＞らむママ
お返事ありがとうございます！！
そうですよね☆バランス、大切ですよね☆
野菜って種類が限れれているような・・
結構たくさんあります？？
トマト・きゅうり・レタス・キャべつ・ブロッコリー・・
それくらいしか思い当たらないような・・。
そうすると、色とりどりとならなくて・・
うさぎのように、緑系をパクパク・・。
元々、大食漢なので、半端なく食べてしまいそうで・・
リバウンドも恐い・・。
いまのところ、どうですか？
炭水化物への欲求ってあります？？

はじめまして。初、カキコさせていただきます。
しゅんと申します！
私もリセットダイエットの本を買ってやった身です。
今、大学生なんですけど
高校１年～３年までですごく太ってしまいまして・・・。

それで３年の１月～３月までやりました。
１６０センチの６４キロあったんんですが
頑張って５４になりました。

まだ痩せたいんですが・・・
このリセット、今やると立ちくらみとか眩暈がしてしまって一週間もたなくなってしまうんです。
だから今は無理をせず、とりいれながらやってます。
下半身太いのでストレッチとかもやりながら今頑張ってます。
またリセットダイエットしてみようかな♪

こんばんわ～。
昨日からリセットに入っていま～す。といっても昨日は
朝昼晩と全くリセット食ではなかったのでカウントしては
いけないかも。ばっちりＧＷにかかっているので今回は
ちょっと期待出来ないなぁと思っているところです。

ナチさん。
魚ｏｒ肉の量ですかぁ。私は特に何グラムとか
決めていないですが食費の許す常識の範囲で食べています笑
たんぱく質の倍くらいはお野菜を食べるように・・・とは
思っています。こんなんで参考になりますか？適当で
すいません＾＾；量に制限はないのでバランス良くお腹が
いっぱいになるように食べて下さい～。とにかく大事なのは
バランスですよ～色んな色の野菜を取り入れてカラフルに
食べたらいいと思いますよ♪私はリセットダイエットと
５食の野菜ダイエットをまぜこぜにして実行中です。野菜も
色に注目して選んでまんべんなく食べると食卓もカラフルに
なって食欲もわきますよ。

質問です！
昼と夜の、魚or肉の量はどのくらい食べてOKなんですか？
みなさん、どのくらい食べてます？
教えてください。

こんばんわ～。
明日からリセットをまた始めます。

皆さんから頂いた助言を参考にして、今回は長い目で見てやってみようと思います。
リセットダイエットの本に『自分ルールを作ってしまっていませんか？』と書いてあったので、死んでもルールを守らなければいけないような気がしていたんです。
でも結局体重は戻ってしまいいましたから、今度はきちんと続けられるように、自分に合わせたやり方を模索しようと思っています。

そこで、大豆は解禁しようかと。。。
思い返したら、リセットダイエットの後半は野菜の臭いが鼻について野菜を食べたくなくなっていたんです。
大豆食品が食べられれば味の幅が広がると思っていたので、思いきって解禁してみようと思います。
大豆は一般的にはダイエットの味方ですし。。。

それからパワーヨーガ、試してみようと思います！
レッスンに通うのは大変なので、家でやってみることにしました。
それと泳ぐことは好きなので、週に一回でもプールに行きたいな、と思ってます。

ではでは、今日はこの辺で失礼しまーす。
　

みなさん、こんばんわ。
活発な書き込みにびっくり。みなさんの真剣さが
伝わってくるようです。
プルーンさんの、ダイエットに終わりはない、という名言・・・
なんだか判っていても活字になると迫力＾＾；；；
無理なく続けられる体にいい食生活と体重管理のコツを
身につけないとだめなんですよね。毎日の食事日記（最近
若干さぼり気味～）と体重測定は必須ですね。昔は確かに
自分の体重判ってなかったです。知りたくなかったし笑
自分を常に見つめ直す冷静さは必要ですね。またまた反省。

