こんにちは(^_^)

睡蓮さん、安いお店ではもやしは9円ですね(*/ω＼*)中には30円近いお店もあります(´・ω・｀)
今日はアイスの積め放題があって、小さな袋に16本詰め込み、レジの人にチラッと顔を見られちゃいました(笑)
家に帰って希望小売価格を調べたら1個200円で2700円以上お得してしまいました…こんなにお得で良いのかしら(*ノ▽ノ)
運動した後に飲むプロテイン、ザバスのバニラ味美味しいです(*^^*)
筋肉を増やす効果があるのかな？運動した後に飲むと良いそうです(＾ω＾)

はじめまして。　今月６日１６５cm　79,５kgからダイエットスタートしましたマダムアリエルです。50歳のバースデーを迎え、痩せにくさを痛感しております。みなさんに報告させていただき、やる気をキープしていこうと思います。どうぞよろしくお願いします。

今朝〜78.9kg

本日　77.0㎏（－0.9㎏）

1日のふり幅大きいな。でも減ってよかった。

おはようございます。
70.3kg→69.9kg(-0.4kg)
34.2%→33.7%(-0.5%)
でした。
昨日は夕飯にカレー＆から揚げ。
あれ？これでなぜ減る！？
　
明日にガツンと来ちゃうかな？
今日は朝から雨。
さっき一瞬だったけど、きれいな虹が…。
得した気分です＾＾

本日　77.9㎏（＋0.8㎏）

やっぱ増えたか・・

おはようございます。
今日は
70.4kg→70.3kg(-0.1kg)
34.5%→34.2%(-0.3%)
昨日はカロリー計算どころか食べたものの記録も忘れてました。
油断が出てるな…。
一応ウォーキングとヤーナリズムはしたのですが＾＾；
　
＞ひろさん
えっ、もやし9円！？
安い～！！！！
こちらは税抜27円ですよ～。

ナムルと言えば、春菊も美味しいです。
ゆでた春菊に塩とごま油。
鍋の春菊は嫌いだけど、ナムルは大好きです♪
　
＞ゆりさん
やっぱだいたい同じですね＾＾
ホント、表示してないと困っちゃうんですよね。
意外にカロリーあったりするし。
だからか！？
　
私は毎食材料からグラム量ってメモしておいて計算してます。
でもたまに忘れちゃいます…＞＜
麺類って結構カロリーありますよね。
乾麺100gで300kcal超えるのが普通ですからしばらくパスタも食べてません＾＾；
インスタントラーメンもすごいですよね！
カップ焼きそばの高カロリーときたらびっくり！
　
今夜はカレーなので明日も増量かな？
運動も頑張らなくちゃ！

おはようございますー。

昨日は７１．７ｋｇ（±０）
今日は７１．５ｋｇ（－０．２ｋｇ）でした。

睡蓮さん＞うちもカロリー計算は「簡単！栄養andカロリー計算」使ってます。
たまに「簡単！栄養andカロリー計算」で出ない時は「カロリーSlism」ですね
食品に全てカロリー表示してあれば楽なのにって最近よく思います（笑
そうそう、１００ｇ当たりって書いてあるのも多いですよね！
これは何グラムなんだ？って考えるのが面倒になったのでこの間ホームスケール買っちゃいました；

ひろさん＞もやしって９円で買えるんですか！？
うちの周りは安いお店でも１袋３０円するんで羨ましいですっ
もやしは低カロリーで栄養もあってお腹も満たされる優秀な食材ですよね＾＾

こんばんはー
ご無沙汰してます。
この数日間で元通り、、、(￣◇￣;)
75.1でした。
またがんばります！

こんばんは(＾ω＾)
昨日74.3kg今日74.5kg

もやしのナムルにハマっています(*^^*)
もやしは9円で買えるしあとはごま油と塩と鶏ガラスープの元、ごまで簡単に出来ますもん(*^o^)／＼(^-^*)

