こんにちわ。私も最近お肉とご飯を少し減らしてしまってます。
とってはいますけどね＞＜

はるさん＞
食べたいなら、食べてもいいと思いますよ＾＾
でも、下の方のおっしゃる通り主食を抜いてるから、甘いものが食べたくなってしまうってのもありませんか？しっかり食べてる、というけど主食をとらないとどんなにおなかいっぱいになっても脳が糖質をほしがるので甘いものが食べたくなっちゃいます。連休続きはつらいですよね。甘いものが食べたくなったら、まずご飯を食べて、それでも食べたかったら無理せず食べてますよ＾＾でも、消化する力がついてきたみたいで…よかったです！

りんごさん＞
そうなんですよ、どうにでもできちゃうんですよね；
たぶん胃が苦しいのは、過剰な食事制限のせいで体の機能全体が弱ってしまった結果だと思うので（私もそうです＞＜）最初のうちは苦しいですよね。私もいまだに苦しいです。やっかいな後遺症ですよね＞＜でもよくかむって言うのは素晴らしいことです♪私早食いだからよけいよくないんですね；見習って、一口３０回を心がけます。
そうそう、私たちは太らなくちゃいけないんですよね！
確かにあがってく体重にはヘコむかもしれませんが、これ以上落ちることより絶対いいはずですし、それを受け入れないと、いつまでたってもちゃんとした食事がとれないし＞＜代謝アップすれば、冷えもなおるしいいこといっぱいですよ♪頑張りましょう。
ちなみに水分ですが、私も前は「水分はダイエットにいい」と言われてたんで大量にとってましたが、今は喉乾いたときだけにしてます。あとお風呂あがり。空腹時に大量に水分をとると、お腹はいっぱいになるけど血糖値は上がりやすくなるし、あと冷え性の人には水のとりすぎはよくないみたいですしね。
ジュースは控えてますが、自分で絞ったやつはたまにのみます☆
りんごさんのできるとこから、初めてければいいですね☆またしても偉そうな文になってしまいました；すいません。

はるさんゝまた主食抜きしてるから甘いもの食べたくなっちゃうんだよ。ご飯が怖いのはわかるけど…最近ご飯食べてたのに、またこわくなった？でも食べないと過食くるよ。たくさんたべてもおかずだけじゃ飢餓がでるから。

りんごさん！
冷凍バナナもうはじめています！！笑
今朝も納豆、みそしる、こぶ、しょうが
デザートにバナナ食べました。
その後ポンジュースと豆乳がぶ飲み・・・。
最近水分もすごいとってます。
明日から４連休なので過食しないように
ちゃんとした食事を心がけたいと思います。

週の終わりになると甘いものが食べたい！！
みなさんはそういうときどうしてますか？？
あたしは甘いもの食べると過食になるって
わかったので怖いです・・・。でも食べたい！！

＞はるさん
はるさん家は和食はなんですね。はるさんが食べたものを読んでいて感じたんですが、お母さんがお料理好きですか？毎日色んな種類のおかずがあって羨ましいです☆私の家は（父以外）パン派です。小学生の頃は一時期、前の日のおかずの残りとかと一緒におにぎりにして食べてましたが、やっぱりパンがいいみたいです。人によって好みや習慣があるから面白いですね！バナナはいいと思います。腹持ちもいいみたいだし＾＾よく夏に冷凍バナナを食べて暑さをしのいでました　笑　あれ、なかなか美味しいんですよっ。今年の夏に試してみてくださいね。
はるさんはサラダから始めたんですね。なんとなくサラダは抵抗が少ないから１番いいかもしれないですよね。野菜だし☆☆
お米が食べられてないこと以外は、おかず食べれていていいと思います。お昼のアイスはとりあえず仕方ないですよ。朝と夜は栄養になるものを食べてるんだから、今はご褒美だと思ってみるのはどうですか？そこを我慢して食べなかったり、無理して食べ始めて過食をしてしまうよりはよくないです？？
炭酸はお腹がいっぱいになるから防ぐにはいいかもしれないですよね。明日も頑張ってくださいね＾＾

