今このスレをざっと最初から読んでみて、すごくこわくなりました。
私も摂食障害からいまだ抜け出せません。最近頑張って普通の食事をとるようにしているのですが、たまに過食衝動におそわれ…けれどその過食しようと思うときって、たいてい「後で食事制限すれば痩せるんだから」なんて思ってます。これじゃいつまでたっても同じことの繰り返しです。もういい加減やめたい。短期間で痩せられたらそりゃあいいだろうけど、それって人間にとって本来不可能なことですよね。その不可能なことをやっちゃうから健康体をくずしてしまうんです。挙句の果ては死…こわいです、ほんとに。
このスレ読んで、もう絶対極端な食事制限だけはやめようと思いました。いいことなんてないですよね。

遅れてしまってすみません
☆りんごさんへ
　どうですか？食べれていますか？？栄養士さんの「ある程度は体重増えるけど、ある程度で絶対止まるから。」って言葉に、私も励まされました。きっと、止まりますよ！私はそう信じて、頑張りたいと思っています。普通の食生活をしていれば、おかしな身体になるはずないですもんね☆私は食事はほぼ戻りましたが、まだ、間食が怖くてケーキは食べられないです。昨日友達にケーキバイキング誘われたとき、行きたかったけれど断りました。壊した身体を治している途中ですしね。体重が戻るまでは、三食しっかり食べることをこころがけます。一緒に頑張りましょう！
☆あすかさんへ
　調子はどうですか？遅くなってごめんなさい。確かに、ダイエット期間が長いほど身体は言うことを聞かなくなってしまうのかもしれないですね…。でも、あすかさんはご飯を食べようとされているし、実際召し上がっているのですよね？？きっとよくなりますよ！！私とあすかさんではダイエット期間も年齢も違いますが、ちゃんとしたものを食べていれば、ちゃんと身体も戻ると思います。そこは共通だと思うんです。
　私はこのごろ、怖くて避けていた卵、ヨーグルトを毎朝摂るようになりました。もちろん、ご飯は毎食160グラムは食べていますよ！食べることへの恐怖もだいぶ減って、何でも食べるようになりました。（サンドイッチや菓子パンはまだ怖いですが…）前回も申し上げましたが、「バランス」が大事だと思います。ですから、脂肪の入っているものも意識して食べてみようと思います。
　また、あすかさんの近況を聞かせてくださいね☆わたしもサンドイッチが食べられるようになるまでまた頑張ります
☆canadaさんへ
一か十にしか考えられないのも、症状の一つだそうですね。わたしも未だに、そんな傾向がありますよ。だいぶ前向きになっては来ましたが…。
　私がカロリー計算をやめられたのは、「身体がいかに精密にできてるか」を知ったからです。それに、カロリー計算も確実だという保証は無いですし。あと、「バランス」を考えだしたのもきっかけでした。私は全体のカロリーの事しか考えていなかったので、昼食をパンのみで済ますことが多かったのですが、バランスを考え始めてからは、お弁当に色とりどりに色々詰めていくようになりました。なにがきっかけになるかは分かりませんが、治りたいと思って、ちゃんと三食たべていれば（難しいですが…）治ると信じています。一緒に頑張りましょう！

みりさん、私は昔もっとひどかったんですよ！
過食はしないけど、嘔吐してましまいます。肌はガサガサで髪はパサパサ。身体からうるおいが消え、干せた感じになってしまいました。
いつもいつも体重とカロリーに振り回され、感情の起伏も激しくなり、いつもイライラで可愛くない女になってしまいました。ご飯一口分のカロリーまで気にして、あげくの果てにノンカロリーの加工品ばかり食べるようになってしまって・・・。今思うとぞっとします。とにかくあの頃は怒ってばかりで、まわりに八つ当たりしてました。あと異様なまで食に対して執着してたなぁ・・・・。
ぶーちゃんだった頃は、ぴちぴちで寒さ知らず。よく食べよく笑っていました。
私は正直今でも痩せた身体ではありません。ガリガリではなく普通です。でもやっていることは摂食障害だと認識しています。
最近は気持ちの変化がおこり、ほんの少しですが回復のきざしがあらわれました。でもやっぱり飲み会のあとなど嘔吐しちゃうことあります。でもすこしづつあせらず直していけたらいいな。
そのときまた報告しますね。
よくこの掲示板みますが、同じ気持ちの方が結構いて安心します。

