１６４ｃｍ　５８ｋｇ
お腹は下っ腹が気になるくらいで、足が太です。
一応バレエやってるんですけど・・・
なんで太っちゃったんでしょう・・・？？
体質？それとも食べすぎ？？
もうすぐ発表会があるのでそれまでに頑張りたいです。
けど無理したくないし・・・
何かいい方法あったら教えてください。

連続で書き込みしてすみません。
こめすーさん、
「我慢すればするほど後で・・・」というの、よくわかります。
私のダイエットの経験と、周りのダイエッターを見ていると
やはりダイエット中に無理したり我慢をしすぎたりした人ほど
後で食欲が爆発してリバウンド、というケースになってますね。
だからといって、食欲の赴くままに食べていたら一向に痩せられない！
食欲が旺盛な時は、ごまかしながらダイエットをするのが一番だと思います。
ありきたりですが、私の食欲減退法としては
①半身浴をする
②お茶やコーヒーなどをお腹がすごく減る前に飲む
③買い物に行ってとりあえず試着をいっぱいする
④香水をつける（嗅覚が満足！）
⑤しばらく会ってない友人と会う約束をする

⑤は、異性の人だと尚いいです。
前回その人と会ったときの自分が今より痩せてたとしたら
頑張ってその約束までに痩せなきゃ！っていう意欲がわいてきます。（私の場合そうでした♪）

私もダイエット始めて5月の半ばまで順調に減ってた体重が
減らなくなり、今かなりの停滞期で苦労してます。
一緒にがんばりましょうね～！(^o^)

ｽﾞﾊﾞﾘ身長160cmです！！
私の目標は52キロです☆
今日現在、58.7キロです。－７キロ頑張りますっ！！！

私は１６０センチの５８キロ。
彼氏には５３キロと言い張ってるけど・・・現実はやばいよ、コレ。
目標は４７キロ。短期集中決戦を狙ってます。

☆エルモ☆さん、
アドバイスありがとうございました！！！
とっても嬉しかったです。
エルモさんの過去、現在の食事スタイル、
色々と参考になりました♪

＞逆にお腹も空かないのに食事だけ短時間で３食きっちり摂ってたら大変な事になりますもんね。（消費カロリー＜摂取カロリーな状態）ただ、時間が不規則になってしまうことだけは避けたいですね。
食べたり、食べなかったり…とか。
一日２回の食事なら、栄養面でも気を使ってあげると、いいかもしれません。

もっともですね。
私は、今の生活スタイルになってから食事回数が減って
吸収が良くなるのを恐れ、無理に3度食事したりしていました。
回数ばかり気にするのではなく、
食事時間をなるべく規則正しくして栄養面について考えることを強化したいと思いました。
☆エルモ☆さんのダイエット日記はとても参考になるので
たまに覗かせてもらってます。
これからもお互いの理想にむかってがんばりましょう！！！

叶姉妹が、「一日五食食べてる」って言ってたけど
本当かな？

はじめまして。
身長は１６３センチです。目標は５０㎏です！！
せっかく減った体重が最近増えてきてしまってもう何をしたらいいのやら・・・涙
何かいいダイエット法があれば教えてほしいですぅ（＞　＜）

こんにちは。
身長が160ｃｍということでしたが、164ｃｍです。年齢は20です。
近いかな、と思って書き込ませていただきました。
わたしも目標は50～54くらいです。とりあえず今は54を目標にしています。今は大体、朝計ると60あたりを前後していて、まだ太いな～という気がしています。これでも、前に比べたら痩せたのでまだマシなほうなのですが汗
54だと、まだあと6キロほど痩せなくてはなりません。
結構順調にダイエットしていたのですが、最近食欲が出始めていてこのままでは元に戻りそうな予感がしたので、なんとか抑えたいなあと思っています。いま、これといって運動はしているわけではなく、食べた分だけ太りそうな気がします。ヨガとか、狭い部屋でもできるような運動とか取り入れられたら良いのでしょうけど、すぐに出来ることでもないのでちょっと困っています。
主に悩みは食欲ですね。出てきてはこまりますね、食欲は。
我慢すればするほど後で爆発しそうな気もするので苦笑

有酸素運動の前に筋トレですねっ！！了解です！！あとよくお水をたくさん飲んだほうがよいと言いますがどれくらい飲んだほうがいいのですか？後ジムと併用して何かこれは効くよって思う食べ物はありますか？？ドリンクでもいいんですが・・。教えてください！！！

土日は会社が休みなので今日久しぶりに日記を見たらダイエッター仲間が増えていてびっくりしました＼(^^＠)／　これから梅雨に入るまでダイエットにはもってこいの季節なので頑張ります!(^^)!

