12/19 73.2キロ(前日比±0キロ)
今月はちょっと減ったらすぐに戻る…
この体重がベースとなってしまってます。もどかしいなぁ。
〉おばさんさん
一緒に頑張っていきましょうね。

〉ひろさん
自分の書いた事が意図せずに誰かを不快にさせるって事もあると思うと慎重になってしまいますよね。
みなさんが言われるようにスルーが一番です。
〉凜さん
片思いのうちは苦しい事もありますが、自分を成長させてくれる事も多いですよね。
ハッピーな事がありますように♪
〉睡蓮さん
標準に近づくにつれ洋服の選択肢が増えますね。
手持ち分がサイズアウトになってくると買い替えで出費は増えますが嬉しいですよね〜

今夜の体重変動せず！(T_T)
落ちない～(涙)

ひろさん
優しい旦那さん羨ましいです。
あたしは今好きな人の為に頑張っています。
その人と両思いになれなくても、その人に痩せるきっかけを
貰えたから感謝かな。

睡蓮さん
私を励ましてくれて、ありがとうございます(´・ω・｀)
ストーカーですか(;´д｀)怖いなぁ…
妬みの気持ちを私に？なぜ？って感じです(´；ω；｀)
睡蓮さんの優しさに癒されます(^_^)
おばさんさんへ
温かいお言葉ありがとうございます(´；ω；｀)
今、メンタルのお薬を飲んでて副作用が食欲が増す薬なので、飲む前は64kgでした…(T^T)
体重計に乗ると落ちてなくてため息が出るのであえて、公表してないんです(´・ω・｀)
ただ、主人が優しくしてくれて嬉しい気持ちを書いてたのでムカつく人が居たんですね(´；ω；｀)
夫に昨日体重が落ちてなくて相談したら、今は病気を治すことを考えて、糖尿病にならないように健康維持でいいんだよ？って太ってる私を抱きしめてくれました(´；ω；｀)
顔が見えないから、傷つける言葉を言う人は可哀想な人ですよね…
凛さんへ
ありがとうございます(´；ω；｀)
これからも一緒に頑張らせてくださいね(´・ω・｀)

何で？朝起きたら体重200g増えててかなりショック(T_T)
夕べも野菜だけで大して食べて無いのにな。
今日も頑張って働きますかね～

睡蓮さん、名セリフ言ってしまいましたか(笑)
でも、本当にワクワクドキドキですよ。
その人の応援に応える為と自分の体の為にも
頑張ります。

おばさん、←何故におばさんなの？もっといいニックネームが
良いかと(^^; 初めまして宜しくお願い致します。
あたしも最近始めたばかりの初心者です。
リバウンド怖いですよね。野菜とお肉で筋肉落とさないように
しないとリバウンドしてしまうと聞きました。
一緒に頑張りましょう。

ひろさん
醜い心の持ち主はスルーしちゃいましょ。
他に仲間沢山いるじゃない(*^^*)ね＼(^-^)／

ひろさん

見てきました
酷いこと書く人がいるんですね…
顔が見えないネットの世界だからこそ、マナーや相手への思いやりは忘れてはいけないと思います

体重に左右されず、体型や引き締め重視のダイエットは素晴らしいと思います
綺麗なお嫁さんになられることを願っています。

おはようございます。
今朝は
66.8kg→66.8kg（±0kg)
34.2%→33.5%（-0.7%)
でした。
66kg台キープできてました♪よかった。
　
＞ぷーちさん
身長は163cmです。
うちの鏡、痩せて見えるんです（笑）
まだまだ標準には遠いし、市販の13号をスルンと着れるようにあと一回りは落としたいんですよね＞＜
サイズ42を余裕で着こなせたらな～！
手持ちはブランドによってきついものがあって…。
海外ブランドは特に！
昨日は日記見たらキャベツともやしばっかり食べてますね＾＾；
作り置きしてあるからすぐ食べられるこれに手が伸びてしまいますｗ
　
＞凜さん
「恋は苦しいけど楽しい」
いやん、名言ですね！
確かにそうかも…。
私も頑張ろう（*^-^*)
　
＞ひろさん
ストーカーみたいな相手ですね。
ていうか、その人ひろさんが羨ましいんですよ。
素敵なダーリンがいて、幸せそうな生活してて、自分が持っていないものをいっぱい持っているから妬んでるんです。
だから日記を見て、ダイエットがうまくいってないことに安心してたんじゃないでしょうか。
減ってると「ムカツク！」とほくそえみ、増えてたら「ざまあみろ！」って思ってたんじゃないかな。
だから最近体重が入力されないのをもどかしく思ってアンチコメ入れてきたのかも。
気にしないで無視！無視！
相手にすると喜ぶから触れないほうが賢明ですよ♪
　
＞おばさんさん
はじめまして！
よろしくお願いします☆
一緒に頑張りましょう！

