本日　75.9㎏（＋0.1㎏）

休日76オバーしなくて一安心。

本日は昨日と変わらず75キロでした。
悔しいことがあったので、これをバネにダイエットに励みます！！

朝の体重は74.4キロ(前日比＋0.5キロ)でした。
やっぱり昨日の外食が効いてます^^;

77.3（+0.3）
昨日は夕飯が遅く、かつデザートを食べてしまったので増えました。

11/28　75.5キロ
11/29　75キロ

昨晩飲み会がありまして、ヒヤヒヤしていたのですが減ってました。
今日からまたカロリー控え目で頑張ります。

>睡蓮さん
温野菜美味しいですよねー！お腹にもたまるし！
なるほど、お肉と魚も一緒になら飽きずに食べれちゃいますね
参考になりました！

11/27 75.0キロ(前日比－0.1キロ)
11/28 74.4キロ(前日比－0.6キロ)
11/29 73.9キロ(前日比－0.5キロ)
いずれも朝一の計測です。

必死になってても増えたり、間食しまくりでも減ってたり、人体の不思議って時ありません？
多少の増減に一喜一憂したらアカンって事よね。と地道にダイエット続けます。

こんにちはー。

昨日は６９．７ｋｇ（－０．３ｋｇ）
今日は７０．３ｋｇ（＋０．６ｋｇ）でした。

念願の６０ｋｇ台！！って思ったのに１日で７０ｋｇ台に逆戻り。
夜遅くにラーメン屋に行っちゃったのが間違いだった＞＜

おはようございます。
今朝は
68.0kg→67.5kg(-0.5kg)
34.2%→34.2%( ±0%)

昨夜は野菜たっぷり鍋ともやしのナムル。
おかげで快便、低カロリーで満腹。
今夜日本酒の会で飲み食いしちゃって増えそうですが朝昼控えめにします。

>りんごんさん、ドラクエさん
マックカフェはケーキやクッキーが置いてあって、スムージーとかカフェモカとかいろいろあるのですが、平日はドリンクなんでもおかわりOKなんですよー。
バナナスムージーお代わりしたらお腹いっぱいすぎて後悔したことが（笑）

今日も1日頑張りましょう〜！

77.0（-0.3）でした。 今の所順調です。
本日ダイエットをはじめて、初の外食なので緊張します。

本日79.8キロ(＋0.3）

オランジーナ飲んでしまった…しかしうまい笑

マックにドリンク飲み放題ってあるんですね！
初耳です！

栄養はダイエットの大事な要素ですよねー
完全に無視してますが笑
最近は豆腐、レタス、キャベツ、米、ささみくらいしか食べません
栄養やばいかな…

本日　75.8㎏（＋0.7㎏）

少しずつ調子が戻ってきた。調子のって昨日ご飯をたくさん食べてしまいました。運動はいつもの半分の量で開始。

＞睡蓮さん
なんとか75代に入れました。
ただ、食欲が元に戻ったら爆発しそうな予感（＾＾；
でもダイエット中のマック躊躇しましすよね。
マックでお代わり自由？！いいですね＾＾でも危険ですね＾＾；

おはようございます。
今日は
67.8kg→68.0kg(+0.2kg)
34.3%→34.2%(-0.1%)
やや増えちゃいました。
　
＞りんごんさん
順調ですね！
グラコロの季節ですね。
マック最近行ってないなぁ。
通勤ルートにマックカフェがあるのですが、平日はドリンクお代わり自由なので危険です＾＾
マックはセットだと千キロカロリーを余裕で超えるから、食べたい！でもカロリーが！と葛藤します（笑）
　
＞べらさん
はじめまして！
一緒に頑張りましょう♪
　
＞ドラクエさん
ジョギング、私はすぐ横っ腹が痛くなるから歩きまーす♪
昨日も短時間ですが、近所をウロウロ（笑）
　
＞きょーのさん
キャベツなら1/8～1/4個は食べてます。
ざく切りにして蒸し器に入れて、ささみや冷凍の肉団子なんかを一緒に蒸してゴマダレで。
お腹いっぱいになりますしキャベツは低カロリーだからいいですよ。
カリフラワーやブロッコリーなんかもよく食べてます。
1/2～1房食べちゃいますよ＾＾
朝は忙しいのでグリーンスムージーだけのことが多いですが、昼夜がっつり野菜を蒸したものが多いです。
一緒にお肉やお魚を少し蒸して食べたり。
もやしのナムルなら1袋分は食べちゃってます＾＾
　
でも明日は日本酒の会なので飲み食いしちゃうから戻るかも…＞＜
大丈夫かな＾＾；

