そうですねェ。
皆さんおっしゃってるけど、個人的なことなんで日記に思いっきり書いたらいいですよ。
そうしたらBBSにたくさん書き込みしてくれる方がいらっしゃるでしょうし、
その方の日記に遊びにいったりして参考になりますしね。

私からのアドバイスとしては…
走るのが苦手なら走ろうと思わないほうがいいですよ。
ダイエット自体嫌になってしまい長続きしませんから(実体験済み)。

標準体重に近いところからのダイエットはかえって難しいですけど、
お若いんですから大丈夫でしょうね。
がんばってください。

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このサイトのユーザーさんにあなたの一日をプロデュースして欲しい
ということであれば
日記を公開して日記についてる個人BBSでやって下さい。
ないしょ No.7さんもおっしゃってる通りです。

＞モチベーションをあげるためにぽつぽつ書いていきたいと思います。
そういうのは日記に書くべきです。
ここは掲示板ですのでお控えください。

独り言のようになってしまいますがモチベーションをあげるためにぽつぽつ書いていきたいと思います。
とりあえず明日は体重計が届きます。楽しみなような怖いような・・・
今までおばあちゃんちにあるような体重計ではかっていたので、体脂肪率とかもはかれるのはどきどきです。
あと、朝ごはん、昼ごはんと言ってますが朝ごはんが大体9時か10時で昼ごはんが14時から16時くらいです＾＾；

お返事ありがとうございます！
スポーツクラブは家、職場、どちらの近辺にも無く仕事の時間が10時または11時から夜の10時頃までなので通うのが難しいのです；；
ちなみに春雨スープは市販のカップで売っているものではなくて自分で作ったものなので肉団子を入れたり野菜やきのこ類を入れたりしたものなのですが、それでもサプリメントを飲んだほうがいいでしょうか？
朝はあまり食べられないのでお昼にお弁当を持っていったり、なるべく栄養のあるものを食べようと思うのですが。
あと運動は、通勤で（往復）自転車30分、歩き30分、そして仕事中は飲食店なので立ち仕事です。

食事が偏っているように思います。
サプリメントなどで調整してはどうでしょうか？

スポーツクラブに通えば?
お金だせば個人にあったダイエット法やトレーニング指導もしてくれると思いますよ。

ちなみにですが、自分で言うのもなんですがウエストは体重の割りに細いと思います。ウエストはすぐに痩せるしくびれもあるし気にしていません。

ほとんどが下半身にいってしまいます。下半身でぶです；；
部分痩せなどというものはないと思いますが効果的なダイエットがありましたら実行してみたいです。
通販で売ってるような器具も効果があるなら検討したいです。

初めまして、私は現在22歳で159cm57kgです。
私の生活にあったダイエット方法を一緒に考えてくれたら嬉しいです。

まず食生活なんですが、朝は食べないかコンビニのおにぎり一個か家で軽いパンやご飯などを食べる程度です。＋飲み物。
昼はお弁当かうどん＋てんぷら一個かハンバーグ100ｇを食べます(職業が飲食店でまかないがハンバーグなので・・・)
そして問題なのが夜なのですが仕事柄終わるのが遅くて家に着くのが11時を過ぎてしまいます。そこからご飯なのですが夜にいつもがっつり食べてしまいます。そして帰りにコンビニで我慢できずにお菓子を買ってしまいます。

私は今日からダイエットを決意し、夜ご飯の見直しと運動をして50kgを目指したいと思っています。

夜ご飯の時間はどうしようもないので夜は春雨と野菜たっぷりスープだけを毎日続けようと思います。
これは栄養面では良い選択なのでしょうか・・・？

そして運動なのですが本当は仕事帰りにジムに行きたいのですがやはり遅くて行けないので朝1時間早く起きてジョギングをしようと思いました。
しかしそこで問題なのが私は走るのが大の苦手です；；
しかも胸がHカップあるので走りにくくて仕方ないのです。
スポーツブラなどをネットで探してみましたがそこで調べていくうちに、巨乳の人は正しいフォームで走れないしそこまでダイエット効果はないなどの理由で筋トレなどをおすすめしてる方がたくさんいらっしゃいました。

