Ｓさんその通り！おせって減量を急げば急ぐほど、それに比例してほとんどはリバウンドします。半年かけて痩せた体重を、次の半年維持できればその生活習慣を継続していく以上、もう中々元に戻ることはありませんヨ。Comaiさんサプリ、これはダイエットに本当に強い見方ですね。運動で脂肪を効率よく燃やしたいのであればL-カルニチンです。血中脂肪を筋肉などの細胞へと取り込んでくれる橋渡しの役目をしてくれます。こいつは加齢とともに減少しますから、効率よく摂ればいいですね。あと、ビタミンＢ郡、コエンザイムQ10、それにαリポ酸、これらも補助的に摂れば更に効果が上がります。
はじめまして☆私も３日前からウォーキングを始めました♪食べることが好きでゴハンもお腹ｲｯﾊﾟｲまで、間食もしてしまいますがせっかく歩き始めたのでここの皆さんの意見も参考に食事制限（まずは腹八分を目標に(^＾;)）も加えながら続けていきます♪ところで質問なんですがみなさん結構効果が出てらっしゃいますがサプリを使ったりされてますか？？コレ飲んで運動すると脂肪燃焼!!みたいな･･･
やっぱり継続することが大切なんですね。早く体重を落としたいと思い過ぎないように地道に頑張ろうと思います。
sanechiyoさん＞ウォーキングシューズですか！学校の帰りがてらに歩いているので革靴なんですが、さすがにウォーキングには不向きですよね；；次からは革靴はやめときます(^_^;)
はじめまして。ダイエットを始めて1ヶ月たちました。毎日ではないですが、一週間に３～４日ウォーキングに行くようにしています。皆さんのお仲間に入れてください。宜しくお願いします。たらこまきさん私も足の裏の皮が伸びてしまいました。ウォーキングを始めたばかりの頃、普段履きのスニーカーで歩いていたからだと思います。ウォーキングシューズに変えたところ足の皮も伸びなくなり、長い距離も楽に歩けるようになりました。やっぱりそれぞれの用途にあった靴を選ぶことが大事なんだと思いました。
あっとさん音楽聴きながら、いいですよ^^最近ではiPodなるものもあって最高ですよこぶたさんそれ、よく分かりますぅ！よく眠れる☆心地よい疲労感で眠りにつけますよね^^きっと脳内の活性化も行われてる証拠ですね^^vたらこまきさん足の裏・・ですか。きっと靴が合ってないのかもしれませんね。その辺りをもう一度ご確認されては如何でしょう？No.47の「ないしょ」さん私はあまり、何がダメとか、これは食べない！などということはしてません。でも体重は落ちていってます。ストレスを溜めて続けれないことの方が怖いですよー。量の問題で、少しくらいなら何を食べてもいい！そう思いますヨ☆
はじめまして！私も3日前ほどから始めました。大体40分位歩いてます。こぶた☆さんも書いているのですが、夜すぐに眠れるようになりました^^あとこれは私だけかもしれませんが…足の裏の皮が(一部分だけ)伸びて痛くなります(-_-;)歩き方がまずいのか、単に歩き慣れていないせいなのか…でも足が痛くなるのを除けば、楽しいものだと思います^-^ここの掲示板を見て、ウォーキングの効果が表れるのがとても楽しみになりました。私も頑張りたいと思います！
Walker as well ! さん は～いっっ！！！私も地道に歩いてます！体重はまったく変わってないけど、始めたばかりだし 数字にはとらわれずに頑張っていきたいと思います。でも、効果としてずっと不眠ぎみでしたが、ここ数日とてもよく眠れます(*^_^*)mikkiyさん おめでとうございます～☆ やっぱり目標が決まっているとがんばりがいがあるってもんですよね！ジョガーさん ウエスト引き締めの効果的な方法・・・私が知りたいです(;^_^Aあっとさんも 始めた時期が同じくらいですので一緒にがんばりましょうね。
だいえっとちゅうは甘いものひかえたほうがいいですか
こんにちは(^-^)mikkiyさんご結婚おめでとうございます★私も音楽聴きながら歩いてみようかな^^ディズニーの音楽って楽しく歩けそうですね♪ジョガーさん＞なるほど、強弱をつけて歩くのも効果的なんですね。早速今日から挑戦してみます！Walker as well !さん＞はい！なんとか地道に続いてますよ～(＾皿＾*)
mikkiyさん おめでとう！ウェディングドレスの値段って半端じゃないでしょ？そういうことならば余計に後には引けませんね。でもそういったことも立派な目標であって、指標を設けるのは大変良いことですネ。No.42さんも、41さんもみんな頑張ってらっしゃるんですね♪よければジョガーさんの成果報告なども聞きたいですね^^おーい、こぶたさん、PANDAKOさん、あっとさ～ん！頑張ってますかー＾＾