みりさん。
はじままして。私も、カロリーにこだわる日々です。外食行く日は、必ずホームページでカロリーを調べます。
こんなのイヤですよね…↓私もイヤです。
でも、嘔吐と過食がないならまだそこまでひどいわけではないと思います。けど、身長が低いといえど３０キロ代はやせてるので、もうダイエットはする必要ないですよ＞＜私の場合は、もうやせたいなんて思わないのに太れません。こわくて太れなくなりまいた。友達としゃべるってとてもいいですね♪そういうことができれば、きっと大丈夫です。私には一人だけ、摂取障害を告白した友達がいます。みりさんの身近には、相談できるような方はいますか？誰かうちあけられる人がいればよいのですが…。
つらいと思います、私も日々寒くてしょうがないし、つらいし、感情も不安定になりました。
早く治ってほしいと思いつつも葛藤してます。
みりさんと同じ苦しみをもつ人がここにはたくさんいると思います。みりさんにも、皆さんにも早く少しでも改善していただければと思います。そして私自身、少しづつでいいのでなおしていきたいです。がんばりましょう＾＾

ブヒ!さんへ
はじめまして。
同じ気持ちの人がいると知ってすこしほっとした気がします。
私もブヒとんの言う事とまったく同じです。
体の心から冷えきるしなかなか暖かくなりません。
1人前、食べられるけど、食べたら…と考えると食べれません。
私は今カロリー計算中毒なんでしょうか。
私は一応嘔吐や過食はありません。
油ものとかお菓子やパンを食べたり、給食などで食べ過ぎたって思うと(1人前以内ですが)気持ち悪くなります。
でも学校で吐くのは嫌なので、友達と喋って紛らわしています。

本当、昔みたいにカロリーとか気にしないで素直に「おいしい」って思いながら楽しく食事がしたいです。

私は１９の時長く付き合ってた彼氏と別れたショックで
ダイエットするつもりはなかったですが、１週間ほとんど
食べ物が通らなくなり、６キロ近く急激に痩せました。
ただ、気がつくと肌あれがすごく顔色も悪くなり・・・
あとやっぱ食べ物だけでダイエットしてもリバウンドも
しやすのでやはり運動をして間食をせず、バランスの良い
食事をすることが一番だと思います。朝に野菜ジュース
を飲み、野菜中心の生活にしたら体重も減り
肌の調子もいいです。

あたしは今偏食になやんでます。
お菓子にはまってしまい、１日に３袋は余裕で食べてます。
でも朝昼低カロリーのものしか食べてないからなのか
どんなに夜にお菓子をたべても太りません。
体がおかしくなってしまたのでしょうか？？
太らないので安心してお菓子の過食ができるのですが
このままこの生活してたらやばいですよね？

みりさん、はじめまして。
私もみりさんの今の状態と気持ちまで全く一緒で思わず書込みしました。私もここ数年、一人前を完食できません。満腹感なんて感じたことないです。それにものすごい冷え性になってしまいました。体の芯から冷えてしまい、一度冷えるとなかなか戻らなくなってしまいました。
今は冷え性解消もかねてバナナ酢を飲んでいます。昔のように体重気にせず一人前を食べて健康になりたいです。
ちなみに今は、嘔吐、チューイング、体重恐怖、カロリー計算中毒です。１５９センチの５０ｋ、体脂肪１９％です。