おはようございます♪
最悪ですぅー、アンチコメント喰らってしまいした(;´д｀)
体重測ろうがどうだろうか、誰にも迷惑かけてないしなんか、可哀想な人がいるんですね(´；ω；｀)
皆さん、ホームへ来てくださいね(´・ω・｀)

はじめまして

リバウンドで50キロ代から77キロ近くまでたった一年でふくれてしまいました
まだダイエット3日目ですが、仲間が欲しいです
よろしくお願いいたします。

ぷーちさん
大丈夫ですよ。
あたしは階段とか歩くのは全く大丈夫なのですが運動は
今の体重ですると怪我のリスクが高いのと、足とくに
膝に負担がかかって良くないと言われて、今はとにかく
食事療法で60kg台まで減らす事と言われています。
身長も150cmしかないから重たすぎですよね。(笑)
あと5kgの壁が厚すぎます

本日の体重75.6kg前日比－200gなかなかガクっとは
落ちない物ですよね。
睡蓮さん、恋は苦しいけど楽しいです。
その人もあたしのダイエットを応援してくれています。
でも恋が実るかは解らない。ダイエットが成功したら、
気持ち伝えたいと思っています。

12/18 73.2キロ(前日比＋0.3キロ)
>睡蓮さん
日記公開、うれしい♪
参考にさせてもらいますね～
全身写真を見る限り、ほっそりされているようにお見受けしますが、身長は高めですか？
私は小さいのでまだまだ体重を落とさないとほっそりとはなりません。
若い頃の標準体重でもお尻でっかちでしたので、ほっそりは無理ですわ～
胸はあるのでなんとかボンキュッボンとなるように細々がんばります。

こんにちは。
日記公開始めました。
といっても、別アドレスで公開用の日記を作りました＾＾
（非公開の◇睡蓮◇は失恋してグズグズメソメソな内容すぎてでお見せできないので＾＾；）
モチベアップのために公開もしたいなーと思っていたので思い切って作りました。
過去にさかのぼって登録はできないみたいなので、今月から公開します♪

おはようございます。
今日は
67.3kg→66.8kg(-0.5kg)
33.6%→34.2%(+0.6%)
あれ？
いきなり66kg台に入ってしまいました！
ここ数年こんな体重になったことないよ～！
昨日はグリーンスムージーをメインに、もやしのナムルや温野菜を食べてカロリーセーブしたからでしょうか。
雪かきもしたし、そのあとウォーキングも短い時間だけど行ってきました。
水分抜けたの？
生理始まったのにな。
せっかくだし66kg台を固定しなくちゃ！
　
＞凜さん
きゃ～！
キュンキュンしますね☆
恋をしているんですね（*＾▽＾*）
羨ましい～！
ぜひ頑張って成就させてくださいね♪
ぜひメリハリのある体の為にも運動取り入れてください☆
食事制限だけだと太っているシルエットのまま一回り二回りと小さくなるだけだと言いますので。
せっかくならきれいなスタイルも目指したいですよね♪
　
＞ぷーちさん
豆乳野菜ジュースはレコダイの著書の中で腹持ちが良くて栄養バランスがいいとして朝食代わりなどにおすすめしてましたよ。
確かに腹持ちはいいような気がします＾＾
保存食ですか～。
野菜スープかなぁ？
よく「脂肪燃焼スープ」って名前で野菜スープで1週間ダイエットする人がいますよね。
あのスープの応用なんてどうでしょう。
　
私はめんどくさがりなのでキャベツなどの野菜とささみや砂肝などを大量に蒸し器に突っ込んで蒸したものをモリモリ食べてます＾＾
ささみをミンチにしたものと、おからを混ぜてかさましをして肉団子にして野菜とスープにしてみたり。
お手軽なのは半熟煮卵とか＾＾
私も煮卵作っておこうかな☆
　
　
さて、せっかく66kg台に入ったので、年内65kg台をを目指そうと思います（＾◇＾）v

12/17 72.9キロ(前日比＋0.2キロ)

>凜さん
お名前間違っちゃいました。失礼いたしました。ゴメンね。
私もダイエット外来に通いながら食事制限でダイエットしてて、もう少し体重を減らして から運動もプラスしようと思ってます。
通勤も原付バイクにしてるので、ほんとに動かなくて…
大腿筋が衰え過ぎで階段すら太ももがしんどい。
運動をプラスした時の筋肉痛が怖い～

>睡蓮さん
ワカメや海苔は食事にプラスするようにしてます。
少しでもお腹ふくれるようにと、水溶性食物繊維でスムーズなお通じを目指して！です。
豆乳と野菜ジュースも混ぜて飲んでますね。豆乳だけでは飲みにくいし少しでも野菜不足解消のためにやってた我流なんですが、良いとされてるんですね。やるじゃん私♪