mikkiy さんご結婚おめでとうございます、ダイエットにも成功されて、より思い出深い結婚式になると良いですね。運動時間は分かりませんが、強弱をつけて心拍数を把握しながらやると効果的ですよ。10分ぐらいのサイクルが自分的には良かったと思います。この時期は暑いので、浮腫も気になるでしょうが、15分間隔で口に含みながら運動するのが脂肪燃焼や体調にも良いと思います。筋トレで二の腕やウェストラインを引き締めたりしたいのではないでしょうか？ウェストラインなどは効果的で面白い方法もありますよ。
はじめまして☆朝歩くと体内時計が回り始めるからなのか、体がちゃんと起きるので、仕事中に眠くなることがなくなりました(*´▽｀)ノ11月にウェディングドレスを着なきゃいけないので体重を落とすことよりも、余分な脂肪を減らして身体を引き締めることを重視します。あえて自分のサイズより1サイズ小さめのドレスを買いました(笑)もう後には引けないので前進あるのみです☆ウォーキングにかかせないのは音楽で、私はディズニーのパレードの曲を聴きながら歩いてます(〃▽〃)聴いてて飽きないし1曲が30分ぐらいあるのでオススメです♪
38です。どうしてかといいますと、きっと朝早い時間で、皆さんが活動される前なので、まだだれにも見つかってないんだと思います。
ここに来て、いつもまた頑張ろうと思っています。結構ＲＯＭしてます^^;私も、下でもおっしゃられてますが、体重の増減に一喜一憂することなく、毎日、楽しむつもりで50分ほど続けています。雨が降れば･･ですが、最近は雨の日だけは休むこともあります。以前はどしゃぶりでも傘をさして歩いていました。でも、小雨くらいなら歩いています！どうしても歩いた後などは、食べるともったいない折角あれだけ歩いたのだから･･という気持ちになり、食事も暴食は避けられるようになりました。健康的な毎日、続けていけたらと思います。また来ます！
はじめましてみなさんの書き込み大変参考になります。やはり継続が大事ですね。自分は５月から会社まで４キロ毎日歩いて出勤しています。ウェイト付けて４０分ぐらいです。夜はニューヨーク式ブートキャンプとかいうのやってます。最近は食事にも気を使おうかなと思っています。お互い頑張りましょう(><NO.38のないしょさんいろんな物拾ってますね＠＠自分が拾ったものは空き缶ぐらいですよ(´ω｀。)
皆さんやっぱり、雨の日も歩くんですね(^-^)継続して歩くことが大事なんだぁとわかりました。No38のないしょさん＞いろいろな物が落ちてるんですね∑(￣0￣)！びっくりです。
雨の日も雪の日も台風の日も歩きます。傘さして。ウオーキングの効果、番外編（？）いろんなものを拾うことがあります。今まで、財布（一万円入ってた！！！）、定期、キャッシュカード、免許証・・・
歩くことの効果は本当に驚くべきものがありますね。体重が一向に減らない時も、体の内部では確実に、間違いなく変化が起こっていますから、継続していくことが大切だと思います。体重の増減に一喜一憂することなく、他の部分で着実に変化を続けてることを忘れずにいたいものです。体脂肪率、血液さらさら効果などは、継続により間違いなく例外なく変化が起こっています。そして体重もちょっとだけ食事節制すれば、必ず落ちてきます。下にも書かれてますが、よく噛む、これもとても重要な事ですね。習慣化すれば、とても気持ちの良いものなのに^^歩かない理由などは何もないように感じます。気持ちが、心までもが、徐々に変わりますよ♪
こんばんは＾＾ 私は、雨の日のウォーキングはお休みしてます＾＾； というのも・・・私は愛犬と一緒にウォーキング（お散歩ですね＾＾；）しており、雨の日のお散歩は愛犬も苦手なのです＾＾； ちなみに、食生活のほうですが・・・私は食事制限はしていません。 でも、ドカ食いもありませんが＾＾； 朝昼晩しっかり食べて、おやつも食べたい時は食べてます。 効果の方ですが、１年間ウォーキング（１日１時間～２時間）を続けて、体重は６～７㎏減です。 最初の１・２ヶ月で３㎏程落ち、そのあと半年？程停滞期がありましたが、その後からまた順調に減ってきています。 そして何より、見た目が大きくかわりました＾＾ 確実に引き締まってきました。 ボトムもユルユルになって、二の腕もスッキリしてきました＾＾ それでもまだプヨプヨの所があるので、頑張ります！ 顔見知りの人と挨拶をかわすのも楽しいものですよ＾＾ 朝は私も苦手な方ですが、習慣になれば気持ちよく起きれるかもしれません。 頑張ってくださいね。 私は、１５１cm４４㎏ 体脂肪２０～２２％です。 Sさんとよく似た感じですね！
