リセット6日目☆今日のお昼はまちにまったフルーツヨーグルトでした☆調子にのってスイカ、パイン、キウイ、グレープフルーツをヨーグルトにまぜて500ｇパックたべきりました！！今までしらなかったけど、プレーンヨーグルトって500ｇたべても300KCALしかないんですね。なんかずっと甘いものひかえていたからほんとにおいしくて感動しました＾０＾

リーフさん＞＞8回目ってすごい！！私はトータル15から20キロ減めざしているので地道にこつこつずっとやりつずけていきたいです！！やっぱりダイエット仲間がいて成功者がたくさんいるとすごくはげみになりますねぇ＾＿＾

私は睡眠時間も書いています。
何時間寝たらどれだけ痩せるのか、参考にしています。

あいあいさん☆すごいですよね、14キロかぁ～リセットで
痩せてるんだよね、やっぱりすごい事です。
私も今回のダイエットが一番自分に合ってる気がします。
クール期はそれなりに維持が大変だけど地道に頑張ります。

mariさん☆私も生理前なので微妙にしか減りません
8日目に突入しちゃったんだけど昨日より100g増えちゃったりして
今回は－1.8キロという成果です生理日まで一応続行しちゃおうかなって思ってます。

あいあいさんすごい！！４ヶ月で14キロ（＾０＾）私もはげみにがんばりたいです！ただいま５日目。生理前だから毎日微妙にしかおちていきません、笑。

ポポロンさん明日からがんばってください！！私もまた１～２週間後から２回目リセットはじめようとおもっています☆

はじめまして明日から“プルーン”さんを目標にリセットダイエットがんばろうと思ってます！目標は美容体重の４５kgです！
あと１０ｋｇ強ですね。私の場合体重を途中で見てしまうと減ってないと又は１ｇでも増えてしまうとストレスになりドカ食いしてしまいます。だいたい体重の減って来る３日目ぐらいに体重計に乗ってみようと思ってます。みなさんストレスをどう乗り切ってます？脂肪は何処から消えていきました？

本日リセット最終日。４４．４キロ。
目標の４４・５キロを達成できました。
今回のリセットでは３．２キロ減。もうこれ以上は
落ちないのかな・・。

3月にリセットをはじめた時は５８．６キロ。
４ヶ月で１４．２キロ減りました。
これからはリバに気をつけながら、
体重を維持していきたいと思います。

リセットダイエット二回目開始です。
クールダウンをして分かったのですが、炭水化物もお茶碗に半分くらいとることに決めました。
クールダウン中に増えた体重も今日なぜかダイエット中に一番痩せてた体重と同じくらいの体重に戻っています。


また、運動のために卓球台を買おうと思います。
唯一得意なスポーツなのでやる気もありますし、腕を伸ばすためにもいいですし。引き締まった体が欲しいです。

はじめまして。
私も2週間前から初めてリセットダイエット始めました。
皆さん頑張ってらっしゃるので、ここにくると
改めて自分も気合が入ります。

プルーンさん、初めまして！
私も開始時の体重がプルーンさんと似ているので、
10キロも落とされたプルーンさんを師と仰いでしまいそうです。
私も余り根を詰めすぎると絶対挫折してしまうと
自分で分かっているので、適度にゆるく実行しています。
とりあえず、2週間で3キロほど痩せました。
自分にはこのペースが合っていると実感。
なんだかプルーンさんの書き込みを読んで
私にも希望はあるのかも？と明るい気持ちになりました！

皆さん、無理せずお互いのペースで頑張りましょう。

めいさん、リーフさん、ありがとうございました！生理が終わったら絶対挑戦！また報告にきます★

初めまして。ちえと申します♪
私もリセットダイエットやってるんですけど
３日めにして急に１ｋｇ落ちました。
夜におなかいっぱぁ～い野菜サラダとお刺身食べたのに減っててびっくりです。
このダイエットは豆乳を飲んだらだめですよねぇ？
クールダウン時期に飲んだ方がよさそうかな？
目標は４２ｋｇなので焦らずに皆さんみたいに何回もやってがんばりまぁ～す☆

プルーンさん☆
50㌔切ったんですね、やったー！うれしいですよねー
おめでとうございます。目標までもうちょっとですね
私も50㌔早く切りたいな～。

実は私もクール期にちょっと反動で炭水化物取りすぎちゃって
せっかく減らしたのにこの前も２㌔も戻っちゃったりして
焦ってリセットメニューを復活させたりしました。
諦めずに頑張りまーす。

