初めまして
misachanmanと申します＾＾

あのー・・・
ウォーキングをしようと思うのですが
朝or夜　食前or食後　どちらのほうが
良いのでしょうか・・・？？

こんばんはー。
11月27日の書き込み以来、またまた暴飲暴食に走ってしまい。。ｗ
また太りました。。。

だめですね！！気をもう一度引きしめなおし、早く体重を戻します。今月中に2キロは戻したいものです（涙）

冬に歩き始める方、寒さにまけないでね。
かくゆう私のところは、豪雪地帯で、寒さも半端じゃないので、
（私は朝、歩きます）
朝の寒さに、本当に挫折しそになります(~o~)

着替えて、外に出るまでがおっくうで～・・・
しかし、ウォークマンの音楽が流れ、携帯（auラン＆ウォーク）を起動させ、
一歩歩きだせば、もう、自分の世界、自分の時間です。
家事も、子供のことも、仕事（自営で飲食店）のことも、
そのときだけはすっとんで、
無になれます。
そして、しばらくすると、汗がでて、終わった時は、爽快！そのもの！

寒さの中、ゆげ？を出しながらのウォーキング！
その爽快感があるから、私はやめれません(^O^)／

季節を感じながらのウォーキング、ほんとうに素敵ですね。
新しい方もどんどん増えて、うれしいです。

お互い、楽しんであるきましょうね！

はじめまして。
私事ですが、昨日21歳になりまして、この機会にお菓子もやめてウォーキング続けよう！と決意しました。
昨日はこれで最後、とアイスやお菓子たくさん食べてしまいましたorz
今まで、学生の一人暮らしということに甘え、お菓子が主食という最悪な生活を送っていました。お菓子大好き！というわけではなく、お惣菜もあまり好きではなく、買ってすぐ食べれるお菓子というものに走ってしまい・・・
気がつくと163cmなのに68kg、体脂肪率33%という体に(;_:)
もう就職活動も本格化しますし、せめて入学当初のスーツが着られるようウォーキングできれいにダイエットできたらな、と思い書き込ませていただきました。自分に自信を持ちたいというのもあるのですが(^_^;)

今までも自宅から大学までの往復１時間をたまに歩いたりしていましたが今日から新しい気持ちで再スタートしようと思います！

今年6月からｳｫｰｷﾝｸﾞはじめました。一日二時間、いまでは約12Km歩いています。開始2Weekで６ｋｇ、２ヶ月で１３ｋｇ、6ヶ月後の今は１４ｋｇダイエット中です。体脂肪率も２９％→１８％に。血圧は１５０→１２５。ちなみに元の体重は７６ｋｇ慎重１６０ｃｍです。血液検査でも中性脂肪やコレステロールなど１０項目で要注意だったのがオールクリアとなりました。但し、まだ若干肥満注意のコメントが残りました。考えてみると風邪引くことも無く、胃腸の調子も、体調も絶好調です。今回ｳｫｰｷﾝｸﾞの効果については我ながら驚きました。以前にもエアロビクスで約一年半で１４ｋｇダイエットしましたが、やめたあと約半年で１７ｋｇリバウンドしました。今回はその分取り戻しましたが、さらに短期間でのダイエットのためリバウンドを抑えるのが今後の課題。実際、ｳｫｰｷﾝｸﾞ開始２ヶ月経過後は体重は変化なく体脂肪率が緩やかに低下中で気を抜くとリバウンド傾向が見られています。何とか適正な体重を維持したいです。

はじめまして。
こちらは現在夏！！（南半球在住です）
ウォーキングには丁度いい季節になってきました。
私は平日の夕方涼しくなってから歩いています。
コレが最後のダイエットだと思って、そして健康の為に歩いていこうと思っています。痩せたらきっといい事ばかり！！そう思って、そう想像して続けていくぞ！！

はじめまして！
今月からウォーキングはじめました。
みなさん結構長い時間歩かれてますね。
私は朝起きてすぐウォーキング。
その後朝食作りがあるので３０分～４０分くらいです。
それでもやっぱり継続は力！ですよね。
こちらで仲間がいると励まされながらがんばっていきたいと思います☆

