リセットダイエット1週間で-3.7kg、クールダウン2日で9日間合計-5kgでした。

私の場合、アルコールもご飯パン麺類も大好きなので、できるかな？と思いましたが、単なるダイエットというより「心も体も味覚もリセット」というのに惹かれて（とにかく食生活も乱れていろいろ崖っぷち、みたいな）
がんばってみようと。

で、私なりに「ここが成功のポイント」というのを見つけたので、参考までに書こうと思います。

・血糖値が下がるとしんどくなります。症状はいろいろだと思うのですが、そういうときはチョコレート1かけ、ジャンクなジュースコップ半分など、糖分を補給しました（割合すぐ回復しました）
ここで「がんばろう！」と無理しない方がいいです。
・主食を抜かすわけですから、味付けが濃いとしんどいです。例えば魚を焼いただけ、それに野菜サラダ、というメニューではご飯が欲しくなるしサラダ単体では量が食べられません。
そうするとお腹がすきます。

私はワンプレート（それも大皿）で完結する料理方法を採りました。決め手は「ソース」です。ノンオイルのドレッシングを組み合わせたり、OKの調味料を入れる、にんにく、豆板醤、ゴマ、コンソメ、顆粒状のだし（こういう調味料はみりんや砂糖、油以外は神経質になりませんでした）
肉、魚にはしっかり塩胡椒し、基本はオーブン（そのまま、またはホイル焼き）です。

ソースがうまくできると、肉や魚、下に敷いた生野菜や温野菜もとても美味しく食べられます。
肉、魚に野菜を混ぜて？食べるような感じです。
2日目にこれを発見して、それから工夫して作る料理がものすごく楽しくなり、毎日お腹いっぱい食べているのに体重は毎日減っていきました。
飢餓感も全くありませんでした。

終わったころにはご飯も全然恋しくないし、なにより今まで普通に食べていたかまぼこがすごく塩辛く感じたり、味覚もかなりリセットされたんだな、と思います。
メンテナンス期間に入りましたが、じゃがいもや炭水化物など一部少しNG食品は解禁していますが、基本的にリセットダイエットを継続中です。

それと、私の方法では、「ご褒美」を作りました。
今日も1日がんばった！と自分に言って（笑）
メニューによってはビールやワインを飲んでました。
でもこれも、進むに従って量は減りました。不思議・・・・・
ご飯と同じで、だんだん欲しくなくなるんです。

OK食品をOKな調理方法（オーブン大活躍、とにかくなんでも焼く、野菜に乗せる、ソースやタレを美味しく工夫）で作れば、お腹いっぱい食べられるのですから空腹感はありません。

あ、それと体重を量ってグラフにするのはいいですよ。減ってると楽しいし、例え増えても「明日取り返そう」って位の気持ちで。
それと大事なのが「水」
ペットボトルを身近に置いてしょっちゅう飲むようにしました。
老廃物を排泄する手段は尿です。最初は飲むのが少ししんどいですけど、慣れるとガバガバ？飲めるようになりますよ。

これは工夫しだいでは面白く楽しいダイエットだと思います。
結果は必ず出ますので、がんばってください。
私も続けます(^^)/

けいさん★
こんにゃく、食べます！がっつり！実は蒟蒻ラーメンを購入したんです。でもこれはスープがリセットにはあってないと思うから、リセットの合間？にでも食べます。
今日もあまりに沢山の牛肉と野菜を食べて・・・これで本当に・・・？
明日も測定楽しみ♪

昨日リセットダイエット終了しました！！
今日は久々に納豆もパンも食べれてすっごい幸せだった☆
結果２キロ痩せて目標達成したし満足☆
ただ間食癖のある人には辛いかも・・
野菜もお肉も腹８分目以上に食べてるのになーんか満たされないんですよね・・
この後リバウンドしないよーに頑張りたいものです。すごい不安★
それでクールダウン期の過ごし方でなにかアドバイスあったら誰か教えてほしいな☆
どんくらいだったら脂質＆炭水化物とっていいんだろ。
レシピ本（←前のカキコでもありましたけどほんとこの本だけで充分ですよ！２冊買ったらけっこ高いですもんね）のモデルさんの食生活見てたら３週間目でもごはん1/2杯とかがっつり炭水化物はとってなかったよーなことかいてあるし。
あー白米が恋しい！！
リセット中の人ぜひ頑張ってください☆
必ず結果はでるはずです！

