今夜は娘と歩き11時に帰宅・・。機関銃のように学校生活のあれこれを聞きながら、寄った店で服を買わされ帰宅。20時30分に出たはずなんだけど・・(^^;。春休みは自分のペースでは歩けないかも。一杯娘の相手をしようと思います。

＞ありす。さん
きっと楽しく継続出来たら大丈夫ですよん。やる気無くしたら掲示板へ直行すれば(^^)v

＞まこばんさん
私も最初の頃、国道を歩く時は、下を向いて歩いてました。ウォーキングコースにたどり着いたら、同じような仲間の存在を感じ前を向けましたね。

いつの頃からか・・目線が前を向き、段々とウォーキングの姿勢を気にしだしたら、今度は上を向いて歩いてました。段階を踏んで徐々にで良いと思いますよ。なんかウォーキングが楽しくなると、前を向きたくなるはずですよ。
恥ずかしさに「ウォーキング楽しい！！」って気分が勝つんですよ♪私もそうでした。きっとそんな人多いですよ。

掲示板の仲間の力って本当に大きいですよ(^-^)b

＞ゆみっち０６２３さん
こちらこそよろしく！！

＞わんねぇまきらん☆さん
ウォーカーマニア・・良い響きですね！

＞tomo．さん
キョリ測・・楽しいですよね！

＞zum　zumさん
私も鴨を見ながら歩いてます♪一緒ですね。頑張ろうね♪

＞せんとさん
私もよろしくです！

歩きましたよお！25分程度ですが　汗かきました。最近は汗を再び感じる季節になりましたね。　　私は食べるの大好きですが　歩くのも大好きです.
キョリ測　面白いですね～ ウォーキングって　定年退職したおじさんとかメタボ族のやることだと　昔は思っていました..

　　が　こんなにはまるとは..コツコツ頑張ります!あと　二キロは痩せたいし。　　　では　　また。　

えー、ウォーキング出発前にここに来ました！
日が落ちる前に歩いていこうと思います。
ちょうど素敵な空の表情がでてきたので
るんるん気分で歩けそう♪

＞さとさん
努力します！
寒いのは苦手なのですが、ここでは冬でも暖かい言葉が飛び交っていると思うので
きっと寒さを飛ばしてくれるはず☆彡

＞まこぱんさん
私も気になります。
特に知り合いなんかに見られると恥ずかしい.....
ブンブン手を振って歩いてるわけじゃないので
（初心者だからまだ体を意識して歩いてるわけではない。という意味です。）
出会ってしまったら笑ってごまかして逃げます（笑）

こんにちは！！

ここをもうずっと前から
拝見させていただいてます(´∀`)

その度にウォーキングっていいな
と、やる気がふつふつと沸いてくるんですが、
私はどうしても歩いてる時に
人目を気にしちゃうんです(＞＜)

みなさんも、最初のころはそうだったんですか？
どうやってそれを乗り越えたかなど、
いろいろアドバイスがほしいです(＞＜)
やっぱり気持ちの持ちようなんでしょうか？

よろしくお願いします！！m(_ _)m

こんにちは(*≧∀≦)
ウォーキング２月からですがここの掲示板にも
お世話になっています！
今日も１０km歩きました＞＜
自分では頑張っている方ですかな？！
よろしくお願いしまーす(*´∀)ノ。+:°

こんにちは☆

昨日は予定が詰まってウォーキングムリかなぁと思っていたのですが。。。。外の青空見たらすっごいウズウズしてきて、結局1時間行ってきましたぁ☆

最近のお天気続きで歩くのがさらに気持ちいい☆

最近歩きながら、今ここの筋肉使ってるなぁとか思ってしまってます！笑
私もすっかりウォーカーマニアになりつつあります！
今日は忙しく歩けませんでしたが明日は気持ち入れ替えてまたがんばります！

せんとさん(申し訳ありません、漢字が出てこない･･)
はい、最近健康を気にするようになりました。そういう年齢なのでしょうか・・　
こちらでは、気をつけないとすぐハンバーガーだピザだ･･･と、カロリーの高いものばかりを食べてしまうんですが、最近日本食を作るようにしています。やはり日本食はヘルシーですね＾＾　
日本食と日頃のウォーキング、これでばっちり健康になれるような気が･･･

さとさん
訂正、ありがとうございます。
今日も一日、元気に歩いてきました＾＾
みなさんは、これから１日がはじまりますね。いってらっしゃい！！

今日は通勤を利用して、３５分х２ウォーキングしました。
川沿いを歩いているんですが、いつも白鳥が２羽います。
夫婦なのかな～と、考えながら歩いています。ちなみに今日は、一組の鴨カップルが赤ちゃん鴨を７羽ほど引き連れてました！ここ１ヶ月ほどで始めて見る光景です。なんだか、朝から朗らかになりました。

>ありす。さん
嬉しい！！仲間ですね。私だって初心者から始め、Walker！さんや、まゆたかさんと「同士の契り！！」を交わしたんですから・・。
その代わり、ちゃんと冬場も約束ですよ♪♪なんだか掲示板も閑散としてて寂しかったんですから・・(^^;

