度々申し訳ありません。

体重計を購入いたしましたので、本日より宜しくお願いします。

75.8キロ

12/30 71.7キロ(前日比＋0.4キロ)

胸を大きくしたい人が一度増量して、胸を残してダイエットしてサイズアップするとかありますよね。やっぱり運動はヨガとかですかね～
ヨガは腕も使うので今の凜さんには難しいですよね。
胸が垂れるのはクーパー靭帯が切れてしまうのも原因で、切れると治らないので下垂する、なので運動の時には胸が大揺れして切れないようにスポブラは必須とスポクラのナイスバティな美人インストラクターが話してました。
十代の頃、体重が減った時(野菜中心の食事と毎日２、３キロのウィンドウショッピングしつつのウォーキング)は胸は小さくはなりませんでしたけど、今は加齢もあるし垂れそうです。
私的には胸は2サイズくらい減った方がいいんですが…

こんばんは！
昨日は体重計り忘れてしまいましたが今日はちゃんとはかりました〜！
78.4キロ！はじめてから約３キロほど落ちました♪
今までいかに運動していなかったか・・・笑
明日で２０１４年も終わりですね！
来年もぜひよろしくお願いいたします＾＾

睡蓮さん
彼に言ったらエステ行けば？と
言われた(T-T)そんなお金ありませ～ん。
左腕を痛めてしまって一時は全く動かなくて、
今は少しは動くようにはなりました。
でも、痛みはまだあって、力とか入れると激痛が(;_;)
大胸筋を鍛えるには、やっぱり腕を動かせないとね。

こんにちは。
今日は
66.8kg→66.9kg(+0.1kg)
33.0%→33.2%(+0.2%)
油断しまくりです。
家にいると動く量も減るし食べてしまいます。
よくないなぁ。

>みくさん
少しの距離でも歩くのはいいですね。
カロリー消費だけでなく筋肉を動かすから引き締まりますね。
ウォーキング、短い時間でもなるべくするようにしてます。
太ももがだいぶ落ちてくれました。
まだまだ落とす脂肪は多いから頑張らなくちゃ！

>凛さん
何か怪我をされていたのでしょうか？
せっかくだから意中の彼にいい方法がないか相談して見ては^ - ^
頑張っているアピールにもなるし(*☻-☻*)
他の掲示板に食事制限だけで痩せたら胸がしぼんで冷え性になったと書き込みがありました。
胸は減らすのもしぼむのも嫌ですよね。
1度垂れると胸は戻らないといいますし…(ノ_＜)

今夜は飲みに出かけるかもしれないのでちょっと心配です。
大掃除の続きでもして動きます♪

皆さんおはようございます

今朝は体重74.9kgやっと74kg台に。

夜増えないといいけど(T-T)

お正月からは運動を取り入れようと思っています。

胸がしぼんで垂れてしまうのが嫌なんだけど、

腕を痛めてしまっていて動かせません。

半年以上治療してやっと少し動かせるようになりました。

早く完治させたいけどなかなか思うようになりません。

何か良い方法無いかなぁ？

1ヶ月の痩せ期が終わって、苦しんでおります。
昨夜87.40あった体重をお風呂と駆け込みで泳ぎに行きなんとか86.85まで戻しました。
今週は目標86.75以下なので、もう少し頑張ります＿|￣|○

12/29 71.3キロ(前日比－0.1キロ)
>みくさん
1.6キロなら約20分、歩くにはちょうどよい感じですね。
有酸素運動とするならあと10分歩けたら脂肪燃焼しやすいかな？
20分から脂肪燃焼されると言いますし。
私も子どもが出来るまでは仕事帰りの地下鉄2駅分は歩いて帰るようにしてました。
産後は保育所お迎えまで時間との勝負なので、それも無理になりましたが…
私もわざわざ感のない運動を考えなくては…

こんばんは〜！
今日はいつものタイミングで体重を量るのを忘れてしまいました＞＜
今朝はかったら78.6キロで0.5g減ってました〜！
寒いので歩くの挫折しないように頑張らないと！！

＞ぷーちさん
かなり駅間が狭いので２駅で1.6キロだけです´｀。
そうなんですよね〜わざわざ歩きに行ったりするのは
続かないと思うのでこれでどうにか継続させたいです！
よろしくお願いします！！！

＞睡蓮さん
なるべく腕は大きく振って歩くように意識してます！
結構疲れるんですよね〜
やっぱり歩くのって大切ですよね！
普段車移動だとなかなか歩くタイミングないですね＞＜
頑張りましょう

おはようございます。
年末のんびりダラダラしてます。
66.7kg→67.0→66.8kg
33.0%→33.2%→33.0%
ちょっと油断が出てしまっています。

>ゴリぽんさん
はじめまして。
運動されていたのですね。
筋肉が多い分、代謝が高いから痩せやすいのでは^ - ^
筋肉はこれ以上つけずに脂肪を落として行く方法なんでしょうか。
運動やめると筋肉が落ちるし食べる量を減らせばスルスル落ちそうですね♪

>みくさん
はじめまして。
歩くのって結構あちこち筋肉使うので手軽でいいですよね。
私も短距離でも歩くようになって引き締まってきました。
普段は車移動なので…。
一緒に頑張りましょう。

>ゆめかなラパンさん
がんばっている時に体重計が壊れるとテンション下がりますよね。
早く復帰できるといいですね。

>なおさん
「痩せたね」って言われると嬉しくて頑張れるけど、太ったねだとがっかりですよね（−＿−；）
でもこの悔しさをバネに頑張ってくださいd(^_^o)
この「見返してやる」って気持ちが原動力になるんですよね！

