大雪のピークもどうやら過ぎたようで、

道端の雪壁も消えつつあります。

少しずつ
灰色の地面が見える歩道になり、

凍った路面に注意しながらも

春の気配を感じる事ができるウォーキングになりつつあります。


まだまだ
突き刺すような寒さに
躊躇しますが、
今朝は快晴だったので、
歩いてきました。


晴れている朝は、
一段と寒く、
凍ってたりするので、
外に出るまで時間がかかるんですよね…


そこでウダウダしてこたつからでられないでいると、

『今日は寒いから、歩きたくないな〜…明日でいいや！…』

という魔のささやきに負けて、

結局、それが続いていつの間にかやめてしまっている…

となるかもしれないので、

『よし!!行かなくちゃ！！』
と
気合いを入れて腰をあげてます。


雪国の寒さは
想像を絶する寒さなので、

歩き始めるまでが勝負？(笑)です。


一歩外に踏み出せば
後は爽快感と達成感にやみつきになる自分がいます。


ウォーキングハイというのかな。



鼻水と
白い息


ほっぺを突き刺す寒さ(泣き)


それでも、
ウォーキングハイを味わいたくて

これからも
歩きたいな〜と
思ってます。



最初は
痩せる事が最大の目的だったけど


今では
歩く事が最大の目的です。


早くあったかくなって欲しいですね！

こんにちは♪
はじめまして、茄子紺といいます☆
ぜひぜひ参加させていただきたいと思いまして(^^)

昨年末からウォーキング始めたばかりだというのに、今月にはいってから、何かと理由をつけては歩かない日が増えてきて、このままではマズイと思っていたところなんです。
ぜひ一緒にがんばらせてください(^^♪
宜しくお願いします。

今日は夜歩いてきました。
夜は横道からいつ車が出てくるのかメッチャドキドキしながらの
ウォーキングでした。
でも歩いた後は気持ちいいです！！
夜歩く時のために反射光？のたすきみたいなの購入しようかな～
なんて思いました。
明日はできるだけ朝歩きたいと思います♪

今日は一日ゴルフでした。
ゴルフでは当然のことながら、カートなどには努めて乗らず
歩くようにしています。
折角のゴルフ、カートで移動してたらもったないですから（＾－＾）
回りのことを考えればいつも歩いてる訳にはいきませんが、
それでも努めて歩いてると10,000～15,000歩は歩けます。

まゆたかさんも仰ってるように、歩くことで脳内が活性されることは
現在では明らかなことになってきています。
しかし、こればかりはとにかく習慣にしてしまわなければいけません。

ここでも実に多くの人が「ウォーキングを始めました♪」と訪問されて、
そしていつの間にか止めてしまってる人がほとんどのようです。
私から少～しアドバイスをするなら・・・
「頑張り」→「楽しみ」への、自分なりの工夫が非常に大切だと思います。
私などは、ウォーキングがいかに体に良いか！の類いの本を
読みまくって、そして自己啓発してきました。
方法はそれぞれ違うでしょうが、ウォーキングを楽しいものに
変えてしまった者の勝利だと思います。

QOL（Quality Of Life）の向上の為に、多くの仲間が
出来ればいいなぁ。本当にウォーキングってスゴイと思います　(^-^)

毎日、"自分の信じた″万歩計を持ち歩いてる方。
黙々とウォーキングしてる方。

１人で頑張ってると、そろそろ刺激が欲しくなりませんか？（笑）

毎日の目標を立てれるように　試しに２月末まで仲間を募って　３月から心機一転！一緒に頑張りませんか？

私が考えてるのは
『集まった仲間×１万歩』を毎日の目標にして　毎日「前日に歩いた歩数」を報告しあっていくというもの。

例）昨日歩いた歩数＝7830歩
　　３月２日　合計歩数＝15670歩

みたいな？自分のノルマ達成出来なくても　皆で達成しあうということでモチベーションを保つ！

いかがでしょう？
もし　他に良い方法があれば、書き込んで下さい♪（＾＾*）

参加者は出来る限り、毎日　書き込みが出来る方。
１ヶ月間、投げ出さない覚悟のある方のみ参加でお願いします。
２月２７日まで　参加者募ります♪（２８日に集計）
二人以上集まれば、３月１日から開始したいです★（＾＾）ｖ

ないしょさん
一応時速６ｋｍで歩いているので遅くはないと思うのですが。

body_bさん
たんぱく質多めですね、意識してやってみたいと思います。
忠告までしていただきありがとうございます。

19851105さん
お礼ありがとうございます。

体重変化がないということは、消費カロリーと摂取カロリーが釣り合っている
と考えて下さい。
カロリーの把握は、正確な方が良いかも知れませんが、
大変だし、数日間で体重変化があるかどうかの大掴みの把握で私は良いと思います。

食事の見直しについても、間食を止める、飲物の内容に気を付ける等の
手軽なところから、ゆるゆるの気持ちで始めた方が良いと思います。
食事はバランスが大事ですが、意識的にタンパク質は増、脂質は減、
炭水化物は少し減くらいが良いと思います。

炭水化物を摂らないというダイエット法もありますが、
運動する人にとって炭水化物は大事なエネルギー源です。
摂りすぎは良くないと思いますが、減らしすぎない事が大事です。

ここのサイトはサプリとかダイエット食品の釣りや営業が沢山います。
惑わされず、運動と食事で健康的に頑張って下さい。

>>2385
ちゃんと有酸素運動になってるの?
ペースや心拍数って気にしてるのかな?

