こんばんは(^^)
体重45.8(±0)
体脂肪率15.2%(＋1.4)
今日は、旦那が出張なので子供を実家に預けて仕事いってきます。
痩せたいときは、運動に食事制限していれば良かったのですが、維持するのは適度に食べて運動がいいんだろうけどダイエット始めてから食事量をセーブしてきたので食事に悩んでます。これ以上痩せないようにしないといけないし増やしたくもないし悩みは尽きません。贅沢な悩みかも知れませんね！スイマセン(汗)

体重変化なし・・・
58.8キロでした。体脂肪は25パーセントで前日より-0.2でした。
仕事柄、昼前に軽く運動をするのですがその時は58.5キロの24.8パーセント、骨格筋率が29.1パーセントでした。
筋肉がどんどん増える～～

こんにちは
'09,6,1スタート　
　　　　　目標体重：５１．６Ｋｇ　→　４１Ｋｇ　
　　　　　目標脂肪：　　　２７％　→　１５％
　　　　　　昨日　　　　　今日
体重： ４９．６Ｋｇ　→ ４９．８Ｋｇ （+０．２）
脂肪：　　 ２２％ 　→　　２６％(＋４）
なかなか減らなくて、４９Ｋｇ台から抜けられず・・・。

おはようございます。

身長１６２ｃｍ　　理想体重５０．０キロ
　　　　　　　　　　現在体重５３，８キロ（－０，２）

体重の増加が止まりました。桃子さんの言う通り、筋肉が増えたならいいのですが、脂肪ではないことをいのります。

こんばんは(^^)
体重45.8(-0.2)
体脂肪率13.8%(＋1.8)
私は、維持のほうが大変です。

こんばんは＾＾
　１５６ｃｍ　目標体重　４５．０㎏　２０．０％
　　　　　　　現在　　　　５０．３㎏〔-０．１〕　２５．３％〔+０．１〕
最近怠けてるので、もっと頑張らねばと思います＞＜

㋓さん、
筋トレで筋肉が増えたのなら、筋肉は脂肪よりも重いので、
体重は増えていきますよ＾＾ｗ

こんにちは。

身長１６２ｃｍ　　理想体重５０．０キロ
　　　　　　　　　　現在体重５４，０キロ（５３，２キロから１キロ増）

どんどん増えていくので、こわいです。筋トレをしているのですが、運動量より、食事量のほうが多いのが原因ですよね。

こんばんは＾＾　朝忙しく夜の報告になりました
１５６ｃｍ　目標体重　４５．０㎏　２０．０％
　　　　　　現在　　　　５０．４㎏〔+０．１〕　２５．２％〔+１．０〕
少し痩せたり食べ過ぎて太ったりして、一週間前と比べると
　　・Ｗ上部　+２ｃｍ　・Ｈ　-１ｃｍ
　　・Ｗ下部　-１ｃｍ　・太もも　+１ｃｍ　　となりました。
来週にはウエスト－２で戻したいです＞＜

こんばんは(^^)
体重46.0(＋0.1)
体脂肪率12.0%(-1.2)
朝までバイト頑張って働いて動きまくってきます。

めっちぃさんへ
素早いレスありがとうございます。しかもとてもご丁寧に書いてくださって。
なんだか私もレス書きたくて・・・。
ぎっくり腰はお辛いでしょうね。余り無理しないでくださいね。でも体のためにはやはりダイエットが必要だと決心されたのは大切なことだと思います。腰だけでなくやがては膝にも負担がきますから。私も最大58Ｋｇまでいったときには（身長１５３ｃｍでですよ～）病気になってはいけないと必死でダイエットしました。
ラーメン、すし、白米って・・・アナタ、私も特に大好き。ご同様です。世の中には美味しいものがいっぱいなのですよ。しかもアメリカにお住まいなのでしょ。私も10年前、友人の住むニュージャージーに2週間ほど滞在させてもらったことがあるのですが、日本よりも外食が気軽な感じで、友人も折角来たのだからと私をせっせと外食に連れて行ってくれました。空気も乾いている土地だから、コーラとか更に美味しいのよねぇ。しかも、スーパーで売られている食料品も半端じゃない大きさですもんね。
好き嫌いは食べられるものの中で栄養を摂ってあまり自分を苛めないほうがいいですよ。ストレスを溜めないでね。
私も先月５０代に入ってしまったので、落ちつつある体力、代謝力と戦いながらのダイエットです。お互い頑張りましょうね！

長野さんへ
女性の体脂肪は２０％台なら問題なさそうですが、１０％台ならなんだか引き締まるような感じがあるので私は目指しています。私の場合は１５～２０辺りがいいかな、と思っていますが。

昨日は案の定、いつもどうりに食べたら58.8キロに戻ってしまいました。
（腹下しで痩せたのは一瞬だした）
体脂肪率は25.2パーセント（骨格筋率28.5パーセント）
体脂肪ってどれぐらいがいいんですかね？
体重が70キロあったときは30パーセントで骨格筋率は26パーセントでした。
58キロ台を何ヶ月もウロウロしてます。停滞期にしても長すぎ・・・
早く目標に行きたいな～

