ごはんが嫌なら、全粒粉のパンはどうですか？
普通の食パンより甘みがなくて食べごたえがあり、ご飯より
消化が早いですが、お菓子に比べて血糖値の上がり方が緩やかです。
食パンはだいたい一斤1000kcalなので、６枚切か５枚切１枚くらいで、
ご飯１膳分に相当します。

りんごさん＜やっぱりお菓子の生活からぬけだせません。
お菓子って食べた気しないからあんまりぽっこり
おなかでないし消化にいい気がして、ついご飯よりお菓子
を食べてしまうんです。高カロリーってわかってる
んだけど。。。やめられない。

昨日の夜はサンドイッチとジュース。
夜遅すぎたので外食しないですんだのですが
家帰ってきて父に食べろと怒られました。うどん
せっかくゆでたのに捨てちゃいました・・・。
で、朝おなかすいて、八朔１玉、野菜。
ここで終わるはずだったのにコーンフレーク大一パック↓
コーンフレーク食べるんならご飯食べればよかった。
でもご飯っておなかにたまるから昼またおなかすかない
んじゃないか？って思って軽いコーンフレークに手が
でてしまうんです。あたしの頭はどうなってるのか？
自分でも怖いです。。。
また今日も最悪のスタート・・・。

一時期13キロほど落としましたが、
維持できずに元にもどりました・・・(･c_･`)

あすかさんへ
　私でもみなさんのお役に立っているのでしょうか。私は自分の経験を話しているだけですが、それを見て無理なダイエットをする方が少しでも減るなら、とても嬉しいです。
　ごはん、ちゃんと食べられていますね！私のほうも中々順調な食べっぷりですよ☆
　今日の昼は一年ぶりにケンタッキー（ちゃんとごはんもおかずもスープも食べました）を食べました！
　夕飯は冷凍の焼きそば（500kcal）ととうもろこし、サラダ、スープでした。焼きそばも多分、一年ぶりです笑。今夜は習い事だったのですが、友達にミルキーとチョコと飴とクッキーを貰ってしまったので、九時過ぎていたけれど食べました。本当は、間食はあまりしたくないんですけど、たまには付き合いも必要ですよね。
　どんぶりものを食べたとき、泣きたくなりますよね！私は先日、サンドイッチを半年ぶりに食べたのですが、罪悪感でいっぱいで泣きました。きょうはケンタッキーも焼きそばも食べたのに平気（…とまでは言えないですが）だったのですが。ダイエット中、「サンドイッチは太る」と思い込んでいたので、きっと怖いんでしょうね。暗示って怖いです。
　太る恐怖から、解放されてきましたか！よかったですね！！私も薄れつつありますが、家での食事だと、どうしても量を減らしたい衝動が来ます。結局、食べますけどね。今夜、友達から貰って食べたオヤツを思い出して、明日のあさごはんは、低カロリーなものがいいな…なんて考えている自分が嫌です。
　便通、よくなりますよね笑。私はご飯を食べなかった頃、寒天や海藻などお通じに良いと言われた物はほぼ試したり、高い診察費を払って病院に通って漢方を飲んだりしましたが、全然改善しませんでした。でも、しっかり毎食ご飯を食べ始めたら一気に解決しました。
　カフェのランチメニュー、食べたいですね！カロリーなんて気にせず、サッとメニューを選びたいものです。いまはまだまだ時間がかかります。
りんごさんへ
　私は、姉とは二つ違いですよ♪あまり離れていないので、話しやすいですが衝突もかなりします。先日、遊びに行ったときに可愛いストラップをお土産に買って帰ったのですが、それをきっかけに少し仲直りしました。まだまだ、ギスギスしてはいますが。お土産を食べ物にしなくて良かったです。そうしていたら、火に油を注ぐことになっていました…。色々ありがとうございます。弟さんとなかよくしてくださいね♪

