はじめまして。今日、ここに登録したsky　vodkaです。どうぞよろしく。

２回目のリセット挑戦中です。

今日は４日目で、そーとーつらいものがあります。
その上、始めた時期も実は最悪で、月経真っ最中なのです。
でもちゃくちゃくと落ちてはいるような気がするので残り３日間頑張ります！

一週間という短さが「食べたい欲求」との戦いでぎりぎり逃げ切れる限界で、この方法は気に入ってます。

こんにちは。私も・・・昨日からリセット始めました。
２日目の朝にして、空腹と戦っております。
一つ質問があります。
飲み物は、朝食事以外の時は飲んではいけないのでしょうか？
コーヒーが飲みたくなちゃうんです。。。

今まで２回挑戦し、それなりに減ってはいたのですが、２週目以降が緩んでしまい、結局元の体重に戻っています。
レシピ本の「Ａさん・Ｂさんのドキュメンタリー」を見ると、ほとんど『お米』を食べてませんよね。
そこで、目標体重を達成できた方にお伺いしたいのですが・・・
やっぱり『お米』は２週目以降も食べないほうが目標到達は早いのでしょうか？
昨日から２週目に入っていますが、米・牛乳好きにはかなり堪えております。。。（泣）

プルーンさん、ありがとうございます(＾＾)
体脂肪はまだまだ差があるけど、それでも本当に微量ではあるが減ってきているような気がします…。
体重も少しずつ減ってきて、あせらず頑張っていこうと思います。
リセットダイエットを始めてから、ポテトチップスが無性に食べたくて、我慢していたのですが、昨日、クッキーを食べてしまいました…。　そのほかにも、ＮＧ食品を少し食べてしまったこともあったのですが、そういう日は少し運動を多めにするとかして、気分が下がらないように心がけています。
でも、食事がどうしてもいつも同じメニューになってしまいます。何か、良いレシピとかあったら教えてください。

プルーンさん、ありがとうございます。私はたぶん皆のようにきっちりと守ってやってないので、減っていく速さもゆっくりなのでそのぶんなんだかクールダウンというのを３kgくらいでいれるのはちょっと勇気がいるのでもう少し減ってからにしようかなと思ってます。９kgも減ったなんていいなぁ－。でもここんところ本当に洋服買うのもきついかなーとか考えるとかわいいものというよりも着れる物になっちゃうのがつまらなかったから、ぜったーいに春の洋服買うの楽しみになるようにがんばるぞー。

みなさん、頑張ってらっしゃいますねぇ。
最近はずっとキープで満足している私ですが、
そろそろ、あと3kgくらい減らすために
再挑戦しようかな。
今の体重は51kgです。
ちなみにダイエット前の昨年1月は60kgでした。

>moonさん
私の場合、クールダウン中も今も朝は全粒粉約40%の
ホームベーカリー製の食パンを1枚(市販の5枚切りくらいかな？)
に蜂蜜をつけたもの、昼食は発芽玄米ご飯を軽く1膳
食べています。
たまには外食(ランチバイキングのときもあり)もするし、
ケーキを食べることも、お酒を飲むこともあります。
そういうときには、その日やその前後の日など
主食やおかずの量を減らしたりして、調節しています。
それでも戻らないときは、３日間くらい、
リセットメニューにすることもあります。

>さるきちさん
体脂肪率が朝晩で違うのは、自然なことだと聞いています。
朝が高くて夜が低いんですよね。
大切なのは、同じ時間(条件)で量った体重で比較すること
だと思います。
私の場合、リセットダイエット中、体脂肪率はいったん上がる
ことが多かったです。後半からほんの少しずつ減り始めて
クールダウン期にガクッと体脂肪率が減るパターンが
ほとんどでした。

>さちこさん
きっと、単なる停滞期だと思いますよ～。
一般的に、ダイエットを始めると1～2週間後には
必ず停滞期に入って、そのまま続けて1～2週間すると、
また落ち始めるというのがふつうだと聞きます。
ちょっと気になるのは、「春雨スープ中心の食事で800kcal」。
800kcalというのは、少なすぎるような気がします。
野菜や海藻などビタミン、ミネラル源は十分にとって
らっしゃるかしら？　ビタミン・ミネラルが不足すると、
カロリーを消費できないそうですから、緑黄色野菜を
中心に1日3～5種類の野菜を少なくとも400～500gは
摂るように心がけてみるといいですよ。
今の食事に野菜がそれほど入ってなかったとして、
それを改善したら、結果的に摂取カロリーが500や600kcal
増えても、そのほうが効率よく痩せるはずです。
お腹もふくれますし。