今日、初めて50㎏を切りました！
49.8kg。
ン回目のリセット６日目の快挙。
う～れしい～！

いーおさん、お久しぶりです！
いーおさんは、速かったですね。
しかも確かリセットは１回だけで、あとは
地道なダイエットだったはずですから、
ホント、すごいです。

栄養のバランスってホント、大事ですよね。

リーフさん。
参考になれば嬉しいです。
野菜の分量は、神経質に計らなくても、
にんじん中１本で200ｇ、ほうれん草一株（一束でなく）30ｇ、
というふうに主な野菜の重さの目安を知っておくと、
便利です。
目安は食品成分表にも記載されています。
ネット上で私が知っているのは、
「栄養成分ナビゲーター」というサイトです。
検索するとすぐ出てきます。

ちなみに、私はリセット、毎回ズルをいっぱいします。
ヨーグルトやゆで卵は、ランチに置き換えではなく、プラス。
汁物やスープも毎日食べます。
豆類そのものは食べませんが、味噌汁の味噌は使っています。
一口だけお菓子を食べたりしますし、ノンカロリーの
ドリンクも飲みます。
でも、毎回２～３㎏は確実に落ちます。

ただ、クールダウン期を真面目にやらず、結構食べてしまう
ので、次のリセットまでに必ず１㎏前後、戻るんです。
だから、これだけ時間がかかっているわけです。

ま、でも、大きなリバウンドもなく、確実に目標体重に
近づいていますし、体調もとてもいいので、このペース
でいいのだと思っています。
半年以上、モチベーションをなんとかキープ（時々は
下がってますけど）し続けているのは、この適度な
緩さのおかげかも。

みなさんも根を詰めすぎずに頑張ってください！

ご無沙汰しております。
ものすごく久しぶりに来てみました。
プルーンさん！すごいですね。1月からついに10kgも！

私も1月スタートで、一応3月末ころ目標の50kgを達成したので、
その後は、体力＆筋力UPと食べても太りにくい体質作りに気を
つけてきました。
今は50kg－51kgくらいで安定中です。

私もリセットダイエットを経験して以来、それまでとは比較に
ならないほど、野菜－特に緑黄色野菜を食べるようになりました。
また、ひじきやめかぶ、もずくなどの海草や、豆類、切干大根
などの乾物も、よく料理に使うようになりました。

水着を着ても何とかセーフな感じになりましたので、ついに昨日、
ダイエットの動機の1つだったサーフィンデビューしてきました。
消費できる体があれば、そして、バランスのいい食事をしていれ
ば、たまーにNGフードを食べても、まったく怖がることはないみ
たいです。

リセットしてよかったなーと、ほんとにしみじみ思ってます。

プルーンさん☆成功なさっていてすごい！
スタート体重が私と似ているので親近感です。私も４８キロが
目標です。リセットは２ヶ月目ですがまだまだ先が長いので
頑張ります。野菜が種類を多くして１日500ｇ。
お肉、お魚類は150～200ｇですか参考になりました
今日からちょっと計ってみようかな。

ゆっきーさん☆へ
①大丈夫です、お酒は大さじ１程度なら大丈夫です。
その他にカレー粉、タバスコ、トウバンジャン、ハーブなんかも
大丈夫だそうです。
②スモークサーモンは・・・？他はＯＫ
③海藻ＯＫ
④？
⑤量は？大丈夫だと思いますよ、私はコーヒーなどは
一応薄くして飲んでいます

みんな頑張りましょーあきらめずに続けてみましょうね
さっ、今日も乗り切るぞ～

こんばんは。リセット4日目。
体重４４．８㌔

朝→グレフルをミキサーにかけてジュースに。
昼→キャベツとニンジンたまねぎコンソメ煮サルサソースがけ、
　　キュウリと青菜レタスのこんにゃくそうめん、たまねぎしょうゆソース。
夜→焼き鳥（塩味）にんにく間5本。茄子の煮漬し、
大根キャベツの和風煮、フルーツトマト。

今日は午前中お出かけし、さすがに暑かったからか、
ばててしまい、帰ってから昼寝をしました。
それですっきり♪フルーツトマトは甘くて、美味しかったです。
昨日から、始終お腹がゴロゴロ。便も柔らかめでたくさん出ます。

