今日からリセットダイエット、始めます。
前回から３週間ちょっと。
結局、その前の体重にほぼ戻ってしまいました。
体重52.3kg体脂肪率27.3％からの開始です。

今日のメニュー
朝　グレープフルーツ１／２
昼　鶏肉の鍋仕立て(白菜、春菊、糸こんにゃく、キムチ)
夕　ポトフ(キャベツ・にんじん・たまねぎ・セロリ)
豚肉とほうれん草の油なし炒め
夕飯はまだこれからですけど。
キムチはNGフードかも……。
昼食はいつも前の日の夕飯と同じものを食べます。
毎食料理するのは面倒なので～♪

今日は使いませんでしたが、リセットダイエットを始める
ときには必ず次の２つをドレッシング用の容器(100円ショップ
で調達)に作りおきしておきます。
1.しょうが醤油
　醤油にすりおろしたしょうがと出汁昆布をつけておく
2.レモンドレッシング
　市販のレモン果汁に天然塩と粗挽き黒胡椒で味付けしたもの

ゆで豚でも、温野菜でも、何にでもかけて食べられて
とっても便利です。

はじめまして、まんまるさん☆
私は今現在リセットダイエット中です！明日で１週間になります。今のところ体重は２㌔程落ちました。見た目的にも少し引き締まったように感じます。やり始める前までは結構つらいかな？とも思っていましたが、私的にはあまり苦痛もなくストレスも感じなかったので自分には合っていると思いました。今までにマイクロダイエット含めいろんなダイエットを試しましたが、１番楽にできました。まあ維持できてはじめて成功だと思うのであくまで経過の感想というか意見です。頑張って下さい♪

プルーンさん、回答ありがとうございます☆
とりあえず一週間は、リセットダイエットの基本を信じて守り、
それから自分流を取り入れていこうかな、と思います。

プルーンさん、らむママさん、いつもありがとうございます♪
なんだか相談しまくりですね

日ごとにたくさん食べることへの不安感が薄れ、食事が楽しくなってきました。
今日もたっぷりのお魚と野菜を煮込んでおいしくいただきました！
NGですがスープまで飲んでしまいました‥！
やっぱりボリュームたっぷりの食事は幸せですね～
最近食事がおいしくて、日に日に野菜や肉や魚の量が増えていっています。

野菜の量はダイエット前よりかなり増えました！
プルーンさんの方法を参考にクールダウン期を過ごそうと思ってます。
野菜をたくさん食べれるのは美味しくて楽しいので続けたいし。

まだ手探りな感じだけど、あまり神経質にならずに
美味しく食べながら気長に効果が出るのを待ってみたいです☆

くじらさんへ
私もプルーンさんと同意見です～。
全然、そのくらい食べても大丈夫だと思います。
もっと食べてもいいかも・・・。野菜は食べ過ぎ！？
と思うくらい食べてもお腹がふくれるだけで体重には
影響ないです。芋類とかＮＧ食品の野菜はだめですけどね。
私もＯＫ食品は遠慮なくいっぱい食べてますよ。
お肉などは最近、リセット期以外も夕食には
あまりたくさん量を食べないようには気を付けていますが
昼は食べるときはすごいたくさん食べてるわ～。
でも、ちゃんと体重は減りますよ。大丈夫！
気長に工夫して続けてみてください。謎があったら
ここにカキコしたらきっと誰かが答えてくれますよ～。
悩む前に聞きましょう～♪

＞くじらさん
そのくらいは食べたほうがいいですよ！
もっと食べてもいいくらい。

あと、翌日の体重変化だけで前日の食事を評価するのは
早すぎだと思います。
前日の栄養は、まだ消化されただけで、脂肪になって
いるわけではないですから。

その野菜の量は、ダイエット前よりも増えてますか？
増えているなら、リセット期間が過ぎても、増やしたまま
か、野菜の量はもっと増やすといいと思います。
炭水化物は、それでもおいしく食べられる量を食べるように
すると、体重を維持しやすいですよ♪

＞ぬりさん
リセットダイエットでは、豆乳もＮＧフードです。
でも、なかには豆乳は飲んでいたという人もいるようですから、
自分で試しながらやってみてもいいのでは？
普通の酢はＯＫフードなんですけど、「もろみ酢」は
どうなんでしょう？　あれって、厳密には「酢」では
ないんですよね、たしか。
こちらはよくわかりません。

はじめましてです。
リセットダイエットを始めようとしている者なのですが、
質問させてください。
豆類はNGということなのですが、
｢豆乳｣もダメなんでしょうか？
豆腐の原料ですし、やはりNGですかね…？
｢もろみ酢｣なんかもだめなんだろうなあ☆
ふたつともできれば続けたい、私の健康法なので悩んでます。