>zum　zumさん
失礼しました(^^)v
全世界なんて・・・感激です。訂正・・・地球上のあらゆる場所で仲間が元気に歩いてる♪
それだけで感激、励みになる！！

私もその中の1人・・・ですよね。

こんばんわ.　今日は残念ながら　歩けませんでした..が　一時間のヨガ！　明日が楽しみだな～　早く歩きたいな。私も歩き始めたとき　周りの何気ない景色に　強烈に感動できました。これも魅力のひとつですな.　　2.6キロを25分くらいで歩く毎日です。　　皆さんも歩いてると思うと　力が湧きますよお～

こんばんは、今日も歩ってきました！
1時間弱ですね。歩くとストレスがゼロになって
何でも出来ちゃうような気分になります。

zumさん、アイルランド在住･･･スゴイ。
より健康になれる様にウォーキング楽しみましょうね♪

こんにちは！
さとさん、全世界です。
私はアイルランド在住ですが、みなさんと一緒に歩いてますよ＾＾　　これからどんどん書き込みしようと思ってるんですが、９時間の時差のためへんな時間に「ウォーキング行って来ます」とか書くと思うんですが、ご心配なさらずに＾＾

今日もこれから通勤ウォーキング３０分、行って来ます。

こんばんは！！

今日もウォーキングに行ってきました！！
風が強くとても寒かったのですが、１５分もすれば気にならなくなりました♪
明日から３日間、ウォーキングができません(T_T)
とても残念ですが、月曜に歩いた時はどんな気持ちになるのかちょっと楽しみでもあります。。。毎日！と義務化するのではなく、なるべく１ヶ月２２日以上歩こう！と自分なりの目標を決めました。。

Walker!さんの言われる通り、歩くことができるって本当に幸せなことですよね。。。今月からウォーキングをはじめ、まだまだ初心者ですが、心地よい疲れのお陰でよく眠れるようになり、ストレスも感じなくなってきています。。何も考えず無心で歩き、自分と向き合う時間も作れる。そんな時間が今までなかったんだなぁ・・・と思いました。
痩せるために始めたウォーキングですが、痩せる以上に私のメンタル面にとってもいい影響を与えてくれそうです。。。

ここの掲示板の皆さんの言葉で、毎日のウォーキングがとても楽しいです。。。これからもよろしくお願いいたします！！


　

こんにちは！！
Wow!！励ましあえる人が増えてくれて元気になります(*^^*)

昨日は、今日提出の原稿を書いててウォーキングできませんでした。
今日はヘアカットをしに徒歩で♪
私はまだ1日に20分ぐらいしか歩いていないけれど、
Walker!さんのお言葉のおかげで
前の時のように歩き方に注意をはらい過ぎずに
ラクに楽しんで歩くように心がけてます。
すると、小学校のころ好きだった空や太陽の景色が
久しぶりにゆっくり眺められるようになりました☆彡
（パッと振り返って｢キレイな夕日！｣と思ってよく見たら赤信号だったってこともありましたが^^;A）

＞さとさん
私も「同士の契り」を交わしちゃおうかな。
初心者だけど、きっとこの仲間がいてくれたら
頑張れる気がします。
そしてその｢頑張る｣ことから｢楽しみ｣になれるように
毎日、歩けたらなぁ～って思いますｖ(^-^*)

久しぶり・・・(^^;
ウォーキングサボっていた訳では有りません。
ちゃんと歩いてました。あはは・・。なんとなく掲示板から遠ざかっておりました。元気はつらつです。
ここも賑やかになり、春到来を感じますね。思えば・・ほんの1ヶ月前、皆に戻って来て～～と叫んでいた頃が懐かしい(^^;
賑やかって素晴らしい！全国あちこちで、元気に歩いてる！

私もまだまだ。とりあえず1年。到達したら2年を目指します。だって5年後もちゃんと続けよう！会話してよう！と、ここの仲間と「同士の契り」を交わしましたもんね。

そんな人が他にも一杯増えますように・・・。

ウォーキングを続けるコツ！

これはとっても単純なことです。
ウォーキングそのものを楽しいものに変えていく
訳です。景色を見たり、夜空を見たり、音楽を聴いたり･･
我慢や苦しみの後には「挫折」が待っているもの、
ですから、ウォーキングを、自分なりに工夫をし、
うんと楽しい♪　止められな～い！　ものに
変えていくのです。


昔、「世界が100人の村だったら･･」
ってのがありました。実際の人口比率を100人の村に
置き換えるというもの。
世界が100人の村だったら、コンピュターを所有してるのは
一人です。たったの一人！あとの99人はコンピュターなどは持てません。
考えればそうですね。例えば病気のお母さんの薬のために、
10歳やそこらの少年少女が、学校よりも過酷な労働を選ばざるをえない状況･･