こんにちは、けいです。
なんと体重が500gくらい増えてた。
ビックリ！なんで～！！･･･で、最終日です。

ゆりさん
私も3、4日目、大変な頭痛とダルさやめまいに悩みましたので
フルーツトマト1個づつを毎食に入れてました。
5日目からまったく何ともなく、昨日からはすっきりしてます。
トマト、嫌いでなければ効果的です。試してみてはいかがでしょう？

アルコールや甘い物も大好きだけど、今はなんだか欲しくないなぁ。
どうしてだろう？？？
実はクールダウンが怖くって（リバウンドするかもって）今から憂鬱な私（笑）
どっちかって言うと真っ白いご飯が食べたい！って思うけいでした。

グレフルさん、私はしょっちゅうこんにゃく食べてましたよ。
刺身こんにゃくや、煮物の中に入ってるのとか、鍋物のこんにゃくだけつまんだりとか。･･･麺類みたいで美味しかったです。
今日で、リセットも終わり～、あと数時間、頑張ります！

私は、去年の10・11月にやりました。
とにかく１週間の我慢ということで、メニューは厳密に実行し、日記もがんばってつけました。トータルで７キロ減りました。リセット中は、週に一度のフルーツ・ヨーグルトが楽しみでした！今ふりかえると、カツオのたたきとかステーキとか、結構好きに食べてましたよ。
ダイエット中は、飲み会のお誘いとかグルメ番組とか、とにかく誘惑が多い気がするんですよ。でも、信頼できる友達にはダイエット宣言をしていたので、みんなが励ましてくれたし、誘惑も断ち切ってくれました。
結果が出たら、励みになるし、日記と計量・計測だけでも続けたらいいと思います。
なんてエラソーな事書いてますが、年末年始でしっかりリバウンドして、再びリセット計画中です。

けいさん、きなこさん、ありがとうございます！！
グレープフルーツは起きたらすぐに食べるようにします。一食だけ食事にすると、がっつり食べちゃいそうだから、夜九時までに食事二回できるように頑張ります。
金曜日においしいお食事にいく予定なので、実質三日間のお試しになってしまいます。三日間で１．５キロくらい減ったらうれしいな♪
でも・・・皆さんすごい★このダイエットもすごい★三日で３キロとか、一週間で４キロとか！
皆さんの日々の体重の推移、興味あります。私は一日目で－５００ｇです。起きて体重計にのるのが楽しみです。
でもこんなに早く減ってリバウンドはしないのでしょうか？
早く一週間やりた～い！
でも・・・こんにゃくって食べちゃだめでしょうか？？？
うーん・・・。

こんにちは。昨日でリセット終了しました。結果は3kg減りました。でもねえ、ラスト２日はひどい下痢に悩まされました。（もしやコレで痩せた!?）
皆さんは体調とかいかがなものですかねー。空腹よりもこっちで困りましたよ、私。
今日からクールダウンです。
でも、おなか痛いから順調にクールダウンできそう…笑えないね
皆さん、くれぐれもお体には気をつけて…

はじめまして。今日で始めて３日目です。
今のところ２キロ減りました。順調だと思います。
毎日ありえないくらいのたくさんの野菜を食べているので
（今までの３倍くらいは食べているかも）
それほど空腹感もありません。
そして水分もノンカロリーのものをたくさん飲んでいます。

けれど、アルコール抜きがきつくって……。
仕事の後の一杯が楽しみだったのにー。
これもそのうち慣れますかねー……？

こんにちは（⌒∇⌒）
レシピ本通りの量じゃなくてＯＫです。
むしろ、たくさん食べたほうが良いと思います！

それにしても「量は制限なし」とはいえ、レシピの１人前量の少なさには驚きました。
やっぱり「好きなだけ」ってわけにはいかないのねん（苦笑）

↓「ダイエットレシピ」の方に、低血糖でフラフラするなら「トマト」て書いてあったから、
プチトマトを５個くらい食べたらちょっと落ち着きました。
人参を蒸して食べても甘くてｵｲｼｶｯﾀ・・

はじめまして。
リセットダイエット、今日で４日目です。

甘いものを食べたい気分にはそんなにならないのですが、
炭水化物をがっつり食べたくてたまりません。パスタとか。

あと３日なので空腹だけなら耐えられると思いますが、
急激に血糖値が下がっているためか、
仕事中に胸からおなかにかけて気持ち悪くて仕方ありません。
体に悪いことをしているようで心配なのですが・・・。

