ミラクルさん、皆様、こんばんわ！

・・・実は私は以前キャベツダイエットに参加して2キロくらい減出来たのですが、その後・・・、暴食に走り（泣）、あっと言う間に悲しいくらい肥えてしまいました。とほほ、です。

というわけで、明日から「初心」に帰って一週間頑張りたいと思います。

皆様、よろしくお願いします！

チムチムさんへ
２日からですね。
ヨーグルトはカスピ海ヨーグルトで大丈夫ですよ。
出来るだけスキムミルクか無脂肪牛乳で作ってくださいね。
ダイエット中の愚痴、嬉しかったこと、辛いと思った事、いろんな事を皆さんでシェア出来ればと思います。
書きこみ待ってます＾＾。

ちゅたさんへ
無脂肪牛乳を見つけたのですね＾＾。
じゃ、今度からは（？）無脂肪牛乳で試してみてください。
このダイエットはカロリー云々よりも中身が大切なので・・・。
体重が＋になっても、ポジティブな考え、素晴らしいと思います。
これからも、頑張ってください～。

まきりんごさんへ
バナナの日はいかがでしたか？
明日からは本当に楽ですよ。
そして、お肉を食べる最初の一口にすごく感激すると思います。
その感激をきっかけに今までの食生活を見つめたり、これからの事を考えたりと、有意義な時が過ごせると思います。
残りの日々も頑張ってくださいね。

おはようございます。
なんとか今日で4日目です。減りは今日までで1.6kgと期待していたほどの大幅減ではないものの、体脂肪が結構減って今の時点でも満足しています。
今日は大好きなバナナの日だし、明日からは魚と鶏肉も食べられるので頑張れそうです。
では、また報告しますね。

チムチムさん　こんにちわ。ミラクルさんより先に
レスさせていただきます♪私もカスピ海ヨーグルトですが、
低脂肪牛乳で作ってますよ。無脂肪のスキムミルクもないし、
無脂肪牛乳、ヨーグルトもお店には無かったのです。
でも、昨日初めて無脂肪牛乳を見つけたのですが
カロリーを見てみると9?kcalと7?kcalと　さほど変わりはありませんでした。　ですから低脂肪の摂取量を減らして食べてます（笑）。
同じ量を食べるとカロリー多いですものね。
自分で良い方に　考えて勝手にそうしました。
いけないですかね？ミラクルさん。

２回目のスープダイエット・・６日目にして＋になってしまいました。
減りも1,2㎏と少な目ですが、それでもいいかと思ってます。
ダイエットを始めて３週間くらいになりますので「停滞期」かな？と
思っています。　この１，２週間を乗り越えないと元の姿に逆戻り・・
乗り越えられるように頑張ります。

ミラクルさんこんにちわ。来月２日からダイエット始めたいと
思っています。ちゅたさんも書いていらっしゃいますが、わたしも家でヨーグルト作っています。カスピ海ヨーグルトというものです。無脂肪ヨーグルトをそれに置き換えるっていうのは可能ですか。

ちゅたさんへ
ヨーグルト１個の量はスーパーで売ってる小さなパッケージが基本です。
なので１８０～２００ｇと考えていいと思います。
手作りのヨーグルト、美味しそうですね。

まきりんごさんへ
無脂肪ヨーグルトが無ければ、明治ブルガリアのような、ナチュラルヨーグルトはいかがでしょう？
あれの脂肪含有率はどのくらいなのでしょうか？
日本に住んで無いので分からないのですが・・・。

くえすとさんへ
きゃあ、もったいなかったです！
体重が増えた（といってもたった０．４キロ！）段階で、ここに来てくれてれば・・・。
少しの体重増加があったとしても、体の中がきれいになってるのには変わらなかったんですよ～。
また機会があったら、一緒に頑張りましょうね。
ドンマイドンマイです。

本来なら今日で３日目だったのですが・・・

１日目が終わった次の朝体重は全く変わらず、次の日には
なんと０・４キロ増えてたんです・・・（T-T)
スープと野菜だけ、果物だけの２日間でこれでは、
３日目に両方とって痩せるわけないな～と思ってしまい
挫折しちゃいました（ミラクルさんごめんなさい（＞＜））。
でもかなり忠実に守ってたし、ほんとなんで～っ！？ってかんじ
なんですよねぇ・・・。みんなちゃんと痩せられてるのにTT
あきらめるの早かったのかも・・・！？

