こんばんわ！！！
みなさんの報告を見て、やる気がでました。
私はなんて自分に甘いのでしょう。
みなさんの報告を励みに、私も負けじと頑張ります！
58.5kg、27.0％

こんばんわ～とうとう40キロ台に乗りました～！
本当に長かった～先月の半ばからず～～っと脂肪と戦ってきましたから！
今回は一番長かった気がします～ここに報告始めたのが2月の終わり頃の60㌔の時
そして今！半年経てようやくスレタイの通りに10キロ以上減ったのが確認できました～！
毎日報告し続けた甲斐がありました(´；ω；｀)ここで皆さんと一緒に頑張り続けてこれたおかげです！
でもいつでもまだ50キロに戻れる数値なので
維持できるまではﾏﾀﾞﾏﾀﾞお邪魔させていただきたいと思います(b´∀｀;)
なのでこれからもよろしくお願いいたします(m`・ω・´)m
今日の体重･体脂肪
49.9kg　　27.4%

もちもちむちむちさん食べても増減なし、素晴らしいですね♪
私も全然減らず落ち込みますが、数ヶ月前までの私は、1日ごとにどんどん増え減ることもなく一つの体重にいる事さえ出来ませんでした。
今の私は、63㌔だいを行ったり来たりで決していいことではありませんが、前よりは良くなってきてかな・・・と思っています。
今日は仕事が終わって行けたら岩盤浴にでも行こうかと思っています。
後、今月中には50キロ台に行きたいという目標を立てたので、このままでは達成できないと思いますが、少しでもち近ずたらと思います。
私も今日は30分(通ってるフィットネス)の運動頑張ろうと思います。

おはようございます。
体重：55.3 　 体脂肪率：24.3
お盆シーズンで外食や贅沢メニューが多く
ビールも飲んでいますが、激増ナシでこのラインですから
上出来ですね♪
あと2～3週間はこの辺りを留まって動かないでしょうけど
その後の激減が楽しみです。
その為に毎日運動は続けなきゃ！

おはようございます。
今朝の測定
○体重　５２．８ｋｇ（昨日差　＋０．２ｋｇ）　　ｂｍｉ２１．０
○体脂肪　１２．２％（　〃　　－０．４％）　　　６．５ｋｇ
・・・まだまだ暑いが、ガンバロウ！！

おはようございます。

体重　38.7
体脂肪　16.7

ここまでか？　旅行まで後2日・・・・たらふく食べたいよ～！

はぁ〜今日は仕事だぁ(+_+) 朝1で測ったら63.6でした...やっぱりな感じでした 朝はヨーグルト、ﾗﾌﾞﾚ、ご飯(少)、卵入ポテトサラダ(ﾏﾖﾅｼ)でした。 昨日烏龍茶飲み過ぎて浮腫んでます。

今、同級会から帰って来ました。 楽しかった〜(^o^) 今日は飲み物は烏龍茶、食べ物は日本食のコースでしたが、揚げ物は食べませんでした 朝測ったら63.2だったのですが、今は怖くて測れず、...明日の体重計が怖いKinでした(>_<)おやすみなさい もちもちむちむちさん詳しく色々書いていただきありがとうです。参考にさせていただきます

おはようございます。
体重：47.4 　 体脂肪率：21.0
お米大好き。パンは我慢。（イースト菌がビタミンＢ群を食べちゃうから、代謝しなくなる）・・らしい

今日から参加です＾＾
一年でかなり太りました（：_；）
２キロは落としました・・
５７→３８目指して頑張ります!!
今日５７

おはようございます。

体重　38.8
体脂肪　15.5

お米パワーはやっぱ凄いな。
きちんと食べると体脂肪が下がる。

おはようございます。
今朝の測定
○体重　５２．６ｋｇ　（昨日差　±０．０ｋｇ）　　ｂｍｉ２０．９
○体脂肪　１２．６％（　〃　　　＋０．３％）　　６．６ｋｇ
・・・じわりじわりと体脂肪がアップしている・・・なんとかしないと！？！？

おはようございます～。
お墓参りなどでおおおおおおおおいそがしなのに
有酸素運動は続けてますよ～、筋トレもやれよ！！って話ですがｗ
でも頑張ってるつもりです＾＾
おかげで体バキバキ･･･。
体重：55.3 　 体脂肪率：24.2

>>Kinさん
あくまでわたしのダイエットのやり方を前提でしかお話できませんが･･･。

食事は量を気をつけるより、バランスや質の方を気をつけた方がいいです。
夕食はパンを少しかじった程度というのはちょっと極端なんじゃないかと。
体脂肪を減らすのは食事と運動の組み合わせです。
食事はダイエットをする上で基礎的に管理する部分ですが、
その上で運動は｢必ず｣なんですよね。
結局は両方きちんとしなきゃいけないんですけどね＾＾；
↓
１日の食事の中で、炭水化物：タンパク質：脂質のカロリー割合を、
４：３：３にすると、インシュリンの分泌を抑えられ、
脂肪分解を促進させるグルカゴンというホルモンが分泌される。
このバランスを維持することで脂肪燃焼型の体質になり、
運動による脂肪燃焼効果がよりアップする。

詳しい事は失念しましたが(失礼)
体脂肪を消費する為にも各種栄養素がまんべんなく必要です
各種栄養素のバランスが取れていないと、
消費する為のサイクルがうまく回らない･･･という話を
栄養学の授業で先生が言っていましたよ。

皆さん順調そうで羨ましい限りです。 私は食事も気を付けてるのに体重が63.6夜測りました。夕飯もパンを少しかじった程度なのに体重が減らない...62キロだいすら行かなくなりました(>_<) 皆さんこんなときどうしてますか?

こんばんわ～～～お盆に入ってしまい大忙しです～～
お盆中は訪問に来れない日も出てしまうかもですが許して(´；ω；`)
今日の体重･体脂肪
50.9kg　　27.4%

こんばんは☆＋゜
体重　56.0キロ　変化なし
うーん、昨日友達と食べにいった割には
増えてなくてよかった♪♪最近少し胃が
小さくなってきたなぁ（＊^ω^＊）

13日はやっぱり前の日の飲み会がたたり、63.8でした(>_<)なので昨日は炭水化物をほんと控えめにしました 14日今日63.4...こんな感じで今月までに50キロだい行くのでしょうか... 明日も同級会です... 明日は飲まないので、食べるより会話を中心に楽しんできます(^^) 皆さんも頑張られてるなか色々あるかと思いますが頑張りましょうね

おはようございます。
やはり絶賛停滞中です～ｗ
でも6月にも停滞期を迎えて乗り越えた経験があるから
ぜんぜん焦りません～♪
ただやる事をやるだけですね～＾＾
体重：55.55 　 体脂肪率：24.5

おはようございます。
まずい！
体重：47.8 　 体脂肪率：23.0
一キロすぐに上下する～

おはようございます。

体重　39.2
体脂肪　16.5

暑いっす・・・早朝散歩断念なり・・・・