初めまして！
リセットダイエットを始めたくて、このHPまで来ました。
実際にやるには本を買ったほうがいいとは思うのですが、立ち読みするまでに至っています。

実はこのページをヒントに昨日から始めています。
1日で1kg落ちましたが、便秘気味で、スタート前日にビュッフェで食べ過ぎてしまっているので、胃が巨大化しているせいもあり、2日目すでに空腹との戦いです。
今日一日、大好きな牛乳、パン、ナッツ類が頭をよぎり、苦戦しましたよ。野菜、お肉を食べていても、その時は満腹になるけど、すぐにお腹が空いてしまいます。
皆さん、2日目を過ぎるとだいぶ空腹にも慣れる･･･とありますが、早く明日を迎えたいものです。

明日も、創意工夫をして、NG食品を使わないよう料理をしたいと思います。

苦しい・・・

お久しぶりです。
皆さん頑張ってらしゃいますか？
私は・・・食欲に負けております（＞＜）
確実に増えています（恥）

便秘も解消されました。
プルーンのジュース見つからなかったのでドライフルーツのプルーンで代用しました。

＞さっこさん
頑張って。
でも、ホントに無理しちゃだめよ～♪
痩せてる＝綺麗とは限らないからね！

個人的には、高校生くらいの女の子はちょっと
ポッチャリが素敵だと思うんですけどね。
自分は高校時代は「トリガラ」と呼ばれるほど
ガリガリだったから(食べても食べてもね)……。

＞らむママさん，プルーンさん
とても親切に答えてくださってありがとうございます！！
さっそく明日からメニューに取り入れていきますね(^_^)

皆さん、頑張ってますか？私は生理がおくれててイライラ★過食気味になっています。やば～い、やばすぎる！！わかっているのに食べちゃうんですよ。リセットは生理後だし～って思って、生理がなかなかこないのをいいことに・・・順調に体重は増えてます・・・

こんにちは

＞らむママさん
実は私はとってもめんどくさがり屋なんです。
加えて、性格がかなり雑なので、もともとお菓子作りは
「超」苦手分野だったんですよね。
でも、ダイエット中でもおいしいものが食べたい一心で
やってみたら、けっこうできました。
日本文芸社刊、検見崎聡美著の「ナチュラルスイーツ」
という本のお菓子は、とても作りやすくておいしいですよ。

＞さっこさん
本当は17歳っていちばんダイエットをしないほうがいい
年齢なんですけどね～。
でも痩せてきれいになりたいと思うのはしかたがない……。
野菜と肉or魚をたっぷり食べてくださいね。

体脂肪率18％は絶対に切らないように!!
今の時期、体脂肪率を減らしすぎると、卵巣機能に支障が
出て、生理が来なくなって生殖機能が衰えるだけでなく、
女性ホルモンが不足し、その結果骨の成長が阻害されて、
もう二度と丈夫な骨にはならなくなるそうですから！
そうなってしまったら、いくらカルシウムを摂っても
無駄なのだそうです。

リセットメニューでOKな食品でカルシウムを多く含むのは、
乾燥わかめ
ひじき
切干大根
焼き海苔
小松菜
大根
干しえび
などなどです。

下のほうにまだ書き込みが残っていると思うけど、
「金平もどき」のレシピでゴボウを切干大根や
ひじきを戻したものに変えるのがお勧めです。

度々出現してすいません。
さっこさんへ。
牛乳、リセットダイエットの本にはＮＧ食品ってことに
なっていますが、私も牛乳無しでは生きていけない・・・
くらい最近よく使うのでもういいことにしちゃっています。
でも特に結果に大きな影響があるようには思えません。
個人差があるから、なんとも言えないんですけど。
朝にグレープフルーツ半分と手作りのカスピ海ヨーグルトを
必ず食べているし、カフェオレ（砂糖は無しです）とかも
良く飲むので・・・。みなさんはどうしてるのかなぁ？
筋肉量は・・・これまた生活にも個人差が激しいので
なんとも言えませんが、私は特に減ったなぁとは思いませんよ☆
カルシウムたっぷりのメニュー・・・しらすとか？にぼしとか？
知識が貧困でごめんなさい～色々食べられるものはありますよ～♪
再挑戦、頑張って下さいね～。