皆さん、こんにちは。

4日目終了して、600グラム増（涙）。59.2キロに戻ってしまいました。昨日残業があって夕食が10時過ぎてしまったことが敗因かな、と。それでも、朝はお腹ぺこぺこだから困ったものです。

海さん、
ダイエット－リバウンドの範囲が同じくらいですね。私だけじゃないんだ、それでもコツコツ健康に痩せようと思って頑張っている仲間がいるんだ、と言う意味で勇気付けられました。海さんにはまだ、私が気付かぬまま、ヨーヨーダイエットを繰り返して過ごしてしまった、20代の10年間がありますよ。今、その過ちに気がついて、少しづつ対処されていけば、10数年後、私の歳になった頃には、賢い素敵な女性に成長されていることでしょう。

何度も失敗を繰り返して、停滞期が来ること、痩せにくくなっていることは十分承知しているつもりでも、こうして現実問題として突きつけられるとずーんと落ち込みますねー。あと、3日間、何とか続けて、今回初めてとなる「クールダウン期」への挑戦に期待したいと思います。

皆さんこんにちわ！！こんなに書き込みがあるなんてビックリしながら書いております。私は相変わらずの生活で、好きなお酒もとうとう飲めない状態になりました…（泣）明後日の検査結果がドキドキです。

　ゆーさん、私も始めは調子良いものだから毎月繰り返してたんですけど徐々に怖くて自然と炭水化物を減らしてしまうんですよね～ご主人が言われてる事も当たってるのですが。。。

　Yo-Yo Queen さん、私も中学からリバウンドの繰り返しで体調崩すまで４回繰り返してて、リセットダイエットした時が19歳で今20歳なのですが、東京に上京してストレスで太って最多の62㌔になってリセットを始めたんですが、始めの時は１週間で５㌔痩せて朝水泳とかもして、２ヶ月目、３ヶ月目とする内に５４㌔まで落ちて元の体重に戻ったと思ったのですが、不思議と毎月体重が減らなくなるんですよね～それでアウトだったんですけど。
でリバウンドして今62㌔です。お互い頑張りましょう♪

　らむママさん、体調はあまり変わらないのですが、今はジムにいきながらようやく２㌔落ちました。今月で後１㌔減が目標です！無理せず楽しみながらダイエットするのが一番ですよね!!今は静養もかねて自分を見つめ直して考える良い時期だなと思ってのんびり過ごしてます。

プルーンさん、らむママさん、皆さんこんにちは。

プルーンさん、
そうなんですよ。確か身長も同じくらい。私、158センチです。同じような体型のプルーンさんが、クールダウンを見事に乗り切られているのを見て、触発されました。

らむママさん、
頑張りすぎってダメですよねぇ。前回6キロ落としたときは、食事制限をきっちり守った上に、一日1時間くらいジョギングしてました。とことんやって、パツンとはじけちゃうタイプなんでしょうね。反省してます。

今回は仕事が忙しいのもあって、ジョギングなしで、肉類も魚類も、前回に比べて多めに取っているからか、4日目にして体重200グラム増、でした。とほほ。いつもなら、ココで自棄食いに走って、All or Nothingの典型みたいになっちゃってるところですが、ココに来て皆さんの書き込みを見て落ち着かせてもらってます。

お久しぶりです♪

> らむママさん
脇腹痛、大変でしたね！

私はここのところ、体重オーバー気味です。
リバウンドというより、単に食べすぎなんです……。

>Yo-Yo Queenさん、はじめまして。
ゆっくり10kg減って、もしかして私のことかしら？
(自意識過剰？)
一緒に頑張りましょうね♪
30代も終盤にさしかかろうとしている私でも、
ここまで来られたんですから、
もっとお若いから、絶対に大丈夫ですよ。

> まゆまゆさん
運動はやはり必要です。
食事制限だけのダイエットでは、脂肪より筋肉のほうが
はるかに多く減るのだそうです。つまり、エネルギーを
消費しやすい筋肉を減らして、痩せにくい体を作って
いるようなものなんですね。
だから、ダイエット中は、とくに筋肉を減らさない
ための運動が必要になるわけです。簡単なダンベルとか
ストレッチとか、スクワットや腹筋など、できる範囲で
少しずつ、なさるといいのでは？
私のお勧めはヨガです。
とくにパワーヨーガなら、筋トレと有酸素運動と
同時にできて、しかもメンタルトレーニングにもなる
ので、とってもおトクです。(笑)