＞はるさん
「体重計にあまり乗らないようにする。もしくはあすかさんみたいに捨ててしまう。」これっていい考えかもしれないですね。ちなみに私は毎日乗っていますが・・お風呂場にあるので、もう何年も前から習慣になっているんです。前は今みたいに敏感ではなかったけど。。私の場合家族も使ったりするんで捨てるのは不可能だけど、乗らないようにはできますよね！！
最近、お菓子ばかりの食生活で正直飽きてきました。でも、怖くて仕方なく？お菓子食べてます。ただ、お菓子が嫌だからと言って前のように過食したいと思わなくなりました。「家族と同じものを食べるようにしたい。前のように食べたい。」こんな風にしか考えないです。自分でも不思議です。。今は作ってもらったものも捨ててしまっているから、その罪悪感もだんだん耐えられなくなってきたんだと思います。。とか思いながらも結局今日もお菓子ですが・・この「太るのがこわい」という気持ちを捨てて頑張って食べる日を早く迎えたいです。

＞１２３さん
はじめまして。１２３さんは摂食障害を経験して辛さが分かるので、読んで涙まで流してくれたんですね。
私も今頑張って克服したい中の一人です。ただ、まだ普通の食事をすることが出来てません。頭では「今日こそは」って思うのですが、行動に移せないでいます。情けないです。
私も高３の時短期間で１０キロ減りました。拒食と過食を繰り返しながらも、大学２年の今体重はほぼ変わらない状態でいます。１２３さんの言うように、こんな急に痩せて普通の食事をして太らないわけがないことはよく分かります。当たり前ですよね。
それをしっかりと受け止めないといけないですね。
ちなみに１２３さんは何かきっかけがあって今のようになれたのですか？よかったら教えてほしいです。

＞あすかさん
体重今は40キロくらいです。
でも38キロくらいから最近の過食でいきなり太ったのでまた拒食モードに入ろうとしちゃっています。。。
ガリなのは分かってるけどこのままだと過食でどんどん太る!!って先読みしちゃって、そうなる前にやせとかなきゃ！とか考えちゃうんですよね。なんだか正常だった時の自分が普段どんなことを考えていたかも忘れちゃいました。

>297のないしょさん
今は治られたのですね。本当にうらやましいです。
私も今度こそは三食きちんと食べよう！って思うんですが、それをするのにもまずは過食で増えた体重を元に戻してから。。。とか考えてしまいます。そんなことしてるからいつまでたっても治らないのでしょうが。
自分ではやせすぎはきれいじゃないってわかってるんですよね。。外を歩いていてもある程度肉がついている人のほうがきれいだなぁって思うし、ガリの人を見るとちょっとひいたりもするし。。。
なのに自分がふとるのは許せないってなんなんでしょう？本当に難しい病気だと思います。。

こんにちは。　たまたまこれを見て、とても共感しています。　突発的に書きたくなって書きました。　　　　　　率直にみなさんの書き込みを見て泣きました。　　　なんだかよくわからないけど、おさえきれませんでした。　　　みんな苦しいんだな、みんな辛いんだなって、文章をみてヒシヒシ伝わってきました。　　　私も皆さんと同じ苦しみを持つものです。　　　今は大学生で、昔よりは良くなったんですが完治はしてません。　高校の時はそれはそれはひどい生活でした。　　　　　　　　　　　　　参考になるかわからないんですが。。。。ayumiさんの答えになってなくてごめんなさい！　　　　　とりあえずこの病気を通して感じたこと。→　　　　　　　　　　　　　　　はっきりいって、急激に痩せたら、みんな結局太ります。　痩せたままキープするのは無理です。絶対です。　　　　　　　　腹をくくって、太ってください。　　きちんとした生活にもどるための一歩はまず、おもいっきり太ることです。　　　　腹くくって太ると、意外にも晴れ晴れするもんです。　　むしろ心の贅肉がそぎ落とされて、楽になります。　　　　　私はこれで、　大学入ってすぐ、１０㌔太り、なんか気持ちが楽になり、ストレスがなくなって、６㌔やせました。　　普通なせいかつにもどりました。　　　　人間の体は私たちがおもっている以上にすごい調節機能を兼ね備えてます。　　お腹がすいたら食べてください。お腹が一杯になったらやめてください。　　無理に自分の欲求を押さえつけないで。　自然の摂理なんですから。　　　大丈夫です。自分のカラダを信じてください。　　　　　　　　　　　　　意味わかんない文章かも。。。。独りよがりでごめんなさい。