今年もあと残りわずかですね。
家にいるとついだらけてしまうので気を引き締めて行こうと思いますp(^_^)q

おはようございます。
今朝の体重76.1kgでした。
「太ったね」って言われてしまい、気分はブルーですわ。
「顔が更に丸くなってる」とトドメをさされました。
やせてみせますわ(涙)

体重計が壊れてしまったのでしばらくお休みさせていただきます巣(´・ω・`)申し訳ございません。

12/28 71.4キロ(前日比－0.5キロ)
今月のオレンジラインにタッチしました(^-^)v
明日から一週間実家に帰省。
母の作る料理、濃い味で箸が進むし、大量のおかずが怖い～
出されたものは食べるようにしつけられてたから残すのは罪悪感があるのよね。
気をつけよう。
>みくさん
はじめまして。VAAM飲んでのウォーキングで頑張ってるんですね。
2駅歩くとどれくらいの距離なんですか？
わざわざにならない感じでいいですよね～
よろしくお願いします。

こんばんは〜
はじめまして、みくです！
私も今頑張って励んでます！
一緒に報告し合える方がいたほうが頑張れると思うので
私も参加させてください＞＜！
今日は79.1キロでした。。。ちなみに身長は１６４センチです、
まだまだ道のりは長いですが、標準体重の５９キロ目指してます！
日記の方に詳しく書いているのでよかったら見てください！
よろしくお願いします！

今日は頑張って働いてきたからか
体重落ちてた(^o^)v
夜体重75.0体脂肪45.7筋肉24.5減ってます。
１月5日迄に70kg切りたいけど無理だなぁ。
いきなり5kg落ちたら病気だもんね(^o^;)
でも頑張る！
今夜は野菜鍋と野菜の煮物とポテトサラダ
昼は豆腐ハンバーグと唐揚げ二個100gの塩おむすび一個
朝はバターロールパン二個と目玉焼き紅茶
16000カロリーとれてるのか解らないけど。
カロリー計算難しいですよね。

>ぷーちさん、返信ありがとうございます(^-^)/
体重落としたいなら筋肉落としてから絞るのが良いと言われました↓↓
1年前は100kgあったので、これでも落ちてはいるのですが…
85kg以下の壁が越えられずじまい。でも諦めずにがんばります!!

>凛さん、返信ありがとうございます（≧∇≦）
一番おデブはまだまだいますΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ
筋肉あると体重は落ちづらいので、羨ましいです。
お互い頑張りましょう!!

朝:86.60kg 体脂肪42.8% 筋肉量45.2kg 筋肉増えてるΣ（ﾟдﾟlll）

ゴリぽんさん
はじめまして。
宜しくお願い致します。
筋肉羨ましいです。
あたしは完全に脂肪だらけなので
筋肉を落とさないようにたんぱく質に気をつけて
食事療法のみで今のところ体重を落としています。
開始時は体の半分以上が体脂肪(^o^;)で、
やっと45％台になりました。
ここの中で一番のおデブさんですが
宜しくね＼(^-^)／

本日の体重75.2kg
夜まで維持(^-^)v
お仕事頑張りまーす。

12/27 71.9キロ(前日比＋0.2キロ)
>ゴリぽんさん
筋肉量が頼もしいですね。
動くと脂肪が燃焼しやすいんじゃないですか？
リバウンドもしにくいのでは？
私は脂肪を落とせばアスリート並みになれると言われました。
負荷かけて動いてるようなもんだから、筋肉ついてると医者に言われたんです。うれしくないし～
ふくらはぎパンパンでお試しエステ時に「筋肉付けすぎちゃいましたね。」と言われたけど、別に鍛えてませんが…
筋肉と脂肪混合の固太りなので見た目より体重があるのです(>_<)
一緒に頑張りましょうね♪

こんばんわ!!ゴリぽんです。
こちらのサイトは今日から利用しています(^-^)
よろしくお願いします☆
身長168cm 体重87.85kg 体脂肪42.8% 筋肉量45kg
昔バリバリ運動していた為、筋肉量がハンパなく…
その上に脂肪がついている状態。
動かずに痩せる方法でないと成果はないと言われてしまい、途方にくれています。
とりあえず食事制限で落とすとこまで落としていこうと思います。
本日の摂取カロリー↓↓
朝:529kcal 昼:113kcal 夜:462kcal 計:1104kcal ➕ 飲み物

こんにちは。
今日は
66.5kg→66.7kg(＋0.2)kg
33.2%→33.0%(-0.2%)
昨日のカレーかな^^;ちょっとしょっぱかったし塩分取りすぎかも。
まぁこのくらいなら範疇ということで～！

>ぶちゃん♬さん
私はめんどくさがりなのでσ(^_^;)必要最小限のことしかしてません。
とりあえず短時間でも歩くのと、ヤーナリズムだけです。
湯上りに肌の保湿にボディクリームを手足に塗るくらいでマッサージはしてないんですよ～！
歩くのって体の一番大きい筋肉を使うのでいいらしいですよ。
ヤーナもよかったのかも？

とにかく体につけてしまった脂肪は運動でしか消費できないので食べるのを控えるだけでなく動いて燃焼！と心がけてます。
本当は有酸素運動と無酸素運動両方するのがもっと効果的なのでしょうが筋トレが苦手です。
もうちょっとして停滞期が来たらイヤイヤやるかも（笑）

神崎恵さんの著書「会うたびに『あれっ、また可愛くなった？』と言わせる」「すれ違いざまに恋に落とす」などを読んで頑張ってます♪