★たかよんさん
おはようございます(*´∇｀*)
運動・・・大嫌いです。
本当はロデオもいやなんですよぉー
１５分ジーとしてるのがつらい・・・。
今は美腰ストレッチもやってますが・・・あとはエアロバイクでしょうかね？１kmですけど(-"-;A ...アセアセ
そうですね、食生活でダイエットするしかないのにおやつがやめられない・・・二度ダイエットに成功しているせいか痩せられるだろうという気持ちもちょっとあったりするのがマイナスでしょうかね。
だけど、今度は本当にリバウンドはしたくないので無理なことはしたくないんです。
甘甘だけどこれが私のダイエット法です。
おすすめの食べ物ですか？
寒天麺は満腹感が持続するわりに、低カロリーですよぉ♪
１０キロ痩せた時はこれで痩せたような気がします。

★ポオーさん
こんにちは。
４４キロだったらちょいポチャでかわいいんじゃないですか？
現状維持できれば大成功ですよ！！！
やっぱり有酸素運動がいいんですね！
歳をとるとやっぱり痩せにくいですよね。
それにダイエットとか３食の小食にも体が慣れてしまったというか脂肪の蓄えを勝手にしてしまって・・・だから痩せにくいのかな？
ダイエットはやっぱり一度目が一番いいですね～

近所の方が、大きく腕を振って歩いて痩せたと言ってましたよ。
私は、蛇が怖くてお散歩できません(T.T)

★foodiaryさん
うん、ちょっとずつの変化が一番リバウンドしない方法だと思います。
一気に痩せて維持できる人もいるでしょうが・・・私はだめだったから。
やっぱりこれでもダイエット中なので我慢はしてるんですよぉ（笑）
でも、一年前の時のようにストイックはやめたんです。
一か月で７キロリバウンドですからね(T.T)
私に合った方法でがんばってみます。
ありがとう(o*。_。)oペコッ

★まもちゃん
"((_- )( -_))" ウウン
お返事じゃなくていいわけだって自分でもわかってるんです。
でも、自分の甘さもよーくわかっているのでこの方法でやることにしました。
これでもコンビニでは我慢したりちょっとは努力もしてるんですよ（笑）
小さな努力ですけどね。
４６キロになったときは、半病気の中での仕事だったので食べれずに働くことも苦にならずにダイエットできてしまった。
でも、体も精神も壊しましたけどね。
仕事を辞めたと同時にリバウンドでしたから・・・私にはストイックは向いてないなと思ってます。
体型維持ができないから。
自分の性格は悲しいかなよくわかってるんですよね。
自分に甘い！これが決定的な弱点です。
私も彼氏と約束してるので今年中には７０キロいかないとなんですよぉー
だから今年中に６９キロが目標です。
反動のない我慢でがんばってみます。
ありがとう(o*。_。)oペコッ

愚痴はいつでも(*^-°)v オッケェー♪
ここで吐き出してまた頑張ってください(*´∇｀*)

私はデブなのに開き直れない・・・でも最近はデブでも好きだと言ってくれる彼氏のおかげでちょっとだけ開き直ってます。
だからって、デブでいいとは思ってませんけど。
デブが何を言ってもいいわけだけど、姿かたちで中身を見ようとしない人が天敵ですかね・・・(-_-;)
人間、健康が大事だから標準体重が大事なんだけど中身も大事だと思うし。
美しくても中身のない人、人を傷つけて平気な人にはなりたくないなと・・・。
外見ばかりでなく内面も努力しようと思います。

★あさぱんさん
はじめまして。
５０キロ台目標です！
がんばるぞぉー
よろしくお願いします(o*。_。)oペコッ

★ようこさん
おはようございます。

私が言っても説得力ないけど・・・努力って少しだけでもダイエット中の人はしてると思います。
それが、してないように見えたとしても。
その人なりの精神的ストレス限界って違うし。
無理せず頑張りましょう。

書き込みありがとうございました。

みなさん　おはようございます♪

しばらくぶりにアップしてしまいました。

当然のことなのに、感動してしまいました。
あひるさんの　「結構、自分の努力も必要ですね」
そうですよね！　自分の頭ではわかっているつもりでも
実行出来ていなかった自分を改めて戒めたい気分です。