リセットダイエットはじめて２週間くらいです。３kgくらい減りました。でも本には厳密に・・・とか書いてあるけど、デザートもコーヒーゼリーとかアイスとか食べてるし、お肉にはチーズのせてホイル焼きとかしちゃってます。あんまり厳密だといやになっちゃう気がして。でもここ３年くらい、代謝がわるくなったみたいでどうしてもこの３kgくらいが減らなかったので私にとってはけっこう劇的！に頑張ってるのです。でもゆるめにやってるからそんなにつらくない。で、質問なのですが、リセットダイエットしてると無性に納豆ごはんとか、のりごはんとか、ふりかけごはんとか食べたくなるのですが、普通で考えて納豆やのり自体はカロリー低いけどやっぱりクールダウン期間でもごはんとかパスタはやめといたほうがいいのかなぁ。今まで食べてなくて食べたら急に太るかな。それともめりはりつけるために少しごはん食べてまた次のリセットダイエットがんばるのもいいかなぁ。どなたかクールダウン期間にごはんやパスタ食べた人、いたらおしえてください。食べない方がいいよ、とか・・・。

リセットダイエットを始めました。
今日で6日目ですが、体脂肪が朝晩ですごく(といっても5％くらい)差があります。
こうゆう事ってありますか?
体重は、今日までで約2ｋｇ減りましたが、体脂肪はそんなに減りません…。
あと、昼食や夕食のときは飲み物を飲んでもかまわないですか?
どなたか、アドバイスください。

リセットダイエットしましたよ！！
私は、恥ずかしながら体重が３桁なんです…。だからだとは思いますが、１週間で７?ほど痩せました。
私は一日に何度も体重計に載るのですが朝と晩御飯の後でかなり体重が違います（1、5?くらい違う）。リセットを始める前の日の一番重かったときは１１２?で、一週間後のリセット最終日の一番軽かったときは１０３?でした。この結果から行くと９?減なんですが、１１２?は晩御飯の後だったので、７?前後やせたと思います。
私は安野モヨコさんのイラストのリセットダイエット本を見て始めました。本には1週間と書いてあったのですが、早くやせたいと思い実は２週間続けたんです。でも、２週目は1?もやせませんでした…（ちゃんと厳密にやりましたよ！！）。
３週目からは春雨スープ中心の食事をして、１日の摂取カロリーを８００前後に押さえているのですが、またまた１?も減りません（現在5週目）。なんででしょう…。
もうすぐ生理が来るのでもう１回リセットがんばってみようとは思うのですが、体重が減らないと頑張る気が起きないんですよねェ。
どなたか、リセットダイエットの１週間後に私と同じような経験された方いませんか？

私もリセットダイエットやりましたよ
2日目に少し気持ち悪くなったので、中止しようと思いましたが、そのまま続行しました。
何回かに分けてやってトータルで7キロほど減りました。
人にもよるみたいですが、私は太りにくい体質に変わりました。

ふうさん
わたしはふらふらより眠気がありました。お昼食べてから、夜の間ねむーい！！でも無視！！してたら、夕食前にはおさまって、夕食食べて、元気になるってかんじでした。
お肉は100～150グラム、お魚は一切れぐらい食べてました。
そういえば！！5日目がゆで卵の日で、食欲がなくて、夜も少なめにしたら、朝ふらふらひどかったです。
ふいさんの食べる量も、それで体調が良いのなら、その量がふいさんにはベストなんじゃないでしょうか！？減りが遅くても、それでリバウンドしないほうがいいし。私はクールダウン中ですが、食事量ふやしてないのにじわじわとリバウンドしつつあします（泣）便秘だからかなあ。

みいさん
すごいです！ほんっと。
ふらふらしたりしませんでしたか？
あと、前半のほうは、お肉やお魚は、何ｇくらい食べていらっしゃったのでしょうか？
わたしは２５０gくらい食べてるので、
減りが遅いです。

ふいさん
えっとですね、６日目のヨーグルトの日、朝11時頃お腹が空きすぎて、いちごをひとつつまみ食いしました！（恥）あと、最終日、プールに行ったこともあって、またお腹空きすぎて、昼は牛肉２人前、夜は鮭２人前食べちゃいました！今までよりあきらかに多いんです。。でも特別な体重変化はなかったです。（だから最後の方は体重減らなかったんじゃん！！）
あとホールトマトとりすぎたかな～っておもいます。
お菓子などは一切食べませんでしたよ☆