＞ティータイムさん
自炊だと私たちにとっては本当に辛いですよね・・（自己責任だから、どうにでも出来てしまう）面倒で毎日お弁当とか買うよりもタチ悪いと思います。
今までにも「これじゃいけない」と思ってご飯とおかずを食べたことありますが、なんか食べた後の胃が辛いのと、かなり噛み砕かないとはいっていかないのが辛くて断念してしまいました。食道まで細くなったのかなって思ってしまいます＞＜
おかずで揚げ物とか脂っこいものだと抵抗あるし、ただでさえ弱っている胃に負担かけるから、ティータイムさんが言うようにあっさりしたものや和食系がいいかもですね。
そうでしたよね、私は体重を増やさないといけないんです！！！（太る≠増やす）太るのではなくて、元に戻す→→→生理がくるようにする、ですよね。最近忘れかけてたことでした。。思い出させてくれてありがとうございます＾＾
今私の頭の中は、ご飯＝太るということばかりだったけど、そうじゃなくて代謝も増やしてくれるんですね！！なんだか気持ちが楽になりました。ありがとうございます。
ティータイムさんは１日にどのくらい水分摂りますか？（水、お茶、ジュースなど全ての液体）

ティータイムさんの言うとおり、ご飯食べると代謝UPです！
朝しっかり食べるようになったら昼もおなかすくようになって
消化されるようになりました。

今日のメニュー
朝、納豆、味噌汁、たくわん、こぶ、バナナ
昼、アイス
夜、味噌汁、きゅうり２本、しょうが、カレイの煮付け１匹
ぎょうざ３こ、大学芋大量
↑米がちょっと怖くなって3口ぐらいしか食べれませんでした。
夜偏りすぎでバランス悪いですよね。
またお菓子食べたくなってきました・・・。
でも炭酸飲んでおなかぱんぱんにしました・・・。
まだ後遺症ありまくりです・・・。
いつになったら治るのか不安になってきました。

りんごさん＞
ありがとうございます。少しおちつきました。
わかります…。私も自炊してるのですが、自分の自由に食事をセレクトできるので、つい減らしてしまったりします。最初は抵抗ありますが、とにかく三食ご飯と、それからおかずを少しずつ。
それでもまだお菓子が食べたければ、食べる、ということで…。
おっしゃる通り、今のりんごさんの食バランスだと過食拒食の悪循環ですもんね＞＜普通に、は無理でもお菓子をご飯におきかえてみてください。必ず、体調は今より改善するはずです。おかずは、ひじきとか豆とか肉の蒸したやつとか…コンビニのおにぎりは、表面に油がぬってあるので、高カロリーだし添加物もすごいので、なるべくさけようかなって私は思ってるのですが、それでもお菓子よりはいいと思います＾＾梅干しおにぎりなんかはカロリー低くていいですよ。ツナマヨとかよりは）
米はお腹にずしっとくるから、最初は苦しいと思います。
実際私もいまだに食事制限で弱ってしまった消化器官のせいで苦しい思いはしてますが、なんとかがんばってます；
だからりんごさんも最初は胃がもたれて苦しいかもですが、少しずつでいいので慣らしてみてはどうでしょう。
体重は、少し増えましたが、増えなきゃいけないんです。増えないと、生理は来ません。
増える、というより戻す、と考えた方が楽かもしれません。前は普通だったんだし、そのころに戻っただけ、と。ご飯食べると代謝もつくので、太りはしませんよ。
頭でわかっててもこれはなかなか怖いですよね＞＜
なんかまとまりなくってごめんなさい。でもりんごさんがなおしたいって気持ちがあるなら、きっと大丈夫です！お互い、早く抜け出せるといいですね。

朝バナナはいいらしいね。ごはん食べれないならそれで炭水化物代わりになるよ。（ごはんにはかなわないけど…）過食しても食べて偉いよ。でもいつも食べ過ぎ食べ過ぎ言うけど、普通的に全然食べ過ぎじゃないから大丈夫だよ。少ないくらい

りんごさん！うちは元から和食派です。
家族が朝は絶対和食なので。小さい頃はみんなみたいに
コーンフレークとかパン食べたい！って思ったけど
和食はいいな♪って最近思えるようになりました。
今朝も納豆とたくわんとデザートにバナナまで
食べました！！食べすぎ？？

わかります！！何をたべていいかわからない気持ち！！
あたしはサラダから始めました！！
お菓子をやめてオレンジジュースとか、味こいけど
そこまで体に悪くないもの。
最近わかったのは朝はしっかりとる！ということ。
朝たべるか、たべないか？で体調がかわりますよ！！