あと、夜の焼き鳥は、知らずにタレ味を一口食べてしまいました・・。
大丈夫かしら・・。

こんにちは☆リセット2日目で初レスです☆質問なんですけど、今日の晩御飯にきんぴらごぼう食べたんですけど、少量のゴマ油もNGなんでしょうか？？過去に話題になっていたらすいませんm(_ _)m

ゆっきー☆さんへ

⑥人工ダイエット甘味料、ダイエットコーク等は味覚リセットのためにとらない方がいいですよ。一週間、甘いものをやめるだけで菓子パンやクリームソーダの甘さが想像するだけで気持ち悪くなり飲めなくなります。

こんにちわ。昨日から真剣にダイエットを開始しました。もう少しで生理が始まるので、その後にリセットダイエットに挑戦しようと思ってます。ただ、現在海外に住んでいるため、情報がイマイチ不足してます。基本はこの掲示板でだいたいわかったのですが、まだまだわからないことが・・・。ぜひ皆さんに教えて欲しいことがあります！
①調味料は、例えば、お酢、コンソメの素、レモン汁、だしの素、ポン酢、酒は大丈夫でしょうか？
②魚・肉おっけいとなっていますが、甲殻類（えび、たこ、イカ等）、スモークサーモン、は？なんせ新鮮な魚や刺身が手に入りにくいので・・・。
③野菜として海藻は大丈夫ですか？
④ビタミン剤はとっても大丈夫ですか？
⑤コーヒー、紅茶（もちろん砂糖・ミルク抜き）はどれだけ飲んでも大丈夫ですか？
⑥人工ダイエット甘味料、ダイエットコーク等はとっても大丈夫ですか？

以上、長々と本当にすいません！過去レスをできる限り見返したのですが、まだまだ疑問があって・・・。一度ルールに忠実に実行してみたいので、参考本をお持ちの方、ぜひぜひ教えてください！よろしくお願いします。

久しぶりに書き込みさせていただきます。
この掲示板には、いつも励まされます。
感謝です！！

１月からリセットダイエットを何度か実行して、
体重60.5㎏が50.5kgに、体脂肪率34％が26％になりました。

bethさんのお食事がとても気になって……。
野菜の種類と量が少なすぎませんか？
とくに緑黄色野菜は、書き込んでらっしゃる
メニューではピーマンとほうれん草だけですよね。

一般の成人に必要な野菜の摂取量は、１日350ｇで
そのうち100ｇ程度を緑黄色野菜にするのが望ましい
そうです。
ダイエット中は、他のものを制限する分、野菜は
一般以上に摂るほうがいいのではないでしょうか？
とくにリセットダイエットは、制限が多いので
なおさらです。

ちなみに、私は１日５種類以上の野菜を500ｇ以上、
食べるように心がけています。生のままでは無理なので、
ゆでたり、煮びたしにしたり、フッ素樹脂加工の
フライパンで炒めたりします。
肉や魚は一食につき150ｇ～200ｇ食べます。
それでも、カロリーを計算してみると１日1000kcalを
超えることはほとんどありません。

ダイエット中でも、健康を維持するためには
１日1200kcalは摂取することが望ましいといわれて
いますので、これでもカロリーは不足しています。
つまり、これ以上少ないと、あきらかなカロリー不足。
野菜が少なければ、ビタミン類が大きく不足します。

風邪が治らないとのこと、もしかしたら、ビタミン不足が
原因かもしれません。
体調が悪いときにダイエットを中止するのは大切なこと
だと思います。お休みの間にも野菜はたっぷり召し上がる
ことをお勧めします。

リセットダイエットは、健康的に目に見える成果を
得やすくて、とてもいいと思います。
難点は、「好きなだけ食べていい」というばかりで、
「最低これだけは食べなくてはならない」という
説明がないことだと思います。
とっても残念。
ダイエット中って、無意識に量を減らそうとしてしまう
もの。だから、リセットダイエットで生理が止まって
しまったとか、体調を崩したという方も出てくる
のではないでしょうか。

今、最後のリセットダイエット５日目です。
目標は48㎏ですが、あとは筋トレとカロリー計算で
なんとか頑張ろうと思っています。

長文で失礼しました。

はじめまして！リセットダイエットのビギナーです。
つい最近知り、生理終了を待って昨日から始めました。
今朝-0.5ｋｇ
うん、なかなかの好スタート！