>いつダイエットをやめられるのか不安になる
とのことですが……。
ちょっと厳しいコメントになります。
残念ながら、ダイエットに終わりはありません。
どんな方法で痩せたとしても、その後、ダイエット前の
食生活にそのまま戻してしまえば、また同じプロセスで
太ってしまうだけなんです。しかも、ダイエットで
筋肉が落ちている分、基礎代謝も減っているので、
増加ペースが加速します。
だから、クールダウン中に、「どのくらい食べたら
体重が増えるのか」、あるいは「一時的に食べ過ぎたとき、
どうしたらすぐ戻るか」ということを見極めて、
その食べ方をうまく習慣化する準備をするのです。
ダイエットでいちばん大切なのは、痩せることそのもの
よりも、太りにくい生活の仕方、食事のしかたを
マスターすることだと思います。


> らむママさん
おっしゃるとおりだと思います。
リバウンドしたり、挫折したりする人って、
たいてい、すっごく頑張るタイプの人のような
気がします。
完璧じゃないと気がすまない人なのかな？
All or Nothingみたいな感じで……。

私みたいに、
「どうしても食べたいからNGフード食べちゃった」
「でも、美味しかったし、量も少しで満足できた」
「明日からはちゃんとやればいーやー」
というくらいのおおらかさでいいんじゃないでしょうか。
ずっと毎日、その調子ではダメですし、欲望の赴くまま
大量に食べて、そんなことを言うのは話になりませんけどね。

脇腹痛から復活致しました・・・。

海さん、確かに１ヶ月の減量は３キロが理想みたいですね。
無理せずにうまくやっているとちょうどそのくらい減るような
気がします。でも元々の体重にもよると思いますし一概には
言えませんよね。体調を崩されたということですが、その後は
如何でしょうか？

Yo-Yo Queenさん、こんばんわ！
色々と今までダイエットをされてきたんですね。
しかし７日間で６キロ減って凄いですね・・・。
リセットダイエットの本にも一週間で５キロ減！って
書いてありましたが私はそんなに一度も減りませんでした～。
急に減ったのは戻りやすいんですかねぇ・・・。
私が思うにそれだけ減らせる人はやっぱりどこか頑張り過ぎ
なのかなと思ったりします。緩やかにずーっと続けられるくらいの
頑張りくらいがちょうどいいのかもと思ったり＾◇＾；
私も同じくらいの年齢なので（笑）無理は出来ません・・・
もう若くないです涙

まゆまゆさん、
リセット始められるか迷ってるんですか～。
そんなに厳しく考えすぎずにちょっとおやつをやめるとか
くらいから始めてみれば如何でしょうか？
食事制限は極端じゃない方が私はいいと思うんです。
ちょっとした工夫でも効果は出ますよ。運動も特別なことじゃ
なくてもちょっと駅まで歩いてみるとかでも十分ではないかなと。
私はもともとジムに行っていたので適当な運動はしていますが
運動していてもリセットを知らなくてデザートや炭水化物を
いっぱいいっぱい食べていた頃は全く変化なかったです・・・。

こんにちわ～。
今日あたりで生理が終わりそうですが、またリセットをやろうか迷っています。。。
やっぱりクールダウン期に入ってからが心配で(いつダイエットをやめられるのか不安になるんです)、んん～どうしよう。

先日低インシュリンダイエットの話を聞いて始めてみたんですが、
結果が出るのが遅いことと、運動もなければ極端な食事制限もないので、ダイエットって感じがしなくて逆に不安です。
こんなことで痩せるのかな、って思うくらいなんですよ。