＞はるさん
はるさん、朝ごはん食べることできてよかったです。お米は食べれなかったけど、ちゃんと食事をしたことに意味があると思いますよ。安心しました＾＾はるさんは朝は元から和食なんですか？お腹が気になるのよく分かります！！まずお腹につきますよね・・１番自分から見えるところだから、余計に気になっちゃいます。私はおへその下がぽっこりでます・・あと、私も含めて他の部分が極端に細いから目立つのもあると思います＞＜

＞ティータイムさん
大丈夫ですか、少しは気分が落ち着きました？
本読んで、摂食障害の症状に自分があてはまっているのを知った時はかなりへこみました。なんとなく分かっていてもやっぱり認めたくないですよね。私も今日学校の図書館に用事があって、そのついでに摂食障害の本を少し読みしました。たくさんあったので読みきれなかったのですが、「その通り」ということだらけでした・・また、暇がある時に読んできます。もしかしたら、何か良いヒントが得られるかもしれないですしね。そしたらまたお伝えしますね☆
私の場合は、摂食障害になってから朝なし、昼はパン、夜がお菓子（自分で決めた量→最近はカロリーより重量を重視してしまいます）の生活なんです。本気で体に悪すぎです。毎日こんな生活なんで体がどんどん飢餓状態になっていって、過食してしまうんですよね。。そしてまた拒食を繰り返す・・こんなに自分を痛めつけて、結局過食して体重増えて後悔するなら、初めは怖いけど普通に食事して体重増やしたほうがいいに決まってますよね。
ティータイムさんが３食主食を摂った時は、他に何を食べましたか？あと、その時は体重増えましたか？
この食生活をやめて、普通に食べるようにする時は何を食べればよいのでしょうか？いきなり普通の人と同じっていうのは抵抗あるし、長続きしない気がするんです。自分で買って食べるから、おにぎり１個とサラダとデザート（ヨーグルトorゼリーor果物）ってかんじですかね？！最近、本気で１日でも早くこの食生活をやめないといけないと思って色々考えるんですけど、何をたべていいかわからなくて・・・

ティータイムさん！あたしも「同じカロリーなら好きなお菓子食べたい！」と思っていました！でもやっぱり肌荒れるし
ちゃんとしたもの食べなくちゃですよね！！

こんばんわ。今日は久しぶりにかなり鬱…というか食べ物のことでいらいらしてヒステリックになってしまいました。
最近主食と肉をつい減らしてしまているのでそれが原因でしょうか…。しばらく調子がよかったのでへこんでます。
あと、書店で立ち読みした摂取障害の本の内容と最近の自分が見事一致しまくってて「やっぱり私摂取障害なんだな」と自覚せざるを得ず、なんだか泣けてきてしまいました。

りんごさん＞
私も、同じように苦しんで、でも頑張ってる皆さんのいるここにくるとほっとします。やっぱり、普通の人にはそう話せる内容のものでもないですしね。りんごさんに話を聞いてもらって、私もずいぶんすくわれてます＞＜
私は、元から動くのが好きだったので、結構ハードな運動ばかりしてしまってます↓歩く方が脂肪燃焼にはいいみたいですよ♪
お母さんも同じ病気なんですね。わかりますよ！私も三食自炊なので、主食も肉も、自分の意志で減らせるのでついへらしちゃったりします↓どうしても、食事に甘いものがないと満足できないのは私もです。何かひとつ、お菓子系がないと駄目なんです。
お昼はお菓子だけなのですか？私も前はそうでしたが、とりあえず、三日だけでいいから三食ご飯にしてみよう、それが終わったらまたお菓子でもいい、と決めて、無理やりにでも三食主食をとりました。不思議と、３日目あたりから、お菓子食べたさが減ってきて、体調もよくなるので、逆に「同じカロリーなら太るお菓子よりも健康になるご飯食べよう」と思えるようになりましたよ＾＾前は「同じカロリーなら好きなお菓子食べたい！」と思ってたのですが；それは、炭水化物不足すると自然に甘いものが食べたくてしょうがなくなる生理現象だったので、炭水化物としての糖質が体にはいると、そういう欲求もやわらぐので、ずっとじゃなくても、一日だけ、とか決めてチャレンジしてみてはどうでしょう？なんかよくわからない説明でごめんなさい；「試しに」なら、ずっと続けるわけでもないしやりやすいかと…

太り過ぎも痩せ過ぎもかっこよくないけど、
体重はちょうど良くても体型が悪い人がいっぱいいる。そういう
人が、痩せればかっこよくなるって思い込んでダイエットし、体
型がよくならないので、ますますダイエットして、気がついたら
摂食障害。。とまあ、お定まりのパターンですがね。
かっこいい体型をつくるのは、エクササイズ系の運動だよ。
ボクシングの選手みてみなよ。おなかでてる？おなかを
引っ込めてるのは筋肉の収縮力。はるさん、筋肉ほとんど
ないんじゃないの？

