ヤバイよヤバイよ～（出川風）
リセットでー1.6㌔が・・・クール突入3日目の朝にして、0.7㌔増です。リセットでの体重の減りが少なかったから、この数字は（汗）
やっぱり、お酒の代償は痛い！！（＞・＜；）
それに、今日は友達とショッピング～～
ランチは気をつけなきゃな
何とか、これ以上リバウンドしないようにしないとです。

リセット二日目終了。
明日の朝体重計に乗るのが楽しみなような怖いような。
リセットダイエットってやっぱり効果だいたい-2,3kgなんでしょうか？
もっともっと痩せたよ～、っていう方いますか？

＞プルーンさん
レス有り難う御座います♪
そっか、やっぱり夕食は食べた方がいいんですね。
今日はちゃんと魚と野菜を食べましたｗ
明日は一日中バイトなので、昼食と夕食の２食分のお弁当を持っていこうと思ってます。
流石に、今コンビニに行ったらパン買ってしまいそうでf(^ー^;

＞プルーンさん　　そうですよね！これから薄着になるし、オシャレしたいですよね☆私も出産前の体重(４４～４５キロ)に戻れるように頑張ります！！あと２、３キロ(これがまた難しいんだな)リセットで落ちるといいな～

＞ゆーさん
お口に合ってよかったです！
私はリセット空けでも、この作り方で食べることが
多いです。ポトフにはソーセージを入れたりします。

外食も飲酒もたまにはいいじゃないですか！
どうせなら、「誘われたからしかたなく」じゃなく、
しっかり楽しんだほうがいいと思いますよ。
But、食べ過ぎたからって夕食抜きはよくないよ～。
あっさりした野菜料理とか、面倒なら無糖＆果汁なしの
野菜ジュースなど召し上がるといいかも。

＞ななママさん
よかったですね！
私もタイミングを図って、夏までにもう一度
ちゃんと一週間、チャレンジしたいと思っています。
このままでもいいかと思ったんですが、
やっぱり48kgになりたいんです～。

＞さかなさん
夕食は抜かないほうがいいと思います。
空腹の時間が長くなると脂肪が蓄えられやすい
ですし、リセットダイエットは朝食も軽いので、
昼食に食べたものが吸収されやすくなって
しまうはずです。

便秘気味だったのが解消され、今日いきなり１キロも減ったんです！！ますますやる気モードに☆　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞さかなさん　　　　　　　　　　　　　　　　
夕食しっかり食べると太るの、わかります・・・次の日の体重にしっかり影響されますよね。でもリセットの場合は意外と大丈夫かも。朝グレープフルーツだけだし、夜も抜いちゃうと辛そう。ちゃんと食べて平気だと思います。気になるのなら早い時間に夕食をとるといいんじゃないでしょうか？　　　　　　　　　　　摂取カロリーを抑えすぎるとリバウンドもしやすそうだし・・・思いっきりリバウンドしてるんで、えらそうなコトは言えないんですけどね(笑）


　

昨日から初リセットダイエットを始めました。
キャベツスープダイエットで今月は４キロ痩せたので、なかなか落ちにくく、１日目終了時点で-0.2kgでしたf(^ー^;
今まで夕食を食べない減量をしていたので、夕食を食べると太ってしまいます。
なので、夕食をちゃんと食べていいのかかなり心配になっています。
リセットは夕食食べなくても平気ですか？

今朝は何故か・・・スイッチ入りました。
昨日の行動を反省し、ポトフ作りました！
きんぴらも作りました！
何でこんなに甘いの～～やっぱり野菜の甘みなんですかね
素材の味を改めて感じました（＾＾；
きんぴらもポトフも本当に美味しかったです。
皆さんも是非Ｘ2作ってみて下さい。

＞プルーンさん　私もまた真剣にリセットやる気になってきました！ヤバイと思いつつなかなかダイエットできずにいたので、ここでちょっと頑張ろうかな。もうすぐ生理の予定だし(２６日くらい)３日目くらいから始めるといいかも・・・。ポトフいいですね～。２歳の子供がいるので、子供のゴハンにもなるし(別で作るのめんどくさくて)。始めたら試してみますね！！ちなみに私はいまも一応リセットもどきをやってるんですが、(ゴハン、パンなど抜く)やっぱり忠実にやらないと「まあいっか」とお菓子とかつまんでしまうんですよねー。リセット終わって１キロ増でキープしてた体重も、ここ最近計ってなかったら２キロも増えててビックリ！リセットで痩せた後にリーバイス２本も買っちゃったから、これ以上太ると履けなくなるおそれも。これはマジでヤバイですよね？また始めたら報告しますね～。とりあえず生理まではこれ以上体重増やさないように頑張ります。