他のスレにも書き込んでて、ダイエット最中なのにここに書きこむのもどうかと思いますが、失礼します。

私は、主に食事制限をやってます。
運動は学校行き帰り、自転車で片道15分と部活と家での筋トレとか…。

前(39㌔くらいだったとき)
・食事はしっかり。食べたいものを食べれるだけ。
・おやつは朝か夜の食後に軽く。
・運動は部活と登下校だけ

今
・食事は毎回1人前の半分くらい
・油ものとお菓子とパンが怖くて食べられない
・お菓子はもちろんナシ。
・最近は果物も糖分多いんじゃないかと思って食べられない
・運動は以前の+筋トレ、たまにランニングなど

ちょっと行きすぎかなって感じがします。
お菓子食べなくなって今みたいになったら確かに体重は減ったし足とかも細くなった。
けど先生とか親とか男子に「顔白くなったよね」とか「顔色悪いよ」とか言われるし、みんなは過ごしやすい温度でも寒くてしかたないし。第一もうやめたいと思っても気がついたらカロリー計算ばっかり。こうしてＰＣ開くのもカロリー計算のサイトにいってるからです。果物やお菓子やパンは食べるとものすごい罪悪感で、あまり食べれなくなりました。給食もほとんど残しています。毎日食べ物とカロリーのことばっかり。
もう嫌なのに、もっと痩せたい。
生理も前は3・4日だったのに、今は2日でちょっと出て終わりって感じです。

ダイエットはじめてから2ヶ月くらい
気がついたら2㌔おちていました。
今は軽い日で37.2重い日で38。身長は146です。

あすかさん、食べるといっても昼に70グラム程度です。仕事中のお昼です。昨日は夜に茶碗1杯食べました。とってもめずらしいことです。　米って太るって思い込んでしまいますが、米だいすきさんによると太らないそうですね。パンは太ると思います。あたしはパンだいすきなので。何にもきにしないで、ひとの3倍くらい食べて「よく食べるね～」と言われてた頃は全然太らなかったきがします。おいしく味わって食べるのが良いのかもしれませんね。　確かに他にやることがあると食べることはどうでも良くなりますね。後悔しないでおいしく食べると満足しますし。制限かけたり我慢するのは効果ないとわかっているのですが。　自分もがんばってみよう！といゆきになりました。ありがとうございます。

真さん＞
お返事ありがとうございます。
そうですよね、私も本当はメリハリのある体がほしいです。
絶対その方がきれいだってわかってるんですが２年かけてガリガリをめざし続けた脳と体はなかなか素直じゃないですよね笑
今朝は、夕飯を食べ過ぎたので飲み物くらいにしとこうと思ったのにお腹がすいて結局ご飯を食べてしまいました。
お腹いっぱいです…でも、いいんですよね。ご飯食べて満足はしてます。
炭水化物だけとれば改善するってもんでもないですよね！
私もそれすごく思います。
ご飯だけとってもやっぱりいらいらしたり情緒不安定になったりします。やっぱり栄養バランスは大事ですね。
今私は１６０の４６です。太った、と嘆いてますがこれでいいんですよね…。私も、もう食べ物のことばかりで、本当にやりたいことを犠牲にするのはたくさんです。元々料理は好きですが、それも肩の力を抜いて楽しめるくらい（あれはだめ、これはカロリー高い、とか）にできればいいです。本当はお菓子とかもつくりたいんです。
真さんみたいに、前向きに頑張りたいです。
そのうち、お腹いっぱいになったら自然に食べるのをやめられるようにもなれればいいです。
少しずつですが、皆さんと一緒にガンバりたいです＾＾
また自分の話だけですいません汗

はるさん＞
４０キロ代になるのはやっぱり許せませんか？
たぶんそのくらいまでなら大丈夫だと思いますよ＾＾
＞Ｋａｎａｄａ
お米、私も食べはじめました＾＾どのくらい食べてますか？
私も、炭水化物をとったからってすぐに回復して改善したわけではなかったです↓いまだにパニックになったりします。
気長にいきましょう。ちゃんと食事してれば、徐々にですがきっとよくなります！って人には偉そうなこといってみたり汗
私も頑張ります。