りんごさん。
今朝は切干大根超大量、鯵の開き１枚食べました。
ご飯は食べれなかったけどおなかいーっぱい食べました。
でもあきらかに下半身とおなかが肉でぶよぶよしてます。
２日間連続過食のせいでしょうか・・・。
正直太るのが怖くなってしまいました。

＞ティータイムさん
気分が下がった時、ここに来ると癒されます。一日の中で一番の楽しみみたいになってますよ。
たとえ激しい運動じゃなくても、何かして動いてないと太ってしまうきがするんです。。私の場合、運動部とかではなかったし得意じゃないから殆ど歩くってかんじですね。ティータイムさんはどんな感じですか？
前は結構本を読むようにしてたんですけど、摂食障害になってからはなかなか集中して読むことができなくなって最近は全然ですよ↓
心療内科は勇気いりますよね。私も産婦人科は頑張って行けるようになったとしても、心療内科は行けないです。実は母が通ってます（１ヶ月くらい前まで入院してました）母も摂食障害なんです。私の場合母を見ていてなってしまったというところもあります＞＜だから、全部母が悪いわけじゃないけど、どうしても一要因として考えてしまいます・・
過食はしません！頑張ります。最近拒食ぎみなので前以上に体に栄養がなくて脳が欲しているんだと感じています。。自分で自分をいじめてますよね＞＜今日も学校帰りに「気持ち入れ替えて、お菓子じゃなくおにぎりとサラダにしよう」と心では思って何度も買おうと商品の前に立ちましたが、結局出来ませんでした。ダメですよね。。（母は退院したけど、ご飯作れないので食費を受け取っているんです。だから何を食べようと自己責任なんで、意志が弱くなってすぐお菓子を買ってしまいます）
何か良いアドバイスはないでしょうか？いきなりごめんなさい＞＜

＞はるさん
今日の朝、昼は仕方ないですよ。夕食は過食と感じるかもしれないけど、ちゃんとした食事をたくさん食べているから、明らかに前より進歩ですよ！だって前は、お菓子やパンなど甘いもの中心だったですもん。今はお腹パンパンで苦しいかもしれないど、明日の朝も食べようと前向きに考えられているし、その調子でリズムを戻していけばいいと思います☆もし、朝食べれなくてもあまり気にしないで、その次の食事から頑張っていけたらいいと思いますよ。「お腹すいたら食べる」ってすごく普通のことなんだけど、はるさんのその言葉にすごく勇気付けられました。あと、過食になりそうな気持ちもかなりなくなりました。ありがとう＾＾

＞詩織さん
共感してもらっていいですよ。それで、詩織さんが１日でも早く私みたいになりたくないって感じてくれたら嬉しいですもん＾＾何か聞きたいことあったら遠慮しないでくださいね☆
体重を測らないのはとってもいいことだと思いますよ。普通の食事をしていけるようになってある程度落ち着くまでは体重計とさよならした方が良いと思います。私も含めて・・
詩織さんに話していることは同時に自分にも言い聞かせているんですよ。一緒に良くなりましょうね☆

りんごさん。やっぱり消化されてなくて
朝、昼食べないで水だけですごしました。
でも夕飯過食してしまいました。
ご飯、味噌汁、チンジャーロース、切干大根、とうふ、サラダ
かなり大量に食べました。
その後バナナとコーンフレークとヨーグルトを過食・・・。
しかもオリゴ糖で甘く・・・。また１パック食べちゃった・・。
昨日もあんなに食べたのに便でなくておなかぱんぱんに
膨れてます・・・。妊婦です・・・。
でも気持ち悪くなってないので、ただのストレス食い？
って思うことにします・・・。
体重は今日はかったら３５KG。１KG増えてました。
明日も増えてるだろうな・・・。
でも胃がパンパンに膨れてなければ
おいしく朝ご飯たべようとおもいます！！
今までは過食した次の日は太りたくないからって
断食してたけど、今は太らなくちゃいけないんだから
おなかすいてるなら体重なんて気にしないで
食べるようにします！！

