こんばんは。
今日は
68.5kg→68.3kg(-0.2kg)
34.8%→34.8%(±0%)
今日は1日ダラダラ。
今からヤーナリズムやります！

>ワイン0201さん
私はまずカロリーの低いものでお腹を満たします^ - ^
野菜たくさん食べてから食べたい高カロリーの肉や魚。
または飲むゼリーで70kcal未満のがあるので飲んでからお水を飲みます。
最近はグリーンベリースムージーダイエットとういのがお腹で膨れるので愛用中です。
カロリーも70kcalほどです。

寒いので今は温野菜にささみか肉団子を蒸してごまドレで食べてます。
キャベツは1／4個くらい食べてるのでお腹いっぱいです(*^_^*)

こんばんは＾＾
　お腹がすきました・・・爆
皆さんは　どうやって　食欲をおさめてますかあ？
　よかったら教えてくださーい
ヾ(´ε 　｀;)ゝ

>ひろさん
挙式されるんですね！
おめでとうございます。

気に入ったドレスが見つかるといいですね☆

こんばんは。
今日は
68.9kg→68.5kg(-0.4kg)
34.5%→34.8%(＋0.3%)
でした。

今夜は飲みに行きたいけど、節制しようかどうしようか悩み中です（笑）
68kg台キープで連休乗り切れるかな？

おはようございます♪
体重74.2kgです(＾ω＾)
今日、ウエディングドレス見に行く予定です(*^^*)
1月末に挙式を挙げることになってて、、、20kg痩せたいなぁとか考えたり…

本日81キロ(−1キロ)

睡蓮さん
けろっぴしないでよかったですw

りんごんさん
自分は①夜の炭水化物を抜いて2500kcalにおさえる
②夜にも炭水化物を食べるが1500kcalにおさえる
このいずれかを日によって気分で決めています！

本日　76.3㎏（－0.4㎏）

このまま一気に75代にならないかな～。連休が怖い。

＞睡蓮さん
朝昼　置き換えだと夕方少しは食べれますね。
昔やったことあるのですが、夕方置き換えはきつかったです。
でも、私は炭水化物取らないと続けられない～（＞＜）

おはようございます。
今朝は冷えてフロントガラスが凍ってました。
いよいよ冬ですね。
今朝は
68.1kg→68.9kg(+0.8kg)
33.8%→34.5%（+0.7%)
昨日は白菜と豚肉の豆乳鍋とチキンのから揚げ、生牡蠣、チーズクラッカー、ボジョレー、缶チューハイを空けました。
食べた…。
食べ過ぎたので夜中「少しだけでもカロリー消費だ！」とウォーキングに＾＾
寒かったです～！！！
ぎりぎり68kg台キープでよかった…連休中は68kg台を固定するぞ！です。
　
＞ワイン0201さん
ドンキで500円で出してたみたいですね。
最近はペットボトルのがあるから安くなりましたよねー。
バブル期のあの値段はなんだったんだか＾＾
　
＞ドラクエさん
寒いとだんだん運動が億劫になりますよね。
私も最近油断してすぐお布団にもぐりこんでしまいウトウト…。
やればちゃんと結果につながるのわかってるんだけど、デブだからすぐサボる（笑）
だから太るんだー！
悪い習慣はなかなか抜けません＾＾；
　
昨日は度数低めだったのでけろっぴはしませんでした～（笑）

みなさんよろしくお願いします！
82キロ(±0)
風邪気味で運動できない…

>>すいれんさん
けろけろけろっぴ笑ってしまいました笑

こんばんはー
　昨日　７２．８
　今日　７３．１
ボージョレ　解禁しましたねー
高いから買えないけど　近所のイオンと　大丸百貨店で試飲させてもらいましたーｗ
　睡蓮さん
パーティー楽しんでねー
　
ドラクエさん
　よろしくねー　一緒にがんばりましょう＾＾