ふう。2日目のまきりんごです。やっぱり環境的に難しい･････
でも、がんばります。
まず、昨日の晩に彼の晩酌のおつまみを作るものの、味見が出来ない!!!これはツライ。
彼：ぱく。「･･･････････････・味見･･･・した？｣
私：「ごめんなさい。してないや＾＾｣
彼：「薄い。食ってみな｣
というわけで、マヨネーズ･････ほんのちょっとだけど口に入れてしまったデス。
今日のお昼に会社近くのスーパーで「無脂肪プレーンヨーグルト｣を探すも、無い。
なので、かろうじて無脂肪だけど砂糖使用のものを食してしまいました。
ううん。でもでも、続けて行きたいとおもいます。
　　　　以上、御報告でした。（_ _）ﾍﾟｺﾘ

ミラクルさんこんにちわ。
伺いたいのですが、低脂肪ヨーグルトは１個とありますが
スーパーなどで売っているヨーグルトの１カップの量ですか？
自宅でヨーグルトを作っているのでg数はどれくらいかな？って
思いまして・・。

まきりんごさんへ
開始されたのでね。１週間頑張ってください。
さてご質問の無脂肪ヨーグルトは「プレーン」のものになります。
４日目はスキムミルク（無脂肪牛乳）１杯が無脂肪ヨーグルト１個に置きかえられます。
よって、無脂肪ヨーグルト１個とスキムミルク（無脂肪牛乳）７杯ということになります。
まきりんごさんは、牛乳＆スキムミルクが駄目ということでしたが、アレルギー？それとも、嫌いということですか？
もし嫌いという事であれば、バナナと無脂肪牛乳をミキサーで混ぜたものを寒天で固めたものは？
以前牛乳が飲めない方がいらして、そういう風に４日目を過ごしていらっしゃいました。

こんにちわ。
とうとう、今日からは始めました。･････昨日、少し暴食してしまって今日計ったら太っていました＾＾；
とりあえず、頑張ります。
･････ミラクルさんへ質問です。･････
ヨーグルトって甘くないヤツですよね?無脂肪でも甘いのはダメですよね･････。
あと、私牛乳＆スキムミルクダメなんです。（ヨーグルトはＯＫ）4日目のメニュー、かなり地獄です。ヨーグルトで代用って出来ませんか??

雛。さんへ
リバウンド無しで２週間乗り切るのは、ダイエット期間中の７日間よりも考え方によったら難しいかも知れません。
復食するのをゆっくりゆっくりする事が大切です。
そして２週間の間は、以下の事を注意してください。
・腹八分目
・油脂、糖分、炭水化物を摂り過ぎない
・水分を多く取る
・バランスの取れた食事内容
・間食をしない。または、コントロールする
・食べたいものを食べる・・・だけど・・・食べたいだけ食べるのではないという事を自覚する
・適度な運動を心がける
・睡眠をきちんと取り、規則正しい生活（トイレ時間もきちんと取ってね＾＾）

休息期間の２週間でも、いつでも書きこみに来てくださいね＾＾。


くえすとさんへ
明日から１週間頑張ってくださいね。

【ダイエットを始めるに当たって】

・ダイエット日記をつける
・実行する期間を注意して選択する
・前もって買い物は全て済ます
・ダイエット前日に、この際だからといって食べ過ぎない
・家族の食事とどう付き合うかの決心を事前に
・誘惑に負けそうならば、一人で食事する
・仕事場にはランチを持ち込んで
・外食する時は、その日の自分は何を食べられる知った上で
・活動的な生活を心がける
・ほんのちょっと失敗や違反をしても、駄目だ～と投げ出さずに進もう

ミラクルさん・雛。さん
アドバイスありがとうございます！
明日からいよいよ始めようと思っています(^O^)/
お昼はヨーグルトを主食に果物や野菜を食べることにします！
またカキコにくるのでよろしくです^^

★MISA★さんへ
スープ作りの予行演習♪
色々ハープやスパイスを試して、ご自分のスープを楽しんでくださいね。

ずっと報告に来よう！と思っていたのに、忙しくてなかなか来れません
でした（ＴｏＴ）
金曜日に一週間終了して、結果は-2.5キロでした。
目標は３キロだったんですが…
まぁ悪くない結果だったかな？と（←甘い？）
しかし土曜日に友達の結婚式に出席して、土日に暴飲暴食してしまい
あっさり１キロリバウンドしちゃいました～(ノ◇≦。)ﾋﾞｪｪﾝ!!
あわててダイエット中の食事（炭水化物、油抜き）に戻したところ
徐々に戻りつつあって、ほっとしてます（笑
やっぱり復食が問題だと、あらためて実感です。
どんな食事内容がいいんでしょうか？
２週間たったらまたしようと思うので、それまで今の体重を維持できる
ようにがんばりたいです