りんごさん＞
なんだか考え方が似てますね。書き込み見て、びっくり。
私もまったく同じです。動かないと太る、と思ってしまうしじっと寝てるとムズムズしてしまうんです。だから休日も必ず、用がなくてもどこかしら出かけて歩き回ってます。学校は確かに疲れるし、日曜は本当は家でゆっくりとしていたいんです…けどずっと食べ物のこと考えてしまってつかれます＞＜
学校にいると、「何食べよう」「何作ろう」とか食べもののこと考えなくていいんですよね。家で一日ゆったりしてると、すごく後悔します。何してるんだ…みたいな＞＜疲れてても、今日運動やめたらもうしなくなっちゃうんじゃないか、と不安で…。拘りすぎですよね。
病院、母は心療内科に行った方がいいと言うのですが、さすがに心療内科は勇気いります。摂取障害のことは、親友と母親だけ知ってるんですが、自分に限ってこんなメンタル的な病気だなんて、正直恥ずかしい思いもあるんですよね＞＜わかります。
自分に限って、みたいな。
気分下がるときありますよね！なんか、不安になって苦しくなっていつもいじょうに食事のことを考えてしまったり…。そういうときは、どうすればいいのかいつも困ってます＞＜
とりあえず、本読んでみたりパソコンしたりしてますが…。
過食がこないといいですね！でももし来ても、あまり自己嫌悪しないでください＞＜変なことじゃないですよ、身近に相談できる人がいないなら、ここでいくらでもぶつけてください。
聞くことしかできませんが…。

はるさん＞
すぎちゃったことはしょうがないよ。そうそう、プラス思考です♪栄養になってるはずですよ。吐いたりしないんだもの、偉いと思います。そのうち、体がバランスをとれるくらいに回復したら、食欲中枢も正常になるはずです。焦らないで、はるさんのペースで頑張ってください。最近前向きな書き込みが多いので、こちらも勇気づけられてます。ありがとうございます＾＾

りんごさん、書き込みを読むたび、確かに似てるかも、と勝手に親しみを感じてます。私も病院にはいきたくないし。とりあえず、しばらく体重を測らないことにしました。痩せることに取りつかれているばかりではなく、別のことにも目を向けられたらと思って・・・　りんごさんのこと、応援してます。

はるさん、ドンマーイン。過食がでた日は、ダイアリーに◯をつけてみて。
ずっとつけてるといろんなことわかるよ。

＞ティータイムさん
私も弟が一人います。全く同じですね。ビックリです！！
ティータイムさんと同じように、動いてないと気がすみません。平日は学校なので、義務的に動くからいいのですが、土日は１日中家にいることができません・・「動かないと太る」とか考えちゃって。だから、用事がなくても、たとえ一人でも出かけてます。今日もそうでした・・家に居なければ過食をすることもないですしね。ある意味学校がある日の方が過食をしてしまう心配も少ないし、食べ物のことや体重のことを考える時間が自然に少なくなるので休みの日より好きです。普通なら休日に家でゴロゴロできるのって幸せに感じるもんですよね。。ホント変なとこに完璧主義です。。ティータイムさんは休日はどんなかんじで過ごしますか？
ティータイムさんにはたくさん励まされています。ありがとう☆いつか、平凡＝幸せな時来ますよね。それを手に入れるには今自分はちゃんと食事をしなくてはいけないですよね。生理をこさせるため、将来の自分の体のためにも！！ティータイムさんは病院に行ってるんですね？！偉いですよ。私は、自分が摂食障害であることすら誰にも話していないのに・・「自分だけは問題を起こさない」っていうプライドみたいのがあるんだと思います。自分の弱い面を特に家族に見られたくないというか・・だから、本当の自分と家族が思っている私の性格は全然違うんですよ＞＜
昨日あたりからちょっと気分が下がり気味なんです。今まではこういう時に過食をしてしまっていたんですが、後のことを考えると辛くなるから絶対に過食はしないようにしたいです。いつもいつも変なこと書いてごめんなさい＞＜

＞はるさん
大丈夫ですか？回復していく過程で過食はつき物みたいだから、あまり落ち込まないでくださいね。はるさんの言うように「栄養になる」って考えるのはとっても賢いと思います＾＾明日の朝はまだ消化しきれてなくて、あまり食べたい気分にならないかもしれないけど、無理しないでくださいね。もし無理そうなら、朝はやめたり、控えたりして昼から食べるようにしていくといいかもしれないですね☆すごく辛いと思うけど、はるさんには頑張ってほしいからここで負けないでっ＞＜＞＜！！

鬱病になってしまいました。
ゆっくりダイエットするのが一番です。