6日から夜のウォーキング以降(7時半くらいです)食べないようにしてから3日目です。
最初の日はすっごく、すっごーく、お腹がすいたのですが、温かいお茶などでどうにかしのぎました。
2日目、そして今日は初日ほどお腹がすくことなく、体が慣れてきました＾＾
このまま習慣になればいいなと思います★
ウォーキングと同じでこちらも習慣にしてしまえばこちらのものだと！！思います。その代り、ウォーキング前や朝食は食べたい物を食べます＾＾；
頑張ります。

はじめまして★
ウォーキングを続けて１か月になります。
体重は2kg落ちましたっ！
いいペースかなぁと思います。
ウォーキングをしてたぁっぷり汗をかくと、
水がおいしく感じます＾＾
毎日、ジュースばかり飲んでいたのが嘘のように、
水を好んで飲む生活になりました。
今までが嘘のようです！

はじめまして！！今、40分歩いてきました。
毎日１万歩以上、歩いています。
今まで発見できなかった事、基礎体力が付いた事が嬉しいです。
お陰で、ウォーキングを含め、食事・アクアビクスでもうすぐ３０ｋｇ減です。
雨や時間が無くて歩けないときは、スローステップをしています。

Walker!!さん
どうもありがとうございます！
参考にします＾＾ちなみに今日は7時半から8時半まで歩き、それ以降食べないつもりです。。（夕飯は済ませました＾＾）
無理せず頑張ります★

Walkerさん、夕食後一時間くらいに歩いてらっしゃるんですね＾＾
何時ごろがいいのか、
どのくらいなのか、よくわからなかったので～
ありがとうございました。

季節も最高の時、今から１月の中頃までは、こちらは京阪神地区ですが、
最高のウォーキングシーズンです。
さすがに１月末ころから２月中旬くらいになると寒いですね。
でも、雪は降っても滅多には積もらないんですよ＾＾ｖ
まぁそういうところがほとんどなんだろうけど。

私の場合、帰宅するのが平均して7時半から８時前後、
夕食を食べて歩き出すのが、早くて８時、遅くて９時といった感じです。
歩く時間は１時間、iPodで音楽を聴きながら、秘かに最高の時間だと
思っています。まりりん♪さん。

帰って来てシャワーを浴びて・・・　そこから寝るまでの間、今までなら
お菓子の類いをポリポリとやってました。
お蔭で体重に一向に変化なし(>_<)
まぁ別に太ってる訳でもないので良かったのですが、やはり
年齢とともに部分的にポッコリと出始めてきたのでした。

これではいけない・・・　そういうことでウォーキング後の絶食を実践しました。
寝る前は、かなりの空腹感に襲われます。でも、そのまま寝てしまいます。
あれだけお腹が空いてたのに、朝になるとそれほど食べれないものですね。

会社の社内弁当は量が決まってるし（品目が多くて結構バランスがいい！）
そして夕方頃から夕食にかけて、また空腹との戦いです。
かなりお腹が空きます。でも、もちろん食べる機会はありませんよね。
そして夕食・・となるのですが、１時間後に歩く！という状況で
そんなにドカ食いも出来ない・・　こういった好循環が体重減に繋がった
ように思っています。

一日のうち、ほとんど空腹～！って感じです。
でも、スーツとか着ても、結構決まってる自分に、満足しています。
ナル～と言われても、でも恰好いい自分の方が好きです。

みなさま、お久しぶりです。
相変わらず頑張っておられますね～＾＾
そこでひとつ、Walker!!さんにご質問があります。
夜歩いてから何も食べないとおっしゃっておりますが、大体何時頃歩いていらっしゃるんですか？私も真似をしてみようと思ったのですが、どうしても10時ごろにお腹がすいてしまい、夜食を食べてしまいますー＾＾；
(ちなみに私は6時～くらいに歩くことが多いです★なので5時台に軽食程度の夜ごはんを食べます。)
ぜひ参考にしたいので教えてください！！

ここ２～３日は、日本列島、冷え冷え～(>_<)でしたね。
本当、寒かったです。
でもまた週末から再び温かくなるとか、
そりゃこのまま真冬になってしうんじゃ、ちょっと辛いですものね。

夕食後１時間してから１時間歩く→その後は寝るまで何も食べない！

これを実践してから、随分と体重が減ってきました。
っていうか、今までがきっと食べ過ぎていたのでしょう。
歩いてて痩せない、そういう人はきっと食べ過ぎてるのかもしれませんね。

やはり空腹は辛いですが、それも慣れてくるとどうってことなくなります。
そして、ベルトの穴が・・・　お腹回りが・・・　スッキリ～～♪♪♪
これは本当に気持ちが晴れ晴れして、嬉しいことです。