○珈琲さん黒ごまきなこは試してみましたか？？是非感想を聞かせて下さい（●＾o＾●）

こんにちは♪

＞りえさん。
参考になるかどうかわかりませんが、去年までの私がまさにそんな生活でした。自宅で仕事してたので…。
結論から言うと、食事の時間を夜８時までに終わらせたいのならば、一日２食でもいいのではないでしょうか。私は昼に起き、１５時にメシ、ジムに行って夜は２２時にメシ…。これでも特に問題なくトレーニングでき、痩せました。
ただ食事の吸収とか消化には個人差があるので、一日３回の食事では我慢できなくて間食してしまうって人は更に数回に分けて食事を摂った方がいいし、お腹が減らないのなら無理に食べる事はナイと私は思います。
運動などで消費カロリーを増やせば自然にお腹も空くし、
逆にお腹も空かないのに食事だけ短時間で３食きっちり摂ってたら大変な事になりますもんね。（消費カロリー＜摂取カロリーな状態）
ただ、時間が不規則になってしまうことだけは避けたいですね。
食べたり、食べなかったり…とか。
一日２回の食事なら、栄養面でも気を使ってあげると、いいかもしれません。
ちなみに最近の私は大体３時間おきに腹が減るので、頑張って５時間おきに食事してます。仕事が昼から夜なので、朝飯１１：３０　昼飯１６：３０　晩飯２１：３０　こんな感じで、世間一般的な食事時間ではありませんが、色々試した結果、自分にとっては間食ナシで過ごす為の最適な食事時間だと思っています。
大切なのは自分の生活に合った方法です！お互い頑張りましょうね♪

＞トド子さん。
はじめまして！ジム･デビューおめでとうございます！
筋トレは２日に１回、有酸素運動の前に行うと良いそうですよ。
もし、毎日通えるようなら、マシンでの筋トレを月水金、他の日は有酸素運動(スタジオメニューやエアロバイク、ランニングマシーン等)にしたり、あ、あと大事なこと、ストレッチは運動前と運動後にしっかり行うと、燃焼効果抜群です！
私は筋トレダイエッターなのでこんなアドバイスしかできなくてごめんなさい。頑張りましょうね！

私も土日、動かないうえにいつもより食べてしまう。
せっかく平日体重が落ちてもちょっと戻ったりして落ち込みます・・・。
ところで、質問なんですが
よくダイエットには食事は一日3度、もしくはそれ以上に回数を増やして食べたほうがいいって言いますよね？
私、最近夏休みに入ったせいで
起きるのが昼→食事は昼＋夜、と二回になりがちなんですが
こういう場合も3食とった方がいいと思いますか？
夜は早めにすましたいし、
例えば夜8時までに食事を終わらせるとしたら
約8時間の間に食事を3度とらなきゃいけないことになります。
そんな短時間でお腹空かないし、
結局一日２食になってしまうんです。
休みといえども朝は9時までに起きる、とかした方がいいんだと思いますが
今の生活スタイルのままだとして何か解決策ありますか？

私の目標体重は48キロです（>_<）身長は160センチジャストなんですけど、体重が62まで太ってしまい本当にやばいっ！！6月からジムにも通い本格的に締めていく予定なので、これは効いたよっていうダイエットがあったら教えてほしいです。

土日って食べてしまう…意志の弱い証拠でしょうか。最近痩せはじめてたのでプチショック！

＞いちごさん試験の時とか、忙しい時とか、動く機会のないときとか、ふとってないか心配ですよねぇ…動きたいのにほかのことしなきゃいけないし…

みなさんお久しぶりです。先週から試験休みで部活がなかったので、体重計に乗るのが怖いです。増えてないといいです・・・。

はじめまして、私は１６０ｃｍの５８ｋｇです
５６ｋｇ位まで落ちたのですが
ちょっと精神的に落ち込む事があり
過食気味で体重が増えてしまいました・・・

これから再びイメトレと食事で頑張ります
お腹がすくって、健康な証拠だと思うと
結構楽になりますよ♪

はじめまして☆164cm55kgです

＞秋穂さん
私も２年前は48kg、３年前は45kgでした
まわりに「太った、太った」いわれたんで
部活をやっている今は50kg目指しています！
一緒に頑張りましょう！

はじめまして！！私は１６２センチです。体重は５５キロ５７くらいになってしまうことも。。。１年前わ４７キロ。。。８キロもふとって。。。学校の先生や友達にも「ちょっと太った？」っていわれて。。。ちょっとだけじゃないから悲しくなって。。。本気で頑張りたいので、皆さんどんなダイエットをしているかおしえてください！！！ダイエット３日坊主のお菓子大好きな私に厳しい言葉をお願いしますっっ！！！

やっぱり遅い時間のご飯は体重が増えそうでこわいですよね～　　(;^_^A 私も夜６時以降は食べないようにしています☆
みなさんと一緒に頑張ります＼(^^＠)／

はじめまして！！今日からダイエット日記始めました♪
１６１センチ、５７キロです（＞＿＜；）
同じくらいのダイエット仲間がいると、やる気↑しそうですね！
私は夜７時以降は食べないようにする事からはじめたいと思ってます！夏までのには５０キロが目標です♪
皆さん、お互い頑張りましょー♪