今日も歩いて来ました～～(^-^)
本当に、この歩き終えた時間が一日の中でも最高です。
全身が喜んでるー！って感じですネ。

歩いてて何か良かったこと・・　ということですが、
実際のところは、歩かなかった自分を知らないから何とも言えません。
でも、歩いてない自分は、不健康で、今よりもデブッとした体形で、
自分に自信の持てない、どこかしら地味～な毎日を送ってたと
思います。

同窓会とか言っても、この年になれば、均整のとれた体形というだけで、
ずいぶんと目立ちます＾＾（アラフォーです＾＾；）
ってか、そんなことよりも、不健康で入院してたかもしれませんね。
あるいは死んでたかも、それは分かりません。

ここに現れてくる人たちの、何と生き生きとしたことでしょう＾＾
みなさん、歩いてるからなんですね。
歩いてるだけで、自信に満ち溢れた日々を送れるわけです。

結果ではなく、QOL！（Quality Of Life） ですね。
毎日、毎日、日々が輝くわけです☆
少なくとも我々は、腐り切った生活習慣ではありませんもの＾＾

ここ１、２週間一切運動せずに深夜に暴飲暴食を繰りしていたら当然ですが、太ってしまいました～＾＾；今日体重を測ったら４７．８キロ。。。（身長は１４５センチ・・・とても低いです！！）その前まで４６．６とかだったのに～。。。（このときはすごく頑張っていた時です）
やはり頑張りすぎるのはよくないですね～。。反動でストレスがたまり沢山食べてしまいました。仕事でストレスがたまってしまった時もかなりの暴飲暴食を繰り返し10キロ太りました。（最高55キロに。）
やはり食べることでストレスを解消する癖があるようです。反省しつつも失敗を活かしていかなくては！
これからは"適度に゛頑張ります＾＾；

私も参加させてくださ～い★
ウォーキングダイエットしてますっ！
毎日歩くことは困難なのですが、週に3～4日は歩くようにしてます。
ワンコと一緒に歩いているので、歩くペースにばらつきが出てしまうのですが、体脂肪は落ちましたよ～。
一回に歩く距離は大体5～6ｷﾛくらい。
1～1.5Hあればそれくらい歩けちゃいます。音楽聴きながらだと、あっという間ですね★
家をでるまでは億劫に感じることもあるんですが、歩き始めるとアドレナリンが分泌してるのか?!どんどん楽しくなってきます。
ヴァームを飲んで歩くようにしているのですが、サプリうんぬんよりもきっと
「継続は力なり」
なんだと思います。
歩く回数を重ねてゆくうちに、息が上がらなくなっていって
「あ。肺活量少しはあがったのかな♪」
なんて発見もあります。

２２７８さん：
なんといっても、内臓脂肪（コレステロールや、その他全般）が減ったこと！
精神的に安定すること（私は以前から鬱や、自律神経の乱れあり）
ですね。
基礎代謝のアップ、体脂肪減少etc
と、いいこと一杯ですよ♪

私は５年歩いてます(*^_^*)
今では、もう、生活の一部です。

続ける秘訣は、頑張らないこと。
でも、やっぱり、「歩こう！」という
かすかな？ひそかな？決心は必要かな～
寒い時は特に(^_^)・・

継続は力なりです・

寒い日が続いていますが皆さん頑張ってらっしゃいますかー？
いつもウォーキングしている公園では、寒さの所為か先月に比べ明らかに
ウォーキング＆ジョギング人口が減っています(´ー｀；)
私は　といえば、ネックウォーマーと手袋を装備して何とか続けています！
寒さの中でのウォーキングの良さが少し分かってきました★

＞2278さん
いい結果は、やはり体重＆体脂肪率ダウンですね！
食事を摂っていても、緩やかに減っていくのを実感しています。
（今月は誘惑も多く、現状維持に留まっていますが・・・）
また、食べ過ぎて体重が急増しても翌日にストン！と元に戻る気がします。
音楽を聴きながらだと１時間もあっという間ですよ★