なつきさん＞
＞過食はしなくても食に関することが頭から離れないし
一生こんな生活がつづくのかと思うと死にたくなってしまいます

すっごいすっっごいわかります！！＞＜私も、過食も拒食も最近はおさまってますし、正常な食事はしてますが（たまに偏りますが）それでも、やっぱり次食べるメニューのことやお弁当のこと、カロリーのことが頭から離れません。忙しい時とかだとなおさら…考え出すと眠れなくて、朝は食事のタメに眠くても起きて、最近睡眠不足で本当につらいです…。一生、お弁当のメニューや食べ物についてを考えて生活してくのかと思うと目の前が真っ暗になります。やっぱり、根本から治るのは難しいのでしょうか…。それとも、やはりどこかで「太りたくない！」という気持ちがあるから、食事なんてまぁどうでもいいや～みたいないい加減な気持ちになれないんでしょうか＞＜本当につらいですよね。
なつきさんは、体重などはもう適正になったのですか？私は体重増えてもまだ食のこだわりがぬけません↓

はるさん＞
前向きな書き込みを見れて、なんだか私もうれしいです＾＾
体重計はそんなにのらないほうがいいみたいですよ。こだわってしまうと、どうしても食事を減らしたりしがちみたいなので。
美味しいものが美味しく食べられるといいですね♪
消化剤、私もたまに飲みますが、あまり常用しないほうがいいと思います＞＜きっと徐々に食べれる量も増えてくるし、食べても苦しくならないようになりますよ☆回復を祈ってます。

ないしょさんごめんなさい・・・・・・
あまり考えずに発言してました。
バリバリ分かち合いたいです。
もう駄目ですかねこういう者は・・・・・
まだまだ聞きたいことは一杯あるのですが・・・・・

はるさんのご両親って厳しいんですね・・・。
摂取障害のことはご存じなの？
炭水化物ってなにかしってる？
ちゃんとご飯茶碗に一杯食べた？

私も、拒食から過食になりました。て言っても拒食の時44キロ過食で51キロ位でした。私の場合、胃腸があまり丈夫じゃないのか51キロ位になると、お腹こわしたりして、それ以上は増えません。で今、49キロ前後です。拒食の時も過食の時も、ずっと食べ物の事頭から離れませんでした。でも今は、治ってます。それは、拒食になった時に、少しでも3食の御飯時に御飯を食べたのです。朝、食欲ない時でも野菜ジュース位は飲みました。すると、食事と食事の間に、お腹空いても、「もう少しで食事の時間だ。我慢しよう」て思える様になったのです。「また我慢して、今度はいつ食べれるか分からない。今、食べるだけ食べておこう！」て過食の時は思ってたと今では思います。それと満腹て気持ち悪いて気が付いたのです。後、あまり不必要な食べ物は買わない様にしてます。お茶とか水、水分取るのもいいです。お腹空いたて思ってても、のど渇いてるだけて事多いです。痩せてて綺麗な人もいますが、ふっくらして可愛い人もいるて事も分かりました。痩せ過ぎて老けて見える人もいますよ！

初めて書き込みします。
以前ダイエットで軽い拒食になって37キロくらいまで体重が落ちたのですが去年の夏ぐらいに嘔吐無しの過食になりました。
その時は二ヶ月くらいで急に落ち着いて過食で落ちた体重を戻すためにまた拒食状態に・・・。
そうしたらまた最近過食が再発してしまったようです。
拒食と過食はループするって本当ですね。。
過食はしなくても食に関することが頭から離れないし
一生こんな生活がつづくのかと思うと死にたくなってしまいます。。。
たとえ拒食、過食がおさまったとしてもこの食に関する異常な意識だけは元に戻らないようなきがしてしまうんですが、
そういうのもすべて含めて完治した！って方はおられるんでしょうか？

