睡蓮さん、こんにちは。
そうなんですよ、この本の題名通り悩んだって、痩せません。
この本の著作は昔は72kgあり、付き合ってた彼氏から太ってることで、フラれダイエットへ励みモデルになったそうで、内容も分かりやすいです。
凛さん、こんにちは。
鍋の素材、素敵ですね。キノコはダイエットに良いみたいとTVでつい最近知りました。
私は鍋の味付けは市販の物で楽してます(汗)

おはようございます
今朝の体重76.3kgやっとお腹の張りが
とれました。苦しかったです。

睡蓮さん
あたしの野菜はいわゆる鍋です。
キノコ類全般を入れ白菜やキャベツ後は
豚肉か鶏肉を入れて茹でます。
味はぽん酢か味噌味！味噌はタニタ食堂のを
使っています。これで15kg落として血液検査も全て
標準値になりました。恐るべしキノコパワー！
これからも頑張ります。
今朝はやっとお腹の張りが治ったので久々に
朝食にパンと味噌味の野菜鍋カップ１を食べました。
昼は同じくパンと味噌味の野菜鍋とプロっコリーとカリフラワーの
お野菜をお弁当にしました。

おはようございます。
今朝も便秘で出ません～。繊維質とか乳酸菌が足りないのかな。
67.7kg→67.6kg（-0.1kg)
32.9%→32.7%（-0.2%)
動いているおかげで体脂肪率が32%台で落ち着いてきたかな？
今月はこの数値をキープしたいです。
＞りんごんさん
順調ですね！
最近間食もしてないみたいだし、頑張ってますね！
私は職場のお菓子に目を奪われ…手が伸びますｗ
昨日のゴーフレット美味しかったんですよ～！
でも1枚155kcal！！！
悩ましい…。
　
＞凜さん
野菜鍋って「脂肪燃焼スープ」のようなものですか？
ダイエット日記でも時々実践されている方がいますね。
私はめんどくさがりだからプログラム通りの食べ方ができずただただスープを食べたことがありますが、それすら面倒で最近は蒸すだけのキャベツ＆人参ですｗ
たまにカリフラワーとかブロッコリー。
最近野菜が値上げしてるのでバリエーションが狭くなっちゃいました＞＜
　
＞ぷーちさん
塩分って怖いですよね。
特にラーメンが！
飲んだ後のラーメンはホントガツンと来ます。
朝入ったブーツが、夕方キツイし…。
昨日塩から作ったので私は今夜は塩辛でむくむかも！？ｗ
　
＞なおさん
面白そうな本ですね＾＾
確かに悩んだところで1キロも減りませんよね。
むしろ増えちゃったり（笑）
今日もデスクに置かれたお菓子たちの誘惑と闘っています。
食べずに済ますか、食べてしっかり運動して消費するか…。
昨日のゴーフレット食べたい！食べたい！
悪魔の誘惑です…。

おはようございます。
今朝の体重77.5kg
「ダイエットで悩んだって、1kgも減りません」という本を買いました。
なかなか良いアドバイスが書いてあります。

1/6 72.8キロ(前日比＋0.5キロ)
1/7 74.2キロ(前日比＋1.4キロ)
1/8 73.7キロ(前日比－0.5キロ)

塩分取りすぎで浮腫みまくり…
グラフはグイ～ンと右肩上がりで涙目ですよ。

本日76.4kg
なかなか手強い！
朝抜き
昼野菜鍋と調理パン
夜野菜鍋

本日　76.7㎏（－0.1㎏）

先月の体重（75.1㎏）まであと－1.6㎏！
なんとか今月中に戻したい。。

今朝の体重78.3kg
筋肉量が増えてました、頑張れ私。

睡蓮さん。
アドバイスありがとうございます。
なかなか体重が落ちないと気分もブルーになりますが、リポD飲んで今日の午前中は2時間歩いてきました。

頑張ります♪

こんにちは
今朝は77.2kgと、前日から-0.2kgです。
10日には76kg代を体験したいです♪

こんにちは！
お正月休みですっかりな私です(笑)
先日からまたスタートしました！

これから1か月2キロ目安にまた頑張っていこうと
思っていますので皆さん頑張りましょう(^o^)

おはようございます。
今朝は増量。
67.2kg→67.7kg（+0.5kg)
33.7%→32.9%（-1.4%)
今朝はお通じが無かったので昨日のお昼以降に食べたものがまだお腹に滞在中＾＾；
ご飯恐るべし！
寿司恐るべし！（笑）
頑張って運動もしたのに、ちょっとがっかりしちゃいました。
今日も頑張るので明日こそ！
今月は体重もさることながら、体脂肪率も32%台で固定したいと思っています。
29%台はまだまだ先だと思いますが＞＜
皮下脂肪！落ちろ～っ。
特にお腹！なくなれ～！
今日も吹雪かなければ歩いてヤーナリズムも頑張ります♪
もやしのナムルも作り置きしたし、人参とキャベツも蒸してきたし、今日も野菜を多めに頑張ります。