プルーンさん、
本当にありがとうございます♪
たっぷり食べても3kg減ってホントに素敵ですね！！

私も思い切って今日の昼食はたっぷり作ってみました！
ホールトマト100g、ブロッコリー4分の1株、人参4分の1本、玉ねぎ半分、
それにシメジ1パックと豚肉160ｇを煮込んで食べました。
今までの食事量の倍はあるような‥。
こんなに食べて大丈夫？と思いましたが、ボリュームたっぷりで大満足でした☆

でも内心ではやっぱり食べすぎかな？と心配しちゃってます。
なにせ今まで結構セーブして食べていたので。
明日の朝の体重測定がちょっとドキドキです‥

訂正です!!
↓の
青菜１束は
青菜１株の間違いです!!
１束だと、それだけで200～300g、ありますよね。(^_^;)

＞らむママさん
ありがとうございます♪
応援してくださいね！

＞くじらさん
私はいつも、肉または野菜は200gくらいずつ、
野菜は１食で300g程度食べています。
たとえば、にんじん２／３本、たまねぎ１／２個、
キャベツ１／８個、青菜１束くらいが、
「最低」ラインかなぁ。
たぶん、もっと食べてます。
もちろん、生ではこんなに食べられないので、
煮込んだり、油無しで炒めたりします。

効果は出てますよ。
毎回、３㎏くらいは体重が減ります。
昨年の１月から半年くらいで、合計10kgくらい
痩せました。
ここのところ、暴飲暴食が続いて、２kg近く
戻ってしまいましたが……。

ちなみに、私は結構、ズルをいっぱいします。
卵と野菜のランチはしませんし、フルーツヨーグルトは
ランチの代わりにしないで、週に１度、ランチの
デザートとして食べてます。
それも、ヨーグルト300gくらい、バナナ1本、りんご1/2個、
キウィ１個、いちご６～７粒、なんて、無茶な量です。(^_^;)

これで成果が出るのは、ビタミン・ミネラルをしっかり
摂れているからではないかと考えてます。
ビタミン・ミネラルが不足していると、脂肪を燃焼しにくいと
いうこともよく聞きますから。

皆さんこんばんわ～

らむママさん、
リセット中に春雨を食べても差し支えないのですね！
私は春雨サラダが大好物なので嬉しいです～（今日もコンビニのを食べました！）
一応OK食材なのだからあまり神経質にならないで楽しく食べようと思います

プルーンさん、初めまして。
確かに食事の量が少なめかもしれません。
肉や魚は1食あたり100ｇで野菜も含めて二段のお弁当箱一段に入る量です。
プルーンさんはたくさん食べても効果は出てますか？
まだどれだけ食べていいのかつかめなくて手探り状態です‥

今日は夕食でちょっと違反をしてしまいました‥
お土産でもらった魚介類たっぷりのはんぺんを食べてしまいました！
反省です。
でも私は魚介類が目がないので、週２回しか食べれないのはとっても悲しいです‥

プルーンさん、お久しぶりです！
水曜日からまたリセット生活、頑張って下さいね！
段々暖かくなってきて代謝も上がってきて冬よりも効果も
出やすくなっていると思うので楽しみですね。
陰ながら応援してま～す。みなさんの頑張りの報告を
読んでいるだけで楽しい私です＾＾

みなさん、お久しぶりです♪
もうすぐ生理が終わるので、来週の水曜から
また本格的にリセットダイエットを始めようと
思っています。
>ピピさん
私もテニス、やってます♪
今は火曜日がテニスなのです。
えのきのレシピ、美味しそうですね！
ささみは別に食べて、かつおとえのきだけでも
いけそうな気がします。
皿数が多いと、それだけでちょっと嬉しいから。(^_^;)

>くじらさん
夕方、お腹がすくのって、昼食の量が少なすぎることは
ありませんか？

リセットダイエット中の昼食と夕食は、たっぷり
食べたほうがいいですよ。
一般的なダイエットの常識的な量は、忘れたほうが
いいみたいです。
なにせ、リセットメニューのＯＫ食材だけなら、
肉や魚、魚介類は200g程度に抑えていれば、
一日の摂取カロリーは、1000kcalを超えるのが
やっとですから。
野菜だけを増やすなら、気持ち悪くなるくらい
食べて、ビタミン・ミネラルがちょうどよく
補えるという感じだと思います。