はじめまして！現在１７歳のさっこと申します☆
いきなりですが明日から私もリセットダイエットを再挑戦しようと思ってます！(^▽^)というのも２回ほど数ヶ月前に実行してみたのですが３日くらいで挫折してしまって･･･(汗　もう1回気合入れて頑張ります！！･･･と言いたいところなんですが、ここにいらっしゃる方々にちょっと聞きたいことがあるんです。
やっぱり･･･牛乳は飲んだらダメなのでしょうか？？カルシウム不足になるんじゃないかって心配で↓↓よろしければリセットダイエットで食べれるカルシウムたっぷりのメニューなんかがあれば教えていただきたいです！あと、このダイエットをして筋肉の量が減るいうことはありせんか？長々と書いてすみません。よろしくお願いします！

私もそうでした～怖くて炭水化物食べられなく
なってて出なかった＾＾；
あまり食べなさすぎると体が省エネ体質になっちゃうらしく
よくないと聞きました・・・。で、急にちょっとは
食べないと～と思って食べたら出ましたよ笑
あ、後はお水。ダイエットには水分も大切らしいです。
足りないとやっぱり出にくくなるとか。この時期は
寒いからなるべくぬるま湯くらいに暖めて飲んだ方が
いいですよ～私も常温で飲んでいたら胃が冷えてｷﾘｷﾘ
しちゃいました。
ほんとにダイエットって難しいですね・・・みなさん
色々工夫されて参考になるなぁ～。自作スイーツいいですね～
どうも面倒で作れない・・・＾＾；でも自分で作った方が
安全ですよね、甘さの調節とか出来ますし。
やってみようかな。

>らむママさん・プルーンさん

アドバイスありがとうございます（感謝）
確かに・・・食事の量が少ない？
て言うか、怖くて炭水化物食べられないんです。
もともと、朝食は食べないほうで、夕飯は晩酌するので炭水化物はほとんど食べませんでした。
だから、今までは唯一昼食に炭水化物を食べていたのですが、今は食べれません。
リセット終了5日目にして～
友人とのランチのお蕎麦とランチセットのパン位です
でも、毎食たっぷりの野菜とお肉か魚は食べてます。
リバウンドが怖いんです！！！！
リセット前の体重に戻ったでしょ・・これ以上増えたら（汗）
しゃれにならなよ～～～～？

マッサージお風呂上りにしてみます。
ポッカのプルーンジュース見たことあります。探して試してみますね。
（＾。＾）；

お久しぶりです～♪
みなさん、頑張ってらっしゃいますね!

>ゆーさん
私もこの掲示板で教えてもらったんですが、
便秘にはプルーンジュースがいいですよ。
100％の。ポッカかどこかから小さな缶か、
カートカンで発売されています。
わりと早く効果が出るので、お出かけ前は
避けたほうがいいです。
飲みすぎもだめです。

>らむママさん
すごいですね、13kg減。
そうなんですよね、ご褒美とか息抜きって必要！
私もリセットダイエット中以外は、ランチバイキングに
行ったり、パスタを食べたりしますし、ケーキもわりと
食べます。平均すると週に1個くらいかな？
最近は、全粒粉や豆乳などでスイーツを手作りします。

たびたび出現してすいません・・・自分ちでも
ないのに＾＾；
便秘ですかぁ。辛いですよね。私もいつしか
リセット初期の頃だったか、ほんとに調子が
変わってびっくりしたことがあります。
原因は人によって色々なので一概には言えませんけど
ゆーさんは食べ物も気を付けておられるようなので
なんだろう？食べる量が少なすぎても私の場合出ないみたい
です。お腹をぐるぐる反時計周りに円を描くようにゆっくり
マッサージするのもいいみたいですよ。腹圧足りないと
出にくいという話しも聞きますし、腹筋とかもきくかも。
しんどそうな腹筋じゃなくても、きゅっとお尻を一つに
するイメージをして肛門をぎゅっとしめて、またふ～っと
ゆるめる、というようにして下腹を意識するのを何度か
繰り返すと効果あるかも？ぜひお試しを♪