今日で４日目です。
ダメだ‥ひもじい。

いつもおなかいっぱい好きなだけ食べていた私には
やっぱり無理なのかも‥
昨日カロリーメイトとチョコを食べてしまった‥
超自己嫌悪。。。ああー　おなかすいたよぅ！

先週１週間、頑張ってみました。
１日目は空腹に耐え
２日目は目まいがして
３日目には慣れてきましたが
４日目から熱を出しました。
でも気が付いたら、忠実に守った１週間だったかも。
４kg弱、落ちていました。

この５年で160cm48kgから71kgにまで太った私。
気合を入れて頑張ろうと思います☆

ただ、どーしても甘いものが欲しくなったら
ダイエットコーラーを口にしました。
カロリーゼロは多々あれど、
エネルギー
たんぱく質
脂質
炭水化物
みんなゼロだったから♪

朝は、お通じに良いハーブ茶を飲んで
昼は、体脂肪を気にして、杜仲茶にしました。

ノンオイルドレッシングは、
和風ゴマ系はやめましたが、あとは気にしませんでした。
ノンオイル・イタリアンハーブドレッシングが美味しかったです☆

こんにちは。この間カキコしたけいです。
さて、体脂肪ですが増えていたのがもとに戻りました。
何かの本で体重が減るとき一時的に体脂肪が増えるって書いてあったからその現象かも？？自問自答でごめんなさい。
今日は体調もダルさがなくなってきました。気分もいいです。
体重も昨日より500グラムくらい少なめ。まだ減るかな？楽しみ！

グレフルさん
グレープフルーツは痩せる手助けに食べる物みたいなので
なるべく午前中にがいいかもね。
半分切って食べるのが出来ないようなら、出かけるとき鞄に入れて
ミカンのようにむいて食べてはいかがでしょう？
昼食前の10時頃までが効果的かも。
駄目ならなるべく早めに、という程度で。
果物なので朝食べるように頑張ってみるとすぐ慣れるかも？
頑張ってね！私も後一日、頑張ります。

きなこさん、クールダウン期のいい話、また教えてください★
今回のおかげで１日２食から３食習慣になったけいでした。

昨日でリセット期が終わり、クールダウン期スタートです☆
結果はマイナス１．４キロとちょっと少なめでした。
今日から探り探り食べながら体重をキープできるようがんばります！

グレフルさん。
私も不規則な生活で昼と夜の二食の生活です。
だから昼食の始めにグレープフルーツを食べてましたよ～。
昼に食べれないときは夕食の前とかにしてました。
ちょっと変則的かもしれないけど私はこれで体重が落ちましたよ！
参考までに☆

リセットダイエットを始めようと思っていますが、生活が不規則なた
め、一日ニ食の毎日です。この場合、一食をグレープフルーツにしなきゃなんでしょうか？それは・・・辛いな～と思ってます。どなたか、どうしたら良いか教えてください！！

こんにちわ！今日からはじめてみます！

あの～質問なんですが、ノンオイルドレッシングはＯＫとありますが、
ほとんどのが糖質入ってますよね～・・
（キューピーノンオイル和風はゴマが入ってるし）
だし醤油はみりん入ってるし・・
昆布ポン酢なんかも・・
このあたり、どうなんでしょうか・・？

どなたか詳しくご存知でしたら教えてください<(_ _)>

今日で5日目です。
でも、なんだかダルイのと、体脂肪が増えてるのはなぜなんだろうか？
体重は3㌔減りました。まだ減るのかな？
体脂肪増えたのは内臓が痩せたのかな(;_;)
どなたか教えてください。

こんにちは！（⌒∇⌒）

まなさん。
いろんな方法があって迷いますよね～。
私は過去にリセットを１回のみで、他の方法はやっていないのですが
よく他の掲示板も見に行きます。

結果も人それぞれだと思うので、
とりあえず、まなさんのやりやすい方で試してみては？

『これ痩せるよーー!!』『アメリカ発キャベツスープ』『アメリカ発新キャベツスープ』は
１週間毎日食する物が決められていますね。
これって進化型で方法の元は一緒なの･･･かな？

ちなみに、リセットは食事日記とグラフが私には効果的でした。
２度目をやるときも、私はリセットの方法をとります。
でも、『これ～』の野菜スープは２回も作っちゃった♪
ダイエット目的じゃなくて、普通に食べても美味しいです。