お久しぶりです。最近過食から拒食になりつつあります。むかしみたいにガリガリに戻りたいと思ってしまって…今からだの皮??が脂肪のようにたるんでいてみるたび落ち込みます。拒食より食べていたほうが良いと思って食べていましたが、実際あまり良いわけではなかったきがします。言い訳つけて食べて。味もわからずにつめこんで。きちんとした食事が未だにわかりません。米も以前より食べていますがすぐに状態が良くなるってわけじゃないのでしょうか…
真さんえらいですね、あたしはそんなふうに前向きに考えられなくて。1か10かしかないんです。筋肉も普通の女性よりきたえているつもりです。だから体重のわりには細くみられますが自分では満足できないんです。どうしたら満足できるんだろう。体重や体型にとらわれなくなるんだろう…

あすかさんへ　
　私は、47キロ（153センチ）位ならいいかなと思います。というより、体重は気にしても意味がないんじゃないかという考えに変わってきました。要は、体脂肪率と言いますか、引き締まり具合なんじゃないかと。いい加減、体重計の数字に一日食事量や運動量を左右されるのは嫌だなあと思いまして。昨日、ゆっくり走りながら考えていたんです。「私が今、最優先しなければならないものは何か」と「私が欲しいものは何か」を。まず、私が最優先しなければならないものは、「勉強」です。そして、欲しいものは「みんながうらやむような綺麗な身体」です。この二つを両立させるには、今の状態では不可能だと思います。確かに、今は去年より10キロ近く痩せて、みんなに注目されるようになりました。でも、お腹は出ているし胸もお尻もないし、表情はきつくなったみたいだし情緒不安定。メリハリがないんです。それに好きなものを食べられないから友達との付き合いが減ってしまっています。私の取り柄は「明るいところ」なので、みんな「真は暗くなったね。最近ちっとも楽しそうじゃないよ」と寂しそうに言うんです。それを言われて、「もう減量も潮時かな」と思いました。減量をして綺麗になれなかったので、今度は筋肉を少しつけてみようと思います。そのためには脂肪も必要なので、食べなきゃと思います。
　実はこの、「たべなきゃ」って気持ち、密かに嬉しかったりします（笑）「やっと食べることが許される…」みたいな感じで。別に誰も「食べるな」なんて言っていないんですけれどね（笑）今朝は目玉焼き（一年ぶりです！美味しかった）、6pチーズ（これも一年ぶりです！）、ヨーグルト、ご飯、味噌汁、焼き魚、野菜でした。私は「痩せたい」のではなく、「メリハリのある体になりたい」と発想転換したことで、怖くて食べられなかった卵や乳製品にもチャレンジすることが出来ました。ある意味、単純なんですよ（笑）私は「綺麗」になりたくて仕方ないんです。ガリガリなんて、綺麗でもなんでもないと思います。個人的に。今後は、バリバリ筋トレをすることはないと思いますが、少しづつでいいから毎日、やっていこうかなと思います。
　…と前向きになってきたというのに、一昨日、最高記録の41.5キロを記録してしまいました。ご飯を食べりゃいいと思っていたのですが、そうじゃなかったんです。何事も、バランスなんですね。ご飯は確かに栄養があるけれど、所詮「炭水化物」としての役割を果たすだけなんですよね。ごはんさえ食べれば、健康に生きて行けるわけじゃないんです、当たり前ですけれど。油脂も、骨のもとになる魚や乳製品もバランスよく摂ってはじめて、「バランスの良い体」を手に入れられるんですよね。そう考えたら、「単品ダイエット」の馬鹿らしさを強く感じます。昨日こんなことを考えていて、何だか暴食解消の糸口が見つかった気がして、一日ウキウキでした（←単純なんですよ、私。笑）。
　はるさん、あすかさん、急激なダイエットをして自分の身体に起こった変化が他の人と共通しているのは十分わかったと思います。次は実践だと思います。食べたら、体重は増えます。しかし、一概にも、「太った」とは言えないのではないでしょうか？適度な運動で締まった身体は、ガリガリよりずっと魅力的です。しっかり食べるようになれば、面倒だとおもっていた運動もしてみようかなと思えるようになるかもしれませんよ！気持ちが前向きになれば、勉強だって頑張れて、良い結果が残せる筈です。私はそう信じて頑張りたいと思います。減ってしまった体重も、「戻さなきゃ」と義務的になるのではなく（上に“食べなきゃ”とかかいた気がしますが、見なかったことにしてください。笑）、バランスよく食べていれば当然のごとくもどるんですから、気にしないようにして淡々と毎日をすごしてみるのもいいのではないでしょうか。…あくまでも私の意見ですから、押し付けられた気持ちで不快になられたのなら、すみません。あすかさん、はるさん、もう義務的にならないで、肩の力を抜いて、淡々と生きていきませんか？わたしもそうします。

