体重：81.8 　 体脂肪率：46.3
とてつもなく増えました。でも挫折はしたくない！
頑張る！
負けるな自分
しかし、体脂肪率がたいして増えてないのが嬉しい・・・(´∀｀*)っほ

こんにちはー
ちょうど12時ですねぇ
今日の記録
体重84.5kg
体脂肪率43.5%

おはようございます♪
朝のホットケーキと外食で増量中です(゜▽゜;)
今日は家にいるのでがっつりと運動します。

今日の体重
81.9ｋｇ（+0.3）
39.2％（+0.2）

まー君さん
今朝はアドバイスどおりお湯を飲んでみました。
私もぬるいのが苦手だったんですけど少し温めたら飲みやすくなりました。
寒いし体も温まって良いですね(´∀`)
ここで相談してよかったです。
ありがとうございました。

こんにちは。
今朝は、８６．２kg（－０．１）
　　　　　３６．２％（－０．４）　でした。
今日は、小学校の１日交歓会（長い参観日みたいなの）で
午前中はずっと学校に行ってました。
終わってから、ダンナとお昼ごはんを食べに小料理屋へ。
マコモタケ定食とやらを食べました。
このマコモタケとやら、ダイエットにとってもいいそうです。
（タケノコみたいな感じでした。）
お腹いっぱい食べたので、晩は少し軽めにします。
ふみみんさん。水分補給は確かに大事です。
ただ、冷たいと内臓を冷やすので、常温で飲まれたほうが
いいと思います。私は生ぬるいのが苦手なのでレンジでチンして
熱めにしてますが。

こんにちは(；´Д｀)
体重８０．９kg
体脂肪率４６．３％
増えた（笑）
ジャイアントコーン食べちゃったからかなΣ(´∀｀；)
今日は間食我慢しよう･･･！
と、言いつつバイト先で先輩からもらった生姜せんべいぼりぼり食べてました:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):

記録
体重85kg
体脂肪率43.7%（－0.1）
昨日のトレーニングのおかげで筋肉痛です…

おはようございます☆

今日の体重
81.6ｋｇ（-0.2）
39.0％（-0.2）


でぃおさん

10月の中旬くらいまでは何も考えなくても水をたくさん飲んでたけど、寒くなってから自然と減ってたのかもしれない。
今までは気がついたときにガブ飲みしてたけど、これからはペットボトルに入れておいて規則的に飲むようにしよう。
お風呂でむにゅむにゅも覚えときます。
でぃおさんありがとう(´ー｀)

こんにちは(´∀｀*)
朝の体重は80.3
体脂肪率は45.7です

学校の行事に参加してきました。
１時間半硬い椅子に座って私のお尻がDead or Alive状態です:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
あ、ばっつんばっつんのスーツを着て行ったのですが無事裂けることもなく、またはボタンが飛ぶこともなく終わりましたヾ(*´∀｀*)ﾉ
このスーツを早くスリムに着こなせるようになりたい（笑）

ふみみんさん、お通じ解消良かったですね(´∀｀*)
確かにお通じが来なかったら１日が不安で仕方ありません｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
私の場合お風呂場で仰向けになって石鹸で腸の辺りをむにゅむにゅします（笑）
あと水を大量に飲みますかね・・・！
何より、便秘はダイエットの敵ですから私も気をつけねば・・・！

まー君さん
マチ子さん

アドバイスありがとうございます♪
実は午前中にやっとおつうじがありました。
5日もでないことってなかったので焦っちゃいました(-_-;)

教えてもらった方法を取り入れて便秘にならないようにしたいです。

ふみみんさん
王道ですけどヨーグルトやバナナが効くと思います
運動では腹筋を鍛えたり、仰向けに寝て太ももから足をひねる
全身運動のウォーキングもいいと思います
それと緊急事態には3Aマグネシアという薬をオススメします
値段は高いですけど…
コーラックでは吐き気がして酷く体調が悪くなったわたしでも（笑）これは大丈夫でした
何日かかかりましたけど便秘はしっかり解消できました
いま調べてみたら５歳から飲めるらしいので、かなり安心できると思います

こんにちは
ジリアンのDVD（初級編）のトレーニングやりました！
疲れたーー！これ毎日続けたらいい運動になるわ
ダンベル使ってやるのが特に辛かった
1kgじゃ負荷大きすぎたか…次回は500mlのペットボトルでやろう
終わった後には運動した！という充実感に浸れました
これの前にウォームアップのつもりでエアロバイク１０分やったんですけど、前は負荷７でギリギリだったのに今回９でも平気でした（ウォーキング効果？）
ちょうどいい疲労感でジリアンの前の定番になりそう
記録は体重85kg／体脂肪率43.8%（＋0.7）
きのう甘ーいお菓子たくさん食べてしまい、体脂肪率にしっかり結果が残りました　笑
運動で取り戻すっ

おはようございます。
今朝は、８６．３kg（－０．４）
　　　　　３６．６％（－０．１）
おつうじですか。私は、プーアール茶がよくききました。
最近、きらしていて飲めてないので、また、注文しようと思ってます。

おはようございます。
今月にはいってからおつうじがありません。
何か良い方法知ってたら教えてください。
5日も出ないなんて始めてです(;´д⊂)

今日の体重
81.8ｋｇ（+0.2）
39.2％（-0.4）

体重 ８1..4kg
体脂肪率　46.8％
なかなか減らない・・運動増やします☆
というかそろそろ運動しよう！！！

ふみみんさん。
そっか。そうだよね。　なんかすごく元気がでました。
明日からまた頑張れます。ありがとう。

でぃおさん
そうですね
ここの仲間たちとはなんとしてもダイエットに成功したいです！
遂にDVD届きました
明日やってみようと思います。感想かきます！

まー君さん

体脂肪は減ってないようでちゃんと減ってますよ。
私は９５ｋｇくらいから先月までずっと４０%台でした。
でも９5ｋｇの４０%と８５ｋｇの４０％じゃ脂肪の量は全然違います。
体脂肪の量を出してみると「脂肪がこんなに減ったんだ～」って思えますよ。

私は１００ｋｇ５０%スタートなので計算すると体脂肪は18ｋｇ減ってました(^_^;)
うちの息子が１８ｋｇなんですが抱っこするとすごく重いんです。
それが体についてたなんて信じられなかったです。

体重 ８1..5kg
体脂肪率　47.5％
久々です。
1日から新しい職場で・・
ＤＶＤさぼりぎみです。
お昼はお弁当持って行ってます☆

こんばんは。
今朝は、８６．７kg（－０．７）
　　　　　　３６．７％(＋０．１）
体重はジリジリ減ってきてますが、体脂肪率が１０日くらいほとんど
変わりません。こんなものなのかな。。

こんにちは(´∀｀*)
体重は８０．６kg
体脂肪率は４６．１％ですヾ(*´∀｀*)ﾉ
減ってきてる…！
そして寒いです、コタツでぬくぬくしたいです（笑）

マチ子さん＞
孤独なんて言わないで、私たちと一緒に頑張りましょう！！
同じダイエット仲間じゃないですかヾ(*´∀｀*)ﾉ