私もウォーキングを始めようと思っています。
最近歩き始めていますが、30分が限界です。皆さん、１時間とかスゴイですねー。
そこで私自身のモチベーションを上げるために質問します！
歩いてて何か良い結果とか、何か実感されたことはありますか？

寒いんで　サボってました

これから歩いてきまーす☆

以前、夏の暑い頃にカキコミしたことのあるものです(*^^*)
で、今もまだウォーキングの方を続けています。ここのところ急に寒くなりましたが、どうやら習慣になってきたようです。あの頃の皆さんはもう断念されてしまったのかな・・と思ったりもしていますが？
効果としては体重は６ｋｇほど減り、今はもうあまり痩せる必要もなくなってきたので、キープの為に必死に頑張ってる状況です（笑
ではまたしっかり続けて、お邪魔したいと思います。

今日も歩いて来たぞ～♪
この時期、冷たい空気がちょうど気持ちいい、最高の季節です。
毎日歩くというのはリズムだから、残業や天候不良で歩けない日は
どうしても出てくるけど、出来るだけリズムは崩さないように心がけたい。

さとさん、実にお久しぶりで、お元気そうで何よりです＾＾
そしてまゆたかさん、お父様のご逝去、心よりお悔やみ申し上げます。
しばらくは心の整理もつきにくいでしょうけど、いつまでも
クヨクヨしてる姿を、お父様は決して望んでおられませんでしょうから。
お父様の形見を片手に、どうかこの冬を乗り切って下さい。

それにしても季節はこれ以上ないというシーズンを迎えています。
家の中で寝そべってるのはあまりにもモッタイナイ。
外へ出て、多くの酸素を、脳と体に運んであげましょう＾＾

おはようございます。
東京は、昨日から雨が降り続いてます。

まゆたかさん、ご無沙汰しております。
お父様、お亡くなりになったんですね・・。心よりご冥福をお祈りいたします。
私の知り合いも昨日亡くなりまして、訃報を聞いて呆然としてしまいました。芸術に長けた方で、センスある方でした。
人が集まる、楽しい事が好きな方だったから、私はこれからも明るく前向きに生きたいと思います。
思い出一杯胸に、明るいまゆたかさんでいてくださいね。

最近、書き込み減ってきましたが、相変わらずマイペースで歩いていますよ。
ここもすごく賑わって活気があって、立ち寄り、コメントを読ませていただくと「がんばろう」と元気をもらえますよ。

最近、捻挫しましてね、靴を新しくしたんですが、それが合わなかったか？
治りかけに再度捻挫してしまい、クセにならないよう、履くのをやめました。

この冬も、もちろん歩き続けますよ。

実家（東京）の父が先週、他界しました・・

　なので、１週間程里帰りしていて歩けませんでした。
今日は久しぶりに２時間程、父のとのことを考えながら、歩いてきました・・。
自然と、うつむいて歩いてる自分がいました・・。

何度も、はっ！として、
秋晴の田舎道を、上をむいて、景色を堪能しながら歩こうと努力しました。

もう、父には会えないけど、父の形見の手袋やマフラー（父も糖尿で、ウォーキングしていた）をして、
この冬も歩き続けようと思います。
私事、失礼しました・・。

私も朝ウォーキング1時間　その途中でラジオ体操・太極拳初めて1年が過ぎました。　朝のすがすがしい空気がい1日の活力に・・・朝ごはんが美味しく困るほどです。　朝昼はしっかり食べて夜は控えめ、お陰で体重8ｋ
体脂肪8％減、最高に減ったときは10ｋｇ　10％減でした。継続は力なりですね。（10㌔）目標まで頑張ります。

こんばんは。足首まであるウエットスーツのようなスパッツ、ターボセルを履いて８０分くらい歩きました。すごい汗です。のどもめちゃめちゃ乾き、しんどかったです。でも気分爽快。今日はよく眠れそうです。