◎◎motaさん
似たような体型なので、がんばりましょうね。
私は大幅減量ですよ(^_^)v。

はじめまして。150cm/57.8キロのあさぱんです。
年々体重が増加する一方です(>_<)
この状況を打破するべく、本気でがんばります！

FOODIARY　さんへ

コメントありがとうございます！
今日もEMSの衝撃に耐え、ゲルマニウムで汗をかきがんばってきました。
１４８センチなんですね！同じですねえー☆
私は現在４４．６キロです。目標４０キロジャストですが
なかなか遠い道のりです。
お腹周りどうにかしたいので、美腰体操私もやってみようかな！！がんばろうね！

よしのさんへ

キチンとしたお返事ありがとうね！
そうだよね。リバウンドって経験があるんだよね。だったらやれる範囲のことをゆっくりがんばっていけばいいよ☆
無理したって逆効果なら意味ないし、出来なかった自分は余計に落ち込んじゃうからね。
わかるんだよー。すっごいそのキモチ。
だけど、私は「ダイエット中」っていう意識を持つだけでも、効果はあると思うよ。
私は今は突っ走ってるけど、これも火がつかないとやんない。だからダイエットも年中言い続けてはガツガツたべ続けてきたんだよね（笑）
私もコレが今はマイペース。よしのさんも一緒にマイペースでいきましょ、ね。
なんかかおもじとかうまく使えなくてそっけないメールだけど、勘弁してください。
それと３０代で１０キロってすごいと思うよ。
私も今回三十路元年記念ダイエットだけど、なかなか２０代のころのようにはいかないから。。マジで本当に。
私は彼氏がめちゃ太ってて、ていうかだんだん太ってきて、１７２センチで94キロあるのよ。それでも去年痩せさせたんだけど、またちょっと戻ってさ。男も女もやせるのは大変。女は特に大変だよね生理前は停滞するし。
彼氏も痩せなきゃといいつついっつも食ってます。
それでも、千里の道は一歩から！だから「ダイエット」を
気持ちの上で心がけてるみたいです。
基本的に、みーんな自分に甘いんだから。
私も同様。でもそんな自分横に置いといて、やれる範囲で
一緒にがんばりましょう。
ちょっと今はエンジンかかってるから誰も止めれないけど、私も何事かあると食べ過ぎるので、そのときは愚痴る
から慰めてね！！
開き直りもいいよね？？？わたしかなり開き直って
周りの人に腹の肉など公開しまくってるんだよね（笑）
ま、そんなこんなで！きょうもEMSかなりの衝撃にたえて
きましたよー。。効果が少しでも出るといいナー。
ではでは！またやってきますー！

ねこ姫さん
早速やってみました！　TV見ながらできるのがいいですね！　けっこう５分て長くてびっくりです。頭が揺れてないかどうか不安だったので、文庫本を頭に載せてみました。じょじょにおなかまわりがぽかぽかしました。明日から、朝やってみようと思います！ありがとうございました☆

まもちゃんさん
１４８ｃｍ、一緒ですね～(´ー｀)
おなかまわり、わたしもすごいです。肉のざぶとんを巻いているようです…。美腰エクササイズを教えていただいたので、それでがんばります！まもちゃんさんもがんばってくださいね～☆

たかよんさん
ビリー、興味あります！　でも、まだ踏み出せずにいます…。
ストレッチ、ぜんぜん考えていませんでした。
そういえば体が硬くなっています。地味にでもウエストに効いてくれると嬉しいですね～。ちょっとやってみようかな(´ー｀)

わたしは、食事に関しては量を少なめに、と夜に炭水化物を摂らないように、なるべく早めに夕飯を食べる。運動はガシガシ散歩する、くらいなんです。あとは半身浴を週１くらいかな。
今のところつらくないので、このままいけるところまでがんばりたいと思います☆

祥乃さん
「ちょっとずつ変化を…でもつらくない」というラインが早くみつかるといいですね☆続けられるものって、きっとそういうことですよね～。(´ー｀)

