

ねこ姫さん、こんにちは
ウェスト３ｃｍマイナスってすごいですね！！
しかも１週間で！！　うわー、どうやるんですか？よかったら教えてください！＼(^▽^＠)ノ

私は週１だけお酒を飲んでいい日、と決めているのですが、やっぱりその後は増えますねぇ…。土曜のお酒が体重に現れてしまったので、今日はこれからウォーキングたくさんと半身浴をしまーす。

おはようございます☆
祥乃さん、お久しぶりです！初めましての方もたくさんいますね♪
久しぶりに遊びに来たら、レスが増えててビックリしましたー
昨日、生理が終わったので今日から真面目に運動＆食事制限に取り組むつもりです！
確か、生理後の痩せ期って2週間くらいでしたよね。
その2週間、真面目にっ！！ちょっと自信ないけど(笑)
私も今、美腰エクササイズ(金スマでやってた)毎日やってますよ。
始めて1週間くらいですが、ウエストが3センチ減りました！
とりあえず、1ヶ月は続けてみるつもりです。簡単だから怠け者の私にも続けられる(笑)
またちょくちょく遊びに来ます♪
よろしくお願いしまーす(^0^)

★ちびぶさん
はじめましてm(__)m
146cmかわいいですね♪
そ、そうなんです！
30代はやせにくいですよね！！！
全然痩せない・・・いや間食してるのであたりまえなんですけど(^_^;)
腰回しダイエットって気になってます。
こんなんでいいのかな？と勝手にやってみてつりそうになりました^_^;
これからどうぞよろしくお願いします(*^。^*)

はじめまして♪
146cmのちびママです。
私は30代なのでなかなか痩せにくいですが
目指す夢があるのでがんばっています。
無理なく、楽しく、気持ちよくがモットー。
今腰回しダイエットにはまっています。
あれ、いいですよ～！
とにかく諦めないことが大切だと思っています。
私も参加させてください。

★foodiaryさん
はいぃー
悲しいっす(T.T)
でも、またがんばりますぅー
エイエイ (ι´Д｀)ノ オー!!

★まもちゃん
はじめまして(*- -)(*_ _)ペコ
一か月で3キロですか＼(◎o◎)／！
w( ▼o▼ )w オオォォ!!
いろんなものにチャレンジしてるんですね！！
私は楽なものにはチャレンジするんですが・・・だめで(T.T)

栄養を取れてないのか？
カロリーは甘いもので取っているような気がします。
どうしてもお菓子がやめられません。
これがネックなんですよねぇーε-(ーдー)ハァ
私は、若いころから生理が不順なので・・・痩せにくいのかな？

どうぞどうぞ！！
一緒に頑張りましょうね(*´∇｀*)

はじめまして。よしのさん。
私は身長１４８センチ、現在体重４４．８キロの女です。私も先月からダイエットしてまして、一ヶ月で
３キロ落としての今の体重です。４７．８きろでした。
でも、以前は同じ身長で５９キロだったことがあり、そこ
からまず大幅減量をして４3キロになった経験があります。
目標は４０キロですが、一緒にがんばれたらと思います。
ちなみに私は整骨院でのEMS,基本的にグローバルダイエット、あとは岩盤浴にビリーズブートキャンプなど様々な
ものに挑戦しております。

まず、体重が重ければ確実に食事だけでダイエットできます。もちろん栄養をちゃんと取らないとダメですが。
私はグローバルダイエットという置き換えダイエットで、究極の事態から抜け出しました。それと生理周期に大いに関係ありますよ。私の場合生理開始から2週間しかやせません。ヤセる時期は女にとっては重大です。
また、ゆっくり書き込みにきたいのですが、私はここにきて大丈夫でしょうか？一緒にがんばりたいのでよろしくです！