睡蓮さん
ありがとうございます。
あたしは多分食べなすぎかも知れません。
朝は食べてません。
昼は野菜を煮込んだ物を食べて
夜も同じく野菜だけです。
それを９月からずっと続けています。
なのにここにきて減るどころか増えてる(T-T)
ま、気にしないで続けて行きます。

こんばんわ(´▽｀)

今朝は77.4kgでした。
今日はパンケーキを食べてしまったので
気持ち多めの運動と、明日のカロリー調整で
しっかり取り戻していきたいと思います。

＞りんごんさん
わかりますわかります！
私も年末年始の飲み食いで増えてしまって一瞬日記書くのが嫌になりましたｗ
ちょっとでも増えるとテンションだだ下がりですよね＞＜
でも続けることに意味がある！継続こそ力！ってことでまた一緒に頑張りましょう。
　
＞なおさん
私も昨年正月は40％も体脂肪率があったんですよ～。
だって運動しないし、好きなだけ食べてたし、寝る前まで食べていたし＾＾；
そりゃデブになりますとも！
5～6年前にもダイエットして67kgまで落ちたのですが、そのころは体脂肪率30.2％だったので今よりも少なかったんですよ～！
脂身が増えた！
たった3%程度でも、プヨプヨさがやっぱり違います。
頑張って落とさないと＾＾；
以前は食事制限で運動はだいぶあとから始めたから、67kgまで落とすのに2年くらいかかりました。
でも、今回は運動も一緒にスタートしたので半年でガツンと落ちましたよ♪
億劫だけど…今日もヤーナリズムやります（＾＾）ｂ

本日　76.8㎏（－0.4㎏）

運動の再開と間食×と夜の腹八分が効いた？！

＞なおさん、凛さん
初めまして、よろしくお願いします！

＞睡蓮さん
いや～・・手遅れになる前にやる気を取り戻せてよかったです（＾＾；
また一緒にがんばりましょう♪

おはようございます。
凛さん、悩むことないですよ、私も体脂肪40%台です。
半分は脂肪ですが、痩せる意思を強くさせてくれます。
前向きにポジティブにダイエット、一緒に頑張りましょう。
食事の取り方は朝昼をしっかり、夜を鍋やヘルシーにしたらいいと、ダイエットの本に書いてあり、食べないと逆に脂肪を蓄えるように体がなってしまうそうです。

睡蓮さん、おはようございます。
67kg台、羨ましいです。
あと少しで66kg台ですね。
一緒に頑張りましょう。

おはようございます。
今日は
67.4kg→67.2kg(-0.2kg)
33.8%→33.7%(-0.1%)
でした。
徐々に徐々に66kg台に戻しつつあります。
　
＞なかともさん
はじめまして、よろしくお願いします。
ルームランナーをされているんですね。
いいなぁ、おうちが広いんでしょうね＾＾
私の家だったらいる場所なくなっちゃうかも～（笑）

　
＞りんごんさん
お帰りなさい～！
年末年始、食べちゃうし増えちゃうしでやる気なくしますよね。
また新年気持ち新たに一緒に頑張りましょう！
　
＞凜さん
レコーディングダイエットにして食べているもののカロリーを管理するのもいいかもしれませんよ♪
http://www.eiyoukeisan.com/
「簡単！栄養andカロリー計算」
http://calorie.slism.jp/
「カロリーSlism」
http://www.eatsmart.jp/;jsessionid=B8260F43B160C8F8EB142E1E1CE6631E.eatsmart_fat
「イートスマート」
いろいろカロリー計算サイトがあるので、食べているもののカロリーをチェックしてみてください。
記録することによって食べ過ぎや栄養バランスの見直しができるのでいいですよ♪
参考までにどうぞ＾＾

おはようございます
体重落ちるどころか増えてる(T-T)
食べて無いんだけどなぁ。
便秘もなかなか解消されない。
なかともさん、りんごんさん、
宜しくお願い致します。
皆体脂肪少なめで羨ましいです。
あたしは体のほとんどが脂肪！
体脂肪も50%近い！こんな多い人いないよね(笑)
頑張らないとだな～ま、ダイエットする前は体脂肪68%
でしたから(笑)

今朝の体重76.8kg体脂肪48.0%

おはようございます。
今朝の体重77.8kg。
昨日より＋0.1kgですが、筋肉量が増えたので良しとします。

なかともさん、りんごんさん
宜しくお願いします。