こんちは。
１４５ｃｍ　４０歳前半です。体重は５２キロから４４キロまで落としました。有酸素運動で。
最初の半年は、結構体重と、体脂肪も落ちていくのですが、ココ数ヶ月は、現状維持といったところです。
目標は、４０キロですが、歳のせいか、ヘソ下と、太もものプヨプヨがまったく取れません。
歩き方にも問題があると思っているのですが、、、
良い方法が教えてくださいね。

>祥乃さんへ
　こんばんは！
　運動はお嫌いなようですね。。。
　でも、無理にしてもほんとだめなので、やはり自分に会った
　やり方を探すしかないんでしょうね。
　私はスポーツはとてもすきなのですが、土地柄上スポーツの
　施設予約が入札制？になっているので、自分からはわざわざ
　スポーツをしには行かない感じです。(；´Д｀)
　運動をあまりしないタイプにはやっぱり地道な食生活改善が
　必要なんでしょうね…。
　ついつい飲み会にかまけて飲んでしまうのがいつもキズなのですが（/ω＼）
　最近かなり食生活が偏ってますが、ちゃんと自炊をするときに
　愛用しているのはおから煎りです。
　これがまたお腹が膨れてしかも好物なので、たまにご飯がわりに
　主食にしてむせながら食べてます（笑）
　祥乃さんおすすめの食べ物なんてありますか？？
　
>foodiaryさんへ
　こんばんは☆
　コメありがとうございます♪うれしいですｗ
　私は今のところ、激しい運動はとくにはしないことにしています。
　たま～に世間でうわさのビリーに入隊したりしますが(十分激しい)
　あれは社宅にすんでる私にとっては近隣への迷惑がかかるために
　控えてます（意味無い？）
　基礎代謝アップを狙ってやっているのが、スロートレーニング
　といって、激しい運動をするわけではなく、呼吸法と
　ストレッチを取り入れたようなものを本を読みつつ
　やったりしてます☆
　あとは寝る前の一般的なストレッチですね。
　体が柔らかくなっていくのが快感！
　かつ、地味にウエストなどに効いてきてます♪
　foodiaryさんはどんなことに気をつけてダイエットしてますか！？

★竜胆さん
はじめまして。
同じ150cmですね！
のんびりがんばって痩せましょう♪

・・・って仲間にしていいのかな？^_^;

よろしくお願いしますm(__)m

私も150cmで30代です。

頑張って痩せたいですTT

★ちびうささん
はじめまして(*^_^*)
精神的ストレスで痩せるのはつらそうですね。
わたしは食べれなくて痩せたのですが・・・。
一年前の約１０キロはしっかりダイエットしましたけど・・・リバウンドしちゃいましたからね・・・。
リバウンドが怖い。
そのためには、落ちた後も続けられる生活じゃないと…と思ってます。
有酸素運度いいっていいますもんね！
お散歩はすっごくいいみたいですよね♪
確かに・・・痩せなきゃって思うとストレスになって食べてしまいます。
だめだと思うとすっごく急に暴飲暴食をしてしまうことがあります。
だからなるべく食べちゃダメと思わないようにしていますが・・・結果が出ていないので威張れませんけど(-_-;)
地道に頑張りましょう♪
ありがとうございますm(__)m

はじめまして！祥乃さん
精神的ストレスで１０キロ痩せるのは簡単です。でもリバウンドがあって・・・だから今は有酸素運動で頑張っています。痩せなきゃと思うとストレスで食べてしまうので！
地道に頑張りましょう。

★まもちゃん
ありがとうm(__)m
でもね・・・もう疲れた。
前に46キロになったときは20代だった。
一年前に約10キロ痩せたときは必死だった。
今は、緩やかモードなんです。
痩せたい！それは本当。
でも、頑張りすぎるとリバウンドするのはもう何度も経験しているのでそれはもうしたくないのです。
だから、自分にあまいと言われるだろうけど厳しい意見を言ってくれても今は太って後悔してまた頑張ってとのんびり痩せて行こうと思ってます。
必死で痩せようとしている人にはムカつくことかもしれないけど、いまの私は焦らずのんびりなんです。
なにくそ！で約10キロ痩せてすぐにリバウンドしちゃったの。
30代で4か月で10キロって案外頑張ったと自分では思ってるんだ。
でも今はその気力がないのです・・・。
でも、ダイエットは続ける。
だからごはんをクッキーにしたりしてるしね。
でもたまに(いつも？)食べたくなると我慢できなくなる。
なんて言っていいか分からないけど・・・無理して我慢して痩せて大きくリバウンドするよりも小さくリバウンドしてだんだんと痩せて行く方法をとっているというか・・・。

