まめハム 78.6→58 現在77.0(-1.6)
一日一万歩ウォーキング＆夜6時以降は食べない作戦でがんばってます。
間食をなくせばもっといいのでしょうけど。。
以前-12kg→+18kgのリバウンドを経験したので、今回はそうならいよう考えないきゃと思ってます。

週末はなかなか書き込みが出来ないですが、皆頑張りましょうね！

おにぎり　77→57 現在76.0(-1.0)
減ってきました～。
食欲がそれほどわかない今のうちに落とせるだけ落として、
月の後半は体重維持の期間になればいいな。

たしかに、置き換えに頼り切っちゃうとお金の問題もだし、物足りなさっていうのも相まって、長期間続けるのは難しそうですが、ご飯の用意がめんどくさくてしたくないって時はいいですよね(^^)
外食とかファストフードで済ませるよりはよっぽどいいんじゃないでしょうか？

saburoさん
置き換え、一生続けられるわけじゃないので、頼りすぎは良くないと思います。
栄養価的にも、どうなの？って思うし。
でも、面倒で何も食べない→貧血やドカ食い、の悪循環スパイラルに陥らないように、胃を小さくするために…と、一時的にうまく使う分には良いのかな？と思っています。
…それくらい、仕事帰りは精神的にくらくらになっている私です。笑
まあ、食欲が満たされるわけではないので、本当に置き換えを長期間にわたって実施できる人はすごいなーって思います。
置き換え、神様の魔法でもなければ、悪者でもない。
お金と一緒で、使い方次第かな？と思っています。
それよりも、早く仕事場に慣れたいです！
がんばるぞ☆

115→80（-35）　現在　109.5（-5.5）
きらきらさん、置き換えのダイエット食品って、夢のような広告ばっかりですよね。
でも、1食分をダイエット食品の、ドリンクやクッキーに置き換えるわけですから、ダイエット食品の威力というよりは、純粋に摂取品目とカロリーを抑えたわけになるので、結局は食品の威力より自分の努力ということでしょうか。
（ダイエット食品を鬼のように食べたら結局一緒でしょうし、、、ってかお金がもたない）

わかめ100kgさん、外食はやっぱり怖いです。　仕事がら外食にいかねばならないときもあるけれど、今度からは、水割りとか、刺身とかもずくすみたいなもので乗り切るしかないと思っています。　

でも揚げ物の誘惑に勝てるかどうか今から不安です。

フリスクさん、リバウンドってすごいですよね。
私も劇ヤセしてリバウンドの経験はありますが、ダイエットで軌道にのって体重落としているうちは楽しいんですよね。
体重計のるのもたのしいし。　　あとダイエット中は、あんまり食べないという生活習慣がみについているから、太り続けていたダイエットするまえに比べて多少食べなくても、私の場合はストレスがかかりません。（あんまり食べない生活習慣を身に着けるまで大変なんですが）

ただやせた後のあとの維持は、体重計にのるたのしみもないし、食欲も戻っているから、太った後に食事を減らすことができないのです。　　　
もどせないから、体重計に乗るのも怖く、体重計にのらない。

だから成功した暁にも（先は長いですが）　　体重計にのると言う行為は一生続けて生きたいと思います。

オミさん
はじめまして＾＾。よろしくです。

禅喰さん
こんにちは＾＾。いいかどうかはわかりませんが、私は毎日1万歩↑を目標にウォーキングしてます。なんとな～く、有酸素運動は脂肪を燃やしてくれそうかな、と・・。後は、腹筋など筋トレをちょこっとしてます。

初めまして、オミと申します(´ω｀)
私も自分に甘えながら少しずつダイエットしてきましたが、たまに「まぁいいか」となって暴飲暴食してしまいます…
それではあまり長続きしないので是非みなさんのお仲間に入れてください♪
現在１５３ｃｍ　９１kgもあります；
４月は８５ｋｇ目指して頑張ろうと思いますので、どうぞ宜しくお願いします！

わかめさん
やりくり上手…ただのズボラ？笑
１人分って、ご飯炊くのも結構な手間ですよね。
なので、毎夜実家からお弁当用のご飯だけ頂戴している毎日です。笑
おかずは冷凍ＯＫだけど、ご飯は冷凍したの好きじゃないので。
タジン鍋かー。野菜も、１人分だと結局腐らせちゃう、ズボラ手抜き生活な自分を反省です。笑

わかめ　目標77.2→50（-27.2）　現在75.1（-2.1）
じわじわ減量中。今日も漢方ですっきり！
さぶろーさん　あたし食べ放題どれぐらい行ってないだろう。「食べなきゃ損」でたらふく食べちゃうから、もう行けないですｗ　ご飯残せたら、もっと外食するんだけどな。まぁダイエット中だし、外食はたまーのご褒美ってことで、今日も家でヘルシーご飯！
きらきらちゃん　忙しいなら置き換え楽チンでいいね！！
確かに一人分用意するのって面倒だねー。あたし最近タジン鍋買って、しょっちゅう作ってるｗ　そのまま食卓におけるのいいわ～。
おかずストックえらい！！もしややりくり上手！？ｗ

わかめさん
一人分の食事を作る面倒さ、というのが、今月は無理な気がしている私です。笑
帰ってくると、くらくらのクタクタ。
お弁当用におかずを作ってストックしてるけど、それを朝も夜も食べる気にはならないし。
と、いうわけで。
今月だけ、補助的に置き換えを使ってみようかと思っています。
食べムラがあると、インスリン量が安定しなくて身体に悪いし。
仕事のペースをつかむまでは、（出費は痛いけど…）補助的に使用してみたいと思います。
また、生活リズムがつかめてきたら、元の食生活に戻します☆