こんにちは。

身長１６２ｃｍ　　理想体重５０．０キロ
　　　　　　　　　　現在体重５３，６キロ

５３～５３，６をウロウロしてます。はやく５２キロ台にいきたいです。

ZiZiさん、こんにちは。私は４０代なんですが、最近、太り過ぎのせいか以前起こしたぎっくり腰が慢性化してしまい、そこに４０代になってしまい疲れを酷く感じるようになり、やっとこさ重い腰を上げてダイエットを決心するまでに至りました。今、決心しなければもっと年を取って、もっとダイエットが大変になると思ったので決心しました！
Ziziさん、そうなんですよ。こちらはアメリカなんですがカロリーの多い食事が多いですねー　普段は自炊で和食なんですが、主人のお母さんがシングルなので度々レストランに行きます。こちらに来る前は６キロ痩せていました。　でも、日本にいた時からかなり太ってました。ハハハ。。。　(^_^;)　何故かと言うとラーメンとスシ、白米が大好きだからです　＞＜
今、ダイエットの食事として白米をほとんど食べないようにしています。野菜とフルーツとヨーグルト、脂肪を取ったささ身など主に食べています。今、痩せ始めて、以前、いかに酷い食生活をしてたのかと思い知らされます。
ZiZiっさんは好き嫌いがなくていいですよ。ダイエットには食べられる食品（カロリーが低い物）が限られてきますよね。貝とか鶏レバーなど低カロリーで栄養万点ですが、私はそれらが苦手です＞＜　なので、サプリメントに頼らざるを得ません。たんぱく質は鶏肉か、豚肉、乳製品などを摂っています。
でも、ZiZiさんは体脂肪率が殆どパーフェクトじゃないですか。健康的には今が理想体重なので焦らずに頑張ってくださいね＾＾
太るのはと～っても簡単ですが、ダイエットはとっても難しいですね。。。
一緒に頑張りましょうね＾＾

おはようございます。
'09,6,1スタート　
　　　　　目標体重：５１．６Ｋｇ　→　４１Ｋｇ　
　　　　　目標脂肪：　　　２７％　→　１５％
　　　　　　昨日　　　　　今日
体重： ４９．６Ｋｇ　→ ４９．６Ｋｇ （－０．０）
脂肪：　　 ２２％ 　→　　２２％(－０）
週末は食べてしまいました。
今朝は30分ヨーガをして、変化の無い体重に向き合うひととｔきです。体調は問題ありません。でも体重を落とそうとすると、食事の制限をもっとしなければならないんですね。私は好き嫌いがほとんど無いので、何でも美味しくいただけます。それが、食欲を制限する時にはちょっと難しいことになる・・・。でも、食べられることに感謝していたいと思うのです。
めっちぃさんへ
海外にお住まいだと記憶していますが、食生活はどんな感じなのですか？お口に合うものはありますか？日本食が恋しくなったりすることはありませんか？体調を管理されるのは日本にいらしたときよりも大変ですか？あれやこれや質問してしまいましたが、ダイエットにとても熱心に取り組まれていらっしゃるようなので、お話を聞いてみたくて・・・よかったらお聞かせ下さい。。頑張ってくださいね。

こんばんは(^^)
体重45.9(＋0.3)
体脂肪率13.2%(＋0.3)
ちょっと気を許して食べ過ぎてしまいました。
気をつけます。

昨日は帰りが遅くなり報告が出来ませんでした。今日はお通じが悪く、体重が増えていた。お通じ改善が求められる。　他の掲示板でマグネシウムがお通じに良い事を他の方から教えて頂いたので、早速、実行したいと思います♪　昨日、運動し過ぎて今日は筋肉痛なので筋トレを少しにしました。やり過ぎはイケませんね＞＜　明日もがんばるぞ！

こんにちは。

身長１６２ｃｍ　　理想体重５０．０キロ
　　　　　　　　　　現在体重５３，６キロ（＋０．６）

このまま、増えそうでこわいです。気をひきしめねば。

おはようございます 昨日、お腹を恐し下したせいか（汚い話ですいません） 今朝は スタート58.8-> 58.4（-0.4）でした。 減ったのは嬉しいけど、下しだから直ぐ戻りそうで恐いです(泣)

おはようございます＾＾
　１５６ｃｍ　目標体重４５．０㎏　２０．０％
　　　　　　　現在　　　５０．３㎏〔-１．０〕　２４．２％〔-１．５〕
昨日お通じがよくなりました！　少し運動する気出て来ましたｗ
運動しないと体に良くないんだなぁと思いました＾＾；

維持する事大事ですね＾＾ｗ　
私も運動再開しなきゃです＾＾

こんばんは(^^)
体重45.6(-0.2)
体脂肪率12.9%(-1.9)
桃子さんZiZiさんありがとうございます。
今までのダイエットでは、ダイエットフードや飲んだら痩せるサプリメントに沢山のお金を使い無駄にしてきました。
今回は、コアリズムのDVDを買うのにお金を使いましたが運動に食事管理で45㌔まで痩せることが出来ました。
158cm45㌔頑張って維持し続けると共に運動も今まで通り続けていきます。これからもよろしくお願いします。