みいさんに質問します☆彡

一口だけ反則したり、妥協策はとったことはありましたか？

プルーンさん
ありがとうございます！炭水化物とると体重減ったんですか～！いいなあ～　クールダウン初日から，朝、昼は炭水化物とりましたか？朝はなれたとはいえ、グレフル二分の一はきついんですよ・・
しかも体重増えてもすぐに戻るってことは本に書いてあったとうり「脂肪はすぐ身にならない」ってことですねえ。私もプル－ンさんのように、食事を楽しみつつ、体重をコントロールする術をはやく掴みたいですぅ！！ちなみに今日は昼にレシピ本に書いてあったスープ、豆腐、味噌少々食べ（鶏肉も）夜はリセットメニュー＋スープのみました！スープかなりおなか膨れます！！おすすめッ

>みいさん、お疲れ様～♪
よかったですね。
私の場合、リセット明けに炭水化物を少量ずつ食べ始めたころ、
また一時的に体重が減ることが多かったです。
１～２日の間ですけど。
量としては、朝トースト１枚、昼に玄米ご飯を軽く１膳と
いう感じです。夜はなし。
この量をずっと守って、運動もすれば、体重も維持できる
んでしょうけど、ときどき食べ過ぎたり、間食したり
するので、少々増えます。
でも、リバウンドというほどのことはなく、
せいぜい１～２ヶ月で１～２kgの増加で、その段階で
２～３日、朝食をグレープフルーツ+キウイとヨーグルトを
入れた豆乳の２品だけにすると、元に戻るようになりました。

みいさんも、うまく維持できるといいですね。

一週間のリセット終了しました！結果は53キロ→49キロです！一時期増えてしまった体重も、元に戻り、またちょっと減りました☆
今日からクールダウンです。。かなりリバウンドがこわい。当分炭水化物とれなそうです。とりあえず今日の朝はグレフル二分の一に手作り抹茶寒天食べました！！玄米ご飯少々ならたべてもいいのかなあ。ヨーグルトとか。でも怖いよお。。　

えぬ。さん、プル－ンさん
お返事ありがとうございます！結局、ヨーグルトはさっきのカキコどうりたくさん食べました！（少し母にシェアしました）かなーり満足して、チョコ食べたい～とかなくなりました！
私もホールトマト使ってます！やっぱり、トマトのとりすぎはいけないのでしょうか（レシピ本には野菜の糖質は関係ないってかいてありましたが・・）あと便秘もひどいです。今日ヨーグルト食べたのにい～。でも今ちょっとおなかぐるぐるしてます！
リセット６日めにして体重が増えてしまってかなりあせっていたのですが、ちょっと楽になりました！お二人ともありがとうございます☆
明日でリセット最終日！何キロ痩せたか、報告しにきますね！！

私もリセットダイエット中の前半は、体重の現象は
少なく、多少、増えることもありました。
原因は便秘のようです。
普段は食事のたびに排便があるタイプなのに、
前半はほとんどないのです。
でも、フルーツ+ヨーグルトの日を境に便秘は
解消し、体重の減りも大きくなるのがいつもの
パターンでした。

フルーツ+ヨーグルトは、ヨーグルトは200～300gで
フルーツはみいさんよりも多いと思います。
しかも。
ルール違反で、ランチの代わりにではなく、
ランチのデザートとして食べてました。
でも1週間で2～3kgは痩せていましたよ。

私も今リセット中です。
冬にかなり太ったので・・・。

みいさん>>
私も以前にリセットしてるのに体重が増えたことがあります。
でもみんなに痩せたと言われました。
なぜだろう～?と思ったら、一食に鍋のラタトュイユ(リセット体エッとのレシピ集に載ってるもの)を全部食べてしまっていたのです。
だからその食べた分の重さで体重が重くなったのかな、と思いました。
あと、基本的にリセットダイエットというのは「無脂肪・無糖質」を一週間続けることによって体内の脂肪を燃やすという原理なので、
上記した私のようにホールトマトなど、
比較的糖質の多い素材を使った料理を大量に食べるのは
リセットダイエットの効果が薄くなると考えられます。
しかし、ヨーグルトに関して言えば、糖質への欲求を満たすために週に１度許しているものですので、
いくら食べても良いのではないかと思います。
私の場合、以前やってたとき、5日目ぐらいに
ヨーグルト300gとフルーツを山盛り食べましたが
今まで糖質を抜いていたせいか、1/3くらいフルーツを残してしまいました(それでもたくさん食べました)
みいさんより多くフルーツ盛ってましたよ。
でもその次の日体重減ってたし。
だからそんなに影響ないと思います。おかわりとか反則しなければ。
それでは、お互いがんばりましょう。