祥乃さん
リバウンド…心にキツイですね…。
心が強くありますように。将来のご自分の姿を思い描けますように…。


一度、二度、負けても大丈夫。


いつでも、プラスに踏み切れますように！！

★foodiaryさん
すでにリバウンドはじまっている・・・(T_T)

motaさん
油も砂糖も、多いですよね！１人分もとっても多いし…。

帰国前はいろいろお忙しいでしょうから、体調崩さないようにしてくださいね。

あひるさん
胃が小さくなると満腹感も味わえて、大食いを防げていいですね。最近、自分も量を少なめにしていた結果、胃が小さくなったと感じます☆

祥乃さん
ロデオ、楽しそうです～☆
リバウンドを防ぐために、お互いにできる限りの運動、がんばりましょうね♪

★foodiaryさん
ウォーキングが本当はいいんですよね。
でも・・・運動は歩くのも嫌い(-_-;)
と、いいますか・・・田舎なもので蛇が出て怖いんですぅ(T.T)
で、ロデオでがんばります(*￣0￣*)ノ オォー!!

★あひるさん
そうなんだ！
お友達には言ってないのね。
私がやったらきっとばればれになるだろうなぁ～（笑）

★jmaさん
はじめまして(o*。_。)oペコッ
私小さい頃は痩せてたんですけどね・・・？？？
栄養失調を心配されたそうですよぉー
でも小学校では既にデブだったな(T.T)
Ｍ理想ですけど・・・Ｌで十分だって思いますよね(*

はじめましてjmaと申します。
20代の中頃からプクプクいってしまい今じゃ２０㌔増
の６６㌔です。ここ数年は６５㌔～６７㌔を行ったり来たりです。。
Ｍとは言わないＬサイズ位が着れたらなぁ。
是非お仲間に入れてください☆
９月までの目標は－１０㌔です。
今はＤＨＣのプロティン＋ビリーに挑戦中ですっ

祥乃さん

お友達だと恥ずかしいって気持ちもわかる気がします。
耳つぼやってるの、友達全員には言ってません
そんなにお金かけてるのと思われるの嫌なんだけどｗ


foodiaryさん
だんだんにその量に慣れて胃が小さくなりますね。
私はたまに食べすぎちゃいますけど・・
努力あるのみなんですよねー


四月（55キロ）から耳つぼダイエット再開して
今で５１．４キロ（－３．６キロ減）です。
ＧＷに食べすぎちゃったりして、うまく落とせなかったんですよね。

あと、ゲルマニウム温浴も耳つぼと一緒にやってます。
汗すごいかけていいですよ。

あひるさん

食事半分ですか！　おーきつそうです…。
そういえば、以前タケシが減量したときに、「全て半分にした」って聞いたことがあります。

祥乃さん
ロデオⅡ、いいですね～！　雨の日はなかなかウォーキングに行くふんぎりがつかなくて…。おうちで運動ができるって理想です☆

筋肉は、夜寝ている間に作られるらしいので、運動した日は夕飯にたんぱく質を多めに摂るといいかもしれないですね！

運動した結果は、だんだんと数字に現れると思いますよ(´ー｀) 即効で体重が減るってときは、たぶん水分が減っただけなんじゃないでしょかね。ゆっくり、ゆっくり、お互いにがんばりましょう☆

★foodiaryさん
そ、それがね・・・私って単純で。
焼酎は芋が体にはいいよ！って言われたからイモにしたの（笑）
でも、いいちこが一番おいしいのぉー（爆）

ロデオⅡは買ったんだよぉー♪
昨日は3セットやったのに・・・痩せなかった。
筋肉がついたのかな？とか思ったけど一日でつかんよね(T.T)

★motaさん
怠け者！
同じぃー
私は自分に超甘いです(-_-;)
( ^^)／＼(^^ ) ナカマ！！
よろしくですぅ♪
がんばろう(*￣0￣*)ノ オォー!!

★あひるさん
ちょっと、お邪魔しますぅ～

やっぱり耳つぼしても自分が努力しなかったらダメなんだね。
ダイエットは努力あるのみだねぇ
がんばりますぅ～
私のお友達はサプリを使うところなので高いらしいんですよぉー
それに友達だとちょっと恥ずかしいですよね(*/∇＼*)キャ

いきなり失礼しました(o*。_。)oペコッ