ごめんなさい・・プルーンさん
今日のランチ友人に誘われるがまま外食です＞＜（タラ；）
一応ざるそばあ～～～～～～＋小エビの天婦羅（オーマイゴー）
夕飯は勿論なしだけど・・ついに禁断のお・さ・け・に手がーー結局焼酎3杯飲みました
ポトフの材料完璧に！揃えているから絶対に今日は作るよ
あ～～そうだ！カブ!
本当にうまい（＾。＾）
旬な野菜だからね・生でも美味しいよー
頑張るから見捨てないでね
（チョイほろ酔い）

なんだか、一人で書き込み多くてごめんなさいm(__)m

＞ ゆーさん
参考になれば嬉しいです。
ポトフ、いかがでした？
今の時期、キャベツがとっても甘いんですよね。
もう遅いかもしれないけど、味が足らなかったら、
塩コショウで調節してくださいね。

＞ななママさん
私も１週間のリセットダイエットで落ちるのは、
２～３kgです。３kg以上の場合もありましたが、
４kg落ちたことはありません。
クールダウン以降、１kg～1.5kg戻ることが多かった
のですが、めげずに４週に１週(か５日)のペースで
続けました。

私なりのコツがあります。
肉or魚は100g～200gは必ず食べます。
そして野菜をとにかくたくさん食べます。
結果として
「もうお腹には何も入らない」
状態で昼食と夕食を終えます。
それでも１日の摂取カロリーを計算してみると
1000kcalを超えるのがやっとですから、安心です。

で、クールダウンに入ったら、野菜の量は変えずに、
昼食だけ、肉or魚の量を３分の２程度にして、
それで食べられる量だけ、玄米ご飯を食べます。
夕食は主食は食べません。
朝食は全粒分入り食パンを１枚トーストして蜂蜜で。
もちろん、グレープフルーツは欠かせません。

外食やスイーツ、お酒も、たまには楽しみます。
その後は朝食のパンを抜いたりします。

サラダはたくさん食べられないので、栄養が不足するし、
お腹もすくし、味に飽きるのでお勧めじゃないかも。
とにかく火を通して、味付けに工夫してみるといいです。

前に紹介したポトフもそうです。

もう一つ紹介します。

★★★★★金平もどき★★★★★
１.ゴボウをよく洗い、皮付きのまま千切りにして、
　水にさらしておく
２.にんじんをよく洗い、皮付きのまま千切りにする
３.にんじんと水気を切ったゴボウを鍋かテフロン加工の
　フライパンでから煎りする
４.しんなりしてきたら、水大さじ２くらい、
　酒小さじ１くらい、だしの素小さじ２分の１くらい
　を入れ、かき混ぜながらしばらく煮る
５.しょうゆ大さじ２をまわしかけ、さらに混ぜながら、
　汁気が少なくなるまで煮る

※　味付けはお好みで加減してください。から煎りするときに
　鷹の爪の輪切りを一緒に入れるとピリ辛に。
　水や酒の分量もいいかげんなので、様子を見ながらどうぞ。
　焦げ付かずにやわらかくなればそれでＯＫ。

※　ゴボウの代わりに、切干大根やひじきを水で戻した
　ものでも。

にんじんの甘味がすごくありがたく感じます。
有機栽培のにんじんだとなお美味しいのですが、
ふつうのにんじんでも充分、美味しいです。
根菜類は、皮と実の間がいちばん栄養があって味がよいの
だそうです。有機栽培でないと農薬が心配ですが……。

すご～い！みんな成功してるんですね。私の初リセットは半年前。一週間で痩せれるなら頑張る！！ってかなりノリノリでした。でも思ったようには落ちず(４、５キロ落ちると思っていた)結果は－２キロでした。一週間で普通はそんなに痩せないんですけどね。しかも我慢してた分ドカ食いしちゃってリバウンド・・・また一ヶ月後再リセットしてまた体重は落ちたものの・・・要するにクールダウンができないんですよね。でも普通のダイエットより痩せる気がするから、また挑戦したいな～。最近またゆるんできたし。でもメニューがワンパターンになっちゃって。サラダとかもういいってカンジ。

リセットダイエット。私は通っているクリニック（信州会クリニック）の指導のもとスタートし、一月で６キロまでおとしました。今でもリバウンドは無し、人生が１８０度変わったような感じです。

プルーンさん・・・
いつもありがとうございます。
確かに便秘気味かも!
リセットも今日で終わりなので、自暴自棄にならずに、クールダウンに突入したいと思います。明日は、プルーンさんお勧めのポトフを作りたいと思いま～す（＾。＾；）
体脂肪はあまり気にしないようにします。
いつも心強いアドバイス感謝！！

> ゆーさん
体脂肪率が一夜にして１％増えたということですが、
１％程度の差は、誤差の範囲だと思いますよ～。
だいたい体脂肪計の数値って、もともと計算によって
はじき出した推定値なんですから。
あと、比較は同じ時間でなさってますか？
朝と晩とではもともと体脂肪率は違って当然で
朝のほうが体脂肪率は高く測定されるのが普通です。

