今年の8/15からウォーキングを始めて早2ヶ月が過ぎ今ではウォーキングじゃ物足りなくって早歩きに毛が生えた程度のペースで走ってます。

私は朝早い時間帯に走っているんですが今の季節は朝晩が寒い！！
風邪引かないように注意してます。

ところで女性の方に質問なんですが、生理前は走り（ウォーキング）に行くのが億劫になったりしませんか？億劫になったときみなさんはどうしてますか？無理にでも出かけますか？

そうですね。
とにかく！クセにしてしまうことです。
習慣にしてしまえば、あまり歩くことが苦痛ではなくなってきます。
というよりも、むしろ、歩かずにはいられないような・・
そんな自分になってしまいます。

昨日の日曜日もそうでした。
夕方、ドライブから帰って来ると雨が・・・
カミさんに、「今日は雨だしやめとくよ。一緒に酒でも飲もう」
そんな風に言ってたのに、夕食後ちらっと庭に出ると、雨が止んでる・・
「飲むんだったら、ちょっとその前に軽く歩いてくるよ」
そういって、いつもの６kmを歩いてしまってました。

歩いていると、しばらく止んでたはずの雨が・・・　
そんなで、シトシトと、秋の長雨に祟られながらのウォーキングとなったのです。


歩くと絶対に痩せます！！！！！
でも、痩せないのは、その分、余計に食べてるかたです。
歩いてるから少しくらいいいや、これでは絶対にやせませんね。

私が体重を落とそうと意識するとき、
夕食後歩いて、その後は一切何も食べない！これだけです。
でも、寝る前などは、空腹感で一杯になります。
でも、体重は、徐々に減っていきますよ。

歩いてても、油断して食べてたら痩せません。場合によっては太りますよ。
バロメーターは就寝前！！！
空腹感をうんと感じてるか否か、だと思います＾＾ｖ

活発な書き込み、なによりです(^O^)／

私の所は、山添の熊や猿が真近に出るような
豪雪地帯の田舎なので、
星空も格別綺麗に見えるんですが、
残念ながら、今回の流星群はみられませんでした・・
今度は７０年後だとか・・無理！（笑い）

何度も、書いてますが・・
一回６０分・３ヶ月で１０キロ減が私の効果です。
５年歩いてますが、

最近はスロージョギング（歩く早さで走る）もしていて、６キロは走れるようになりましたよ！
５年前は、いくらゆっくりでも、５分も走れませんでした。

体重は１０キロ以上減ってませんが(^^ゞ
心肺機能は上がったのでしょう。
水泳も、２００Ｍがやっとだったのに、今は１キロ近く泳げるようになりました。
４０すぎてからの快挙です。
歩く事の紛れもない効果ですね～
(^O^)／継続は力なり！立証です(笑)

これから寒くなりますが、白い息吐きながら寒い中歩いて、汗をかく快感は、もしかしたら夏以上かもですよ～

みなさん、ウォーキングは、
毎日何分してますか?
＆自己流でカロリー消費しやすい歩き方を見つけましたか?
教えてほしいです!
あと、どのくらいでどれくらい効果あったか知りたいです

初めまして！

ウォーキング始めてやっと約１ヶ月になりました
その前に水泳も頑張ってたんですけど
自分は“運動によって体重が減る”　ということはないみたいです　ｗｗｗ
でも　体質改善には効いてるようなんでこれからも頑張りますよー☆

初心者さんコンニチハ
自分も腕を降りまくりで歩いてます
チュウブエキスパンダー（ゴム）を持って　腰をひねったり　腕を上げて肩をストレッチしたり　気持ちがいいのでハマってます＾＾
ただ、、　「変な人」　に見えるのが　難。

まゆたかさんの「肩甲骨を使うことで代謝ＵＰ・・・」という情報
とても参考になりました　ありがとうございました！

2233の初心者です。
インターネットの調子が悪くてお礼が遅くなってしまいました。
まゆたかさん、ありがとうございます。

実は、私も腕を振って歩いていたのですが、
すれ違う人は、皆さん腕を伸ばして行進のように
歩いていたので、スゴく気になっていました。

ですが、ちゃんと理論も知れたことで、
腕を振るのにも気合いが入り、ウォーキングがより一層楽しくなりました。

お礼が遅くなってしまいましたが、ありがとうございました。

＞2238さん
そうですね続けてみます＾＾
続けなきゃ見れませんもんね。

よし！明日は土曜。徹夜覚悟でチャレンジします。

はじめまして☆
私もウォーキングを始めて2週間。
2キロ弱落ちました。
ウォーキングは気分転換になって3日坊主の私でも続けられそうです！
今は流星群見れてなかなか楽しいです！
これからも続けていきたいと思います。

お散歩を称してウォーキングを心がけてます＾＾
去年は１日３０分のウォーキングを頑張ってー１８キロまで行きましたｖ今年に入ってさぼっていたのでプチリバウンドを繰り返してました；；
また頑張って歩きます(*´▽`)

継続は力ですね(*´▽`)

根気強く続けましょう。
タイミングの問題です。あと曇りというほどでなくてもなんとなく靄が買ってて見えにくい晩・地区もあります
↓

流星群
・・・・見えません
・・・・午前３時にＴＲＹしましたが全く orz

なぜ？（－－；）

ちなみにオリオンはハッキリクッキリ見えてました。
夜空の星々ってキレイですよね。

オリオン座流星群の旅が楽しくてなりません。
毎晩12～4時まで歩きながら星を見ていると、くだらない自分の悩みがちっぽけに思えてきます。

こんにちは。久々に書き込みです。
あまりにも体重が増えたのであわててウォーキング始めました。
往復８０分くらいかけて隣の駅まで行っています。帰りは疲れてショートコースにしてしまい計７０分くらいになることも。
継続は力なり。冬にかわいい服やブーツをはけるように毎日頑張ります！
ちなみにカルニチンを飲んでいくと汗びっしょりです。燃えている感じがしますね！