そして痩せるだけでなく、歩いてると色んな副産物をゲット出来ます。
生きてる喜び・・　そういっても決して大袈裟ではない・・ですね＾＾ｖ

何時ごろ、どんなふうに、どのくらい
まったくわかりません。
教えてください

基本的にいつ頃、どのくらいを？？？

激しい運動は苦手。
でも、運動不足解消のためにウォーキングくらいはした方が
いいのかな？なんて思うけれど、
どんなふうにやったらいいのかわからず・・・
誰か教えてくださ～～～い♪

よく靴におもりの付いた（？）のがあると聞きますが、効果はあるんでしょうか？？

私は、ＭＢＴという靴が欲しいのですが、高くて・・（３万(~o~)

シェイプウォーカーて
走れますかね～？３Ｅとかないですよね～（私は幅広・・）
坂道を歩いてる私には、どうかな＾

そういえば、ウォーキングようの、ちょっと変わった靴が新発売されてました。
つま先とかかとが膨らんでて、ぐらぐらする感じなやつ（名前もメーカーもわすれた。。）なんですが、１万ちょっとだったので、いいな～と思ったんだけど・・。
どうせ歩くなら、ウォーキング効果のたかいやつがいいですもんね～

でも、すニーカー３足ももってる私・・
旦那の目が怖いので(笑)、早く履き古して
いいやつほしい～と思ってるこのごろです(^O^)／

＞おじぶーさん
シェイプウォーカー使われてるんですね～！！
たまたまってすごいですねー。笑
しかも６千円弱はお安い★☆
私はまだ届いてないですが、楽しみです。

モチベーション維持は大切ですよね！
私もまた覗かせてもらいま～す！

こんにちは。
アシックスのシェイプウォーカー！私も買いました！
若干くすみ有の商品がワゴンで処分売りされていたので購入したのですが
たまたまその靴がシェイプウォーカーだったので
このスレを見て話題が出ていて、ちょっと嬉しかったです。
（確か６千円弱で購入しました）
独特の負荷に最初は驚きましたが、適度な堅さと重さかお気に入りです！

ウォーキングを始めて半月くらい経ちましたが良い感じです。
夜ご飯を食べても体重が減っているのは歩いているお陰だと思います。
家の側に１周２ｋｍのマラソンコースがある公園があるので
いつも、その公園を３周ほど歩いています。

これからも順調に結果を伸ばせるように頑張りたいです！
モチベーションを高めるために、ちょくちょくスレにお邪魔すると思いますので
よろしくおねがいします★

はじめまして☆
以前はたまに気が向いたときに歩くくらいでしたが、
今回ホンキで頑張ってみます！！

アシックスのシェイプウォーカーも注文してみました。
何事もカタチから入るタイプで・・・笑

みなさんの書き込み参考にさせていただいて頑張ります！
みなさんも笑顔で毎日過ごせるよう、がんばりましょうね★

はじめまして＾＾
最近痩せる目的で友達と一緒にウォーキングを始めました。
まだ今日で6日目ですが、今のところ楽しく続けられています´ω｀*
でも不安がいっぱいあります；
食べ過ぎたせいもあるのですが、太ったもとの原因は遺伝なんです。
遺伝で痩せることはできるのかという不安と、あと歩く姿勢によっては太る場合もあるらしいので、フォームは正しいのかという不安です。
まあ始めたばかりなので数ヵ月後の効果を見てからいろいろ言ったほうが良いのかもしれませんが＾＾；
でもとりあえず頑張ります！
ぼやき失礼しました。

やはり継続は力なり
一日30分ウオーキングで消費１５０キロカロリー
小さめのおにぎり1個
30日で4500キロカロリー
フルマラソン2回完走になります（体重50キロの女の子）
気長にやりましょ！

生理の前は、無理しても歩きます。
そろそろくるなとわかるので、始まると歩けないな～（３日ほど）と思い、
その分歩こう！となります。(*^_^*)

さて、このサイトに訪れる方の殆どは、”痩せる”ことが目的でしょう・・・？
人それぞれ、
歩くスタンス、効果の違い
痩せやすい・痩せずらい体質など、あるかと思います。
　
しかし、ウォーキングは万能ではないと思います。

ウォーキング＋筋トレ＋食事を少し減らす

歩く事は　　痩せることより、精神面に絶大な効果があると思います。

急激に痩せることはない（よくない）ので、
歩く速度・時間・強度　を見直して　　

歩くことを楽しんでください！

８月からがんばって歩いています。最初はあっという間に２k減ったのですが、最近は少しずつしか減りません。おまけにお菓子や外食も我慢して、ストレスがたまってしまいます。どうしたらいいですか？