おにぎり　77→57　現在76.1（－0.9）
昨日寝始めてから今日の午後18時ごろまで飲まず食わずだったんで、かなり落ちました。きっと明日はこれよりも増えてるんでしょうが…。
これからスロトレをして、DVDでも観ながらゆっくりとストレッチします（^^）/

こんばんゎ～！
しばらく旅行に行っててこれませんでした！すみません！
最近体脂肪が結構落ちてきました！！
おお？！と思ったのですが、体重のほうはあしからず・・・（泣）
牛乳はやばいと聞いたので、今度からは知り合いの家で栽培してる
紅茶をいただくことにしました！！
それに加え運動を何かしたいと思ってます。
なにかいい運動はないでしょうか？教えてください☆

リバウンドの恐怖について・・・

私は、今まで何度かダイエットをしてますが・・。
元に戻らないまでも、確実にいつもリバウンドしてしまいます。
20キロ減っては10キロ増えるとか、10キロ減らして5キロ増えるとか・・。
これって医師に言わせると本当に身体に負担が掛かって
とても良くない事なんだそうです。
ということで、今回減らした暁にはリバウンドをしないように
しなきゃいけませんね・・。
実際約8000カロリーが1キロ相当だといわれています。
私の基礎代謝が約1900カロリー　普通に仕事等して約3000カロリー
一日2000カロリー以内に収めたら、約1週間で1キロ減る計算が
成り立ちますが・・・。
食事だけや世間的に「間違ったダイエット」をした後には・・。
2000カロリー以内に抑えても、確実に増えていってしまいます。
実際今が1500カロリー以内にしないと、体重は減っていきません。
良く、朝は食べてもいいと言いますが、私が思うには・・・・
朝も食べちゃダメですｗ　結局摂取カロリーの合計の問題ですからね
ただ朝と夜では消化が違いますので、同じ1000カロリーを摂取
するのならば朝の方が当然それが消化されますから
夜の1000カロリーとは意味合いが違います。
それだけの違いなのではないかと私は考えています。
私のように間違ったダイエットをしていると、確実にリバウンドしますのでｗ
まずは節制しながら、満足出来る食べる量を確実に減らし
たくさん食べた後は次の減らすなどの調整を自分でしなければ
増えてしまいます。それが私の出来ない「自己管理」ですね。
ここで自己管理をしっかり出来れば、体重は増える事はないでしょう。
なので今回は私もダイエットを最後にしたいので、自分を追い込む意味でも皆様を巻き込んでしまっておりますが、お許し下さい＾＾
私は自分勝手なので、自分の目標体重にいったら、即卒業しますからね！！皆様もその前に是非卒業していってください～＾＾
私の目標プランではあと15キロを半年以内では減らしたいなぁ・・・。

115→80（-35）　現在　109.5（-4.5）
暴飲暴食は得意です。　　（だからこんなになってしまったんだが）
居酒屋の食べのみ放題、3000円とかで、時間いっぱい食べ続け、飲み続けで
店員呼ぶボタンもクイズの早押しのごとく連打（笑）になってしまいます。
とても迷惑な客ですね。　　気持ち悪くなるまで食べるのはやっぱりおかしいかも。

ただ体重計はその直後は怖くてのれません（笑）　心が壊れるから。

みなさんを身ならいほどほどにしときます。

こんにちわ～
☆きらきら☆さん
初出勤お疲れ様です＾＾。
疲れた日って夜食べすぎちゃいますよね＾＾；。
わかめさん
勉強になります！！私も朝に重点を置いて夜をもっと減らさなきゃ・・。

わかめ　目標77.2→50（-27.2）　現在75.2（-2.0）
やった！本物称号もらっちった！ｗ
メンバーも増えてうれしいね～♪とりあえずいなくならないでねｗ
きらきらちゃん　置き換えか～。お手軽でいいんだけど高いよね。あと、置き換え以外は好きなもの食べておっけ～、ってのがよろしくない。
それよりは朝昼晩の全体で量を減らすほうがいいかも。腹八分目、七分目。慣れれば少食でも満足できるようになるよ～。前みたいにいっぱい食べれなくなる。少食が当たり前になるから。栄養面は気休めにサプリメントをｗ
太らない食習慣を身につければ、リバウンドも怖くないよね！余計なものまで食べて消費に励むより、食べないほうが楽じゃない？お金の浮くダイエット♪もちろんご飯作るの面倒～ってときには置き換えもいいと思う。
ちなみに朝５：昼３：夜２ぐらいで食べてます。朝が一番豪華！朝からハンバーグとか食べちゃうよｗ　夜は質素にして、次の朝に取っとくの。
朝ごはんがすごく楽しみになりますｗ　以上、置き換えに一度失敗したわかめさんでした。

84.4→82.6（-1.8）
昨日は夜、食べ過ぎました…。
昼間、緊張で食べられなかった反動が！！
今日からは、きちんと昼に食べて夜はセーブします。
本気で「置き換え」とか考えようかしら…？と思ったりしてます。
結果、出すぞ！

るーもさん、よろしくお願いします☆

はいはーーーい！！
私も仲間に入れてください！！

身長１６７センチ、７９ｋｇです（泣；；
－２０ｋｇ目指してます＾＾
果てしなく遠いですが、頑張ります＾＾
よろしくお願いします！！

まめハムさんこんにちは＾＾
「今日」から「本気」これはみんなダイエットをする時に使う常套言葉です＾＾
是非長続き出来るように自己管理を頑張ってくらはいませ！！
私もまだ1ヶ月しか出来てません・・・・・ｗｗ
わかめ隊長ぐらい続けば本物です！＾＾
一緒に頑張りましょうね～

はじめまして！
今日から(本気で！)始めました。
現在160センチ、78.6キロ。
60キロをきることを目標にがんばります。
どうぞよろしくお願いいたします！