皆さん、頑張っていらしゃいますね～
リセット終了し5日目です・・・
実は、出ないんですよー＞。＜；
今日で4日になります。
リセット終了次の日は快Ｏだったのに
毎朝、ヨーグルトやらバナナやら、食物繊維が摂れるように、根菜類も食べてるんですが！！
ダメなんですよ（☆。☆）
元々、便秘するほうではないので（困）
どなたか、良い方法ご存知でしたら教えてください。
宜しくお願いします。

よく食べてますよ～＾＾；ドカ食いがどのくらいの量かは
難しいですけど・・・ケーキバイキングとかもちょこちょこ
ご褒美に、リセット期以外に行きますし。
ほんと、食欲とは戦い続けてますが（涙）自分をだましつつ
色々やっております。リセット後、甘い物は食べていいですよ！
あまり我慢し続けると続かないですもん。気長に続けると
体質も変わってきますよ。リセット以外に私がお勧めなのは
夜は炭水化物控えめにすることです♪あと、スパスパでやっていた
ヨン様ダイエットの５色（赤、緑、黄、白、黒）の野菜を
毎食、まんべんなく揃えて食べる。というものです。
かなり体に良さそうですよ～まだ初めて一週間経ってないですが
お腹の調子が良くなったような気がします＾＾
めざせ！標準体重！！（目標のレベルが低くてごめんなさい＾＾；）

らむママさん、すごいですね～☆１３㎏も痩せたなんて！やっぱりダイエットは根気が必要ですね。私も頑張ろ～。でもダイエットが嫌になってドカ食いしちゃったり・・ってコトはないんですか？私はリセット後甘いものがムショ～に食べたくなりますよ★

はじめまして＾＾
昨年、７月に本を見つけて始めました。今も継続中です♪
私の場合は色々と他にもやっているのですが、やっぱり
食事を気を付ける、というのはこのリセットダイエットで
学びました。さすがに１週間で５Kgとはとてもいかなかった
ですけど、ちょこちょこの積み重ねで現在、１３kg減です。
みなさんも、気長にちょっとした増減に神経質にならずに
継続して下さい～！急に減らしたら戻りも早いし、ゆっくり
確実に落とした方がいいですよ♪

本日４日目ですが未だに-0.5kg。
それも、何故か丁度60.0kgで止まってしまってるんです(>_<)
昨日わざわざバイトにお弁当作って持っていったのに。
昨日と同じ体重でやる気が一気に↓
明日は飲み会だし、絶対に50kg台になれない気がしてきました(・_・、)

＞ゆーさん　　私も昨日でかけて外食三昧してしまって・・・案の定今朝0.8㎏増えてました・・・あ～自己嫌悪。いつも少し減ると油断してしまうんですよね。しかも今日は友達とイタリアンランチだし(ヤバイ★)でももうすぐ生理だし、終わり頃になったら再リセットするんで頑張ります！！また始めたら報告しますね♪ゆーさんもすぐ調整すればまた痩せますよ。まだまだ大丈夫だと思いますよ☆お互い頑張りましょう！！
　　

ただ今、挑戦中です。ちなみに6日目で-3.8kgです。肉･魚･野菜などは食べられるのでなんとか我慢できてる感じです。
思ったほどはつらくはなかったかなぁ。問題は2週間目以降どう維持していくかですね。

やっぱり（≧。≦；）元に戻りました・・・
今朝は本当にリセット前の体重でした（ぐすん）
せっかく頑張ったのにな～～～
これ以上増やさないようにして、次のベストタイミングの時に又チャレンジします！
ポトフも昨晩は、トマトホール缶で味を変えました。（美味）

さかなさん・ななママさん・・リセット順調にいってますか？
頑張ってね～（^・＾)∨