そうですね！こぶた☆さんまず行動してみようと思います！がんばるぞ～
№２２＆２６のないしょさん！ありがとうございます。とてもわかりやすい説明までいただいて＾＾２日間小旅行のためサボってしまい、正直今日再開するにあたり「面倒だな・・・」とちょっぴり思いましたが、ここに書き込みしたことにより、なんとか継続せねば・・・・とゆー気持ちが湧いてくるから不思議ですね＾＾；そして、歩いてみたらやっぱり気持ちがよかったです！ないしょさんのおっしゃるとおり、歩かなければならない習慣が早くつくといいと思っています。№３１のないしょさん、朝は苦手ですか？私もウォーキングを始めたばかりなので大したアドバイスはできませんが、朝確かに起きるのは辛いけど がんばって起きて歩くと気持ちいいですよ～！まぁ、どうしても起きられなければ夜とゆー手もあるし・・・＾＾； 試しに一度歩いてみては？？？
＞PANDAKOさんへお答えありがとうございます★はい！頑張りましょう(^-^)
はじめまして！私も食事制限＆ウォーキングでがんばっております（＾＾）ビリーキャンプに入隊したのですが、ハードすぎてついていけずしばらくお休み（笑）毎日、同じ時間帯に歩いていると、顔なじみになり朝挨拶したりするのも気持ちよいですよ♪まだ始めたばかりなので減ってますが（5kgほど）そのうち停滞期になるんだろうなぁ・・・。継続する為にもここの皆さんのカキコミ見て頑張りたいと思います！>あっとさんへはじめまして！私は雨の日もレインコート着用して傘さして歩いております。台風みたいなお天気の時はさすがにやめますけど（汗）一日でも休むとそれ以降やらない気がするんで・・・意志よわよわなもんで（笑）お互い頑張りましょうね♪
こんにちは。わたしもウォーキングでやせたいです。私は引きこもりです。わたしはこの体をみられたくないです。だから朝ウォーキングをしようとおもっているのですが、どうも起きれません。どうしましょうか。
はじめまして。食事量の削減（ダイエット）とお肌によいすごく簡単な事なのですが・・・「よく噛んで食べる事」です。とにかく口の中で食べものが粉々になるまで噛んでから飲み込むのです。個人差はあるでしょうけどおそらく普段の3倍は噛まなくてはいけないかも？？消化がよくなり便通がよくなります。その結果肌状態もよくなります。加えていつもより少ない量で満腹感がえられるようになり食事量の削減にもなります。すっきりしたあごのラインもひょっとしたら得られるかもしれません。ウォーキングと同じですぐには効果がでないかもしれませんが継続していくことにより必ず効果は出てくると思いますので一度お試しあれ。
初めまして。6月1日から夜のウォーキングを始めました。皆さんにお聞きしたいのですが、雨の日も歩きますか？これから梅雨の季節なので・・・。かっぱなどを着て歩くのでしょうか？良ければ教えて頂きたいです。
ＮＯ．２６のないしょさんはなんでもしっているんですね！！すごいです！頼りにしてます♪
初めまして。気持ちだけ頑張っているつもりなのか、全然体重が減らずに悩んでいる者です。2kg落とすのが目標です。19才、女、身長152cm、体重47,5kgで、体脂肪20％、骨格筋率29％です。今年の４月から毎日４０分～１時間、歩いたり（早足で）走ったりして、汗をかくようにしています。夜は腹筋・背筋を３０回ずつ、ストレッチもしています。おそらく体重が減らない原因は食事だと思います。食べるのが大好きで、食事はいつも腹８分目まで食べて、デザート（柚子茶寒天か、黒糖入りヨーグルト）も食べます。２日に１回はクッキーやアイスなどのお菓子も食べます。まぁ、食べ過ぎですよね。毎日食べる事と走る事しか考えておらず、常にイライラしています。ジョギングやウォーキングで痩せた方の食生活、効果が出るまでにかかった時間、ダイエット中気をつけていたこと、アドバイスなどをお聞きしたいです。よろしくお願いします。
No.22のないしょです。↓こぶたさん食事１時間後です。食べたものが糖分に変わる頃を狙って歩きます。体重を減らすのは簡単ですが、体脂肪率を減らすのは本当に難しい。30分以上、心拍数は安静時の６０％増辺りで歩くのが一番効果的だと言われています。息が切れるか切れないか･･の辺りですね。息が上がってしまうと脂肪ではなくグリコーゲンがエネルギー減として使われますから、注意が必要です。とにかくしんどい日は少しでもいいから「継続」することです。まずは３ヶ月、何が何でも続けます。そうすれば、歩かずにはいられない習慣が身につきます。そうなればこっちのもんですネ^^v