お腹も満たされますよね！

こんにちは　
　昨日　７４．３
　今日　７３．９＾＾

本日　77.1㎏（－1.0㎏）

減ってよかった～

71.5kg
35.0%

運動をする機会を作らないとな…と思いながら
さぼってしまっています。

こんにちは。
今日は増量。
69.8kg→70.4kg（+0.6kg)
34.5%→34.5%（±0%)
夕飯に野菜をたくさん食べすぎました。
もやしのナムル1袋分ほど、きくらげとパプリカの野菜炒め。
今日は夕飯、早めの軽めにして済ませます。
カロリー低くても、食べたものの重量が多けりゃお腹に残ってる分反映されちゃうか＾＾；
　
＞りんごんさん
モムチャンありましたねー。
カーヴィダンスとどっちがいいか迷ってました。
ハード過ぎず、長く続けられそうなものを模索中です＾＾
　
＞ワイン0201さん
トランポリン私も気になってました。
yahooや楽天だと送料入れても5千円するかしないかなのでどうしようかなーって。
80kg超えていた時は「壊れるな」と諦めましたけど＾＾；
効果高いのかな？
ちょっと欲しい…。
　
＞ゆりさん
カロリー計算をサボるとダメなんですよね＞＜
わかっているけど、美味しいものはどうしてこんなに高カロリーなんでしょう（涙）
ゆりさんはどこのカロリー計算サイトを利用していますか？
私はググると一番ヒットする「簡単！栄養andカロリー計算」を使ってます＾＾
あとイートスマートとか。
　
パッケージにカロリー表示がないとすっごく困ってしまいます＾＾；
あと、内容量は100gないのに、100g当たりのカロリーを表示されても困ります（笑）
アメとか「1個何グラム！？」って悩んでます（食べなきゃいいんだけど）。

ちょっと報告さぼっちゃってました；

７日→７１．１ｋｇ（－０．２ｋｇ）
８日→７１．５ｋｇ（＋０．４ｋｇ）
９日→７１．３ｋｇ（－０．２ｋｇ）
１０日→７１．７ｋｇ（＋０．４ｋｇ）

３日で連続ダイエット中とは思えない１日2000kcal超の食事でした。
今日なんて2500kcal超…反省です＞＜
１度カロリー制限を気にせず食べちゃうと数日気が緩んじゃうので気をつけなきゃですね；

朝の体重は74.3キロ(前日比＋0.3キロ)でした。
寝る前に枝豆一掴み食べてお茶飲んだ分増加したって感じです。

こんにちは
　昨日　７４．０
　今日　７４．３
生理前だし　増えました。。。＾＾：
＞睡蓮さん
　ありがとう
　睡蓮さんはずっと運動してらして　すごいですねー
　私はきついのは苦手だけど　とりあえずちょっとづつでも動かないとねー
　昨日友達んちにあった　トランポリンが気になる今日この頃です、。。

本日　78.1㎏（＋1.7㎏）

どかーんとやっちゃいました。土日どうしても外食して食べちゃうから、食べてもそんなに増えないような食べ方？とか運動をしないといけないと反省。今日階段を昇った時、きつくて・・まだ筋肉ついてないことを実感。
とりあえず、金曜までに戻したい。今月こそはオレンジ線に触れたい。

＞睡蓮さん
60㎏代　おめでとうございます！！
日々の努力が実りましたね！
私も頑張らなくては
エクササイズ「モムチャン」はどうですか？
youtube で出てるので気軽にできますよ。
ヤーナほど激しくはないのですが、きつかったです。

＞ぷーちさん
「あれ？なんか違う？」って思われているかも～
と思うことにします。
そして10㎏以上落としたあたりに「痩せた？」って言われる日を夢見て
頑張ります！

おはようございます。
69.7kg→69.8kg(+0.1kg)
34.1%→34.5%(+0.4%)
でした。
昨夜はちょっと調子に乗って缶チューハイ2本飲んで、ぬれ煎餅だべたり肉まん食べたり。
ちょっと遅い時間いカロリー取りすぎました。
雨降りで寒いのでゴロゴロしてたし。
とりあえず今月は68kg台を見れたらいいかな？
67kgに一瞬でも入ればいいなというところです。
　
＞ワイン0201さん
わかります！
拾う動作は意外に体の筋肉使いますよね＾＾；
普段かがんだり前屈するような姿勢取らないし。
ウォーキングしている時とヤーナしてる時に使う筋肉は違うんだなーと思います。
たまに違うエクササイズすると、後日筋肉痛になるので初めて気が付きます。
そろそろヤーナに飽きてきました…新しいエクササイズDVD探さなくちゃ！
でもTRFは無理！
何がいいかな～。

こんばんはー
　昨日　７３．８
　今日　７４．０
生理前だし　そんなに落ちまくらないよなあ
＞睡蓮さん
　フラフープの件ありがとう
　私は１回と回りません
　でも　おちたフープを拾う動作が　効くみたいです爆

朝の体重は74.0キロ(前日比ｰ1.0キロ)でした。
ウィンドウショッピングでもするつもりでしたが、雨だし肌寒いし、私もゴロゴロまったりしてます。
◇睡蓮さん◇
運動すると脂肪が筋肉になるので、体重は多少重く出るんですよね〜
でも引き締まってるから服のサイズは変わるのが早い！
３年前まではスポーツクラブでヨガにエアロビ、ステップ、ズンバと毎日2、3レッスン受けてましたので、体重は今より数キロありましたが締まってました。
第一目標に達したらスポーツクラブに復帰して引き締めに入りたいです。