ま、結局は自分に甘いだけだけどね。
それは、本人が一番わかってるの。

ただ、ダイエットしてるけど食べちゃうんだよね～
って人たちと楽しくダイエットしていきたいの。
そんな人とお話ししながらできればなと思った掲示板なのです。
だから、おやつを食べちゃった！明日からがんばります！とか言いながら楽しくやっていきたいのです。

まもちゃんのコメントすっごく感謝してます。
ごめんね、自分に甘い奴で。
ありがとうm(__)m

TO　よしのさん

いろんな意見があるでしょうが、参考意見ということで、
気をつけるのはいいけど、気にはしないでいいよ。
ないしょさんも、言葉はちょっと選んでほしかったけど、
でも発奮しないと出来ないときもあるし、なんといってもそれも事実だからね。
でも、なかなか出来ないんだよね。
それが出来たら太らないって・・・ねえ。
私も以前60キロの大台にのるかとおもったときに、
かなり直接的な表現でぐさっとくることを言われて、
このやろーとおもってがんばりました。
けっこう逆切れ体質なので（笑）
もともとやると決めたことには割とストイックな部分はあるので、本気の本気で１７キロくらい半年かけてやせた
経験があるからね。
でも、やせるって本当に難しい。維持することも大変。
すこしずつ、自分も一緒に変わっていけたらいいと思うよ。
少しだけガマンするとか、少しだけ運動するとかさ。
自分との歩み寄りだね。がんばろう！私もまさにそうだったから、ちょっとひとこといいたくって。
余計なお世話でごめんね。
私も、今、まさにストイックモード全開！
たくさんガマンすることもあるけど、ひとつづつしかできないから、ひとつづつがんばってます。
一緒にがんばりましょう！
ちなみに４７．４キロから今は４４．６キロまでダウン！
２．８キロのマイナスです！やるときはやるぞ！
ではでは。
千里の道も、一歩から！

TO　FOODIARY　　さん

お褒めの言葉ありがとうございます。
ストイックにがんばっております！今日もEMSと新しく
ゲルマニウム温浴をやってきます！
１４８センチしかないのに、めちゃお腹周りがすごくて。
一緒にがんばりましょう！

★ないしょさん
そうですね。
ご意見ありがとうございますm(__)m

★ねこ姫さん
ウエストほしいですぅ～♪

うまい棒おいしいですよね！！
わたしはアイスとチョコ系が・・・でも夏はチョコ系が減るのでホッです（笑）
でも・・・アイスがぁ～(-_-;)

一年にしたら12キロのはずなんですけどね・・・(

おはようございます☆
祥乃さん＞私もウエストがないにも関わらず、少しずつ効果が出てるから大丈夫ですよっ！
私のお腹は異常に出てる(笑)
98cmから、ビリーで8cm減って90cm。それから美腰エクササイズで3cm減って今89cmまでになりました。
まだまだ目標までは程遠いけど、頑張ります！

駄菓子屋さんなんですかぁ！そんな誘惑の多い環境・・・私なら絶対に食べちゃいます。うまい棒とか超好き(笑)
私も自分に甘くて；間食ちょいちょいしながらでも、少しずつ着実に痩せていってるので祥乃さんも大丈夫ですよ☆
1ヶ月1kgのペースでも、1年にしたら12kgも減量できるんですよーこれってすごいですよね！

foodiaryさん＞お役に立てて嬉しいです☆
昨日、書き忘れたんですが手は腰にあてて下さいね！
美腰エクササイズは骨盤の歪みなどを矯正して、痩せやすい体を作るみたいです。
女性ホルモンの分泌も多くなるみたいだし、便秘解消や腰痛にも効果があるみたいです！