筋トレで痩せられるならそっちのほうがいいのですが。。。
どうかみなさん私の一日をプロデュースしてください；；お願いします

一気に痩せたいわけではないので時間がかかっても綺麗に確実に痩せたいです。本気です。

>すぐ痩せる方法おしえてください！！！！
直ぐは無理。
そんなんだから無理。

あーこの頃好きな人に振られて、馬鹿食いしてしまう。
みなさん何でもいいんでとりあえずすぐ痩せる方法おしえてください！！！！

空気椅子なんかがすごくいいと...。
あとは、好きな人をつくれば見る見るうちにやせていきます

３ヶ月前まで１６０センチ７０キロ。ジョギング２０分か歩き４０分、雨の日は家の中で足踏み機３０分。クッキーや揚げ物をやめました。もともと大食いなので、時折、衝動的にご飯をたくさん、チョコレートをがーっと食べてました。特に生理前はがっついてしまいました。これだけ重いとサウナに３０分いるだけで、汗が出て、１キロくらい平気で落ちます。２ヶ月後、６５キロになり、洋服着ても巨漢には見えなくなりました。
現在もダイエットを続け、最終的には５７キロになりたい。
体重にもよりますよね。６０キロ台の人ならサウナだけでするする体重が落ちると思う。けれど５６キロから５０キロ、５０キロから４６キロになりたい場合は、基本体重がないタイプなので、とても難しいダイエットになるでしょう。食べるのをやめるしかないですが、食べだした後はすぐむくんでもっと太ってしまいます。
そうですね、運動で基礎代謝をあげるしかないでしょう。ジョギングを毎日４０分とか、ジムに１日おきに通うとかでしょうか。筋肉がつくと、汗をかきやすくなり、寝てる間にも体重が落ちますよね。便秘もなおり、自然にお通じもくるようになります。運動は肌つやも良くなるし、古いものを排除しやすくなるし、アドレナリンで元気も出るし、良いことだらけですよね。引き締まった身体をもっていると、それだけで人生の勝利者のような気が味わえると思うんです。頑張ります！

私の場合、
朝→ヨーグルトと温かい飲み物
昼→好きなもので、カロリーは気にしませんが、腹八分目。
夜→サラダ多め、味噌汁、おかず、温かい飲み物
って感じで、夕飯も腹八分目になるようにし、
夕飯だけお米は避けてます。飲み物は代謝を下げないようにする為に、お茶など温かいものにしています(>_<)
体も引き締めたいので、
コアリズムもしています(>_<)
まだ始めたばかりで、
二週間で-２キロですが、
ストレスなどたまらないように続けていこうと思います(;´д｀)

無理しない程度に焦らず頑張りましょう♪

＞これでいいと思っていても・・・

で、その次は？
気になります。　
まきこさんって
「ナチュラルハイジーンダイエッ」ト　やってた方ですよね

３２歳の女性です。
ダイエットのために３年ぐらい頑張って色々調整しています。
初期のころは食事も調整できたり甘いものも断食できたり
できましたが徐々に食べてしまいました。
運動は定期的にジムに通ったりストレッチや半身浴もしております。
しかし体重は減らず増えるばかりで、気持ちが下向してきます。
食べ過ぎたときには翌日調整したり、運動を多く取り入れたり
していますがやせなくなってしまいました。
そして体質が変わったのか酷い便秘というか過敏性大腸に
なってしまいました。
お腹が常に便が溜まって苦しいのです。
病院にも１度行って内視鏡でみてもらいました。

食べなくてもお腹がぽっこりで硬く残便感があり
更に食事を取ると酷くなるので食べ過ぎたという罪悪感に
苛まれます。
食べないときも苦しいし食べ過ぎたときも酷いです。

気持ちではあまり考えないようにしようと思っても
ストレス溜まります。
いくら運動しても過敏性大腸でお腹のぽっこりとお尻のでっぱりが
直りません。
今まで大腸をよくしようと水分を取ったり玄米、ﾖｰｸﾞﾙﾄや
色々調べてきましたが直らず
苦しくてどうしていいのかわかりません。
これでいいと思っていても

haruyaganai　 No.332 2011年04月19日 22:31 Ud93yIpLHAIjCS4AeSZ60o
書き込みは削除しました。

ダイエットのためには、基礎代謝をあげることです。
そのためにも、筋肉をつける必要がありますね。
マックスヴィブ（MAX VIB)というダイエットマシンがなかなか使えます。
２箇所同時に、お腹がブルブル自動で動くので、腹筋がつきますね。
まずは、お腹からおとしたほうがよさそうです。

ダイエット方法を教えてください　ってトピなのに
書き込みが　ダイエット方法を教える　ではなくて
トピ同様、教えてくれになっているのはおかしい

いま体重が６３.７kg
身長が１６５cmです。

中学３年生なのでお金がかかるダイエットは
できません（汗）

どうしたらいいんでしょうか？