ないしょさん。＜過食を悩むのも症状のひとつ。。。
納得です↓
あたしも体重計毎日のらないようにします。
昨日暴食したのでのりませんでした。
今日も夜のぶんがまだおなかに残っててぱんぱんです。
でも気にせず食べました！しっかり炭水化物も！！
もちろんさらにおなかでちゃってますが、おいしく食べられたので気にしません！！！食べればでる！当たり前なんだし
おなかみせて歩いてるわけじゃないんだもん！！
ただ、消化剤のんで夜おなかすくようにしていますが。

今夜は外食です。父はすごく食べないと怒るので憂鬱です。
でも、おいしいものおいしく食べてこようと思います！

みなさんのお言葉無駄にしないようにがんばります。

通りすがりさん、色々分かち合いたいと言っている割には発言が自分のことばかりに集中しているような気がします。もう少し落ち着いて冷静になってみませんか？
わかっているけど実行できないの一点張りでは何も進まないと思いますよ・・・その考えのままだと、ずっと摂食障害から離れられないと思います。苦しいながらも前に進もうとした人が抜け出せるんだと思います。
このコメント不快に感じたらすみません。

あすかさん　みなさんへ＞
わかってい、るけど実行できないものす。
それであれば完治しているはず・・・・・
いつも堂々巡りの繰り返しで自分情けなくなります。
恋して結婚してみんな順調な人生進んでいるのに・・・
たしかに結婚が幸せかわからないけど誰かと気持ちを共有してお互い受け入れること必要ですよね。
自分独りよがりな状況にほとほと疲れます。
なんで自分が一番痩せてないと不安なのでしょ!?
痩せていてもきちんと食事して生活できる。コレがなぜできないのか・・・・・
あたしの場合舞に津一人でゆっくりと好きなものをご褒美に食べる。この内容は周期的に変わるけど馬鹿馬鹿しいものです。
みんなで居酒屋でなんでも食べたほうがいいのに・・・・
約束けってドタキャンしてでも毎日同じもの食べなきゃいやな感覚捨てたい!!
誘われることから避ける反面誘われないと落ちこむ、まったく自己中です。
あるいてて後ろから小声で痩せてる痩せすぎと言わないとイライラする感情。まったくこんな年になってまで続ける意味は何なのか!?早く抜け出したい。
独身25-35くらいの女性でこの悩み抱えてる方ドレくらいいるのでしょうか?また結婚されてみんなで食べれない方は旦那様にどう言い訳しているのか、人それぞれ悩みは尽きないと思いますが少しでも色々わかち合いたいですね。
GW予定もなくイライラ食べる時間になるのを待つむなしいあたしです。

ちょっと見ないうちにたくさん書き込みが！

皆さんのお言葉やご意見がすっごく心にずしっと来て今しんみりしてしまってます；

No.284 285さん＞
本当に本当にその通りですよね。
私は、痩せてるねってほめてもらえるのだけがうれしくて、認めてもらえた気がして、ずっと細い体でいたいなぁって思ったのがきっかけでした。でもその頃はなんの苦労もなく、好きなもの食べて、たくさん笑って、食べ物とは離れたところで毎日楽しく暮らしてました。いつから、こんなになってしまったのかわかりません。いつのまにか、細いね！も細すぎだよ、大丈夫？になってました。食べ物ごときに振り回されて、体重なんかに一喜一憂して…。痩せればきっと幸せだと思ってました。
けど、本当におっしゃる通りで、太ってる周りの友人のほうが生き生きして楽しそうで。毎日楽しくなくてこんなに苦しいなら、やせる意味なんてないですよね…。楽しい人生のタメに、きれいになろうとするはずなのに。食べることしか考えられない。体重なんて忘れたい…自分を受け入れてあげたい。どんな私でも受け入れてくれるって周りを信じたい。そんな気持ちでいっぱいになりました。

りんごさん＞
炭水化物を食べたからってすぐによくなりはしませんが、今よりは少し勧めるはずです＾＾そうでうよね、昔はこんなんじゃなかったんだから、昔に戻れるはずですよね。戻ったり進んだり、悩んだり立ち直ったりの繰り返しですが、きっと大丈夫ですよ。
頑張りましょう☆