一ヶ月に痩せられる限度って何キロでしょう？
一週間に２キロのペースで８キロぐらいおとすのはさすがにきびしいのでしょうか？

りんごさん☆
おととい、昨日とお菓子食べまくってたので
体重ふえたかと思ったら３３，０ｋｇ。。。減ってました。
さすがにやばいと思い夜ごはんいっぱい食べようと
思ったら気持ち悪くて。。。でも親に怒られて無理に
過食しました。アイスもお菓子も菓子パンもうどんも
すしもかなり食べました。
おかげでまだ消化できずに胃が重たいです。

お菓子っておなかにたまらないですよね？なのに
高カロリーだから拒食ぎみでやせてしまった時に
食べて体重もどそう！って思っちゃうんだけど
親にはお菓子たべるなら御飯にしなさい！と言われます。
拒食ぎみで御飯食べたくないとき何もたべないより
お菓子で少しでもカロリーとった方がいいのでは？
と私は思うのですがどうですか？？

あすかさん☆ホント頭ではこのくらい体重いってもいい！
って思うのに実際できないんですよね↓
あたしは１５０cmですが３５ｋｇならいいかな？
と思ってます。

＞はるさん
体重が減ってる日って「よし、今日は過食の日。また明日から食べないで元に戻そう」って自分に言い聞かせてお菓子とかたくさん食べます。。そこで、考えを変えてご飯でお腹を満たしながら良くしていかないといけないんですよね、本当は。体重は増えるのは当たり前で最初は怖いだろうけど、徐々に慣れていって克服するのでは・・？と私は勝手に解釈してるんです＞＜
でも、お菓子に走っちゃいます・・

＞真さん
友達と会話しながらパフェやケーキ食べたりするの楽しいですよね。でも、食べ終わると体重のことしか頭になくて友達と心から楽しんで遊べなくなっちゃいます＞＜私も、前に友達とケーキ食べた後にアイスも食べて・・美味しかったんですけど、「今日だけ」と言い聞かせて食べて、また次の日から拒食でした＞＜
私たちが今こんな食生活をしていても無事？でいられるのは、母のお陰なんですね。出てきたものは残さず食べるように、小さい頃は一人一人分けて出されていました。だから苦手なものでも食べる習慣が出来て今の私があるんですよね。それと同時に、今の私たちは１０年後の自分を作っているんですよね・・
栄養士さんが、ある程度のところで体重はキープできるようになるって言うのはかなり説得力ありますよね。少し安心できました。