たびたびすいません＾＾；
くじらさん、頑張って乗り切ってくださいね！
私も今、生理前の食欲暴走と戦っています・・・
今回は無性に甘い物が欲しくてたまりません涙

春雨、難しいですよね。でも私は市販の春雨ヌードル、
リセット中でも体重に影響出ないんで助かります。
あのくらいの量なら平気なんですかねぇ。私はくずきりも
良く食べてますよ。固めに茹でると歯ごたえもあって
満足します＾＾ｖ

らむママさん、ありがとうございます
私は日中は仕事をしているのでおおっぴらに間食するのは無理ですが
マグカップでスープとかなら飲めそうです。
我慢しすぎて挫折しては元も子もないですしね！
あと５日間なので続けれるように頑張りますよ～

春雨はOKだと本には載ってたので喜んで食べていましたが結構炭水化物多いんですね‥
ちょっとショックでした。

くじらさんへ。
空腹を我慢しすぎずに、夕食までにもし食べられる
環境なら軽く、安全な物を食べたら如何でしょうか？
私は食事回数にはあまり気にせず、夕食は重くならないように
日中になるべく食べるようにしております。
今もジムから帰ってお腹が減ったのでスープ飲んでます＾＾
紅茶とかドリンクでごまかすのもいいかもしれませんが
いかがでしょうか？

こんにちわ！
皆さん、順調に減ってる感じですか？
私はリセットダイエット２日目で、夕方は結構な空腹感に襲われます‥。
お腹がすいて辛い時、皆さんはどうされてますか？
ぜひぜひ教えて下さい。
夕飯までの間、お腹が鳴りまくってます～

らむママさん、お久しぶりです！
何とか頑張っておりますです。
水分は摂らないと脂肪燃焼もされにくくなるんですね！
たっぷり飲みます。笑

4日目。昨日より300g減。トータル1.1kgですね！順調なのかな？
初回より空腹もさほどなく、乗り切れてます。初回は空腹との戦いで、フラついたりしていましたが、今回は全くないです。
今日は8時半からテニスがあることを忘れていて、いつもの食事のまま慌てて行きました。が、フラつくこともなく、普通どおりにできたので良かったです。また明日の朝の体重が楽しみです。

今日のお昼に、耐熱ボウルにえのきだけ1袋をほぐしたもの、鶏ささみ肉100gを削ぎ切りにしたものを入れラップをして、3分加熱。そこにポン酢大匙2ぐらい、鰹節1パックをのせて食べたら、とても美味しかったです。コレを毎食食べてもいいな～と思いました。とても簡単で汚れ物も少ないので、皆さんの一品にお試しください。

ピピさん、お久しぶりです＾＾
頑張ってらっしゃいますね～。水分は一日に、体重の
３０％くらいは摂った方がいいそうですよ。ある程度は水分が
ないと脂肪燃焼もいまいちみたいです。
昔は水を飲んだら太ると思ってましたけどね＾＾；；；
違うみたいですね笑

ｙｋさんこんばんは。
リセット中に外食とかおつきあい、大変ですよね・・・。
お酒は飲まないわけにはいかないんですか？
私は弱いわけではないんですが、あまり飲まなくなったら
飲んだらだる～くなるので飲まなくなりました＾＾；
まぁ飲まないと場がしらけるとかありますもんね・・・
それは仕方ないT-T外食は食べられそうな物を捜せば
まぁまぁあるもんですよ。厳密には守りにくいですけどね～。
なんとか工夫して頑張って下さい！！陰ながら応援しておりますよ。

リセット3日目。
昨日より、700g減で、トータル800g減です。
1日目は、あまり水分を摂っていなかったので代謝が悪かったのかな？昨日は紅茶・中国茶をたくさん飲んだので、体重が減ったのだと、自己分析してます。
そういえば、初めてリセットした1日目、ものすごい空腹を水分をたくさん摂って紛らわせていたような･･･　その時は1日で1kg減だったんです。
みんなさんはどう思いますか？たくさん水分を摂って、体重減された方はいらっしゃいますか？

ykさん、こんにちは！
リセット中って、出来ることなら人との関わりがあまりない方がいいですよねぇ～　私も、この機会を逃したらリセットできないような気がしています。前回リセット中に、お友達が遊びに来て一緒にご飯を食べてしまったのです。しかも自分で作って･･･　4日くらいで2.5kg近く減っていたので気の緩みもあり、気をつけて食べていたとはいえ、1kgリバしました。
私には6歳の娘がいるのですが、この子のお友達関係にも影響が出ないようにしないと･･･と心がけています。小学生前だと、親も一緒に遊びに来るんですよ。その時に、おやつなど何だのってありますからねぇ～

ながながと書いてしまってすみませんでした。