コスモYさん：体脂肪18～19はいいね！そんなのなったことないな～。今回は頑張って私もその数字ゲットしたいです！！共に、ふぁいとぉ♪運動なしで・・・お掃除をエクササイズ感覚ですると・・・結構お掃除って身体使うよね。私は自宅と会社のお掃除が結構身体に効いてる。窓拭きは最高の運動だし・・・あんまりしたくないけどね。笑

みょんちゃん：おはよ～。片道40分を歩いたなら・・いい運動量になりますね！！この前私、実家に歩いて行ってみました。1時間かかりました・・汗かきました。いつもこれくらい歩いてるけど・・・コースが違うと・・長く感じた。なるべく歩いてカロリー消耗させたいです！！

おはようございます♪今朝も歩いてみました。明日も・・夏が終わって秋になっても歩きます。今年は長続きしそう♪

こんにちは。ご無沙汰です。

すなふきんさんへ＞＞
久し振りのカキコですが・・・
週末レポートでも書きましたが、
やっとＢＭＩが２１台に入り、体重も５４ｋｇ台に安定してきました。しかし、依然、体脂肪は高いし、お腹もプヨプヨなんです。
夏迄に、ワイルドなアスリート体型に近づけたいのですが、やはり近道は地道な運動なんでしょうね。
では・・・

20代のころは、体脂肪18～19だったのに・・

今は27（それもやっと）
徐々に落としていければいいのでしょうが。
運動なしのダイエットは限りがあるかな～

土日は結局 思うように歩けず。
天気が悪かったり、家族と過ごす時間だったりを考えると･･･。
なかなか１人でというわけにもいきませんね。
みんなで一緒に･･･は、アッサリ断られましたｗ

明日は時間を気にせず過ごせる休みをゲットしました!!
ジムに歩いて行ってみようと思っています。
片道４０分はかかるかなぁ？
行きはともかく、筋トレをしたあとの帰りのウォーキングは、いい感じで燃焼してくれそうですね♪
頑張るぞぉ～

明日・・・ちょっと出かけます♪朝は歩くつもり～♪お天気よくなるといいなぁ～～～♪
なんか・・みんな頑張ってるね！たとえ頑張れなくても・・・それもよし・・こうなりたい自分がいれば・・いずれスピードは違ってもいけそう♪私たちは仲間♪年齢も43歳っていったけど・・そんなの関係ないし・・励ましあえるのは・・幸せだよ～～～♪

コスモYさん：ガッツリ・・・そうガッツリ。盛り上がりがあれば・・・オッケ～ですね♪笑　うち二人だから・・沈黙のなか・・ガッツリ・・ですから～。状況的には楽しそうでは・・ないよね。笑　やっぱ焼肉は人数欲しいよね♪
今日から・・ガッツリ・・・痩せるよ！笑

すなふきんさん：
昨夜は私も焼肉＆ビール・・・ガッツリ！やってしましました。
でも、家族全員大盛り上がりで楽しかった！

ななすけさ～ん：お仕事・・お忙しいのね。食生活・・違うと結果・・全然かわるよね～。でも外人さん・・納豆はみんなゲロゲロだろうね笑　食べたら死ぬ・・・かな？笑
五月・・・その前に昨日、旦那にせがまれて・・焼肉・・食べに行ってしまったよ！控えめに食べた・・・あんな控えめなの人生始まって以来だよ！我慢は大変でした・・・今後なんでも耐えられるかもぉおおお！笑
五月から夏にかけて・・・外でバーベキュー三昧・・怖い！忍耐って・・おでこに書くよ！あと・・手を縛るよ。笑
お金貯めて・・日本に来てね！！がんば！！

ケンチャン：ケンチャンは男性なのに・・・男性なだけで・・・偉いと思ってしまう。この年代みなあきらめてるような人が多いのに・・・がんばろうね～～～♪

コスモYさ～ん：順調でなにより～～。自分にご褒美・・・考えてる？？私・・・私もまだ考えてなかったぁ・・笑
う～ん・・・どうしよう？？？かな。楽しいご褒美考えるね！！更にがんばろうね！

みょんちゃん：歩いてみた？？かな。昨日友人に逢って・・・ウォーキングは寒くてできないって・・動くと暖かくなるよ！っていっても・・・やる気まだでないみたい。コアリズやってみるって・・・そのほうが彼女にもよさそ。でもジムも行ってるって・・・じゃあ大丈夫でしょうに・・・とにかく頑張ろうね・・・って話してきましたん。

おはようございます！
休みのあいだ・・・歩きまくり～～。
コアリズもやり・・・あと少し・・・でも気付きました。
下半身が追いついてません・・・下半身をもっとよくしたい・・・今週は下半身強化週にいたします！！笑

お久しぶりです。最近、パートの仕事が忙しかったので。
私のパート仲間は年配の人ばかりで皆、もちろんアメリカ人なんですけど、ダイエットの話は本当に毎日の様に繰り返されています。やはり肥満の方が多くて…。最近ではみんなで一口食べ物を口に入れたら20回噛む、その間はフォーク、スプーンはテーブルの上において、テレビ観ないで本も読まない、食べることと20回ゆっくり噛むことに集中するということを実践しています。これがまた効くんですよ。腹八分目でお腹もいっぱいになるし。私は良く仕事仲間に日本人ということで何を食べて育ったか聞かれるんですけど、魚、納豆、豆腐、米などと答えるとみんなに羨ましがられんですよ。やっぱりこっちの人は子供のころからマック、ピザなど食べ続けてきたそうなんで。私たち40歳代だと、そういうものは中学生か、高校生まで食べなかったと思うんですけど、みなさんどうですか？でも食文化の違いは本当に大きいんだとつくづく思い知らされる今日この頃。この冬の里帰り目指してパートの給料をみんな貯金してます！もうすぐ5月ですね。ゴールデンウィークのダイエットってきつそう…。でもがんばって下さい！私もがんばります！

こんにちは。ご無沙汰しています。
週末レポートすることにしました・・・・。
○体重　５４．６ｋｇ　ｂｍｉ２１．７
○体脂肪　９．１ｋｇ　（１６．６％）
・・・ようやく５４ｋｇ台　ｂｍｉも２１台になってきましたが、目標にはまだまだです。もっと目標に近づけられるよう頑張ります。これからも、よろしくお願いします。
では・・・
　

順調に減ってます。このまま月末まで、キープ！キープ！

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これからもよろしくね！

すなふきんさん おもろｗ
ストレスホルモンは太る元だっていうから
楽しく過ごす連休だけを想像しなされｗ

アタシもウォーキングしたいんだよなぁ。
土日は頑張って歩いてみようっとｗ

また、土日がやってくる・・・４月も半ば・・早いな～。って・・・５月の連休がやってくる。連休で全てが水の泡にならぬよう・・・今から気合をいれなくては！！
外食は控えたい・・・旦那をなんとかしなくては！！一緒に食べていては必ず太る・・・やばい。別行動・・なわけにもいかぬ・・考えすぎもいけないね・・・笑

みょんちゃん：９号制服４月１日から着てるんだけど・・・届いたとき太ももちょっきりだったの・・・今・・嬉しいことに余裕がでてます。きっとウォーキングが効いてるのかな～。この制服ぴたっとした感じだから・・・より一層頑張らないとって感じ。パンツスーツなんだ、うちは。下半身もっと痩せろ～～～。
納豆にゴマ油・・・超おいしくて私は好き♪飽きるまで食べてみるぞ。笑