いや～
今、ウォーキング途中に、でっかい！（体長１Ｍ位）猿に遭遇しました！！
山添地域なので、熊や猿が出るようなところを歩くんですが、
幸い、今までは遠くで見かけることはあっても、
目の前に出くわすことはなっかたです。

しかも、朝の、割と車も行き来するとこだし。

山から下りてきて、私が歩いてる目の前７Ｍのところでとまって・・・！！
パニックになりましたよ～
あわてて引き返そうとしたら、丁度、
軽トラックが通りかかり、クラクションならしてくれたり、
降りてきたのが、あじいさんで、
何故だか、爆竹もってて、火をつけて鳴らして、
追い払ってくれたけど、

もし、そうじゃなかったら、どうしたかな～と
こわくなりました(~o~)

もう少し、タイミングあえば、ほんと、ばったり！でしたから・・。
そこは、熊もよく見かけられる場所で・・

結構、歩いてる人も、車も通る時間なので、安心してたけど・・
よほど、山にえさがないのでしょう。
よけい、こわいです(>_<)
う～ん・・お気に入りの、山道で、歩くには最高なんですがね～・・
これからは、コースかえましょうか・・
熊もこわいし～

さて、私は、腕は曲げて、はりきって？いかにもウォーキングしてます！格好で歩いてますよ。

肩甲骨が動くように意識して、後ろに引く時、強めに振ってます。

肩甲骨が動くことによって、より多くの酸素が肺に取り込める、
腕を後ろに振ることにポイントをおくと、胸が広がり、背筋が伸びる、
心拍数があがる・・
よって、脂肪燃焼効果が上がる・・んだそうです。
私が習ってる、アクアビクスの先生が言ってました。

すれ違うウォーカーは、行進のように、真っ直ぐ腕の人ばかりですが（たぶん恥ずかしいんでしょう）、
私は構わず、もろウォーキングしてますゥ～って歩きです(笑)
坂道は後ろ向きで登るし(*^_^*)

ウォーキングライフ、楽しんでくださいね！
私は、

はじめまして。
最近ダイエット目的でウォーキングを始めました。

夕食後に１時間～１時間半歩いてます。
歩き始めたばかりで効果はこれといって出ておらず、最近自分の歩くフォームが気になっています。

皆さん腕を振って歩いていると思うのですが、この際に肘は曲げていますか？それとも行進の様に曲げずに伸ばして歩いていますか？

くだらないことかもしれませんが、どちらのほうが効果的なのかご存知でしたら教えていただきたいです。お願いします。

Walker！さん☆
早速のお返事ありがとうございます！！
そうですよね！！
歩ける日は朝と晩歩いてるんですが、下半身がみるみるサイズダウン！！！しました（＾＾）☆
朝歩くと気持ちいいし、Walker！さんのアドバイスを参考にして、ウォーキングを楽しみます！！
素敵アドバイスありがとうございました！！！

"Better than Nothing !"
何もしないのに比べたらマシ～！という意味だけど、
ウォーキングの場合、食前であろうが食後であろうが、
それこそ何もしないのに比べたら、雲泥の差と言えるでしょう。

私の経験上、ウォーキングの後はお腹がすくので、そこがPoint！
ウォーキング後は努めて空腹を我慢して下さい！
私は、夜の８時か９時頃歩いた後、食べないとみるみる痩せます。
お腹、減りますけどねー。そこを耐えれば痩せます。
あまり体重が減ったら困る場合、お菓子などをボリボリ食べています。

でも、最近、また食べないようにしていますよ！
ポイントは、ウーキング後！　これに尽きますネ！(^-^)

はじめまして！！
私もウォーキングしだして２ヶ月くらいになります（＾＾）
毎日歩かないと気がすまなくなってきました☆
歩くって気持ちいい♪
ところで質問なんですが、早朝ウォーキングをすると朝食の吸収がよくなってしまうと聞いたのですが、朝歩いてる方は朝食どうなさってますか？？
私はウォーキング前（５時前）にバナナ１本食べて出かけて、帰ってきて家事を終わらせて（７時半頃）家族と朝食（バタートースト、ヨーグルト等）食べてます。
これはよくないんでしょうか？？

26歳

72ｋｇありました　3年前からウォーキング（ルームランナー）しています
　といっても流行りのDVDも併用していたときが一番減りました
朝ごはんは食事で一番食べるようにして、昼は3時くらいにおにぎり半分と
あさげですまして、PM6時～8時まではトレーニングして
（ストレッチ＋筋トレ10分くらいとルームランナー９０分　６ｋｍくらい）
物足りなければDVDをやれるとこまで。その後に入浴４５分くらい
ビールは一日5本くらい。んで１２時には寝てました。
72ｋｇ～64ｋｇまではやっぱデブなので１ヶ月では減りました。
64～57kgまでは間に停滞期なのか3ヶ月くらい何も減らなかったけど
負けずに週6日くらいを続けていったら減りました。
57kg～53kgの時にも停滞期がまた２ヶ月くらい（DVDはやめていました）
53kg～49kgになったときに鏡をみたらシワがうっすら見えたので食事改善
1年くらい運動サボってまた54ｋｇに戻りましたがキープ中です　2ヶ月くら
い前からまた始めました。でも1ｋｇも減らないですが、あせらず体脂肪を落としたいです。
がんばりましょう・・・。

返信遅くなってすみません。
　
色々とアドバイスありがとうございます。
今日から頑張ってみようと思います。