やっぱり運動も合わせてやった方がいいのでしょうか。

皆さんはどうされていますか？？

皆さん、こんにちは。いつも楽しく拝見しています。

名前の通り、私は10代後半から30代前半の現在に至るまで、自他共にヨーヨーダイエッター（リバウンドの繰り返し）として過ごしてきました。

海さんの書き込みをみて思ったのですが、やはり、ダイエットとリバウンドを繰り返していると、徐々に身体が痩せにくくなるような気がします。

先夏、とうとう人生最重の60キロを記録してしまい、本屋でリセットの本を見つけ、これならまた体重を落とせるかも！と、結構厳重に実施して、7日間で6キロ減！で、54キロになり、おおはしゃぎしていたのもつかの間、徐々にリバウンドして、現在は61.6キロになってしまいました。

掲示板を拝見していて、私と同じような体型から、時間をかけて10キロも落とされた方がいらっしゃるのをみて、励まされ、リセットを再開、現在3日目で58.6キロ（3キロ減）です。

皆さんの書き込みを見ていると、リセットも辛いですが、その後のクールダウンが難しそうですね。私も前回それで大失敗していますし。

前回に比べて、体重の減りは緩やかですが、前回のように自分に厳しくなりすぎて、ストレス→リバウンド、とならないように、もう少し長い目で頑張りたいと思います。

これからも皆さんの書き込み、参考にさせていただきます。一緒に頑張りましょう。

海さん

体調を崩されたんですね・・・今は大丈夫ですか？

実際に私もリセ期間でもないのに怖くて炭水化物が食べられなかったり、いつまでもリセメニューひきずったり＞＜

このサイトで皆さんの体験を生かした意見を参考にしています。
それがないと、間違った方向にいってしまいそうですよね・・・
ダイエットの落とし穴でですね。人事ではないです

私事ですが、主人から「飯食ってる？」って聞かれました。
ごはん食べないダイエット絶対失敗するぞ・・って

因みに主人三ヶ月弱で７ｋｇの減量に成功しています！
夜にお菓子もアイスも食べるのにですよ
本人いわく、食べたい時は食べる！腹八分目！体を動かす！
だ、そうです。

わかってるけどね・・できれば苦労してないよね

私は以前、リセットダイエットして３，４ヶ月で８キロ減らしました。忠実にやって痩せましたが、４ヶ月目の実行した時にフラフラになってしまい覇気がなくなり眩暈もするヤバイ状態たのでこのダイエットは止めました。ダイエットが終わっても半年以上はリバウンドもする事もなく健康だと思っていたのですが…又ストレスで食べてしまった事があって１ヶ月で３㌔５ヶ月で綺麗に８㌔戻ってしましました。それからが悪夢の始まりで、例えばファスティングダイエットをしても１㌔も減らなくてなにをしても痩せなくなり、又朝ご飯を食べると夕方までお腹が空かない。食べると苦しくなるなど体に何らかの異常が出てしまいました。今では病院で検査を受けながらご飯も、医者からの制限じゃないのに、雑穀・魚・野菜以外は食べれないので３食同じようなものしか食べてません。こうなってから気付いたんですが食事制限のダイエットは一番リバウンドしやすく後で支障がきやすいものです。健康的に痩せたいのなら１ヶ月最高３㌔、運動と合わせて減量するのが一番です!!

昨夜から脇腹が筋違えたみたいになってしまい
痛すぎてどうにもならないので今日はジムもお休みして
じーっとしておくことにしました・・・。

まいまいさん、１２kg痩せてあんまり変わらないなんてこと
ないですよ！！まぁ他人の評価は色々だから一喜一憂していたら
大変ですがそれだけ減っていたら絶対かなり変わってますよ！
自信をもって～。プルーンさんの言われていたように
お友達もうらやましかったのかも。にしてももっと他に言い方
あるでしょうにねT-T
また、リセット再開されるとのこと、ぼちぼちやってみて下さい。
あまり厳密にやらなくてもちょっと意識するだけできっと
効果ありますよ～。一緒に頑張りましょう！