ねこ姫さん
ありがとうございます！　早速やってみます！　毎日５分ずつでも違いが出てくるというのは、すごく希望が持てます♪

まもちゃんさん
体脂肪２％減ってすごいですね～！( °o° ) おー
すばらしいー！　わたしも三十路です。　みんなでがんばりましょうね～☆

ちびぶさん
ヨガの先生でらっしゃるんですね。
３８ｋｇ、理想ですわぁ。わ、わたしの半分くらいの軽さなんですね…（＾▽＾；）がんばろーっと。

たかよんさん
地道な代謝アップ…本当に、大事ですね。
ちょっと体が軽くなったので、筋トレを取り入れようかしら…。
たかよんさんはどんな方法をとってらっしゃいますか？

★ねこ姫さん
(--)(__)うん残念です(T.T)
でも、ネットで検索してこんな感じかな？と言うのを見つけたので腰回し？だけやってみました♪
これでウエスト減ればうれしいけど・・・ウエスト事態ないので(汗)減ってもわからないだろうな・・・(-_-;)
でもがんばりますよぉ(*￣0￣*)ノ オォー!!

無理はだめですね・・・自分でわかってるので。
お菓子がやめられればなんですけど・・・駄菓子屋やってるので・・・お店番に行くとついつい手が・・・ε-(ーдー)ハァ
自分にとことん甘いやつでして(-o-;

ねこ姫さん、ありがとう(T-T) ウルウル

★まもちゃん
(*゜ー゜)vオハヨ♪
昨日はちょっとがんばりましたよぉー(*^.^*)エヘッ
ＥＭＳですか？？？
ビリーはお休みだったんだ！
すっごく体脂肪が減ってる！！
おめでとう(*゜▽゜ノノ゛☆パチパチ
３０代になると本当に痩せにくいですよー
９キロくらい痩せた時も痩せにくかった～
ですぐにリバウンドになっちゃったし(-_-;)
無理はしないようにします(*^.^*)エヘッ

まもちゃん、ありがとうm(__)m

★たかよんさん
(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!
部活を引退してですか！！
そうですね、今度はノーリバウンドで無理なく痩せたいです。
運動も嫌いなので無理にしても痩せた後しないんじゃリバウンドですから・・・(-_-;)
私みたいな奴は痩せにくいですよぉー
でも、頑張ります♪
ファイトーー!( ゜ロ゜)乂(゜ロ゜ )イッパーーツ!!

たかよんさん、ありがとう(;_;)(T_T)(T-T)(T^T)ダァー

こんにちわ♪
>ようこさん
　50キロ台にまず突入する、というのはやはり大きな目標
　ですね。。。
　60．○キロとかにはなっても、なかなか10の位を下げる
　というのはなぜか壁があるような気がします。
　ダイエット方法としては、以前七日間脂肪燃焼ダイエット
　を実施して、６５キロから６０キロちょいまで減量
　しましたが、維持できず今は６２キロちょいです。。。
　やっぱり、地道な代謝アップも必要そうですね。

>祥乃さん
　ほんとﾌｧｲﾄｰｰ!( ﾟдﾟ)乂(ﾟдﾟ )ｲｯﾊﾟｰｰﾂ!!ですよ！
　気合も必要ですよね。
　１ヶ月に１キロ減量というのは体にもとってもいい
　減り幅なので、いいとおもいますよ！無理の無い数値
　ですしね☆
　私が太った理由は部活動を引退したことだったのですが、
　一度カロリーメイトのみを食べ続けて５キロ減量させた
　２年後の話だったので、リバウンドだったような気も
　いまはしますね。。。
　健康的に、ノーリバウンドダイエット！がんばりまっしょい☆

こんばんわ。今日もがんばってますか？？
私は今日はEMS行ってきました。ビリーはお休みです。
先週よりEMSに通ってますが、一週間後測定で体脂肪が２９
％から２７％に減っていました！やったあー。
やっぱし、地道に努力ですね☆
徐々にでいいんですよね！私は今年三十路元年なので
まずは体を変えてしまおうと思います。
よしのさんも一緒にがんばりましょう。三十路女は２０代のばいの努力をしないと思うようには痩せません。。。
でも、ゆっくりでもいいので、ちょっとづつ痩せましょうね！私も一ヶ月に１．５キロ落ちればいいという気構えですので！