くえすとさん＞
あたしはスープ、会社にもって行ってましたよー。
スープがいっぱいだと持ってくのが大変なので、具をたくさん入れて、タッパに入れて持っていってました。それと副食にその日食べていい
野菜とか果物を。
スープはレンジがあるので温めて食べてました。
冷たいとちょっと…あたしは食べにくかったかな？
参考になるかわかりませんが、あたしの場合はこんな感じです＾＾

ミラクルさん、ありがとうございました♪
では、生理になるのを待って、その後に実行したいと思います。
スープダイエット中はマイクロはお休みすればいいんですね。
予行演習に、明日から、スープだけを食事に取り入れてみようと思います。
ありがとうございましたm(u_u*)m

まきりんごさんへ
初めまして。２７日からのスタートですね。
頑張ってくださいね。
こうなったら、彼を誘って家に居る時は一緒にする方向で・・・＾＾・・・というのは難しいかな？
あ、でも、私がいつもやってる時だって夫は１回も一緒にしてないか・・・（笑）。
お互い意志を強くもって頑張りましょう。

あたみ。さんへ
１週間お疲れ様でした。
いい結果がでて良かったですね。
さ、これから切羽詰らないようにの別の頑張りです。
Fight!!(ｏ^-^)尸~''☆ミ☆ミ

イツキさんへ
１週間頑張ってくださいね。
スープの件、ドンマイです♪
私も過去にスープを作る時におおぼけをしましたよ。
スパイスのボトルが似てたので、間違ってシナモンを…(T┰T )。
スープには絶対シナモンを入れてはいけないということを身をもって会得しました（泣）。

れれれさんへ
体脂肪は減りますよ。
ただし、長い目で見てください。
特に初回は水分と共に多くの老廃物が出ます。
よって、割合の関係で体脂肪の数値が上がる時がありますが、実際は脂肪が増えると言うわけではありません。

ルビーさんへ
お疲れ様でした。
ダイエット後もスープを取り入れて維持をするのですね。
では、ダイエット後の維持のヒントを♪
好きなものを食べてOKだけど、好きなだけ食べるのでは無い♪
これって効きますよ＾＾。
頑張ってくださいね。

くえすとさんへ
初めまして。
働きながらダイエットしてる方は、タッパーにスープを持って行ってる方とそうじゃない方がいます。
スープ持参が無理なかたは、その日のメニューにある副食を中心に持って行ったり・・・。
また、このダイエットを１週間ではなく、長期的に構えて昼はバランスの取れた普通食にしてる方も居ます。
実際に当事者さん達からのコメントが載ればいいですね。

★MISA★さんへ
このダイエットはいつ始めてもいいですよ。
ただ、★MISA★さんの場合はマイクロダイエット中との事なので、普通の方よりも減りは少ないかもしれません。
なので、もし都合がつけば生理後の方が気分的にも良いかも知れませんね。
注意点としては、このダイエット期間中は他のダイエットを併用しない事です。
頑張ってくださいね。

質問させてください。
挑戦してみたいのですが、今停滞したままの時期で、マイクロもしています。
気分的に、減らないと努力も怠ってしまって、これからどうするか悩み中です。
やっぱり、生理後とかの痩せ期に実行するほうがいいのでしょうか？
いつから始めても効果は変わらないでしょうか。
このダイエットを実行するとなると、気合を入れなきゃできそうにもないので、できるだけ効果の上がるように頑張りたいので、甘い質問ですみませんが、経験者の方のアドバイスを頂けると嬉しいです。

質問です

働きながらこのダイエットをしてる人は、
みなさんお昼はどうしているのでしょうか？
スープは冷たくてもおいしいですか？
私も近々参戦するつもりです！
よかったらよきアドバイスお願いします（m__m）

こんばんは

７日目の朝に間違えて鶏のささ身を食べてしまった。
減らなかった体脂肪も後半で徐々に減り始めてダイエット終わって２日たった今も少～～～しずつ減っています。
今回は－１．６㎏減りました。。良かった

今日はスープ作って夕飯に食べました。スープと低カロリー食を作って維持したいと思います。
ミラクルさんありがとうございました。。又くるつもりです(^^)/