ゆーさん、調子いいみたいですね＾＾
不思議と食べても減りますね。私もＮＧな物、そんなに罪の
意識なく食べていますがさほど激増しません。数百グラム単位の
増減くらいでコントロール可みたい。この調子だとリセットを
初めて食事を変えたら減るかも！？ちょっと期待してます。
お互い手探りで頑張りましょうo^-^o

プルーンさん、手作りパン美味しそうですね～。
私も最近はパン、よく食べちゃっています。
納豆昆布ですか。なんか美味しそうですね・・・。
私もショップ９９へ探しに行ってみようかな。
奥薗先生の本、今はまだ読んでいるだけです笑
近いうちに何か試しに作ってみます。図書館かぁ、
私も旦那について行ってみようかな。

まいまいさん・・・本当に頑張りましたね（＾＾；
羨ましいです（＾＾＞

何とか私も炭水化物取り入れてますぅ

今日のランチは友達と外食でしたが、朝の体重よりも400g減ってました＞＜

やはり、適度に炭水化物必要なんですね

少しずつ取り入れていきます

＞ まいまいさん
12kgの減量、すごいですね！
頑張りましたねぇ。
お友達は、ちょっと悔しくて、素直にほめられなかったのかも？
元の体重にもよりますが、12kgも減れば、かなり
変わると思いますよ♪
私は3～4kg減った頃から、もうすでに顔が変わってましたし、
5kgくらいからは、あまりほめない(けなしもしませんが)
義母からさえ「綺麗になった」と言われたほどでした。

たしかに、リセットダイエットに限らず、食事制限だけの
ダイエットだと、脂肪より筋肉のほうが多く減りますから、
リバウンドしやすいです。
軽い筋トレを組み合わせるのがコツかもしれません。
私は、パワーヨーガをやっています。
筋トレと有酸素運動が一度にできておトクです(笑)。

＞普通食に戻したところ
このへんも落とし穴かもしれませんね。
普通食って、ダイエット前と同じような内容、
量ではありませんか？

昨日、食べ過ぎました。(^_^;)
でも、量の割には響いてないかな～。
30分ずつ、２回、歩いたからかな？
今日はしっかり量を控えて、動かないと……。

らむママさんもゆーさんも、
そんなにキッチリ頑張ってらしたんですねぇ……。
私なんて、テキトーです。
でも、このテキトーさ加減が長続きの秘訣かな、
とも思ってます。←自分に甘すぎ？
最近は、パン作りに凝っているので、毎日、
適度にパンも食べてますし。
必ず全粒粉や雑穀を入れるようにしてます。

ご飯は自宅で発芽させた玄米が基本で、
さらに３合に対してアマランサス大さじ２、
棒寒天２cm分くらいを細かくちぎったものを
加えて炊いてます。
もちもちして美味しいですよ！

＞らむママさん
「節約レシピ」にも乾物が登場するあたり、
奥園さんらしいですね☆
実は、私、あの本は図書館で借りたんです。(^^ゞ
でも気に入ったので、購入しようかと思ってます。

その本に載っていた、納豆こんぶに今、ハマっています。
スーパーでは昆布類と同じ棚に並んでて、「納豆こんぶ」
と書いてあるのですが、初めて知りました。
水かお湯をかけて混ぜると、納豆みたいな粘りが!!
そのまま出し醤油などで味付けして食べても美味しいし、
きゅうりの酢の物に混ぜてもよし、お豆腐にかけても美味。
お試しあれ～。
普通のスーパーで198円で買ったすぐあと、
ショップ99で、もっと量の多いのを見つけて
ちょっとショックでした。

はじめまして！私は去年の夏からリセットダイエットに取り組み１２ｋｇの減量に一応成功しましたが、１１月くらいから普通食に戻したところ、２月から徐々に太りだし、今現在では５ｋｇも増えてしまいました・・・。あんなに苦労してやせたに・・・。今月からまたはじめようと思っています。
でも友達からは、１２ｋｇ痩せたのにあんまり変わらないねと言われました・・・。やはり運動して体を引き締めなければ見た目は変わらないのでしょうか？