薬ならまだしも、健康な者の食べるものすら満足ではない、およそ日本人からは想像も出来ない状況が、実際に今もいたる所で存在しています。

視点を変えて・・・
自分はくじけそうになったら、自身を時にこのように戒めます。
飽食の国に生まれ、口の中に食べ物を詰め込み、
ちょっと太ったなぁ～などとため息をついている自分。
死の恐怖も、拷問の苦悩も味わうことなく、
どうして、決意してせっかく始めたウォーキングすらも
続けることが出来ないのか！
ぬるま湯に肩までどっぷりつかり、そしてまた口に何かを詰め込み、他ならぬ自分の意思で始めたウォーキングすらも続かないでは、人間として、あまりにも恥ずかしくないのか！？
･･･などと、考えたりします。^^;


日本は、諸問題を色々と抱えながらも、ちょっと外から見れば実によく出来た国ですね。素晴らしい国です。
アメリカでは、時計店や電気店などで、
"made in Japan（日本製）"が別枠に陳列されています。もはやブランド扱いです。

このことは単純にスゴイことだとは想いませんか？
資源もない東アジアの小さな島国、そいつが、
色んな分野で世界を制覇しています。

そして・・・我々はその「日本人」なのです。

このことにもっと、もっと、誇りをもち、
そして、同時に、腐りきった生活習慣があったなら、せめて根絶していこうではありませんか(^^)v

ウォーキングが出来るなんて、実は最高に幸せなことだということを、ちょっと頭の片隅に置いておいても、決して無駄なことではありませんね。

皆さん、こんばんは。
初めましての方も、こんばんは！
霰斗で(せんと)と、読みます。
(あられで変換すると出てきます。)

＞Walker!さん
長期に渡って私も、みなさんと頑張っていきたいです。
ここは、見ているとヤル気が出ますね！
長く長ーくよろしくお願いします。笑

今日は母の検査が心配で、一緒に病院まで
散歩がてらついていきました。
北海道は晴れ晴れとしていましたよ。
tomoさんが言ってます様に、継続が大切ですよね。
｢継続は力なり｣で、頑張っていきます！

ちょっとカタいカキコミに･･･笑

こんばんわ。　　今日も歩きましたよー　　時間はいつも大体20分から35分ですね・・・皆さんのように　もし毎日一時間歩けたら　未知の自分に会えるかも...と思いますが　　　まずは　何より継続が大事ですものね！！　風が強く寒い日ほど　効果を感じやすい気がします。

　

はじめまして。zum zumと申します。
1ヶ月ほど前からウォーキングを始め、書き込みはしなかったものの、
みなさんのコメントを盗み見つつ、
毎日モチベーションをUPさせてもらってました。

1ヶ月続けることができたのも、みなさんのおかげです。
祝1ヶ月を気に、書き込みにも参加しようと思っています。
よろしくお願いします。

なんだかイライラすることが多く、ストレス解消のためにも始めたウォーキングですが、始める前よりも精神的に落ち着いている気がします。
イライラしたら、ふらっと外にでてウォーキングする・・
なんだか、とてもいい武器をもらったような気がします。

今日もふらっとウォーキング行ってきます：）

はじめまして！

トラブルの多い身体ですが、元来運動好きなので歩くことは続けています。家の周りを歩くことから始めて　びわ湖も少しずつ一周完歩。　どんどんウォーキングが好きになりました。

低い山にも挑戦したくて　足慣らしに毎日４.５キロ決まったコースを１時間弱で歩いています。

歩き方は一人一人違いますね。

いろいろ聞かせていただきます。
よろしくお願いします。

皆さん、それぞれに色んな工夫をしながら頑張っていますね♪
このウォーキングは、第一に脚部の筋肉を増やしてくれます。
このことは単に、足腰を強くする！ということだけに留まらず、体に驚くべき色んな効果をもたらしてくれます。

人間の体はヘソを中心に上下に分かれます。
そして下半身の方に、もともと筋肉の70％以上が存在する訳です。つまり、この部分を加齢と共にやせ細った、あるいは筋肉などの少ない脂肪だらけの状態にしてしまうことは、体全体から筋肉組織をものすごく減らすことに繋がります。

そうなると、基礎代謝の激減はもとより、
脚部への血の流れが少なくなり、上半身に血が溢れます。
実はこのことこそ「危険」で、色んな病気を引き起こす引き金に繋がっていきます。

ウォーキングとひとことでいいますが、
これは人間のあらゆる行動の基本動作であり、
医学的な見地からも、健康上、最も理にかなった
運動（有酸素運動）である訳です。
ですので、同じ6kmの道のりを、20分そこらで走るよりも、
１時間近くかけて歩いた方が効果が倍増すると言われています。

止めるも、続けるも、全く当人の自由、
でも、続けて、効果を体感した人たちから見れば、
止めてしまうのは、人生の大きな楽しみをひとつ失うことに等しい、そう感じるものです。

様々な病気の予防も、人生の喜びも、
人からスッキリ見える自分も、内面に溢れる自信も、
その他のことも、もっと、もっと、
全て手中に収めることが出来ます。

そうです、それは、ただ歩くだけですネ！(^-^)