真さんへ

真さんは、何キロくらいになろうと思ってますか？
私は、頭では４７くらいまでならいいと思ってるのですが、
そしたらもう太れない！という強迫観念に迫られ、太るのが怖いです。本当に、皆様の仰るとおり、太るのが怖くてたまりません。太らなきゃいけないのに。
私も母親には本当に申し訳ないです。
あれこれ注文して、気に入らないと当たって、本当にあやまりたくてしょうがないです…。
太ってもいいって心から思いたいです。
私もパフェとか食べるともう罪悪の固まりで後悔しまくりです。

体重、ある程度でとまるんですか？そんなに暴食しなければ、
急激に太るってことはないですよね？なんかそれが不安です。
もう戻らなかったらどうしようって思っちゃいます↓
なんかぐちばっかですね。最近はささいなことで泣いたりパニックになったりでつかれきってます。自分が情けないです。
真さんがとても前向きなので、本当に救われます。
がんばります！

りんごさん☆あたしもかなりの偏食ですって↓
昨日はおなかすいてなかったんだけど体重へってたので
安心しちゃってかりんとう２袋と菓子パン夜たべてしまいました。今日の体重測定が怖いです。。。
真さん☆あたしもこんなに痩せたのにぴんぴんしていられるのは
母のおかげだと思います。小さい頃から好き嫌いせず食べるよう
言われていたし和食中心で朝食なんてぬかしたことありませんでした。母のおかげ・・・。そう思うと涙がでそうです。

昨日図書館で摂食障害の本を読んだのですが、ほとんど
あてはまっていました。他の人に食べ物をすすめたり、
料理番組や料理本をなめるようにみたりするのに自分は
あまり食べない。性格もかわる・・・。そのとおり
で怖くなりました。

真さんの言うとおりバランスのよい食事をすれば
体重もどってもうけいれられるかな？？
もどさなくちゃ！って思うのに怖いの・・・。

はるさんへ
　今日は友達に誘われて、お昼後にパフェ食べました。帰ってから焼きそばもたべました。久々の間食らしい間食で、嬉しかったのですが、やっぱり罪悪感みたいなのは、かなりありますよ。きのうもゼリー（86kcal）食べただけで、おろおろしてしまいましたし…。太るのは勿論怖いですよ！今日、間食しすぎたし、明日何にも食べたくない…なんて、今思っています。でも、食べないとまたおかしくなってしまいますので、きっと食べます。
　昨日、学校の栄養相談に行きました。私が、こんなに減量しても生活をしていけるのは「お母さん」のお陰なんだそうです。母親が、小さいころからバランスを考えていろいろなものを食べさせてくれたから、骨粗しょう症にならないで済んでいるそうです。自分はこんなに身体に負担掛けても、ピンピンしているのは運がいいと思っていましたが、この骨は、母が作ってくれていたんですね…。母親って凄いです。そんな母親を悲しませたくないので、今後はご飯だけではなく、バランスを考えて食べようと思います。
　栄養士さんに言われたのですが、やっぱりバランスの良い食事をすると、体重は増えるみたいですよ。でも、ある程度のところで止まるそうです。私も、はるさん同様、体重が増えるのは凄く怖いです。でも、メリハリボディになりたいので、（昨日電車ですごく綺麗な身体の人を見つけたのです↑↑）あと二キロ位は増やそうと思います。いつになったら、この罪悪感が消えてくれるのか分かりませんが、とにかくバランスの良い食事をして、様子を見ようと思います。はるさんも辛そうですね…。はるさんは、あと何キロ増くらいなら妥協できますか？

＞はるさん
私の周りにご飯よりおかず中心って人いますよ。（摂食障害とかじゃないんですが）ご飯食べると早くお腹ふくれるからみたいです。夫婦でおかずをおつまみにお酒を飲むためらしいです☆状況は違うけど、はるさんはおかず食べるようにしているだけナイスですよ。私なんか、偏食しかしてないですもん・・・拒食の時も、少な目のご飯じゃなくてお菓子、過食の時もお菓子、菓子パン、インスタントみたいな感じです。いけないですよね＞＜