はるさん＞
吐かないのはすごいですよ！はるさんの場合、過食ではないと思いますよ。食事内容も、偏りはありますけど過食というほどの量ではないので…。たくさん食べるのは難しいことで、すぐは無理かもしれませんが、いっそ体重計を捨ててしまって、気にせず食べてみてはどうでしょう。
私はおととい、とうとう体重計を捨てました笑

通りすがりさん＜腹八分目を朝昼晩規則正しくを基本。
母にも何度も言われました。わかってるのに
ちゃんとした量を食べられるともうだめ！ってなって
暴食してしまうのです。あたしの場合はかないし、
最近はおなかいっぱい！！で終わるので過食ではないですよね？

りんごさん＜ありがとう。励みになります。逃げたらだめ
ですよね。早くなおりたい。

ないしょさん＜涙がでそうになりました。
あたしも拒食のころ食の楽しみ失ってた。
今は前より全然食べれるようになったけど
やっぱりおなかのでっぱり気にしちゃって固形物が怖い↓

やせがすべてじゃない！ってわかってるけど
モデルとかみてると自分がむかついてダイエットしちゃう。
きれいになりたい！でも今はただの病気。魅力なんて
ないよ。。。

285のないしょです。通りすがりさん、本当その苦しさ解ります！！
頭では正論で考えられるのに、行動に移すのはなかなか難しいですよね。
私も朝起きたら食べ物のことを真っ先に考えてしまったり、まだまだ摂食障害から抜け出せません。苦しいです。でも今は、普通の食事を身体に覚えさせようと頑張っています。摂食障害で苦しんでいるのは自分だけじゃない！と言い聞かせています。
摂食障害を急に治すのは不可能だと思っているので、徐々にでいいと思うんです。私は最近、意識的に友人と出かけて飲み会などにも参加するようにしています。そして、普通に食事を楽しむよう心がけています。食べ物をカロリーで見るのではなく、美味しいものを食べたらちゃんと口に出して「美味しいね」って友人たちと会話することで、自然と心がスッキリして満たされます。自分にもまだ食事を楽しむことができるんだ、と感じられるだけで今はうれしいです。
私も通りすがりさんと同様、ダイエット以外で夢中になれるものを探している最中です。なかなか見つかりませんが、根気よく探していくつもりです。一緒に頑張りましょう！
急に普通に戻ろうなんて思わずに、ちょっとずつ・・・

＞はるさん
大丈夫ですか？今日は色々あったみたいですね。ご飯食べても過食をしてしまう。。分かりますよ。食べたら止まらなくなってしまったみたいなかんじでしょうか・・？そうなると、「炭水化物摂っても過食はしちゃう」ってまた元に戻ってしまう。私も経験あるんで分かります。
ただ、今日は色んなことがあったのもあるし、色んな書き込みも読んで考えて・・（頭では理解しているつもりだから、それが出来ないのが辛いし自分に腹立ちますよね）いきなりは良くならないですよ☆今は冷静に考えられないかもしれないけど、ちょっと冷静な私？はそう思います。

普通の食事を食べて体重を測って増えてるのは、太ったんではなくて食べ物の重さですよね。そりゃ、今まで拒食をしていたんだからある程度は仕方ないと思うしかないですよね。でも、それが定着すれば必ず安定すると思います。あと、炭水化物だからとかあんま考えないほうがいいかもしれないですね。おかずもご飯も同じだけ食べれば同じ重さ増えるんですよ、きっと。私もはるさんと体重ほぼ同じだし、同じような考え方しちゃうから気持ちよく分かってるつもりです。波があるのは仕方ない！！一緒に頑張りましょう！

＞あすかさん
そうですよね、普通に食べていれば過食をしたいと思うこともなくなってきますよね。初め怖いのは、分かっているけど・・でもこれは治るためには通らないといけないし。ダイエットをするまでは、３食きちんと食べていたから、過食をしたいなんて思ったことありませんでしたもん！！あすかさんの言葉になんだか励まされました☆ありがとうございます。

ないしょさん
私早く抜け出したい。。。。
いつまでこだわるのか悔しい限りで!!
結婚したくてもなかなか理解が・・・・・・・・・・
言葉では色々考えれても、
現実派うまくいかない･･････
どうすればいいのかしらと頭抱える毎日です。