おはようございます。
今朝は二日酔いです…＞＜
69.1kg→68.1kg(-1.0kg)
34.1%→33.8%(-0.3%)
　
なぜ減ってるかというと、昨日飲みすぎてけろけろけろっぴしてしまったからです＾＾；
胃の中からっぽで水分抜けてます。
ボジョレー解禁前に普通に別なワイン空けて酔っ払いました。
度数14.5％と高かった…そりゃ酔うわ＾＾；
今夜はボジョレー。
鍋をつつきながらの予定で増量すると思います。
一瞬の68kg台…（笑）
　
＞りんごんさん
朝昼は置換食メインでフルーツグラノーラ+牛乳かグリーンスムージーなのできっと総カロリーは多くなかったんだと思います＾＾
IDEAグリーンベリースムージーダイエットというのを愛用中です。
シェイクするだけでどろっとしたスムージーになり、カロリーも70kcalくらいです。
私には合っているようで朝はこれでお昼まで持ちこたえてます＾＾
　
＞ドラクエさん
はじめまして～！
よろしくお願いします。
一緒に頑張りましょうね♪
　
＞ムーミンママさん
なかなか減らないとガッカリしちゃいますよね。
これから年末に向けてイベントも多いし食べる機会が増えるから気を引き締めて頑張っていきましょう～☆
　
＞ゆりさん
焼肉いいですね！
ホルモン食べたいな～＾＾
脂たっぷりのシロコロホルモン食べたい！
食べた後の脂の塊を見ると恐ろしいけど…美味しいんですよねー。
あー、年末はホルモン好き女子の集まりでもしようかな（笑）

おはようございます。

18日→７０．５ｋｇ（＋０．２ｋｇ）
19日→７０．５ｋｇ（±０）
20日→７１．２ｋｇ（＋０．７ｋｇ）でした。

昨日の夜は久しぶりにご飯も制限せず焼肉屋に行って、お肉もご飯ももりもり食べてお酒まで飲んでしまったけど満足！
今日からまたダイエット頑張りますー

本日　76.7㎏（－0.6㎏）

77㎏きった～＾＾。今月もあと10日、目標いけるか？！難しいかな＾＾；

＞ドラクエさん
よろしくお願いします。

ドラクエさん
はじめまして。
宜しくお願いします(*^^*)

本日は
75.6でした。

昨日は74.9だった…

やれやれ（ーー；）

はじめまして
現在82キロ→目標62キロ
今日から参加したいです。

本日　77.3㎏（－0.4㎏）

77㎏　きらないかな～

＞睡蓮さん
休みはほとんど動かないし、あと緊張感もないので、すぐ食べ物が体重へ直結します（＾＾；運動大事ですね

でも、おやつ500kカロリー食べても増えないって羨ましい・・
日頃の運動のおかげですね。

おはようございます。
今日は昨日と変わらず。
69.1kg
34.1%
でした。
一応69kg台はキープするようになりました。
このまま68kg台を目指します。
　
＞りんごんさん
休日はさんでも大幅増量しなくなってますね、すごいです♪
間食も減っているからでしょうか＾＾
私は昨日いただきもののプリンを食べ、100均で見つけた甘栗一袋食べちゃった…。
間食だけで500kcal超え…＞＜
あれがなかったら…＾＾；
　
＞ワイン0201さん
あと半日で解禁ですね。
私はボジョレーには興味なかったけど、友達が予約したとのこと…。
なのでうちで開けます。
お取り寄せワインもあるし、空けちゃいそうです＾＾
　
＞ずよさん
努力が数字に表れると嬉しいですよね♪
このまま順調に落とせるようお互い頑張りましょう～☆

こんばんはー。
今日は74.8！
ちょっと減って、気分よしです！

こんばんはー
　昨日　７３．０
　今日　７３．３
＞睡蓮さん
　ボジョレー　解禁ですねー
　いいなあ　おうちで　パーティーですねー
木曜日。
　私はどこで試飲できるか？企み中ですｗ

本日　77.7kg(＋0.3㎏）

休みだったけど、なんとか持ちこたえた。。