77.3（-0.3）でした。
基礎代謝量を割らないようにカロリー取りつつ頑張ります。

きょーのさん＞私はちょうど１週間くらいです。よろしくお願いします！
ドラクエさん＞こちらこそよろしくお願いします！

本日は75.5キロでした。（-0.5）
我が家の体重計、目盛のついた安物なので、ちゃんとしたの導入しようかなぁと考えてます。

>ひろさん
間食！危険ですよねぇ・・・
どうしてもお腹が空いたときってどうしてますか？
我慢するのが一番だとは思うんですけど（－－；）

>睡蓮さん
一日分の野菜って摂るの大変なのにすごいです！
３食のなかで分けて摂っているんですか？
この時期は色々な誘惑がありますよね・・・
実は明日の夜に飲み会があるので・・・気をつけないと！

>べらさん
私もダイエットはじめて３日目です
いっしょに頑張りましょうねー！

本日79.5キロ(−0.3)

べらさん
はじめまして！一緒にがんばりましょう！


あしたからジョギング…できたらいいなっ笑
だれか一緒にジョギングしませんかっw

はじめまして。
一週間前くらいからダイエットをはじめたべらという者です。
書き込みさせていただきたく思いますので、どうかよろしくお願いいたします。

本日　75.1㎏（－0.2㎏）

風邪よくなったら、グラコロ食べたい～！

＞ひろさん
だいぶん、よくなりました。
ありがとうございます！

こんにちは。

昨日は７０．１ｋｇ（－０．３ｋｇ）
今日は７０．０ｋｇ（－０．１ｋｇ）でした。

新しく参加された方よろしくお願いします！
一緒に頑張りましょうね＾＾

こんにちは(＾ω＾)
睡蓮さんへ
バナナはバストアップの効果があるみたいですよ(´・ω・｀)
私はボリュームが欲しいです(*´∀｀)ノ
ぼん、きゅ、ぼん、に憧れてちゃうな♪

おはようございます。
昨日は初雪でした！寒いです～！
今日は
68.5kg→67.8kg(-0.5kg)
33.6%→34.3%(+0.7%)
でした。
67kg台に返り咲きました。
　
昨日夜ごっそりと快便♪
野菜がっつり食べてたので腸の掃除になったようです。
今朝ももやしのナムル1/2袋と、ほうれん草の胡麻和えを食べてきました。
お昼は蒸したキャベツです。
　
＞ひろさん
えっ、バナナにバストアップ効果！？ｗ
それはせっせと食べなくちゃ～！（笑）
昨日はみぞれっぽい雪だったので、ウォーキングはお休みしちゃいました。
寒く体が外気温についていきません＞＜
　
＞ぷーちさん
私はマーベロンを飲んでいます。
最近の低容量ピルは副作用も少ないようですね。
食欲が増すというのは最近はないそうです。
私も2年くらい飲んでいますが異常な食欲というような副作用は今のところないので合っているのかも。
漢方は便秘対策と代謝アップに防風通聖散を飲んでます。
ナイシトールに含まれてる成分だけど、これだけ飲んでたって痩せませんね～＾＾；
　
＞ドラクエさん
ビリー流行りましたよね！
私はついて行けず挫折しました＞＜
コアリズムが流行って、くわばたりえさんがどんどんお腹が痩せていくのをブログで見て、その気になっちゃいました～！
あれはあんなにハードじゃなかったので続きました＾＾
その後飽きちゃったのでヤーナリズムのCMを夜中の通販番組で見て購入しました。
飽きっぽくても10分ごとのエクササイズというのに食いつきました＾＾
かなり効果出ますよ～！
ウォーキングは主に太もも、コアリズムはお腹まわりに効果が出るから併用してます♪
続けられるといいなぁ…すぐサボりたくなっちゃいます（笑）
　
＞きょーのさん
食べるカロリーを減らして、運動で消費するカロリーを増やすと痩せます。
が、たったこれだけなのに…難しいですよね＞＜
最近はボウルにいっぱいの野菜を毎日食べるように心がけています。
1日350gまでは行かないかもしれないけど、それに近い量は食べてます。
痩せはじめると嬉しくてダイエット・ハイになりますよね♪
これからクリスマスや忘新年会も増えるし、増やさないよう頑張らなくちゃですね＾＾