body_bさんアドバイスありがとうございます
47日でやっと１ｋｇ・・・長い道のりですね
食事のカロリーも注意ははらっていますが正確にはどうなってるのかわからないです
体重が変化しないってことはもう少し食事を減らしたほうがいいのかもしれません
ウォーキング継続しつつ食事も見直してみます！

参考までに、
47分間のウォーキングの消費カロリー155kcal(概算)、
計算上脂肪1㎏落とすのに必要な運動カロリーは7200kcalなので、
7200/155=47日
今のペースですと47日間のウォーキングで脂肪が1㎏減る事になります。
あくまで、単純計算ですので、この通りにはなりません。

しかも、一日の摂取カロリーが消費カロリーをオーバーしている場合は、
いくら歩いても痩せません。

ウォーキングは健康目的と割り切って、もしダイエット目的であれば、
日々の食生活の見直しも必要です。

朝のウォーキングは気分も健康にも良いと思いますので、
継続するのは、とても良い事だと思います。

先週から平日毎朝５．８キロ歩いています、時間にして４７分です
夜はたまに同じコースをジョギングもしてるんですが体重はなかなか減りません
とりあえず継続していくしかないですね！

今日は早朝ウォーキングしようと服まで着替えたのに外に出てみると
雨でした（泣）・・・・
せっかく早起きしたのにな～残念です。
今日は室内運動か夜雨があがれば夜間ウォーキングしたいと思います。

今日も・・歩いて来たぞ～！！！
ってか、少し暖かいせいか、汗だく状態です＾＾；
本当に、スゴイ汗です。　爽快～～♪

あ、私も早朝に（５時くらいに）目が覚めて、そして
中々寝付けない時があって、だんだんと明るくなる空に包まれながら
朝に歩いたことが、たった一度だけあります。日曜でした。
本当に、気持ちがよかったです＾＾　夜に歩くのもいいのですが、
朝は、なんか、生命の誕生というか、目覚めというか、
命の芽吹きのようなものを感じますね。

空色さん、禁煙されたのですね。
人生で最も有意義な決断かと思います。
かくいう私も一日40本以上吸ってました。
もうやめて１年半ほどになりますが、そりゃもう最高の毎日です。
あんな毒ガス、よく吸ってたもんだと、今思えばぞっとします。
頑張って下さいね。

さぁ、ヨーグルトでも食べようっと♪　^^)v

私も朝、歩いてます。
朝は（朝の光を浴びる）とセロトニンという物質がでて、
鬱などのマイナスフォルモンが軽減されて、精神安定にとてもいいそうです。

実際、以前、鬱病、自律神経失調症などの精神疾患になった私ですが、
歩きはじめて６年、精神的に落ち着き、ポジティブ思考になった気がします！(*^_^*)

いつ歩いてもいいでしょうが、
歩くことで、脳が活性化されることは間違いないようですし、
健康維持に大変役立ってるな～と
私は思ってます。

今年は大雪（豪雪地域住みです）で、
なかなか外を歩けませんが、それでもスポーツセンターに行ったり、
家の中を行ったりきたりして、歩いています。

春になるのがほんとーに待ちどうしいです！！

こんばんは♪
私は紫外線が気になって夜にウォーキングしていますが
今日　早朝に目が覚めたので少しだけですが歩いてみました。
早朝って気持ちいいですね。夜はどうしても横道から出てくる車に
ビクビクしながらになってしまいます。
毎日　早朝は無理ですが歩ける時は早朝に朝日を浴びて歩くのも
気持ちよさそうですね。

禁煙による体重増加防止の為ウォーキングを始めました。
まだ半月程で、体重の増減は殆どありませんが、腰周りがすっきりしてきました。
早朝に歩いていますが、晴れた日の夜明けの空の色がとても綺麗です。
何か楽しみがあると続けやすいですね。

最近友達と夜ウォーキングをしています!!
友達とだからいっぱい喋りながらやっているので
１～２時間はあっという間に過ぎていきます。

昨日は、私事、ゴルフで、この寒い時期にゴルフなんて・・
ということで、カートに乗って優雅に移動をしてると凍死しそうだったので
努めて歩いて来ました。
私の携帯電話は歩数が計れるので、結構重宝しています。
歩数「12,000歩」を超えてたので、昨日の夜はゆっくり休息しました。

>Valentineさん
お久しぶりですね。もっとここへ来て報告なり、そういった質問なりを
して下さいね。
ご質問ですが、１時間６km歩いて、汗は、夏の頃はそりゃもう大変！
ってくらい汗をかきます。厳寒の今の季節でも、初めは寒くて仕方ない
状況でも、歩き終わる頃はじんわり汗をかきます。
歩数は約７千歩と少しです。比較してどうでしたか？
同じように歩いてもカミさんの方が多い歩数になります。
きっとValentineさんも多くなるでしょうね。


今日と明日がこの冬一番の寒さだとか・・
来週からまた暖かくなるらしですが、寒くても暖かくても、
皆さん、頑張って行きましょう～～♪

わたしは散歩ダイエットを
1年続けて、5キロ痩せました。
散歩は一日に3時間
やっていました。
そしたら痩せたんです。
ちなみに結構たべてましたが。
意識的にあまいものは避けていました。

Walker！さんに質問。　１時間６ｋｍ歩いて　どのくらい汗かくんですかね？　それとどのくらいの歩数で歩くのか万歩計で調べていただきたい。
万歩計がなければかまいませんけれど。　ちょっと素朴な質問。
身長の違いがどのくらい　歩きに違いが出るのか　比較してみたいです。