家族の食事作る以外に私のダイエット用の１週間程度の保存食でたんぱく質が多いレシピを探してるんですよね～
食物繊維はキノコのピクルス、酵素のための生野菜は野菜ピクルスで保存食として作ってるんで、あとはたんぱく質の一品を作りおきしたいんです。
家族用以外に毎日ちょっと作るのは大変だしね。
冬場は残業に休日出勤にと時間も取れない事が多いので、今のうちにいいレシピを見つけたいよ～

睡蓮さん
そうなんです。
でも最高体重は97キロもありました(笑)
好きな人が出来て意を決して
始めました。正直ここまで出来るとは
自分でもびっくり。
可愛い洋服が着れるようになって嬉しさ倍増！
もっと痩せたら可愛い洋服着れるから頑張れる！
でも毎日グラム単位しか変動しなくて(T_T)
運動は60キロ台になったら始めようと思っています。
お互いに頑張ろうね❤

＞凜さん
凜さんは91kgからのスタートですよね。
もう15kg落としているんだからすごいですよ～！
私は7月に始めた頃で80.3kg、正月には83.8kgでした＞＜
カロリーを減らして動くようにしたら毎月2kg前後程度ですが減ってます。
運動しているので、40%くらいあった体脂肪率も33%台になり、洋服のサイズがかなりダウンしてます。
夏には太ももから全く上がらなかった（涙）ジーンズが普通に入ります。
これは嬉しかったです。
買ったものの履けなかったパンツやスカートが今入るので嬉しいです♪
前ダイエットしても運動していなかったので同じ体重でも入らなかったのに！
動くのって大事ですね♪
最近服ばかり買ってます～。
でも、来年はきっとこれもブカブカです！(予定）ｗ

おはようございます
昨日は体調がすぐれなくて書き込み出来なくごめんなさい
昨日の体重75.8kg前日より増えてしまいました、
少しショック(T_T)
睡蓮さん、リバウンド怖いですよね～でも睡蓮さんの体重ちと羨ましいです！あたしはあと10kg落とさないとそこまで行かない～
ぷーちさん、澪ってあたし？(笑)
凛だよ～よろしくね

おはようございます。
今日は湿った雪が積もっています。運転が怖いです＞＜
今朝は
67.6kg→67.3kg（-0.3kg)
33.5%→33.6%（+0.1%)
最低値更新しました。
昨日は朝昼で550kcal、夜は手作りのグリーンカレー（ルゥのみ）、もやしのナムル、みかん2個、お煎餅1枚で済ませたので減ったのかも。
体脂肪率がさほど動いてないのは運動少しサボり気味だから…ですね＞＜
お腹のお肉落としたいのに＾＾；
来週は66kg台に行けるかなぁ？？？
でも日曜日は友達とクリスマスパーティです＾＾；
　
＞ぷーちさん
私は豆腐と納豆と油揚げ、それからささみをよく食べてます。
大豆製品は意外にカロリーがあるから控えめにしてますが…だって納豆1パックで80kcalくらいですもんね。
最近は寒いので飲まなくなりましたが、豆乳と野菜ジュースを混ぜたものは満腹感もあるので飲んでました。
以前「いつまでもデブだと思うなよ」のレコーディングダイエットの著書の中で紹介されていたので＾＾
あとは蒸し器にたくさんキャベツを入れて柔らかくなるまで蒸したものをよく食べてます♪
　
あと管理栄養士さんにダイエットの指導を受けた時に言われたのが「毎食小鉢1杯程度でいいから海藻を食べるといい」でした。
血糖値の上昇を抑え、ミネラルも含むし便秘にもいいそうです。
増えるわかめなどよく使ってますよ。
わかめの酢味噌和えや中華スープはお腹も膨れるしいいですね＾＾

12/16 72.7キロ(前日比±0キロ)

>澪さん
お肉を食べると言うのはたんぱく質を取りましょうって事ですね。
脂肪分の少ない赤身のお肉を食べなさいと、10年以上前にちょっと通った井岡弘樹ボクササイズ教室でチャンプを育てたお母様に教えていただきました。井岡さんの計量時の減量の食事管理をされていたのがお母様でした。
テレビで紹介されたこともあって、横浜から数ヶ月泊まりがけでボクササイズ(＝ダイエットスクール)で頑張っている方もいて私が数回通ってるうちにもどんどんスリムになっていってました。
普通にボクシング練習をされている横でボクササイズの面倒を見てくれてたのですが、まだ中２だった井岡一翔くんもトレーニングしてました。
たんぱく質から話がそれましたが、赤身のお肉以外にも大豆製品も取り入れるといいですよ。
ダイエットを始めた頃にはチリコンカンを大豆と鶏胸肉ミンチで作り置きして食べてました。
筋肉が減ってしまわないようにたんぱく質も気にしてたんですが、そういやぁ最近は意識してなかった。
日持ちする大豆料理作らなくては…
>all
何かいいメニューはないですか〜

本日　75.7㎏（－0.2㎏）

気持ち頑張れていないけど、まずまずかな。