それから、便秘なさっていませんか？
私の場合、リセット中は便秘がちになって、体重が
減りづらいときがあります。
フルーツヨーグルトの日以降と、クールダウンに入って
炭水化物を取り始めた後、お通じがよくなって、
体重の減りが早くなることが多いです。

今日でリセット6日目です・・・体重は-0.9㌔ですが、体脂肪が何と1%も増えたんです（トホホ）一夜にして1%ですよ～
体重の減りも少ないように思うし。本当に忠実に守っているんですが。
家族の食事作りの味見も絶対に飲み込まないように徹底して頑張ってるんだけどな～
め・げ・る

はぢめまして！ももかです☆★
身長156㎝体重61㎏のおデブで(泣)

以前具合を悪くして絶食で56㌔まで落ちたんですが戻って。。
次にリセットダイエットして57㌔になったんですがまた戻って。。
再びリセットダイエットしたんですがむしろ増えて。。
こなぃだマイクロダイエット買って試しに3日くらぃ続けたものの、直前まで暴飲暴食だったのでお腹空き過ぎちゃって、夜にお菓子とか食べちゃぃました。。

マイクロやる前に暴飲暴食のクセを直したぃので、3度目のリセットダイエット、本気で頑張ろうと思ぃますっっ！

リセットでの目標ゎ55㎏、－6㌔です!!

あいかわらずダラダラと続けていますが、１ケ月弱で3.8kg減りました！ここ４年くらいとにかくやせたいと思いつつ増えるいっぽうだったので、私にとっては画期的！けどこのくらい減ってくると楽しくなってきました。やつぱり本に書いてあるとおり生理の後がやせやすいみたいですね。あと私もメニューのワンパターンには困っていたのでさっそくプルーンさんのポトフつくってみます。新しいメニューでおいしいものがあるとまた頑張れるのでいいのあったらまたおしえてくださ～い！！

プルーンさん！！！ありがとうございますぅ！
何とか体重はキープできてます。
今までのクールダウンとは違って、甘いものが美味しいと思わなくなりました。
お米も、意識してるつもりはないけど、何故かあまり食べてません。

早速ポトフ作ってみますね。
本当にありがとうございました☆

プルーンさん
ありがとうございます（＾・＾）
早速、コーヒー飲みま～す ☆☆☆☆
昨日は、前日よりも200ｇ増えていて落ち込みましたが、今朝は何と800ｇ減っていました。（感動）
空腹との戦い・・・よりもお酒が飲みたいよー（＞.＜;)グスン
何とかがんばります。

> ゆーさん、さるきちさん
飲み物はノンカロリーのものならＯＫです。
お茶やコーヒー、ハーブティーなどは大丈夫です。
人工甘味料などは本当はＮＧなのですが、
甘いものがどうしても欲しいときは、
私はダイエットコークなどを飲んでました。(^_^;)

＞なおさん
私はクールダウン中もとりあえずキープ中の今も、
基本的には朝は全粒粉入り食パンのトーストに
蜂蜜をつけたものを１枚、昼食には発芽玄米のご飯
を軽く一膳食べています。

★お勧めメニューを一つご紹介します。
「２度以上おいしいポトフ」
材料：　キャベツ（手持ちの鍋に丸ごと入る大きさ）１個
　　　　たまねぎ２～３個
　　　　にんじん２～３本
　　　　セロリ２～３本（なくてもＯＫ）
　　　　コンソメ３個くらい（お好みで）
１．キャベツは芯をつけたまま（汚れた端だけ切り落とす）
　　６～８等分のくし切りにして鍋に入れる
２．たまねぎは４等分くらい、にんじん、
　　セロリも大きめに切り、鍋に。
３．１、２を入れた鍋に、キャベツの１／３がつかる
　　程度の水と、コンソメを入れ、沸騰するまで中火に
　　かけ、沸騰したら弱火にして30～40分。
　　キャベツがクタッとして、にんじんが柔らかくなれば
　　できあがり。
※ダイエット中でないご家族がいらっしゃれば、
　弱火にしてから、20分くらいのときに、ジャガイモ
　やサツマイモを入れて、やわらかくなるまで煮れば、
　ボリュームが出ます。あまり早く入れると、煮崩れて
　しまうので注意。

★★★ここまでで、まず１度おいしい★★★

翌日以降
　残ったポトフに、トマト缶を１缶入れて、10分くらい
　煮込みます。
※前日にイモ類を入れた場合は、いったん取り出した
　ほうがいいかも。

さらにまだ残っていたら、翌々日
　カレー粉（ルーではなく、小麦粉などの入っていない
　パウダー）で風味をつけてどうぞ。

我が家では、この分量で夫の夕飯２食と私の夕飯２食
と昼食２食の計６食分になります。カレー粉味にたどり着く
ことはめったにありません。(^_^;)
リセット中は、とくに量を多く食べるので、夫より
分量は多いです。メニューとしては、このほかに
ほうれん草のお浸しなどと、肉または魚を100g～200g
程度、食べるようにしていました。